1 憤怒情緒的控制
集中注意力，感受憤怒的身體反應(yīng)。
做幾次深呼吸。慢速深呼吸能夠抵消感情的沖動(dòng)。
做做運(yùn)動(dòng)。到街上快步走上個(gè)幾圈。
調(diào)動(dòng)你的五感。
拉伸和按摩身體變得緊張的部位。活動(dòng)一下因?yàn)榍榫w而變得發(fā)緊的肩膀，按摩一下頭部和頸部。
慢慢數(shù)到十。
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憤怒作文推薦
憤怒作文（形容因極度不滿而情緒激動(dòng)）
憤怒，不僅僅指當(dāng)愿望不能實(shí)現(xiàn)或?yàn)檫_(dá)到目的的行動(dòng)受到挫折時(shí)引起的一種緊張而不愉快的情緒，而如今也存在于對(duì)社會(huì)現(xiàn)象以及他人遭遇甚至與自己無關(guān)事項(xiàng)的極度反感；后者多發(fā)于社會(huì)性動(dòng)物群體之中，成語如"義憤填膺"。憤怒被看作一種原始的情緒，它在動(dòng)物身上是與求生、爭(zhēng)奪食物和配偶等行為聯(lián)系著的。
憤怒管理顧名思義就是一種管理自己憤怒情緒的心理技能。和許多人以為的不同，真正的憤怒管理并不是要讓人去壓抑自己的憤怒，而是教授人們?nèi)绾稳フJ(rèn)識(shí)自己憤怒的深層原因，學(xué)會(huì)用健康的、有建設(shè)性的方式來表達(dá)自己心中的不滿。
一些人或許會(huì)覺得既然憤怒是一種正常情感，覺得不爽了就讓自己發(fā)火不是理所當(dāng)然的嗎？你可能覺得你周圍的人對(duì)你的壞脾氣小題大作，自己有充分的理由怒發(fā)沖冠，或許你覺得向別人展示你的"威容"能換來尊重。但事實(shí)上，憤怒更有可能損害你的人際關(guān)系，扭曲你的判斷能力，阻礙你的行事計(jì)劃。壞脾氣還會(huì)給你的形象帶來負(fù)面影響。
憤怒作文
