跆拳道運(yùn)動的骨關(guān)節(jié)損傷問題探析論文
跆拳道運(yùn)動是非常激烈的，也是手足并用的運(yùn)動項(xiàng)目。跆拳道的特性決定了其具有一定的危險性，在比賽的過程中運(yùn)動員容易受到損傷。骨關(guān)節(jié)是人體比較脆弱的部位，所以在跆拳道的運(yùn)動中，骨關(guān)節(jié)很容易受到損傷。骨關(guān)節(jié)損傷較多的部位是足部、膝蓋等處的骨關(guān)節(jié)。本文對體育院校的跆拳道隊(duì)員的骨關(guān)節(jié)損傷情況進(jìn)行了調(diào)查，并與其他搏擊類項(xiàng)目進(jìn)行了對比，了解到跆拳道運(yùn)動的骨關(guān)節(jié)損傷主要集中在膝蓋、腳踝、足部等位置，并且損傷的恢復(fù)期長，受傷后對運(yùn)動生涯有一定的影響。
1 研究對象與方法
研究對象為跆拳道運(yùn)動員、醫(yī)生以及教練，調(diào)查方法采用問卷調(diào)查和數(shù)據(jù)分析的方法，對收集的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析和統(tǒng)計(jì)，找出其中的規(guī)律并且得出結(jié)論。根據(jù)數(shù)據(jù)從多方面的角度分析其影響因素，以及各影響因素占的比例和影響程度。找出對跆拳道運(yùn)動員骨關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷最大的影響因素，并找出預(yù)防和規(guī)避的方法和策略。
2 研究結(jié)果
2.1 跆拳道運(yùn)動員受傷原因統(tǒng)計(jì)
根據(jù)調(diào)查的情況對跆拳道運(yùn)動員骨關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷的原因進(jìn)行分析和統(tǒng)計(jì)，統(tǒng)計(jì)結(jié)果見表：
從表可以看出，導(dǎo)致跆拳道運(yùn)動員骨關(guān)節(jié)損傷的原因中由于局部運(yùn)動負(fù)荷量大造成的對多，由預(yù)防認(rèn)識不足造成的最少。將導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)損傷的原因進(jìn)行分類可以發(fā)現(xiàn)，由于訓(xùn)練造成的骨關(guān)節(jié)損傷最多，由于社會、心理因素造成的損傷居中，由于其他因素造成的占少數(shù)。根據(jù)影響因素的羅列，可以看出不同原因所占的比例，運(yùn)動員可以根據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)找出自身存在的問題，并且避免出現(xiàn)這些情況，減少骨關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷的發(fā)生。
2.2 各項(xiàng)因素對骨關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷的影響
在跆拳道訓(xùn)練對骨關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷中，年齡對其影響不大，僅占50%;體重對骨關(guān)節(jié)損傷的影響占 60%左右；身高對骨關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷的影響適中，占 60%左右。運(yùn)動的年限對其影響也在 60%左右；性別對骨關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷的影響占 70%左右；運(yùn)動等級對其影響較大，占了 80%左右。跆拳道訓(xùn)練對骨關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷之后，造成影響較小的占 60%左右，受損不能完全恢復(fù)的占了 80%左右。
2.3 預(yù)防骨關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷的意義
參加跆拳道運(yùn)動的訓(xùn)練是為了增強(qiáng)體質(zhì)，讓身體得到鍛煉，提高綜合素質(zhì)。如果在訓(xùn)練和比賽中由于自身的.疏忽造成了運(yùn)動損傷，很有可能會無法恢復(fù)，甚至危及到生命，所以骨關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷的預(yù)防是非常重要的。在訓(xùn)練和比賽的過程中，一定要重視骨關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷的防護(hù)工作，避免因跆拳道運(yùn)動造成的損傷，這對提高身體素質(zhì)和運(yùn)動水平都有重要意義。
3 骨關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷預(yù)防的措施
3.1 重視對骨關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷的預(yù)防
對于骨關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷的預(yù)防，首先在思想上要重視，合理的安排訓(xùn)練的強(qiáng)度，根據(jù)自己的年齡以及身體狀況安排訓(xùn)練內(nèi)容，熟悉骨關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷的相關(guān)知識，在運(yùn)動的過程中避免這些損傷。其次，在進(jìn)行跆拳道訓(xùn)練之前要認(rèn)真的檢查訓(xùn)練內(nèi)容，根據(jù)內(nèi)容提前做好相應(yīng)的預(yù)防措施，合理的安排訓(xùn)練的強(qiáng)度。在訓(xùn)練的過程中要進(jìn)行熱身運(yùn)動，逐漸加強(qiáng)訓(xùn)練的強(qiáng)度。教練應(yīng)該熟悉運(yùn)動員的身體狀況，為運(yùn)動員選擇合適的訓(xùn)練方法和技巧。第三，運(yùn)動員在訓(xùn)練和比賽的過程中要認(rèn)真做好準(zhǔn)備，熟悉心理和比賽的內(nèi)容。訓(xùn)練與訓(xùn)練之間要有一定的間隙，避免運(yùn)動疲勞。訓(xùn)練和比賽結(jié)束之后，要做整理活動，放松緊張的肌肉。的方法以增強(qiáng)股四頭肌和髕骨機(jī)能，使髕骨通過股四頭肌的作用，發(fā)揮更大的穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)的功能；為了預(yù)防股后肌群的拉傷，要加強(qiáng)股后肌群的力量和伸展性練習(xí)等。在增加膝關(guān)節(jié)力量和柔韌性的同時，還要加強(qiáng)髖和踝關(guān)節(jié)的肌肉力量和柔韌性的訓(xùn)練。肌肉力量和柔韌性應(yīng)該相輔相成，全面發(fā)展，避免顧此失彼。
3.2 加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督和保健指導(dǎo)
跆拳道運(yùn)動員到定期進(jìn)行體檢，特別是在有重大比賽的前后，更要及時的進(jìn)行檢查或者復(fù)查，了解自己的身體狀況。一些患有慢性疾病的跆拳道運(yùn)動員，也要及時的關(guān)注病情的變化，加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督和保健指導(dǎo)，身體狀況不允許的情況，不能參加比賽。跆拳道運(yùn)動員要有自我保護(hù)的意識，身體有任何的不舒服，都要及時反映，并且及時去檢查。在進(jìn)行訓(xùn)練和比賽之前，還要對運(yùn)動器械以及場地進(jìn)行檢查，運(yùn)動的過程中穿著舒適的衣服和鞋子。平時加強(qiáng)對體育鍛煉知識的學(xué)習(xí)，有較強(qiáng)的自我保護(hù)意識，對自己有高要求高標(biāo)準(zhǔn)。
3.3 有積極預(yù)防骨關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷的意識
跆拳道運(yùn)動員應(yīng)該多學(xué)習(xí)體育相關(guān)的理論知識，了解骨關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷的相關(guān)知識，對造成骨關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷的原因有深入的了解。在平時的運(yùn)動訓(xùn)練和生活中，要有積極的預(yù)防骨關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷的意識，對平時遇到的或者身邊的骨關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷的情況進(jìn)行分析，討論造成損傷的原因，從中吸取經(jīng)驗(yàn)，避免類似情況的發(fā)生。多開展體育相關(guān)理論知識的講座，豐富和擴(kuò)展運(yùn)動員的知識。在訓(xùn)練的過程中，教練、隊(duì)醫(yī)要為運(yùn)動員保駕護(hù)航，避免危險事件的發(fā)生。隊(duì)醫(yī)也要經(jīng)常為運(yùn)動員分析受傷的原理，并且指出肌肉骨骼的特點(diǎn)，幫助運(yùn)動員避免運(yùn)動損傷。教練在訓(xùn)練運(yùn)動員時應(yīng)該詳細(xì)記錄運(yùn)動員的情況，與隊(duì)醫(yī)一起指定訓(xùn)練計(jì)劃，定期檢查運(yùn)動員的身體情況，根據(jù)運(yùn)動員的身體情況隨時修改訓(xùn)練計(jì)劃。
綜上所述，根據(jù)問卷調(diào)查的數(shù)據(jù)，影響跆拳道運(yùn)動員骨關(guān)節(jié)損傷的因素有很多，除了基本因素之外還有生理和訓(xùn)練因素以及心里因素。導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)損傷的主要因素是訓(xùn)練因素，所以在訓(xùn)練的過程中要避免局部負(fù)荷過大以及技術(shù)動作不規(guī)范等。教練要根據(jù)運(yùn)動員的身體情況合理的安排訓(xùn)練內(nèi)容，加強(qiáng)醫(yī)療監(jiān)督和定期的檢查，提高運(yùn)動員的運(yùn)動傷害預(yù)防的意識，有效的避免骨關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷。
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