無氧運動是否會造成脫發(fā)

時間：2024-06-16 09:59:24 好文我要投稿

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無氧運動是否會造成脫發(fā)

　　1、無氧運動會造成脫發(fā)嗎

無氧運動是否會造成脫發(fā)

　　禿頂?shù)娜恕⑶邦~發(fā)際線后移的人,大部分都是雄性脫發(fā)。而造成雄性脫發(fā)的罪魁禍?zhǔn)拙褪求w內(nèi)的DHT!DHT是由體內(nèi)雄性激素和5α還原酶合成!有脫發(fā)遺傳的人,毛囊更容易受到DHT的影響,導(dǎo)致毛囊自身不斷萎縮,失去生發(fā)能力。

　　當(dāng)你的毛囊比較容易受到DHT影響,而DHT含量又偏高時,脫發(fā)現(xiàn)象會容易發(fā)生;而當(dāng)你的毛囊比較容易受到DHT影響,但DHT含量控制比較理想的時候,脫發(fā)就比較緩慢。

　　運動是會提高人體DHT水平的。人體在運動的時候,雄性激素水平會提升,從而產(chǎn)生DHT。國外最近有一個學(xué)術(shù)論文,對男性高強度運動和激素的關(guān)系進行研究,為期12個月,最后得出的結(jié)論是,在3個月時,中等強度的運動者DHT增加了14.5%,在12月時,運動者DHT水平顯著增加。對于雄性脫發(fā)患者來說,這可不是什么好消息。

　　2、脫發(fā)的原因有哪些

　　2.1、遺傳還是主要因素

　　脂溢性脫發(fā)的根本原因在于家族遺傳,發(fā)病患者的頭發(fā)中雙氫睪酮的含量很高,高水平的雙氫睪酮會造成部分毛囊不斷變異、萎縮和壞死,進而導(dǎo)致頭發(fā)生長周期縮短,形成脫發(fā)。

　　2.2、我們的飲食結(jié)構(gòu)改變了

　　隨著生活水平的不斷提高,我們的一些不良飲食習(xí)慣導(dǎo)致一些頭發(fā)必需的營養(yǎng)元素缺乏。比如,谷物的精加工會讓谷物喪失了維生素B的含量;蔬菜的過度烹飪也會讓營養(yǎng)流失;新鮮、生的綠葉蔬菜攝入量越來越少;碳水化合物的攝入量增加,而人體要消耗這些碳水化合物需要大量的維生素。

　　還有些女孩子癡迷于減肥,過度節(jié)食,也能直接誘發(fā)脫發(fā)。再比如有些人比較挑食,不吃蔬菜和水果,也會影響頭發(fā)健康。

　　3、哪些運動易導(dǎo)致掉發(fā)

　　我們都知道,有氧運動是指氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的運動,以增強心肺功能和燃燒脂肪為主,如慢跑、游泳、足球、爬山等;而無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈運動,大部分是強度高、瞬間性強的運動,如杠鈴、深蹲、啞鈴等。研究人員發(fā)現(xiàn), 無氧運動所產(chǎn)生的雄激素水平相比有氧運動更高。而有氧運動帶來的血液循環(huán)加快是對頭發(fā)有益的。

　　除此之外,喜歡運動的患者,請盡量少服用促進雄激素生成的營養(yǎng)品,而且要保持頭皮的清潔環(huán)境,保持良好的作息習(xí)慣。

　　妙招脫離脫發(fā)的苦惱

　　1、正確梳理頭發(fā)

　　選用寬齒木質(zhì)或角質(zhì)梳,不用易產(chǎn)生靜電的塑料梳。

　　順頭發(fā)自然下垂方向分段梳理。分段是指先梳理遠端發(fā)梢段,最后梳理近端發(fā)根附近頭發(fā),并能解除糾纏。

　　2、盡量避免或減少燙發(fā)、染發(fā)次數(shù)

　　燙發(fā)水和大部分染發(fā)劑中含有的某些化學(xué)物質(zhì)有損傷頭發(fā)發(fā)質(zhì)的不良作用,如頻繁使用可使頭發(fā)干燥無光澤、發(fā)“毛”不柔滑、糾纏易打結(jié)、脆弱易折斷,其傷害程度隨著美發(fā)次數(shù)增加而加重,因此建議盡量不燙發(fā)、染發(fā),或至少增加間隔時間,減少美發(fā)次數(shù)。

　　防脫發(fā)的方法

　　1、補充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　2、補充植物蛋白。頭發(fā)干枯,發(fā)梢裂開,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　3、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物 ,使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃。

　　4、補充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān),補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利于頭發(fā)健美�？啥喑院�、紫菜、牡蠣等食品。

　　5、補充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老,促進細胞分裂,使毛發(fā)生長�？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

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