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大雪養(yǎng)生湯有哪些
大雪節(jié)氣過(guò)后，相信大家也已經(jīng)感受到了寒冬的厲害了。年輕人身強(qiáng)力壯的或許感覺(jué)還會(huì)好點(diǎn)，但是老人家就不一樣了，老人家的抵抗力要差點(diǎn)，為此，老人家在大雪節(jié)氣里更是要做好各種御寒保暖工作。那么，老人家在大雪節(jié)氣養(yǎng)生要怎么做呢？
大雪節(jié)氣氣候寒冷，寒氣凝滯，很容易導(dǎo)致人體的氣血運(yùn)行不暢，原來(lái)的一些舊疾也會(huì)復(fù)發(fā)或者是變得更加嚴(yán)重，有一些可能還會(huì)威脅到生命安全呢，例如中風(fēng)、腦出血、心肌梗死等，這些基本不僅發(fā)病率明顯增高，死亡率也急劇上升。
大雪，人體陽(yáng)氣收藏，氣血趨向于內(nèi)，水濕不易外泄，無(wú)形中加重了腎臟負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致水腫、腎炎、遺尿、尿失禁等疾病。冬季養(yǎng)生要注意腎的養(yǎng)護(hù)。
大雪養(yǎng)生的重要原則是“養(yǎng)腎防寒”。腎是人體生命的原動(dòng)力，腎氣旺，生命力強(qiáng)，機(jī)體才能適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，而保證腎氣旺的關(guān)鍵就是防止嚴(yán)寒氣候的侵襲。人體陽(yáng)氣冬季內(nèi)斂，生理活動(dòng)也有所收斂。此時(shí)，腎既要為維持冬季熱量支出準(zhǔn)備足夠的能量，又要為來(lái)年貯存一定的能量，所以此時(shí)養(yǎng)腎至關(guān)重要。
大雪時(shí)節(jié)老人養(yǎng)生小帖士
飲食
建議在飲食上要多吃些動(dòng)物性食品與豆類，補(bǔ)充維生素與無(wú)機(jī)鹽。老人家可以在冬季的時(shí)候適當(dāng)多吃些狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等。還有就是，冬天腎臟功能偏旺，多吃咸味食品會(huì)使腎氣過(guò)旺，使心臟力量減弱，從而影響到人體健康。因此建議老人在冬天要少吃咸味食品，以防腎水過(guò)旺。不過(guò)可以適當(dāng)多吃些苦味食物，以補(bǔ)益心臟，增強(qiáng)腎臟功能，比如醋、茶、檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜等。
作息
大雪作息時(shí)間應(yīng)遵循“早睡晚起”。起床時(shí)間最好在日出以后。早睡可以保養(yǎng)人體陽(yáng)氣，保持溫?zé)岬纳眢w，遲起可養(yǎng)人體的陰氣。日出后起床，能躲避嚴(yán)寒。睡覺(jué)時(shí)不要貪暖而蒙頭睡。被窩里的空氣不流通，氧氣會(huì)越來(lái)越少，容易使人體感覺(jué)胸悶、惡心、多夢(mèng)、盜汗。
運(yùn)動(dòng)
大雪時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)必須注意體育衛(wèi)生。冬季易患感冒，患感冒或發(fā)燒時(shí)，千萬(wàn)不要從事劇烈運(yùn)動(dòng)。否則會(huì)加重病情，甚至誘發(fā)心肌梗死或心肌炎。冬季運(yùn)動(dòng)前要進(jìn)行充分地準(zhǔn)備活動(dòng)。因?yàn)樵诤錀l件下，人體的肌肉僵硬，關(guān)節(jié)的靈活性差，容易發(fā)生肌肉拉傷或關(guān)節(jié)挫傷。
精神調(diào)養(yǎng)
冬季精神調(diào)養(yǎng)也要著眼于“藏”，即要保持精神安靜，防止季節(jié)性情感失調(diào)癥。有的人在冬季發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡等現(xiàn)象，這種癥狀主要是寒冷的氣候所致。正確的方法是多曬太陽(yáng)，同時(shí)，要加強(qiáng)體育鍛煉，盡量避免緊張、易怒、抑郁等狀態(tài)。
大雪寒氣盛，老年人多煲湯喝
大雪是冬季寒氣最盛的時(shí)候，老年人應(yīng)該食療進(jìn)補(bǔ)，根據(jù)體質(zhì)不同，陽(yáng)虛和陰虛進(jìn)補(bǔ)方法不同。陽(yáng)虛指陽(yáng)氣虛弱，一般表現(xiàn)為畏寒，四肢冷，舌質(zhì)淡，苔白，身倦乏力；陰虛表現(xiàn)為瘦弱，頭暈乏力，口舌干燥，舌質(zhì)紅，少苔甚無(wú)苔。為老年人開(kāi)出的食療方子如下。
陽(yáng)虛食療處方
潞黨參15克、當(dāng)歸頭10克、黃芪30克、生姜10克、羊肉半斤。
用法：羊肉半斤洗凈加藥燉2小時(shí)，喝湯吃肉。
治療機(jī)理：益氣溫陽(yáng)，填精補(bǔ)髓。
陰虛食療處方
玉竹15克、黃精15克、制首烏30克、生地30克、熟地30克、豬腰1對(duì)、豬瘦肉半斤。
用法：將豬腰1對(duì)洗凈去腰稍，瘦肉半斤洗凈加藥燉2小時(shí)，喝湯吃肉。
治療機(jī)理：養(yǎng)陰生津、潤(rùn)燥、養(yǎng)肝腎。
大雪養(yǎng)生：寒從腳下起
大雪節(jié)氣后，天氣越來(lái)越?jīng)�，寒風(fēng)蕭蕭，雪花飄飄，我國(guó)北方開(kāi)始出現(xiàn)大幅度降溫降雪天氣。雪后的大風(fēng)使氣溫驟降，咳嗽、感冒的人比平時(shí)多。有些疾病的發(fā)生與不注意保暖有很大關(guān)系，中醫(yī)認(rèn)為，人體的頭、胸、腳這三個(gè)部位最容易受寒邪侵襲。
俗話說(shuō)“寒從腳下起”，腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢而少，皮下脂肪較薄，保暖性較差，一旦受寒，會(huì)反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，使抗病能力下降，導(dǎo)致上呼吸道感染，因此，數(shù)九嚴(yán)寒腳部的保暖尤應(yīng)加強(qiáng)。
老年人因?yàn)樘炖渑潞焖X(jué)時(shí)愛(ài)多穿些衣服，其實(shí)這樣做很不利于健康。因?yàn)槿嗽谒邥r(shí)中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)減慢，大腦、肌肉進(jìn)入休息狀態(tài)，心臟跳動(dòng)次數(shù)減少，肌肉的發(fā)射運(yùn)動(dòng)和緊張度減弱，此時(shí)脫衣而眠，可以很快消除疲勞，使身體的各器官都得到很好的休息。另外，穿厚衣服睡覺(jué)，會(huì)妨礙皮膚的正�！昂粑焙秃挂旱恼舭l(fā)，衣服對(duì)肌肉的壓迫和摩擦還會(huì)影響血液的循環(huán)，造成體表熱量減少，即使蓋上較厚的被子，也會(huì)感到寒冷。這個(gè)季節(jié)，老年人摔傷以手腕、股骨等處骨折的居多，從預(yù)防的角度看，老年人在雪天應(yīng)減少戶外活動(dòng)。
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