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      2. 秋天養(yǎng)生的關(guān)鍵點

        時間:2024-05-22 05:32:49 好文 我要投稿
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        關(guān)于秋天養(yǎng)生的關(guān)鍵點

          一、飲食

        關(guān)于秋天養(yǎng)生的關(guān)鍵點

          季節(jié)變化需要及時的調(diào)整飲食,這樣才可以順應(yīng)季節(jié),以達(dá)到養(yǎng)生的效果。可是我們現(xiàn)代人有幾個注意到這一點了呢?我們平時還不是該怎么吃就怎么吃,該怎么喝就怎么喝,完全沒有考慮到這一點。

          所以說到了秋季,有些人就會出現(xiàn)各種身體不適,但是你知道嗎?你身體出現(xiàn)這些毛病,完全是因為你平時生活當(dāng)中飲食不注意造成的,而在秋季最需要養(yǎng)的地方就是我們的肺部,所以我們究竟在飲食上該如何的注意呢?

          要想在秋季樣肺,我們首先要做到的事情就是在飲食上開始調(diào)理。秋季主收,所以說在秋季我們要盡可能的減少吃辛辣刺激性的食物,我們可以多吃一點酸性的食物,比如說葡萄,梨等食物。

          而且平時最好減少蔥、蒜等辛味食物的攝入量,可以多吃一些滋潤性的食物,如百合、銀耳、芝麻等。以此來達(dá)到潤肺生津的養(yǎng)肺功效。

          二、進(jìn)補(bǔ)

          在季節(jié)變化時,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行進(jìn)補(bǔ)對于我們身體來說是一件非常有益的事情,并且有些滋補(bǔ)品對于我們肺部的保養(yǎng)來說是最有效的靈丹妙藥。

          但是,有很多人卻存在著進(jìn)補(bǔ)過多的情況。這類人群他們都知道,在季節(jié)變換時,人身體是最脆弱的時候,這個時候一不小心就會受到疾病的侵?jǐn)_,所以說這些人總是認(rèn)為,在剛轉(zhuǎn)入秋季的時候,我們要對身體多補(bǔ)充一些營養(yǎng),這樣才能夠讓身體強(qiáng)壯,從而避免肺部疾病的發(fā)生。

          但你要知道物極必反的道理,有些事情過猶不及,所以說在秋季進(jìn)補(bǔ),一定要根據(jù)自己的身體情況進(jìn)行適量的進(jìn)補(bǔ),這樣才可以達(dá)到養(yǎng)生的效果,而不會致使自己的身體受到侵害。

          但是對于老人來說,在秋季的時候就可以適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c補(bǔ)品來保護(hù)肺部,這是因為老年人的精氣比較弱,所以身體健康狀況比起年輕人來說比較的低,如果平時不注意保養(yǎng)的話肺部很容易出現(xiàn)毛病,所以要想在秋季保養(yǎng)好肺部,平時可以多吃黑芝麻粥,百合蓮子粥等食物。這些食物具有很好的養(yǎng)陰益胃的作用,所以在秋季,老人們平時不妨給自己做碗以上的食物,來滋補(bǔ)我們的身體。

          三、運動

          運動可以強(qiáng)身健體這是一個經(jīng)久不衰的話題,的確,在秋天的時候,我們平時多做一些運動,就可以使身體強(qiáng)壯,從而使肺部得到保養(yǎng)。

          其實,運動對身體最大的好處在于運動可以出汗,要知道,出汗也是一種排出身體內(nèi)毒素的方式,這樣就可以使毒素不堆積在體內(nèi),從而導(dǎo)致疾病。而且運動還有一個好處那就是可以促進(jìn)血液循環(huán),要知道只有身體內(nèi)血液循環(huán)暢通了,那么提供給肺部以及其它身體內(nèi)部器官的血液才會充足。

          對于年輕人來說,平時可以選擇長跑、打籃球、踢足球等強(qiáng)烈運動的方式來使自己達(dá)到運動的目的,而對于老年人來說,由于其體質(zhì)的原因,平時就不要做那么強(qiáng)烈的運動了,我們可以選擇在晚飯后出去散散步提高自己的身體素質(zhì)。

          四、預(yù)防保健

          秋天是寒暑交替的季節(jié),由于氣候干燥,冷暖多變,人體一時難以適應(yīng),很容易生病或舊病復(fù)發(fā)。因此,入秋后必須注意保健,謹(jǐn)防下列多發(fā)疾病。

          1.感冒

          秋季天氣變幻無常,忽冷忽熱的氣候特點讓我們?nèi)梭w的免疫系統(tǒng)很難及時調(diào)整,因此在這樣一個多變的季節(jié)里感冒始終在我們身邊打轉(zhuǎn)。要想預(yù)防秋季感冒,除了要注意及時增減衣物之外,在日常的生活中還需要多注意運動,以此來提高自身的免疫力。

          如果是已經(jīng)患有感冒的患者,在這個時候應(yīng)該盡量的多喝水多休息,在飲食方面則需要吃一些清淡口味的食物。而且在平時還可以多吃一些含有維生素C的食物,它提高自身抵抗力而且?guī)椭惚M快的恢復(fù)病情。感冒癥狀不嚴(yán)重的話可選擇中藥連翹、金銀花、大青葉、板藍(lán)根等藥物,在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

          2.急性胃腸炎

          入秋后的秋季養(yǎng)生,還需要特別注意預(yù)防急性腸胃炎,進(jìn)入秋季后我們?nèi)梭w的消化功能逐漸下降,因此腸道的抗病能力也開始減弱。而這個季節(jié)正是各種瓜果上市的時候,如果大量的進(jìn)食一些生冷蔬果,就很有可能會發(fā)生腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病。

          3.口腔潰瘍

          干燥的秋季讓我們很容易上火,而口腔潰瘍就是上火最直接的表現(xiàn)。而導(dǎo)致口腔上火的原因除了是因為干燥的氣候所導(dǎo)致之外,口腔損傷、營養(yǎng)缺乏、激素變化等因素都會直接導(dǎo)致口腔潰瘍的出現(xiàn)。并且在平時還需要注意提高自身的免疫力,這樣非常有利于預(yù)防以及治療口腔潰瘍,而如果平時出現(xiàn)睡眠不足、過度疲勞、精神緊張、壓力大等情況都會導(dǎo)致人體免疫力下降,從而引發(fā)口腔潰瘍等上火的癥狀。

          所以在平時一定要多注意休息,并且還要注意及時清潔口腔,多吃蔬菜和水果,避免辛辣食物刺激,控制情緒,疏導(dǎo)身體內(nèi)郁積的火氣,還可以補(bǔ)充維生素B和c。

          4.皮膚瘙癢

          皮膚瘙癢是秋季非常常見的一種疾病,通常情況下都以軀干為主,大腿內(nèi)側(cè)和小腿屈側(cè)、關(guān)節(jié)周圍也常見。這種癢多半是陣發(fā)性的,而且輕重與持續(xù)的時間都不一樣,但一般情況下吃了刺激性食品或溫度升高時易誘發(fā)或加重。

          很多人無論是夏季還是秋季,都喜歡每天洗一個澡,專家指出這是不科學(xué)的。這個季節(jié),沐浴不宜過勤,而且肥皂以及沐浴露也不能使用一些堿性較大的成分。與此同時還要保持大便通暢,可排除體內(nèi)積聚的致敏物質(zhì),避免誘發(fā)瘙癢。

          5.習(xí)慣性便秘

          到了秋季后由于氣候的干燥,因此很容易導(dǎo)致大便出現(xiàn)干燥難排的情況,其主要表現(xiàn)為便次減少,糞質(zhì)堅硬,病人常伴有左下腹腹脹感、欲便不暢等。因此到了秋季有習(xí)慣性便秘的患者,每天至少要喝2000-3000毫升的溫水,因此來有效的預(yù)防便秘。

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