六年級衛(wèi)生與健康《一日作息的安排》教案
教學(xué)目的：
使學(xué)生了解合理的作息制度對身體健康和學(xué)習(xí)、工作的好處，要求學(xué)生養(yǎng)成良好的作息制度的習(xí)慣。
教學(xué)重點：
合理的一日作息制度的要求。
教學(xué)難點：
為什么要采用這樣的作息制度。
教具：投影片
教學(xué)過程：
一、導(dǎo)入：
詢問學(xué)生有沒有安排自己一日的作息制度？如果有，抽部分學(xué)生向全班介紹自己的作息制度。
二、講授：
1．什么是一日作息制度？
2．合理的一日作息制度的要求：
1）課業(yè)學(xué)習(xí)。小學(xué)生每日在校時間學(xué)習(xí)不要超過6小時（包括上課、自習(xí)和課外活動）。課程表安排要合理。
2）課外作業(yè)。小學(xué)低年級每天課外作業(yè)時間不要超過半小時，小學(xué)高年級不要超過1小時。
3）課間休息。小學(xué)生學(xué)習(xí)40分鐘左右要休息一次，每次休息10分鐘。休息時應(yīng)到室外活動。到室外活動可以呼吸新鮮空氣，促進新陳代謝，增加腦部氧的供應(yīng)，解除大腦的持續(xù)性緊張，從而消除大腦的過度疲勞。
4）課外活動。經(jīng)常參加文藝、科技、體育鍛煉和社團活動等，可促進體力和智力發(fā)育，從而起到機體功能輪換作用。
5）睡眠。小學(xué)生每日要保證10小時的睡眠。人在睡眠的時候，大腦神經(jīng)細胞活動暫時降低，自身的.各項功能會迅速得到恢復(fù)。睡眠要養(yǎng)成定時睡覺和定時起床的好習(xí)慣。
6）進餐。一日至少要吃三餐，兩餐相隔不要超過6小時，若餐間隔時間太長，可在兩餐之間加一次間食。吃少量食物；如現(xiàn)在很多學(xué)校試行的課間餐。一日三餐要定時定量，進餐前和進餐后一段時間都不要作劇烈運動。
三、小結(jié)。
作業(yè)布置：
1．一日作息制度的安排包括哪些內(nèi)容？
2．課間休息到室外活動有什么好處？
課后反思：
通過本次課的學(xué)習(xí)，學(xué)生對一日作息制度的安排有了新的認識，對一日作息制度對身體健康和學(xué)習(xí)、工作的好處有了新的理解。
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