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      2. 如何緩解中午犯困

        時間:2024-04-15 08:31:34 好文 我要投稿
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        如何緩解中午犯困

          蜂蜜營養(yǎng)豐富,人們都知道早晚喝蜂蜜有好處,其實(shí)中午喝蜂蜜也是不錯的選擇。

        如何緩解中午犯困

          蜂蜜中的果糖、葡萄糖能很快被身體吸收和利用,迅速改善血液營養(yǎng)狀況;蜂蜜在人體內(nèi)產(chǎn)生的熱量相當(dāng)于牛奶的15倍;維生素B含量與雞蛋相等;蜂蜜富含豐富的礦物質(zhì),如有益身心的鉀,起鎮(zhèn)靜作用的鎂,強(qiáng)筋健骨的鈣,增補(bǔ)血液的鐵、銅,健腦的磷等。中午喝蜂蜜,最能補(bǔ)充大腦營養(yǎng),解除疲勞。

          需要注意的是,喝蜂蜜要適量,以免導(dǎo)致糖攝入過多,以每日10克~20克為宜。

          白領(lǐng)如何緩解春日困乏

          整一天都處于高強(qiáng)度的工作中,白領(lǐng)免不了會精神萎靡,出現(xiàn)疲倦、困乏等情況。如此的工作狀態(tài),肯定是提高不了工作效率,反而會讓工作效率下降。那么白領(lǐng)應(yīng)該如何解除困乏,以飽滿的精神狀態(tài)應(yīng)對整天的工作呢?

          一、可多做溫和運(yùn)動

          打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運(yùn)動。

          二、避免吃太“濁”的食物

          太“濁”的食物容易使身體重量增加,導(dǎo)致精神昏沉。因此,烹飪方式要盡量清淡,避免油炸、煎烤等食物,少吃甜食。

          三、少吃冰涼食物

          冰涼食物可以降溫,但體內(nèi)溫度更高,人體適應(yīng)力和溫度調(diào)節(jié)力不強(qiáng),突然喝下冰水往體內(nèi)澆,五臟六腑受不了,易在春季心神渙散,郁悶不樂。不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯。但是,胃寒者少喝,可多喝開水,食用銀耳、蓮子或百合等袪熱補(bǔ)氣。

          兩個動作讓你精神百倍

          一、困倦時候揉中指

          辦公室一族在長時間地工作之后,很容易出現(xiàn)困倦的狀態(tài)。這時,他們可以揉捏雙手中指的指尖來趕走困意。人雙手中指的指尖是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)上的中沖穴。中醫(yī)認(rèn)為,此穴對疼痛較為敏感。人們?nèi)粼诶Ь霑r揉捏此穴,能起到醒腦提神的功效。具體的操作方法是:先用左手揉捏右手的中沖穴1分鐘,再用右手揉捏左手的中沖穴1分鐘,然后比較一下兩只手的疼痛感。哪一只手的疼痛感較明顯,就再揉捏那一只手的中沖穴(哪只手中沖穴的疼痛感明顯,說明這一側(cè)的肢體較疲勞),直到雙手的疼痛感相等時即可停止揉捏。

          二、打哈欠時張大嘴

          大腦是人體對疲勞最敏感的器官。當(dāng)一個人疲勞時,其大腦就會處于缺氧的狀態(tài)。這時,大腦就會下達(dá)指令讓人打幾個哈欠,以吸入更多的氧氣,緩解大腦的缺氧。臨床研究發(fā)現(xiàn),人打一次哈欠所吸入的氧氣量是一次正常呼吸時吸入氧氣量的5倍。因此,辦公室一族在感到疲勞時應(yīng)強(qiáng)迫自己打幾個哈欠,每次打哈欠時一定要盡量將嘴張大,使自己吸入更多的氧氣。這樣就會改善大腦的缺氧狀態(tài),使腦細(xì)胞重新活躍起來。另外,人們?nèi)裟茉诿看未蛲旯泛笥檬种笇︻^部進(jìn)行一下簡單的按摩,效果會更好。

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