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      2. 大寒如何養(yǎng)生

        時間:2024-07-25 23:21:20 好文 我要投稿
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        大寒如何養(yǎng)生

          大寒是二十四節(jié)氣中最冷的節(jié)氣,但是大寒節(jié)氣也意味著春天離我們已經(jīng)不遠(yuǎn)了。那么大寒節(jié)氣應(yīng)該如何去養(yǎng)生呢,在日常生活我們應(yīng)該如何御寒呢,下面我們就一起來了解一下吧。

        大寒如何養(yǎng)生

          大寒,是全年二十四節(jié)氣中的最后一個節(jié)氣。每年公歷1月20日前后,太陽到達(dá)黃經(jīng)300°時,即為大寒。大寒,是天氣寒冷到極點的意思。

          “大寒,大寒,抱成一團(tuán)”,大寒來臨,到了最冷的時候。很多人感到不適,稍不注意就容易得病。所以,大寒節(jié)氣,我們特別要防“五寒”。

          1、防肺寒:喝熱粥散寒。流鼻涕、咳嗽、頭痛、風(fēng)寒感冒等是冬日最常見的毛病。癥狀較輕的,可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材。

          有“一把糯米煮成湯,七根蔥白七片姜,熬熟兌入半杯醋,傷風(fēng)感冒保安康”的說法,可煮湯溫服后上床蓋被,微熱而出小汗,以防肺寒。

          2、防腰寒:雙手搓腰暖腎陽。雙手搓腰有助于疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎。腰部為“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)所行之所,特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。

          具體的做法是:兩手對搓發(fā)熱后,緊按腰眼處,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨(長強(qiáng)穴)。每次做50—100遍,每天早晚各做一次。

          3、防頸寒:戴圍巾穿立領(lǐng)裝。冬天是頸椎病高發(fā)的季節(jié)。頸部是人體的“要塞”,不但充滿血管,還有很多重要的穴位,比如大椎穴、風(fēng)池穴,以及延伸到肩部的肩井穴。

          穿立領(lǐng)裝是個好辦法,不但能擋住寒風(fēng),給脖子保暖,還能避免頭頸部血管因受寒而收縮,對預(yù)防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。另外,一條得體的圍巾、絲巾或者披肩,也能幫助保暖。

          4、防鼻寒:晨起冷水搓鼻。天冷后“涼燥”更明顯,鼻炎成了許多人的麻煩。此時,不妨以寒制寒。

          具體的做法是:每天早上或者外出之前,用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增強(qiáng)鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎的不錯辦法。

          用冷水洗鼻子時,順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán),有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。

          5、防腳寒:常用熱水搓腳。熱水搓腳要注意三點。第一是溫度,水溫最好40℃左右,水淹沒踝關(guān)節(jié)處。第二是時間,每次浸泡20分鐘左右,不時添加熱水保持水溫,泡后皮膚呈微紅色為好。第三是按摩,泡足后擦干,用手按摩足趾和腳掌心2—3分鐘。

          大寒節(jié)氣養(yǎng)生六秘訣

          健腳

          在冬季我們必須經(jīng)常保持腳清潔干燥,襪子勤洗勤換,每天要堅持用溫?zé)崴茨_,同時按摩及刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。此外,選一雙暖和輕便、舒適、吸濕性能好的鞋子也非常重要的。

          重視保暖

          冬季屬陰,要以固護(hù)陰精為本,宜少泄津液。故冬“去寒就溫”,預(yù)防寒冷侵襲是非常必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,烘烤腹背,向火醉酒,暴暖大汗。

          調(diào)神

          冬季易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動,如慢跑、滑冰、跳舞、打球等,都是消除冬季煩悶,保養(yǎng)精神的良藥哦。

          要早睡

          冬季陽氣肅殺,夜間尤甚,要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣,遲起以固陰精。

          及時通風(fēng)

          冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重數(shù)十倍,應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣,以清潔空氣,健腦提神為宜。

          粥養(yǎng)人

          冬季飲食忌粘硬生冷。營養(yǎng)專家提倡,晨起服熱粥,晚餐宜節(jié)食,以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、八寶粥、糯米紅棗百合粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

          大寒節(jié)氣吃什么好

          含維生素食物

          低溫會加速體內(nèi)維生素的代謝,飲食中應(yīng)及時補充。如維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力;維生素C可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力。因此,冬季應(yīng)適當(dāng)增加動物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。

          含碘食物

          人體甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素,具有產(chǎn)熱效應(yīng)。甲狀腺素由碘和酪氨酸組成,酪氨酸可由體內(nèi)合成,碘卻必須依靠“外援”。因此,冬季應(yīng)適當(dāng)多吃點海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物。

          結(jié)語:通過上文的介紹相信大家對大寒養(yǎng)生已經(jīng)有了一個很具體的了解了,大寒節(jié)氣大家一定要注意保暖,飲食上面可以多吃點羊肉御寒。同時也希望大家都能有一個健康的身體。

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