如何調(diào)節(jié)情緒和生理變化
身體健康講究的是動(dòng)靜結(jié)合、作息得當(dāng)，不論我們是過于安靜，或者過于跳脫，大起大落的情緒和生理變化都會(huì)帶來不利的影響。只有勞逸結(jié)合，休養(yǎng)生息都有所規(guī)律，才是真正的有益身心、長壽的法門。但是我們?cè)撊绾握{(diào)節(jié)呢？看下來就知道了。
勞逸結(jié)合讓你健康又長壽
看過這樣一段有趣的對(duì)話。老人說：“我的體質(zhì)越來越差了�！逼拮油诳嗟溃骸耙肮纺芑�20年，家犬只有8年壽命。生命在于運(yùn)動(dòng)嘛，誰叫你一天到晚像烏龜一樣縮著不動(dòng)呢！”老人聽了反問道：“親愛的，請(qǐng)問烏龜能活多少年？”莞爾一笑之余，不禁想到，生命到底在于什么？運(yùn)動(dòng)？靜止？
古希臘哲學(xué)家亞里士多德說“生命在于運(yùn)動(dòng)”。按照這個(gè)理論，兔子跑起來如箭離弦，脫如彈丸，壽命應(yīng)該很長，但事實(shí)上兔子最長只能活十年左右。
又有一種理論說“生命在于靜，當(dāng)一個(gè)生物用完了它所有的能量就會(huì)死亡。烏龜之所以長壽，是因?yàn)樗鼈兓旧喜粍?dòng)，單位時(shí)間能量消耗得非常少�！�
健康總結(jié)：其實(shí)，這兩種理論都失之偏頗，準(zhǔn)確地說生命在于科學(xué)運(yùn)動(dòng)或叫適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。換句話說，生命在于在合理營養(yǎng)的前提下，實(shí)現(xiàn)動(dòng)靜平衡的統(tǒng)一。動(dòng)靜結(jié)合、陰陽互濟(jì)，身體才能健康；動(dòng)以養(yǎng)形，靜以養(yǎng)神，生命才能長久。
身體、內(nèi)臟、大腦都要運(yùn)動(dòng)
生命需要運(yùn)動(dòng)，“流水不腐，戶樞不蠹”， 運(yùn)動(dòng)是延緩衰老、防病抗病、延年益壽的重要手段，但運(yùn)動(dòng)這個(gè)概念則需要準(zhǔn)確界定。誠然，生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能帶來旺盛的生命力。但很多人以為，身強(qiáng)力壯或鶴發(fā)童顏都是單純依靠骨骼肌運(yùn)動(dòng)的結(jié)果，這是不夠科學(xué)的。
運(yùn)動(dòng)既要包括身體外在的運(yùn)動(dòng)，也要包括內(nèi)臟和大腦的運(yùn)動(dòng)。內(nèi)臟健康是身體健康的基礎(chǔ)，而思想靈活則是人維持活力的源泉。特別是對(duì)老年人來說，不善用腦更是“心腹大患”。據(jù)報(bào)道，我國現(xiàn)在約有500萬老年癡呆患者，且還在逐年增加。腦萎縮、帕金森氏綜合癥等，這些都給人們敲響了警鐘。
養(yǎng)生長壽秘訣如何培養(yǎng)健康生活方式，每天做多一點(diǎn)點(diǎn)，就可以給自己的壽命增加一小段光陰。迷信的老人老是說有些事情做不得，因?yàn)闀?huì)“折壽”，然而折壽這兩個(gè)字從養(yǎng)生的觀點(diǎn)上來說，確實(shí)是會(huì)有這樣的事情。很多人不明白，為什么生活在同樣的環(huán)境下，有的人身體健康瀟灑到老，而有的.人卻年紀(jì)輕輕就早生華發(fā)，其實(shí)，這些都是因?yàn)閭�(gè)人行為細(xì)則上的區(qū)別。不同的生活方式培養(yǎng)不同的人，你來看過就知道該如何為自己增壽了。
每周給自己留半天的時(shí)間，讓這些時(shí)間完全屬于你自己。我們中的大多數(shù)人都把時(shí)間安排得滿滿的，盡可能地去做一些“有用”的事。你應(yīng)該“自私”些。給自己的興趣愛好留一點(diǎn)時(shí)間。每周用半天時(shí)間去游泳、跳舞或散步。單獨(dú)坐在公園里靜思也是很好的享受�？傊@半天的時(shí)間應(yīng)完全是你自己的。
大量飲用飲料—特別是水。腎臟需要充足的水來行使其正常的生理功能。
每天吃一只香蕉，香蕉比蘋果對(duì)健康更有益。香蕉含有大量的維生素和纖維，另外它們都有外皮，因此你不必?fù)?dān)心受到有毒化學(xué)物質(zhì)和蟲子的影響。除此之外，香蕉還具有低卡路里的特點(diǎn)。這使你不用擔(dān)心發(fā)胖。
讓生活充滿歡樂，神情陰郁的工作狂英年早逝的可能性很大。而健康長壽的人常常將生活看成一種饒有興味的冒險(xiǎn)，因而他們得以長壽。幽默感很重要，經(jīng)常閱讀那些使人開懷大笑的書，看那些真正富有娛樂性的電影，并收集你最喜歡的書和電影，這樣在你感到情緒不佳的時(shí)候就有了解脫的方法，爭取每天都找到一點(diǎn)笑料。
當(dāng)你為什么事情擔(dān)憂的時(shí)候，問問你自己，什么是可以承受的最大限度—事情會(huì)糟到什么程度？一旦你知道了最糟的結(jié)果，你將驚訝于事情突然變得不那么可怕了。
別浪費(fèi)你的生命。將那些垃圾郵件直接扔進(jìn)紙簍。別回答那些不請(qǐng)自來的電話，別花時(shí)間接待各種各樣的推銷員，這樣你每周都能節(jié)省下幾個(gè)小時(shí)的時(shí)間—屬于你自己的娛樂時(shí)間。登門拜訪的推銷員通常推銷一些我們不需要的產(chǎn)品，而且不可避免地浪費(fèi)了我們的時(shí)間。
運(yùn)動(dòng)也要悠著點(diǎn)
凡事都要講究適度原則，運(yùn)動(dòng)也毫不例外。適度運(yùn)動(dòng)、科學(xué)運(yùn)動(dòng)，生命才能健康長壽。古人的養(yǎng)生之道有：“莫久行久坐，久臥久聽，莫強(qiáng)食飲，莫大醉，莫大憂愁，莫大哀思，能中和者久必壽也”。強(qiáng)調(diào)的就是動(dòng)靜平衡與適度原則。按能量守恒定律，生命的能量也是守恒的，過度的運(yùn)動(dòng)會(huì)透支健康。正所謂陽剛則脆而易折，陰柔則韌而經(jīng)久。
有人把體育鍛煉當(dāng)成包治百病的良藥，還有人以為拼命運(yùn)動(dòng)身體自然會(huì)好。其實(shí)不然，運(yùn)動(dòng)過度的人壽命并不會(huì)長，劇烈運(yùn)動(dòng)反而容易出現(xiàn)損傷、導(dǎo)致疾病甚至猝死。養(yǎng)精蓄銳、靜而養(yǎng)生，人體健康是一個(gè)動(dòng)態(tài)平衡。選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，注意均衡膳食，保持平和心態(tài)，才是健康生活的保證。
動(dòng)靜平衡健康長壽的不二法寶
東方養(yǎng)生歷來包括動(dòng)養(yǎng)生和靜養(yǎng)生，動(dòng)則生陽，靜則生陰。動(dòng)養(yǎng)可以增強(qiáng)精力，提高工作效率；靜養(yǎng)可以降低消耗，延長壽命。有一種說法，說女性的壽命之所以比男性的長，除了生理特點(diǎn)外，還因?yàn)榕陨朴陟o養(yǎng)，做什么事情都比較慢，陽氣耗散得少，陰津保護(hù)得好；而男性則喜歡動(dòng)養(yǎng)，說話做事都要快些，陽氣耗散得多，陰津保護(hù)得差。所以女性壽命長，但生活單調(diào)；而男性壽命短些，但精力充沛。這也不無道理。
當(dāng)然，只靜養(yǎng)不動(dòng)是錯(cuò)誤的，但只運(yùn)動(dòng)不注意休息就更不對(duì)。正確的養(yǎng)生方法應(yīng)該是動(dòng)靜相兼，剛?cè)嵯酀?jì)，亦動(dòng)亦靜，缺一不可。陽虛者應(yīng)以動(dòng)養(yǎng)為主，但不可過于劇烈；陰虛者應(yīng)以靜養(yǎng)為主，但也必須配合動(dòng)養(yǎng)。
生命需要運(yùn)動(dòng)，但過猶不及。鍛煉一定要因人而異，量力而行。醫(yī)學(xué)之父波克拉底說：“陽光、空氣、水和運(yùn)動(dòng)是生命健康的源泉�！比裟茏龅胶侠砩攀场⑦m量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、動(dòng)靜平衡，你就掌握了健康的金鑰匙，就能健康地享受每一天。
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