體育鍛煉對(duì)大學(xué)生的心理應(yīng)激效應(yīng)的研究論文
摘 要：本文研究運(yùn)用文獻(xiàn)資料法對(duì)國(guó)內(nèi)體育鍛煉行為與大學(xué)生心理健康關(guān)系的文獻(xiàn)進(jìn)行系統(tǒng)了解和梳理，更深的探討了體育鍛煉對(duì)心理應(yīng)激的治療和預(yù)防的問題，體育鍛煉對(duì)生化大學(xué)生素質(zhì)教育改革有重要理論價(jià)值和實(shí)際意義。
隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展，生活節(jié)奏加快，競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，個(gè)體的情緒處于較為緊張的狀態(tài)，因此,心理健康問題日益成為現(xiàn)代人關(guān)注的重要內(nèi)容之一。在傳統(tǒng)社會(huì)中，人們認(rèn)為健康主要是指身體的健康、生理的健康，因而采取各種措施，增強(qiáng)生理機(jī)能水平，提高適應(yīng)自然、抵御疾病的能力。由于生產(chǎn)生活方式的改變，人們?cè)絹碓揭庾R(shí)到精神世界的沖突與紛爭(zhēng)。那種“無病即健康”的生物學(xué)健康觀已經(jīng)過時(shí)，而發(fā)展成為生物、心理和社會(huì)三維健康觀。世界衛(wèi)生組織(WHO)認(rèn)為[1]，健康是指在精神、身體和社會(huì)上的保持健全的.狀態(tài)，精神健康的標(biāo)準(zhǔn)是:(1)具備自我控制能力;(2)能正確對(duì)待外界影響;(3)內(nèi)心世界處于相對(duì)平衡狀態(tài)。世界衛(wèi)生組織還指出，健康應(yīng)包括軀體健康、心理健康、良好的社會(huì)適應(yīng)性和道德健康
一、研究對(duì)象與方法
(一)研究對(duì)象
大學(xué)生。
(二)研究方法
文獻(xiàn)資料法。
二、研究結(jié)果
(一)體育鍛煉的心理應(yīng)激作用
從心理學(xué)的角度看，體育鍛煉通過形式多樣的身體活動(dòng)，能夠分散學(xué)生對(duì)自己在學(xué)習(xí)生活中所產(chǎn)生的由來和挫折的注意力[2]，從不愉快的刺激或痛苦的抱怨中解放出來。當(dāng)學(xué)生在體育活動(dòng)中成功地完成某項(xiàng)任務(wù)后，就會(huì)產(chǎn)生自信心，提高自信并從中體驗(yàn)到滿足、舒適等運(yùn)動(dòng)愉快感，產(chǎn)生良好的心境。其次體育鍛煉由于能增強(qiáng)體質(zhì)，當(dāng)其意識(shí)到自己具有社會(huì)所希望的身體特征(如高大)和運(yùn)動(dòng)能力時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生自信和適應(yīng)感，形成積極肯定自我概念，增強(qiáng)應(yīng)對(duì)應(yīng)激能力。最后心理應(yīng)激水平過高、壓力過大均不利于身體健康。
(二)經(jīng)常參加體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理應(yīng)激影響
本研究得出的結(jié)論可知，大學(xué)生體育鍛煉情況不樂觀，只有不到一半的學(xué)生會(huì)有體育鍛煉行動(dòng)，意識(shí)到體育鍛煉的重要性[3]。并且研究中還得出結(jié)論：體育鍛煉能夠改善心理應(yīng)激，減少心理壓力。對(duì)心理應(yīng)激的研究中得到了公認(rèn)的是：適度的心理應(yīng)激對(duì)于人的身心健康和功能活動(dòng)具有促進(jìn)作用，而長(zhǎng)期的或超過個(gè)體適應(yīng)應(yīng)對(duì)能力的應(yīng)激是有害的。英文長(zhǎng)期的、過于強(qiáng)烈的心理應(yīng)激不會(huì)引起各種令人感到不適的身心狀態(tài)，而且會(huì)造成人對(duì)許多基本的脆弱易感傾向。并可能在其他因素的共同作用下使人罹患疾病。體育鍛煉作為應(yīng)對(duì)方式，可以降低心理應(yīng)激對(duì)機(jī)體的影響，促進(jìn)心理健康。陳佐松，季瀏[4]在心理學(xué)報(bào)上發(fā)表的《身體鍛煉對(duì)高中學(xué)生主觀幸福感的影響極其心理機(jī)制》。此項(xiàng)研究表明：經(jīng)常鍛煉的高中生比鍛煉不足的高中學(xué)生的主觀幸福感更加強(qiáng)烈。體育鍛煉還可以作為一種發(fā)泄情緒的方式，將各種煩惱、焦慮不安等應(yīng)激情況發(fā)泄出去。
(三)不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理應(yīng)激的影響
不同性格的大學(xué)生應(yīng)激反應(yīng)是不同的，內(nèi)向型與外向型性格的學(xué)生們應(yīng)激狀態(tài)的持續(xù)時(shí)間也不相同。比如外向型性格的大學(xué)生反應(yīng)比較靈敏，應(yīng)激反應(yīng)閾值低，情緒轉(zhuǎn)移較快，陷入應(yīng)激狀態(tài)后，可以迅速爆發(fā)較強(qiáng)的反應(yīng)，其急性應(yīng)激往往勝過內(nèi)向型，一旦緊張刺激的程度降低或消除，很快恢復(fù)原來的平靜。因此，其應(yīng)激狀態(tài)的持續(xù)時(shí)間較短，應(yīng)激能力較強(qiáng)。
(四)大學(xué)生體育鍛煉行為現(xiàn)狀
大學(xué)生在體育方面的支出情況是評(píng)價(jià)大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)態(tài)度的一項(xiàng)指標(biāo)，從整體上看，大學(xué)生體育消費(fèi)與其它方面的消費(fèi)相比差異非常明顯，每年大學(xué)生體育消費(fèi)總額是上午消費(fèi)的21.33%，是逛街交友消費(fèi)總額的10.23%。大概有一半以上的大學(xué)生在體育鍛煉方面基本上沒有費(fèi)用支出，包括買用器材、去運(yùn)動(dòng)場(chǎng)館鍛煉、參加相關(guān)的學(xué)習(xí)班等，這些原因低于他們?cè)谌饲楹推渌矫娴南M(fèi)，這從一個(gè)側(cè)面反映出大學(xué)生體育消費(fèi)意識(shí)淡薄，許多大學(xué)生體育消費(fèi)的目的不明確，不能認(rèn)識(shí)到體育能帶來健康的重要意識(shí)。
三、結(jié)語
心理健康是一種持續(xù)且積極發(fā)展的心理狀態(tài)，個(gè)體表現(xiàn)出良好的社會(huì)適應(yīng)性，并充分發(fā)揮其身心的各種潛能，在應(yīng)付各種問題和環(huán)境時(shí)更多表現(xiàn)出積極的傾向。體育活動(dòng)對(duì)于增進(jìn)個(gè)體的心理健康水平，調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)，消除心理障礙，提高社會(huì)適應(yīng)性具有積極作用。選擇合適的鍛煉項(xiàng)目及適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷可以有效發(fā)揮體育活動(dòng)的心理效應(yīng),同時(shí)應(yīng)考慮體育活動(dòng)參與者的個(gè)體差異，才能取得良好的心理效應(yīng)。
參考文獻(xiàn)：
[1]陳作松,季瀏.身體鍛煉對(duì)高中學(xué)生的主觀幸福感的影響極其心理機(jī)制[J].心理學(xué)報(bào)，2006,38(4):562-575.
[2]徐斌.大學(xué)生身心健康[M].山東大學(xué)出版社,1990,3:101.
[3]汪明旗.女大學(xué)生體育鍛煉的意識(shí)與行為研究[J].教育與職業(yè),2006,(30):185-187.
[4]季瀏.體育鍛煉與心理健康[M].上海：華東師范大學(xué)出版社,2006.
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