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      2. 武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)中勁力動(dòng)作訓(xùn)練探析論文

        時(shí)間:2021-07-11 10:45:33 論文 我要投稿

        武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)中勁力動(dòng)作訓(xùn)練探析論文

          【摘 要】現(xiàn)代武術(shù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)調(diào)“力”與“美”的二元有機(jī)結(jié)合,即通過力度表現(xiàn)去塑造其剛健雄渾的運(yùn)動(dòng)美感。沒有力度表現(xiàn),武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)就喪失了觀賞性功能,就不會成為群眾廣泛喜愛和參與的運(yùn)動(dòng)競賽項(xiàng)目。本文探討了如何正確解決武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)中的力度表現(xiàn)問題。

        武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)中勁力動(dòng)作訓(xùn)練探析論文

          【關(guān)鍵詞】武術(shù)套路 勁力 動(dòng)作訓(xùn)練

          1 武術(shù)勁力的概念

          從生理學(xué)的角度講,勁力是一種力量,是由肌肉的收縮而產(chǎn)生的。但勁與力卻有著實(shí)質(zhì)上的差異:力是勁的外在表現(xiàn),而勁是力的一種類型,是一種高層次的力,是力的高度集中和概括。同樣,武術(shù)勁力也是一種力量,也是由武術(shù)運(yùn)動(dòng)中肌肉的收縮產(chǎn)生的,但它不同于肌肉的本力,而是技巧之力,是武術(shù)的技術(shù)之力,是武術(shù)運(yùn)動(dòng)中意、氣、力的高度集中和概括!拔湫g(shù)中的勁,是通過肢體運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)出來的一種融于武術(shù)技術(shù)的力,是在意識支配下通過氣息吐納和肌肉舒縮有序化配合產(chǎn)生的,是經(jīng)過長期實(shí)踐鍛煉產(chǎn)生的一種靈活集中運(yùn)用自如的彈性力!

          2 勁力對武術(shù)技擊的作用

          提高技擊能力是技擊武術(shù)的主體價(jià)值。練就“人不知我,我獨(dú)知人,英雄所向無敵”的高深功夫成為歷來習(xí)武者不悔的目標(biāo)追求。雖然武術(shù)門派繁多,各自的拳理功法也各有所長,各家也都有具體的訓(xùn)練內(nèi)容與方法,但是同樣的思維方式和價(jià)值取向,規(guī)定了各門派在習(xí)武目的上的一致性,因而在許多方面都有其共同點(diǎn),體現(xiàn)出習(xí)武中的一些具有普遍規(guī)律性的東西,勁力就是其中的一個(gè)方面。

          攻防技擊需要一定的勁力,沒有勁力,一切拳架、招勢都是中看不中用的空架子,都屬于人們通常所說的“花拳繡腿”。如果勁力松散,身體運(yùn)動(dòng)起來就會懈怠遲緩;勁力傳遞不通暢,招法就難以變化;勁力強(qiáng)度太小,就難以抵擋對手的猛烈攻擊,進(jìn)不能攻擊對手的要害,退不能自守,以至于顧前不能顧后,顧左就難以顧右,造成被動(dòng)挨打的局面。因此,勁力對于武術(shù)的攻防技擊起著根本的作用。以攻防技擊為主要追求的人,不明白勁力在攻防技擊中的作用,不明白如何進(jìn)行勁力訓(xùn)練,而只在武術(shù)招法的手舞足蹈中下功夫,要想得到武術(shù)攻防技擊的真諦、精髓,獲得其中的奧妙、竅門,是不可能的。

          3 武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)中勁力動(dòng)作訓(xùn)練

          3.1強(qiáng)化主觀表現(xiàn)的意識,充分顯示精神力量

          武術(shù)運(yùn)動(dòng)中的力度,除了用形體動(dòng)作表現(xiàn)以外,還可以通過非形體動(dòng)作的“精”、“氣”、“神”、“意”、“勢”等因素來加以渲染強(qiáng)化,F(xiàn)代武術(shù)經(jīng)過長期的發(fā)展演變,雖然逐步喪失了技擊格斗的實(shí)戰(zhàn)功能,但是武術(shù)原有的戰(zhàn)斗精神沒有根本改變,攻防動(dòng)作套路設(shè)計(jì)也著重突出武術(shù)運(yùn)動(dòng)的這種本質(zhì)特征。所以,要強(qiáng)化武術(shù)動(dòng)作的力度感,首先要培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)斗精神和意識,并啟發(fā)他們在做動(dòng)作時(shí)把這種內(nèi)在的力量充分地表現(xiàn)出來。眼睛作為心靈的窗口,是表現(xiàn)主觀意志的一個(gè)重要途徑,在運(yùn)動(dòng)過程中是否善于運(yùn)用眼睛表達(dá)內(nèi)在情感,產(chǎn)生的力度效果大不相同。運(yùn)用眼睛表達(dá)情感可以使得套路動(dòng)作顯得目的明確而有生氣,可以有效地烘托映襯形體動(dòng)作的力度。   3.2明確動(dòng)作的技術(shù)要領(lǐng),掌握發(fā)力的關(guān)鍵時(shí)機(jī),通過瞬間協(xié)同發(fā)力來增強(qiáng)動(dòng)作的力度表現(xiàn)

          武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)中的力度表現(xiàn),是通過剛?cè)嵯酀?jì)、快慢相間、強(qiáng)弱對比來實(shí)現(xiàn)的。如果一味強(qiáng)調(diào)用力,一時(shí)一刻不敢放松,勢必造成肌肉緊張,動(dòng)作僵硬,缺乏美感。只有掌握了動(dòng)作的技巧和用力的方法,找準(zhǔn)用力部位,選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)發(fā)力,才能舉重若輕、瀟灑自如地實(shí)現(xiàn)動(dòng)作的力度感表現(xiàn)。比如單亮掌這個(gè)動(dòng)作,完成得好會顯得剛健有力。如果把上述三個(gè)動(dòng)作分解開來看,我們在分別做抬臂、抖腕和轉(zhuǎn)頭動(dòng)作時(shí),每個(gè)動(dòng)作本身實(shí)際上并不需要很大的力量。由此可見,不是絕對力量的大小,而是動(dòng)作技巧和用力方法的配合,才是武術(shù)動(dòng)作力度表現(xiàn)的關(guān)鍵。與此相關(guān)聯(lián)的,身體各部位的協(xié)同作用與動(dòng)作力度的表現(xiàn)也至關(guān)重要。有上肢和下肢共同參與的動(dòng)作,應(yīng)要求運(yùn)動(dòng)員做到全身協(xié)調(diào)一致。

          3.3明確力點(diǎn)分布和發(fā)力的順序性,做到勁力順達(dá)

          對發(fā)力結(jié)構(gòu)復(fù)雜、涉及部位較多的動(dòng)作,要細(xì)致地分解,明確力點(diǎn)分布和發(fā)力的順序性,做到勁力順達(dá),從而達(dá)到增強(qiáng)力度感的目的。比如做開步?jīng)_拳動(dòng)作時(shí),應(yīng)遵循“其根在腳、力發(fā)于腿、主宰于腰、形于手”的用力順序。如果為了使沖拳動(dòng)作顯得有力,強(qiáng)行在肩、肘部位使勁,則必然造成動(dòng)作的僵硬,同樣達(dá)不到表現(xiàn)力度的目的。在我們?nèi)粘I钪校直鄣膭?dòng)作一般到肩、肘為止,很少有腰胯的參與,即便有腰胯的動(dòng)作也常常晚于肩肘關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。因此,在武術(shù)訓(xùn)練中,應(yīng)適當(dāng)注意強(qiáng)化典型動(dòng)作的訓(xùn)練,減少日常生活習(xí)慣動(dòng)作的負(fù)面影響,在動(dòng)作準(zhǔn)確規(guī)范的基礎(chǔ)上充分表現(xiàn)力度。

          3.4力量訓(xùn)練和耐力訓(xùn)練兼顧,合理協(xié)調(diào)

          武術(shù)套路體能消耗較大,在平時(shí)的訓(xùn)練中不僅要進(jìn)行力量訓(xùn)練更要進(jìn)行無氧代謝供能為主的耐力訓(xùn)練,勁力訓(xùn)練結(jié)果的好壞直接影響運(yùn)動(dòng)員整套演練時(shí)技術(shù)水平的發(fā)揮,所以加強(qiáng)體能訓(xùn)練至關(guān)重要。在訓(xùn)練中要趨于科學(xué)化、標(biāo)準(zhǔn)化、多樣化,科學(xué)的系統(tǒng)的加強(qiáng)勁力訓(xùn)練應(yīng)采用無氧代謝的訓(xùn)練方法,重視乳酸在訓(xùn)練中所發(fā)生的一系列變化,最大限度提高肌肉無氧代謝的運(yùn)動(dòng)能力,使運(yùn)動(dòng)員在武術(shù)套路的動(dòng)作中能夠充分發(fā)揮自身的爆發(fā)力,完成難度較高的動(dòng)作。進(jìn)行力量訓(xùn)練要使用周期性的`控制,這是對力量訓(xùn)練的自身規(guī)律和專項(xiàng)競技狀態(tài)周期性發(fā)展規(guī)律的結(jié)合,對力量的訓(xùn)練所進(jìn)行的一種動(dòng)態(tài)控制針對現(xiàn)今新出臺的武術(shù)套路規(guī)則,特別是規(guī)定難度動(dòng)作,更需要運(yùn)動(dòng)員有良好的速度力量素質(zhì),才能以高質(zhì)量完成套路中采用的難度動(dòng)作。在對武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí),由于肌肉要進(jìn)行不同負(fù)荷的抗阻力練習(xí),所發(fā)展的肌肉速度和力量與專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中的速度和力量存在一定的差距。

          在力量訓(xùn)練時(shí),依據(jù)肌肉收縮的特性和不同速度的生理學(xué)特點(diǎn),結(jié)合武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)所需的肌肉收縮屬性,尤其是現(xiàn)今武術(shù)規(guī)定難度動(dòng)作所需的肌肉屬性,認(rèn)識肌肉在不同速度情況下收縮的適應(yīng)特點(diǎn),應(yīng)采用抗多種不同負(fù)荷的練習(xí)方法來提高肌肉的不同速度與力量能力,使肌肉在不同收縮速度條件下的抗負(fù)荷力量得到相對提高,在此基礎(chǔ)上繼續(xù)提高肌肉抗自身負(fù)荷的速度與力量,最終達(dá)到對運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行專項(xiàng)速度與力量能力的,這對于運(yùn)動(dòng)員整套演練水平的提高起著重要作用。武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員基于其項(xiàng)目體能消耗特點(diǎn),在平時(shí)的體能訓(xùn)練中,不僅要進(jìn)行力量訓(xùn)練,而且更要進(jìn)行以無氧代謝供能為主的耐力訓(xùn)練,因?yàn)榫凸┠芊绞蕉裕茁返?/4以上組合練習(xí)本身就是速度耐力練習(xí)。速度耐力訓(xùn)練結(jié)果的好壞,直接影響到運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行整套演練時(shí)技術(shù)水平的發(fā)揮,有少數(shù)體能非常優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員,在整套演練中都未出現(xiàn)“極點(diǎn)”現(xiàn)象,這無疑是體現(xiàn)其各方面水平的最好前提。速度耐力訓(xùn)練方法很多,無論采用哪一種方法,要收到好的效果,就要對訓(xùn)練進(jìn)行合理的周期性控制,并在此基礎(chǔ)上正確制定每堂課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

          參考文獻(xiàn):

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          [2]王偉,林麗,于海濱.對產(chǎn)生武術(shù)勁力因素的認(rèn)識與分析[J].大眾科學(xué):科學(xué)研究與實(shí)踐,2007,(8):185-183.

          [3]耿海波.力與速度在散打技術(shù)中的體現(xiàn)及其應(yīng)用[J].搏擊:學(xué)術(shù)版,2004,(4):44-46.

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