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謹(jǐn)記養(yǎng)生長(zhǎng)壽三字經(jīng)
健康的生活習(xí)慣就是“長(zhǎng)生不老藥”。應(yīng)屆畢業(yè)生網(wǎng)小編整理的中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院預(yù)防保健專家，將日常養(yǎng)生保健的精髓總結(jié)成一套《養(yǎng)生長(zhǎng)壽三字經(jīng)》，并對(duì)一些要點(diǎn)進(jìn)行解讀，希望對(duì)延年益壽有所幫助。
長(zhǎng)壽經(jīng)，與君聽;都做到，勝萬金。
心態(tài)好，精神糧;能防病，細(xì)品嘗。
莫大怒，傷肝臟;常憂思，胃遭殃。
一驚恐，腎難強(qiáng);一壓抑，肺氣僵。
氣不順，血難行;血不行，百病生。
管住嘴，親雜糧;早午葷，晚素湯。
味過咸，血壓偏;味過甜，血糖添。
味過辣，體質(zhì)差;味過辛，腸難清。
遠(yuǎn)煙酒，近茶水;非天然，莫貪嘴。
小蔬菜，大營(yíng)養(yǎng);少油炸，福壽享。
吃得多，不如廣;喝的爽，不如康。
五禽戲，臟腑益;健步走，量力行。
問強(qiáng)度，氣息勻;有效果，關(guān)鍵勤。
居室內(nèi)，常通風(fēng);坐如鐘，臥如弓。
隨天氣，增減衣;有不適，早就醫(yī)。
說得多，不如做;活百歲，盡掌握!
關(guān)注長(zhǎng)壽趣聞的人不難發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)壽秘訣永遠(yuǎn)少不了“心態(tài)好”這三個(gè)字。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院老年病科副主任中醫(yī)師王東旭介紹說，不良情緒致病最容易被大家忽視，要想長(zhǎng)壽身體好，樂觀豁達(dá)不可少�？谖哆^重對(duì)健康不利。蔬菜雖小，營(yíng)養(yǎng)豐富。食量大未必是好事，不如吃得“范圍廣”、少而精。喝得舒服也不見得是件好事，比如碳酸飲料、冰鎮(zhèn)啤酒等，容易引發(fā)肥胖和“三高”，關(guān)鍵是要喝得健康。除了好心態(tài)和飲食，懂得健身也很重要，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)并不適合養(yǎng)生，健步走、五禽戲等最適合老年人保健。室內(nèi)要經(jīng)常通風(fēng)，坐姿和睡姿也不能太隨意，以免引起不適。最重要的一點(diǎn)，有病了一定要及早就醫(yī)，以免錯(cuò)過最佳治療時(shí)機(jī)。
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