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      2. 現(xiàn)代養(yǎng)生的八種方法練功

        時(shí)間:2024-06-02 01:16:33 好文 我要投稿
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        現(xiàn)代養(yǎng)生的八種方法練功

          武林人天天習(xí)武練功,如不明白養(yǎng)生之法,不但成不了高功夫,而且往往練出一身病來(lái)。所以養(yǎng)生之道非常重要。

        現(xiàn)代養(yǎng)生的八種方法練功

          下邊我將武當(dāng)派練功中的養(yǎng)生八法獻(xiàn)出,供同道參考。以下諸法為道家武當(dāng)派練功中常用的保健養(yǎng)生方法,堅(jiān)持練習(xí),會(huì)產(chǎn)生奇效,不但有助于成就武功,且可益壽延年。

          第一法:忌涼法

          前輩師長(zhǎng)們說(shuō):“熱成功,涼看病”。武功練習(xí)之后,全身出汗,自然發(fā)熱,此為正常必然的現(xiàn)象。而停動(dòng)之后,切忌受涼。熱身突然受涼,身體生病。練鐵沙掌、鐵臂功等硬功的人,停功后一小時(shí)內(nèi)不可遇涼水、摸涼處(手掌不可碰冷水、石頭、鐵管等一切涼物),否則功夫退盡而成疾病。所以練功人首先忌涼而知保暖才行。

          第二法:守汗法

          練功出汗以后,不可涼水洗、冷風(fēng)吹,而應(yīng)知守汗之法。出汗后,應(yīng)該用干毛巾擦汗,不可突然跳入涼水中貧涼,不可用電風(fēng)扇吹。汗毛孔開(kāi)時(shí),突然遇冷閉住,汗?jié)嵊喽痉e牛于皮下,久而生病。汗出后要保汗,不但不要脫衣服,反要穿上衣服,待全身汗自干后,以熱水毛巾擦洗身體。以上為守汗法。

          第三法:飲水法

          人體由水組成,汗后大量失水,故應(yīng)及時(shí)補(bǔ)水,但如汗后如馬上大量飲水,即成疾患。正確的方法是:早上練功前先飲一杯頭天晚上備好的涼開(kāi)水,以補(bǔ)一夜的身體失水。晚上練功前,也先飲一杯溫涼開(kāi)水為好。每次練功出汗后,不宜馬上飲水,汗干后再少量飲半杯至一杯為宣。

          第四法:解霧法

          大霧天不應(yīng)練功,且盡量不要出屋子。因?yàn)殪F毒濁氣,對(duì)人體有極大傷害。在這樣天氣,應(yīng)知解霧防毒之法。其法是:凡遇下霧天,要飲三口酒,即飲三小杯白酒,可解霧毒、氣毒。一杯酒亦可有效,然三杯為最好。

          第五法:防風(fēng)法

          練功出汗后,不可冷風(fēng)吹身體,不可面對(duì)電風(fēng)扇。防風(fēng)如防箭,防止風(fēng)毒入侵身體。不可在陰處呆,不可在門(mén)洞風(fēng)中站,否則均可生病。風(fēng)濕之病,多因中風(fēng)毒而致,故習(xí)武練功之人,一定要防風(fēng)。

          第六法:解疲法

          練功之后,身體若出現(xiàn)疲累現(xiàn)象,用打拍身體穴位方法可以解除。一是拍打雙肩井穴。右手掌拍打左肩井穴,左手掌拍打右肩井穴,雙手交叉同時(shí)進(jìn)行,各三十六下;二是砍打足三里穴。雙掌以掌根部同時(shí)砍打雙腿三里穴三十六下;三是拍打足心涌泉穴。右手掌拍打左足心三十六次,左手掌拍打右足心三十六次。以上三法行持后,全身輕松,既解去一身疲累,又可健康長(zhǎng)壽。

          第七法:保腎法

          習(xí)武練功,以保腎壯陽(yáng)為主,以長(zhǎng)壽延年為目的。壯陽(yáng)保腎方法是多種的,現(xiàn)講兩種方法如下。一是洗足法:每天練功后或睡前,用熱水洗腳泡足十分鐘左右,然后用劍指點(diǎn)揉足心三十六次。左手指點(diǎn)揉右足涌泉穴,右點(diǎn)左同樣。二是搓腎俞穴。此穴在腰眼部位。面對(duì)南站立,雙腳叉開(kāi)與肩同寬,左右開(kāi)步,全身放松。雙手掌五指合攏,插向腰后,掌心對(duì)外,手背向內(nèi)。用雙手合谷穴突出部上下搓兩側(cè)腎俞穴各八十一次,一上一下為一次。天天堅(jiān)持以上三法,即可治愈腎虛病,有壯陽(yáng)之奇效。

          第八法:排毒法

          習(xí)武人日久身體內(nèi)會(huì)積些毒素、毒氣與濁氣,應(yīng)及時(shí)排出體外,以達(dá)到排濁留清、身心健康之目的。其法是:每天練功之后,應(yīng)靜坐下來(lái),面對(duì)正南,全身放松,高度入靜,雙腿盤(pán)坐,左腿在外,右腿在里。雙手放在雙膝上,手心向下,雙目微閉,舌抵上腭,呼吸自然,排除雜念,靜坐十分鐘左右,三十分鐘更好。然后,雙目睜開(kāi),雙腿伸開(kāi),雙手心向上,放在雙膝上。雙眼視雙足尖,舌尖放下來(lái),以意排濁,心想體內(nèi)的毒氣、病氣、濁氣從我雙腳心流出去。意守涌泉穴五至十分鐘,體內(nèi)病濁???氣即可排盡。收功時(shí),雙手可以捂在臉上,上下搓動(dòng),或以雙手拍打全身各部位,然后收式收功。

          一些含煞氣喪氣宇宙場(chǎng)、地磁場(chǎng)、高壓電線(xiàn)場(chǎng)、高壓電纜場(chǎng)、諸多電動(dòng)理療儀、電腦、電視、微波爐等無(wú)機(jī)電磁輻射,對(duì)人體生殖系統(tǒng)損害,會(huì)造成男女性功能減退,又會(huì)造成胎兒畸形和流產(chǎn)等直接和間接的危害因素,所以現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)電磁輻射是無(wú)處不在的隱形殺手。那么練氣功可以有效的預(yù)防電磁輻射?

          那么練氣功對(duì)無(wú)機(jī)電磁場(chǎng)或宇宙場(chǎng)或外氣的采氣錯(cuò)了嗎?回答是:不但沒(méi)有錯(cuò)。我們氣化神功和養(yǎng)生大道,反而開(kāi)放性一步到位金丹大道的結(jié)丹鍛煉,既可廣采博收地將無(wú)機(jī)電磁波的宇宙場(chǎng)與社會(huì)場(chǎng)與大人和神圣光輝場(chǎng)對(duì)體能、智能充電,又可將無(wú)處不在的隱形殺手變廢為寶地轉(zhuǎn)化和升華成人體的催化劑和動(dòng)力。

          養(yǎng)生大道中氣化神功的結(jié)丹樁,是將無(wú)處不在的隱形殺手變廢為寶的重要環(huán)節(jié)。鍛煉結(jié)丹樁時(shí),看上去此練法非常單調(diào)、枯燥、乏味,但其中的調(diào)心、調(diào)息和調(diào)形的有機(jī)結(jié)合鍛煉,具有針對(duì)三調(diào)方面不動(dòng)中非常之動(dòng)的功效。其中具有融采氣、聚氣、化氣、氣機(jī)升華、練神還虛或調(diào)神催化或神變結(jié)丹,煉金丹氣和金丹大道氣機(jī)的清氣上升化神、神光和神圣光輝等功效,還有誓愿法、公祝愿法、觀(guān)想法和大道行等鍛煉理法,都是將無(wú)處不在的隱形殺手變廢為寶地轉(zhuǎn)化和升華成人體必須的催化劑和生生不息的生命動(dòng)力。

          氣功雖然是身心鍛煉的好方法,但實(shí)踐中常常會(huì)有少數(shù)人在練功過(guò)程中出現(xiàn)偏差。除了練功方法不當(dāng)外,還與練功者在練功前的心理素質(zhì)、個(gè)性缺陷等因素有關(guān)。也就是說(shuō),有的人本身不宜練氣功。

          1.個(gè)性素質(zhì)有缺陷者:過(guò)分關(guān)心自己健康、敏感多疑、性格孤僻、容易激動(dòng)者,平時(shí)性格內(nèi)向、做事小心謹(jǐn)慎者,或固守己見(jiàn)、愛(ài)鉆牛角尖的人,都容易接受暗示和自我暗示,這類(lèi)人練功易出現(xiàn)偏差。

          2.對(duì)練功朝三暮四者:練功前一定要仔細(xì)對(duì)照,選擇合適自己的功法。一旦確定,就要潛心練習(xí),不可同時(shí)練幾種功法,也不可今天練一種,明天練一種。幾種功法相互影響,或換來(lái)?yè)Q去,搞得心神不定。不但會(huì)影響練功效果,還容易造成氣亂,出現(xiàn)偏差。

          3.有精神障礙傾向者:曾經(jīng)出現(xiàn)過(guò)、或現(xiàn)在仍不時(shí)出現(xiàn)意識(shí)障礙、抑郁狀態(tài)或癡呆狀態(tài)的中老年人不宜練氣功。因?yàn)榫毠θ腱o之后,體內(nèi)精神障礙因素容易被激發(fā),在大腦皮層中形成一個(gè)興奮灶,會(huì)使練功者出現(xiàn)精神異常。

          4.有潛在精神病發(fā)病因素者:在直系親屬中有患過(guò)精神病的人,或練功者本人曾患過(guò)諸如精神分裂癥、癔病、躁狂性抑郁癥者,或在個(gè)性特征上具有“暗示性”高者,一般均不宜練氣功。這類(lèi)精神素質(zhì)的人練功時(shí)最易誘發(fā)精神障礙。即使患病已經(jīng)康復(fù),練功也易再次發(fā)生偏差。

          5.長(zhǎng)期心理過(guò)于壓抑者:在練功時(shí)的入靜狀態(tài)下,因解除了內(nèi)心抑制,易出現(xiàn)情緒激動(dòng),個(gè)別病人還容易出現(xiàn)認(rèn)知、情感、意志行為失調(diào),導(dǎo)致精神障礙。

          6.平時(shí)受迷信影響太深者:平時(shí)過(guò)于迷信,或受邪教影響太深,或?qū)夤^(guò)于癡迷者。這種人容易把氣功神秘化,易于接受言語(yǔ)、行為的暗示,還往往會(huì)把某個(gè)所謂“氣功大師”奉若神明,當(dāng)作不容他人懷疑的偶像。這種人不但易在練功中誘發(fā)精神障礙,出現(xiàn)偏差,而且對(duì)產(chǎn)生的不良后果往往執(zhí)迷不悟,糾正偏差比較困難。

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