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學(xué)員練車很緊張?jiān)趺崔k
解決學(xué)員練車緊張的方法
有學(xué)員說(shuō)，考駕照時(shí)讓他有種多年前高考時(shí)的緊張感覺(jué)。有不少練車的學(xué)員對(duì)駕考都是存在這種緊張的心理，有的對(duì)平時(shí)練車都會(huì)存在一種煩躁和恐懼的心理。究其緣由，一般都是對(duì)汽車不敏感(不太喜歡)、對(duì)教練的嚴(yán)厲心存畏懼(害怕教練)、擔(dān)心考試太難考不過(guò)等是主因。在駕考界有這么一句話很中聽(tīng)“三分考技術(shù)，七分考心理”，對(duì)駕考感到緊張的學(xué)員，除了學(xué)好技術(shù)的同時(shí)，提升自身心理素質(zhì)同樣重要。
練車途中可以進(jìn)行心理暗示這樣能夠緩解緊張情緒。
練車途中如果出現(xiàn)了畏懼、不自信等心理，要及時(shí)調(diào)整心態(tài)，務(wù)必每天給自己做積極的心理暗示，通過(guò)內(nèi)心對(duì)話，即自己說(shuō)、自己聽(tīng)的自我溝通方式來(lái)緩解緊張心理，提升自信心。比如，可以經(jīng)常在心里默念：“我能行，我肯定能學(xué)好”;“別人都能過(guò)，我自己也一定能過(guò)”等。
面對(duì)嚴(yán)厲的教練和他進(jìn)行溝通，不要怕他。
很多學(xué)員都反映教練很嚴(yán)厲，有時(shí)甚至?xí)f(shuō)很傷人自尊的話，比如“怎么教你這么多遍還練成這樣?”“你是我見(jiàn)過(guò)的最笨的學(xué)員”等等。面對(duì)如此嚴(yán)厲的教練，必須正確面對(duì)他�？梢圆挥枥頃�(huì)，必要時(shí)要積極主動(dòng)地和教練進(jìn)行溝通。真誠(chéng)的溝通后，相信教練會(huì)改進(jìn)自己的方式、方法。能做到這一點(diǎn)時(shí)，我們學(xué)車的時(shí)候就可以緩解到自己緊張的心理。
和其他學(xué)員保持良好的互動(dòng)這樣會(huì)更開(kāi)心
上車后練車的學(xué)員很多，與其他學(xué)員同在一部車上練習(xí)時(shí)，要學(xué)會(huì)處理好相互之間的關(guān)系，這樣自己也可以得到更多的幫助。比如：當(dāng)你沒(méi)有自信時(shí)，或者忘記了教練教的技術(shù)要點(diǎn)時(shí)，同車的學(xué)員可以給你做示范和鼓勵(lì)，這樣可以營(yíng)造出良好的學(xué)車氛圍。
一定要對(duì)學(xué)車有持之以恒的決心
俗話說(shuō)“趁熱打鐵”，練車也是如此，每次練完后立即和教練約定下次練車時(shí)間，不能立即約定的最好提早打電話再次預(yù)約。對(duì)于練車勤快的學(xué)員，首先在心態(tài)上就給教練留下了好印象，教練當(dāng)然會(huì)更愿意教你。
多練習(xí)自己不能把握好的環(huán)節(jié)
有針對(duì)性地進(jìn)行考前練習(xí)，如自己的薄弱環(huán)節(jié)是進(jìn)庫(kù)，就要考慮是點(diǎn)位看點(diǎn)不準(zhǔn)，還是空間感的問(wèn)題?可就自己常遇到的狀況讓教練進(jìn)行修正，帶著問(wèn)題去學(xué)，在臨考前進(jìn)行鞏固，效果會(huì)特別好。
做好考試前的心理調(diào)節(jié)
在考試之前多回憶過(guò)去練習(xí)中成功的體驗(yàn)，有助于樹立正確的自我意識(shí)，增強(qiáng)參加考試的信心，減緩或克服考試焦慮，以一種新的姿態(tài)、新的精神面貌出現(xiàn)在考場(chǎng)上�？荚嚽叭f(wàn)一出現(xiàn)緊張心理，可通過(guò)深呼吸平靜心態(tài)，然后全神貫注地想每一個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)、技術(shù)要領(lǐng)。
解決開(kāi)車緊張的辦法
新手上路，不敢自己開(kāi)車上路，即使在陪練的指導(dǎo)下也心情焦慮緊張。因?yàn)殚_(kāi)著車怕蹭到路邊的行人、其他的自行車、機(jī)動(dòng)車。新手上路，往往因?yàn)榫o張，手心后背都是冷汗，甚至小腿大腿因?yàn)榫o張過(guò)度而酸痛不已，眼睛緊盯前方，肩部僵硬。
所謂的恐懼就是一種痛苦的體驗(yàn)，跟機(jī)體的痛覺(jué)一樣具有自我防衛(wèi)保護(hù)作用。而精神的恐懼和緊張便是一種很自然的代償反應(yīng)，因?yàn)樗{(diào)動(dòng)體內(nèi)各種因素，使機(jī)體處于一個(gè)高度警醒水平的戒備狀態(tài)——應(yīng)激狀態(tài)。對(duì)于新手上路，它不僅有正面的作用也有負(fù)面的作用，但開(kāi)車恐懼癥就是它的負(fù)面表現(xiàn)。我們要想克服開(kāi)車恐懼癥就要直面它。
一般開(kāi)車恐懼癥有兩種來(lái)源：一種是遇到車禍?zhǔn)鹿识a(chǎn)生了負(fù)面記憶，以后開(kāi)車的時(shí)候就會(huì)被其控制不敢開(kāi)車。另一種就是在開(kāi)車過(guò)程中對(duì)自我沒(méi)有信心，害怕碰到他人，這主要是新手上路才會(huì)有的現(xiàn)象。結(jié)果開(kāi)車戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，無(wú)法發(fā)揮出自己開(kāi)車的技術(shù)。
新手有開(kāi)車恐懼癥怎么辦
1、新手上路就要鍛煉自己的勇氣，敢于開(kāi)車上路，迎難而上才能真正鍛煉自己的性格，克服開(kāi)車恐懼癥，同時(shí)還能熟練開(kāi)車的技術(shù)。
2、如果對(duì)路況不熟悉的，新手上路最好有親人陪伴，如果心理壓力越來(lái)越大，要增強(qiáng)自身信心，多多鍛煉反映能力和判斷能力。
3、新手上路，要增強(qiáng)對(duì)距離的判斷能力，多給自己留余地，一味避讓也有危險(xiǎn)。
4、如果技術(shù)確實(shí)不熟練，那么新手上路就需要培養(yǎng)自己的耐心，將速度拉慢很重要，十次車禍九次快，培養(yǎng)出耐心，開(kāi)出慢車。
5、如果對(duì)市區(qū)人多的地方?jīng)]有信心，那么可以去人少的專門練習(xí)地點(diǎn)多多鍛煉，培養(yǎng)信心。有了信心自然能克服開(kāi)車恐懼癥。
6、當(dāng)新手練車時(shí)，如果有老駕駛?cè)伺阃�，他們就感覺(jué)踏實(shí)很多，可以放開(kāi)去練車了，所以想戰(zhàn)勝內(nèi)心恐懼，應(yīng)該找個(gè)陪練的老手。
7、在練車時(shí)，首先要保證精力充沛，這樣才能練好車，心里才更有底，如果晚上沒(méi)睡好，或者比較疲憊，再練車效果就很不好。
8、新手開(kāi)車為了避免恐懼癥，總想聽(tīng)聽(tīng)歌什么的，可以適當(dāng)?shù)穆?tīng)一聽(tīng)，但是要保持專心的開(kāi)車，聽(tīng)歌時(shí)不要再多說(shuō)話了。
9、新手在路上恐懼就是因?yàn)楹ε潞推渌囕v靠近，這時(shí)就要放慢車速，和前車保持適當(dāng)距離，慢慢的發(fā)現(xiàn)很安全，心里的恐懼感也就能慢慢消散了。
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