雨水時節(jié)養(yǎng)生的方法
雨水時節(jié)天氣變化不定,是全年寒潮過程出現(xiàn)最多的時節(jié)之一。這種變化無常的天氣,很容易引起人的情緒波動,及至心神不安,影響人的身心健康,雨水節(jié)氣如何養(yǎng)生呢?
“斗指壬為雨水,東風解凍,冰雪解散而為水,化而為雨,故名曰雨水”,雨水是一年當中的第二個節(jié)氣,雨水一到,意味著寒冷的冬季完全過去 了,生機盎然的春天到來了。同時雨水還表示降雨的開始,雨水過多,濕氣過重,人們就會很容易出現(xiàn)消化不良、食欲不振等癥狀,所以這一時期一定要加強對脾胃 的養(yǎng)護,除此之外,雨水還有需要注意的事項,下面小編就詳細介紹下:
注意事項
1、不宜劇烈運動
雨水仍然是早春節(jié)氣,特別是北方,仍然較為寒冷,因此,不宜于做過于激烈運動,以便讓肝氣慢慢和緩的上升,避免因為體內(nèi)能量(中氣)消耗太過而失去對肝氣的控制,導致肝氣一下子往外跑得太多而出現(xiàn)發(fā)熱、上火等癥狀?梢宰鲂┥⒉、打太極拳等較輕松的運動。
2、要做好春捂工作
雨水節(jié)氣天氣較涼,要注意根據(jù)氣溫培養(yǎng)衣服。同時,不要過多的吃寒冷的食物或是喝涼茶,可適當吃些較溫些的甜食,以養(yǎng)脾胃,避免脾胃受涼。正如唐代藥王孫思邈說:“春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣!
3、注重調(diào)解飲食
雨水節(jié)氣,飲食調(diào)節(jié)是根據(jù)春季氣候轉暖,早晚較冷,風邪漸增,常見口舌干燥現(xiàn)象,為此,我們宜多吃新鮮蔬菜、水果,以補充人體水分,少食油膩之品。 可多食大棗、蓮子、山藥、韭菜、菠菜等。北方人食療多以粥為好,可做成山藥粥、蓮子粥、紅棗粥等。此季節(jié),我們應少吃羊肉等溫熱之品。
4、要心平氣和
靜心則氣血平穩(wěn),既不會擾亂心血,也不會損傷心氣。心氣充沛,方能滋養(yǎng)脾臟,養(yǎng)脾得以健胃。春天的天氣多變,一定要保持心境的平和常態(tài)。同時還要清心寡欲,不妄勞作,以養(yǎng)元氣。
5、注意補水
雨水節(jié)氣氣候干燥,容易上火,平時要多喝水,盡量選擇喝溫水。一些人在春季容易出現(xiàn)所謂的'上火癥狀,不宜輕易飲用涼茶,以免導致虛火更甚。
6、調(diào)理脾胃
雨水節(jié)氣是一年中調(diào)理脾胃最佳時候,脾胃是生命之本,健康之本,調(diào)理脾胃能有效地提高機體免疫功能,防老抗衰。
7、多加鍛煉
“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”,春困的發(fā)生除了由于溫度變化而引起的,其實也還與人們一個冬天運動較少有關系。長時間不運動,會使血液循環(huán)量減少,大腦的供血自然也就不足,自然就會產(chǎn)生困乏感。所以多加運動會讓你的身體和大腦都興奮起來,讓你神清氣爽。
8、省酸增甘
春季的飲食養(yǎng)生時曾提出:“春七十二日,省酸增甘,以養(yǎng)脾”的飲食原則。在日常飲食中應注意少食用酸味食物,多吃甘味食物,以調(diào)養(yǎng)脾胃。
9、多吃溫性的食物
雨水節(jié)氣應少食羊肉、狗肉等溫熱之品。雨水節(jié)氣最適合就是調(diào)理脾胃,所以在飲食上要多吃溫性的食物從而對脾胃進行調(diào)補?蛇x用沙參、西洋參、決明子、白菊花等作為要藥膳的調(diào)理品。
10、少食油膩多食蔬菜水果
雨水時節(jié)空氣濕潤,天氣轉暖,春季多風,氣候干燥,早晚較冷,風邪漸增,常會出現(xiàn)皮膚、口舌干燥,嘴唇干裂等現(xiàn)象,所以應多吃新鮮的蔬菜、水果以補充人體水分。由于春季為萬物生發(fā)之始,陽氣發(fā)越之季,應少食油膩之物,以免助陽外泄。
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