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      2. 春季上火怎么解決

        時(shí)間:2024-06-01 06:27:10 好文 我要投稿
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        春季上火怎么解決

          一年之計(jì)在于春,中醫(yī)認(rèn)為“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰”,也就是希望人們要充分利用春季陽(yáng)氣上升、人體新陳代謝旺盛之機(jī),通過適當(dāng)調(diào)攝,使春陽(yáng)之氣得以宣泄,代謝機(jī)能得以正常運(yùn)行。

        春季上火怎么解決

          養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣很重要,一日之計(jì)在于晨,早睡早起,提高睡眠質(zhì)量,才能保持良好的精神狀態(tài),其次還要記住下面兩點(diǎn):

          第一、隨時(shí)補(bǔ)充水分。建議飲用溫水,一天1300cc左右。如果不喜歡水淡無(wú)味,推薦幾款茶飲:

          1、菊花茶。杭菊、懷菊都可,清肝降火

          2、金銀花茶。清熱解毒、疏散風(fēng)熱。

          3、茉莉花茶。健脾安神、化解濕氣,還能改善痛經(jīng)癥狀。

          淡淡的茶香悠然散發(fā),無(wú)論是久坐辦公室上班,還是在悠閑的度假,都能給生活增添一縷香氣。

          第二、飲食清淡。高熱量的食物會(huì)帶來火氣,過多食用還宜發(fā)胖。

          萬(wàn)物復(fù)蘇的春季,有很多新鮮的蔬菜、野菜上市,比如薺菜、春筍、菠菜、豆芽、芹菜等。此外,水果種類也格外多,比如眾所周知的降火水果——梨,還有香蕉(滋潤(rùn)肌膚)、蘋果(富含維C)、甘蔗(清肺熱)、葡萄(補(bǔ)氣養(yǎng)血、健脾養(yǎng)胃)、獼猴桃(富含維C和維E)、荸薺(清肺熱、解毒)等,也是春天化燥的好幫手。多吃些新鮮的蔬果,不僅能補(bǔ)充足夠的維生素,蔬果中所含有的粗纖維還能很好的刺激腸胃蠕動(dòng),清熱排毒,美容養(yǎng)顏。

          但是要格外注意,吃也要講究適度,過多的食用酸味食物容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié),會(huì)對(duì)情緒造成不良的影響。

          春季也是各種病毒和細(xì)菌活躍的季節(jié)。除了水果之外,同時(shí)也要增加蛋、雞肉、魚、蝦之類優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入,來增強(qiáng)抵抗力,讓自己變得更加健康。

          推薦菜單:豆芽肉片湯

          食材原料:綠豆芽350g(黃豆芽也可)、瘦豬肉160g、生粉、姜、生抽、鹽、醬油各適量

          制作方法:

          1、豆芽去除根部洗凈

          2、下油把姜爆香,倒入豆芽翻炒,稍微炒軟即可,盛出。

          3、瘦豬肉切小片,加入生抽和生粉拌勻,同時(shí)鍋里燒水

          4、水開之后倒入姜片和豆芽煲20分鐘,再下肉片煲20分鐘,調(diào)味即可。

          推薦菜單:絲瓜肉片湯

          食材原料:精瘦肉片50克、鮮絲瓜25克,鹽、味精、清湯少許。

          制作方法:

          1、將瘦肉洗凈切成薄片、絲瓜去皮切片。

          2、鍋里放入少許清湯煮沸放入瘦肉片,撇去浮沫。

          3、加入絲瓜稍煮片刻,放入鹽和味精調(diào)味即可。

          便宜又實(shí)用的食材在大大小小的菜市場(chǎng)都能買到,制作過程也省時(shí)省力,為自己、或者為家人煲一碗靚湯,健康又養(yǎng)生!

          春天防治“上火”,首先要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,保證充足的睡眠,早睡早起,多運(yùn)動(dòng)。這是基礎(chǔ)。其次,吃什么也很重要,蔬菜水果不能少,辛辣油膩高熱量的要少吃或不吃,多喝水或清熱茶飲,讓“火氣”小一點(diǎn),方法您記住了嗎!

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