怎樣讓孩子進入正常的睡眠習慣

怎樣讓孩子進入正常的睡眠習慣

　　睡眠之前必然要有一段睡前的序曲，那就是使孩子能夠安靜并放松。如果孩子幾分鐘前正與父親在家中的地板上玩得不亦樂乎，或者正在玩令人興奮的騎馬游戲，這時想讓孩子立即進入第一階段的睡眠是根本不可能的。在這種情況下，讓孩子慢慢靜下來，恢復(fù)正常的呼吸是必不可少的步驟。

　　處于早期睡眠階段的孩子非常容易醒來。如果孩子開始鬧覺，說明他已進入了睡著之前的逐漸入睡階段。這時他即使已經(jīng)很疲勞，但仍想將自己拉回來，因此非常容易被房屋中的各種聲音和活動所吵醒。

　　孩子的入睡過程是有一定邏輯順序的，如果您給一個已經(jīng)放松并進入第一階段睡眠的孩子講故事，他可能會進入第二睡眠階段；但如果您讓他上廁所或者希望把他移到床上，他很可能會完全清醒過來，由于您打擾了他正常睡眠過程的進行，致使孩子不得不重新開始這一過程。

　　如果您的孩子需要某些特定的入睡環(huán)境，例如您待在身邊，那么如果在進入深睡眠以前，孩子感到那件他非常需要的東西不在身邊，就很容易醒來。

　　第三階段和第四階段的睡眠被認為是最有助于恢復(fù)精力的睡眠。如果一個孩子缺乏這兩個階段的睡眠，那么不論他經(jīng)歷了多長時間的第一階段和第二階段睡眠，第二天他還是會非常嗜睡。晚上頻繁醒來的孩子普遍都缺乏這兩個階段的睡眠。

　　孩子所需的第四階段睡眠比成人要長一些，這一階段是生長激素釋放的時間，因此對孩子的身體發(fā)育十分重要。

　　直至今天，科學家仍然在圍繞睡夢的真正原因和作用進行著爭論，在這一過程中，大腦將白天遇到的各種事件進行分類，加工新信息，研究您所擔憂的問題，儲存記憶并且將各種信息進行“內(nèi)部整理”。研究表明，快動眼睡眠階段對于各年齡層人群大腦和心理的正常工作有著至關(guān)重要的作用�？靹友鬯�眠階段持續(xù)的時間，隨著夜間睡眠時間的長短而發(fā)生變化，因此，一個孩子睡眠時間越長，他快動眼睡眠的時間就越長。足夠的快動眼睡眠能夠使孩子在醒來后感覺精神振作，快樂而且精力充沛。

　　正常的睡眠周期在整個夜晚不斷循環(huán)，但深睡眠的時間(第三階段和第四階段)隨著循環(huán)的增多而逐漸縮短。這就是有些孩子雖然睡夢時間很長，但后半夜會頻繁醒來的原因。

　　慣性睡眠是發(fā)生在孩子睡眠要結(jié)束時的一個漸漸清醒過來的過程，這一過程受到孩子睡眠數(shù)量和睡眠時間的影響。如果孩子睡眠不足，這一階段中所表現(xiàn)出的昏昏欲睡可能會持續(xù)較長的一段時間，并且比較嚴重，研究人員一直試圖證實其間的關(guān)聯(lián)。如果您的孩子在醒來幾分鐘后仍然表現(xiàn)嗜睡并且反應(yīng)遲鈍，這說明他需要更多的睡眠。

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