如何平伏心理情緒
發(fā)怒，是人遭到挫折時(shí)產(chǎn)生的一種緊張情緒。其程度有不滿(mǎn)、生氣、惱怒、憤恨、激怒、暴怒，常發(fā)怒損害身心健康，甚至引起心身疾病。因此，需要用心理學(xué)方法巧妙婆。
躲避法。在生活中遇到怒的刺激時(shí)，就盡量避開(kāi)，眼不見(jiàn)，心不煩，怒氣自消。
轉(zhuǎn)移法。當(dāng)發(fā)怒時(shí)，有意識(shí)的逗逗孩子玩等，這是積極的接受另一種刺激，即轉(zhuǎn)移大腦興奮點(diǎn)的制怒方法。
主動(dòng)釋放法。把腦中的不平和憤怒向認(rèn)為適合的人全盤(pán)托出，平時(shí)與人相處不可能不產(chǎn)生意見(jiàn)、隔閡，經(jīng)常交換意見(jiàn)，把話(huà)說(shuō)清楚，也是平怒和增強(qiáng)團(tuán)結(jié)的方法。
意識(shí)制怒法。是以自己的道德修養(yǎng)、知識(shí)水平使憤怒情緒難以發(fā)生或降低強(qiáng)度。以自己的內(nèi)部語(yǔ)言為媒介，如在發(fā)怒時(shí)心中反復(fù)默念“別生氣”“不該發(fā)火”等等。常會(huì)收到一定的效果。
升華法。把怒氣化為從事科學(xué)、文化、藝術(shù)、體育等活動(dòng)的力量。司馬遷說(shuō)：“文王拘而做《周易》；仲尼厄而作《春秋》……詩(shī)三百篇，大抵圣賢發(fā)怒之所為也”。就是升華的典型例證。
另外還有一些平伏心理情緒的妙招：
一 、早上澆幾盆花草
它們不占太多地方，而且僅需要一兩分鐘的照顧，卻能為居家或辦公提供物超所值的心理保健。
二 、便利貼
在電話(huà)機(jī)上貼一個(gè)卡通小粘紙，或者用顏料涂上一點(diǎn)，這是提醒你接電話(huà)時(shí)慢一點(diǎn)、說(shuō)話(huà)短一點(diǎn)、感覺(jué)自信點(diǎn)，同時(shí)在拿起聽(tīng)筒前先來(lái)一個(gè)深呼吸�；蛘唑v出一只手來(lái)捏一下空閑的耳垂，輕輕將它轉(zhuǎn)圈揉搓，數(shù)到十下，然后調(diào)換方向。完成后，轉(zhuǎn)移聽(tīng)筒。研究表明，揉搓耳垂能促進(jìn)大腦思維，有助于完成字謎，數(shù)獨(dú)及填字游戲。
三、 陪寵物
多花時(shí)間陪伴下小狗，不管是自家的還是別人家的。研究顯示與狗玩耍時(shí)，比與人為伴時(shí)更容易放松，更容易釋放天性。
四、聽(tīng)音樂(lè)
可以隨身帶一個(gè)p3之類(lèi)的'東西，帶上耳機(jī)，然后將音樂(lè)的聲音放大，使大腦放空，就可以使你更好的平靜下來(lái)了
五、做運(yùn)動(dòng)
我們可以做一些運(yùn)動(dòng)使大腦忘記緊張，或者閉上眼睛去想些亂七八糟的事情，利用發(fā)散性思維去放松自己，進(jìn)行冥想，讓緊繃的大腦處于放松的狀態(tài)。例如跑步，跑步也是一種發(fā)泄的方式，在跑步過(guò)程中大喊也可以起到釋放情緒的作用，跑累了，也就差不多想通了，還鍛煉了身體，還是很不錯(cuò)的！
六、大哭一場(chǎng)
甚至你可以想一些悲傷的事情，大哭一場(chǎng)�？梢詨哼^(guò)緊張，或許在參加評(píng)選時(shí)由于眼眶紅紅可以博取一些同情分哦！
七、打坐
好處：打坐既可養(yǎng)身延壽，又可開(kāi)智增慧。
打坐的時(shí)候可以放松身心，使自己冷靜下來(lái)，便于思考自己的過(guò)失。歷史上好多有名的人都是會(huì)打坐并且善于打坐的
八、深呼吸
好處：深呼吸能使人的胸部、腹部的相關(guān)肌肉、器官得以較大幅度的運(yùn)動(dòng)，能較多地吸進(jìn)氧氣，吐出二氧化碳，使血液循環(huán)得以加強(qiáng)，對(duì)于解除疲憊，放松情緒，都是有益的。
生氣時(shí)腦子就是一片空白，心里也難受。深呼吸可以是自己放松。仍自己歸于平靜的。這個(gè)是公認(rèn)的，絕對(duì)有用！
小編結(jié)語(yǔ)：生活當(dāng)中，除了要注重身體健康，更要關(guān)注我們的心理健康。切勿不順心就大發(fā)脾氣，既影響自己的心情，也影響他人的身心健康。建議大家時(shí)刻保持樂(lè)觀的生活態(tài)度，積極向上的心態(tài)。
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