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春分養(yǎng)生要防四種疾病
上火。
春天雖然氣候適宜，但風(fēng)多雨少，人體內(nèi)的水分容易通過(guò)出汗、呼吸而大量丟失。加上天氣變化反復(fù)無(wú)常，不能保持人體新陳代謝的平衡和穩(wěn)定，導(dǎo)致生理機(jī)能失調(diào)，出現(xiàn)咽喉干燥疼痛、嘴唇干裂、大便干燥等“上火”癥狀。
防病妙招：要防“上火”，首先要生活有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)休息；多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物；多飲水，促進(jìn)體內(nèi)“致熱物質(zhì)”從尿、汗中排出；必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用牛黃上清丸、三黃藥片、青果丸等清火藥物。
中醫(yī)專家表示，被古人稱為“種生”的豆芽最適合春季吃，能幫助五臟從冬藏轉(zhuǎn)向春生，豆芽還具有清熱的功效，有利于肝氣疏通、健脾和胃。雖然豆芽菜均性寒味甘，但功效不同。綠豆芽容易消化，具有清熱解毒、利尿除濕的作用，適合濕熱郁滯、口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等人群食用。黃豆芽健脾養(yǎng)肝，其中維生素B2含量較高，春季適當(dāng)吃黃豆芽有助于預(yù)防口角發(fā)炎。黑豆芽養(yǎng)腎，含有豐富的鈣、磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)及多種維生素，含量比綠豆芽還高。豌豆芽護(hù)肝，富含維生素A、鈣和磷等營(yíng)養(yǎng)成分，蠶豆芽健脾，有補(bǔ)鐵、鈣、鋅等功效。
春困。
看著窗外明媚的景色，關(guān)在辦公室里的人們似乎總是一副懶洋洋的樣子，對(duì)什么都提不起精神，這就是“春困”了�！按豪А敝饕c天氣、工作、飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)不和諧有關(guān)，有時(shí)出現(xiàn)這種現(xiàn)象也是亞健康的表現(xiàn)。
防病妙招：對(duì)那些已“染”上“春困”的人來(lái)說(shuō)，可以多做深呼吸和能增加肺活量的有氧運(yùn)動(dòng)，多喝水，少吃油膩、熱性食物，尤其是火鍋。多吃些胡蘿卜、白菜、柑橘等含有大量維生素的食品，攝取足夠的蛋白質(zhì)，有助于提升人的精力；辦公室白領(lǐng)犯困時(shí)，可適當(dāng)做頭部按摩緩解癥狀。
在春季應(yīng)當(dāng)要調(diào)整好作息時(shí)間，早睡早起，每天清晨能稍作輕量運(yùn)動(dòng)，另外，睡懶覺(jué)也會(huì)讓人大腦血液供應(yīng)不足，加重困乏感。除了保持健康規(guī)律的生活作息外，適量刺激自身感官也可解除“春困”。這個(gè)季節(jié)覺(jué)得犯困的話，可以到戶外走走，踏春游玩；可以用點(diǎn)帶刺激性的清涼油、風(fēng)油精來(lái)驅(qū)除困意；還可以喝點(diǎn)茶、咖啡來(lái)提神解乏。同時(shí)，犯了“春困”，也不能只是多睡覺(jué)、補(bǔ)睡眠，環(huán)境和心態(tài)也很重要，上班族應(yīng)當(dāng)保持辦公室內(nèi)空氣流通，控制自我情緒，增加人際交流。
哮喘。
春天一到，各種花花草草都煥發(fā)出新的色彩，讓人眼前一亮。不過(guò)也讓一些特別“敏感”的人遭了殃。過(guò)敏性哮喘患者會(huì)發(fā)生支氣管痙攣，導(dǎo)致哮喘病復(fù)發(fā)。此外，天氣忽冷忽熱，引起感冒，也是引發(fā)哮喘的原因之一。哮喘嚴(yán)重的，可能危急患者的生命。春天是哮喘的高發(fā)季節(jié)，如果不注意平時(shí)的生活細(xì)節(jié)，很容易復(fù)發(fā)。
防病妙招：預(yù)防哮喘，首先，要注意保暖和及時(shí)增減衣物，避免受涼感冒以及冷空氣刺激誘發(fā)哮喘。其次，出入場(chǎng)所要適宜，為了避免交叉感染，哮喘病人應(yīng)盡量不去那些人群聚積的地方，對(duì)花粉及植物過(guò)敏者請(qǐng)不要到花園及植物園，嚴(yán)重花粉過(guò)敏者，可考慮異地預(yù)防。再者，外出時(shí)間要適宜。一天當(dāng)中，午間及午后是空氣中花粉飄散濃度較高的時(shí)間，此時(shí)，應(yīng)盡量減少外出，外出一定要戴口罩。刮大風(fēng)的天氣，也要減少外出，免遭塵土及冷空氣的刺激。另外，一些生活細(xì)節(jié)必須注意，比如衣服、床上用品最好不用羽絨或蠶絲，因?yàn)橐恍┫∪藢?duì)于動(dòng)物羽毛、蠶絲過(guò)敏；注意哮喘發(fā)作是否與食物有關(guān)，如蝦、牛奶、桃子等，應(yīng)當(dāng)引起注意；慎用或忌用某些可能誘發(fā)哮喘的藥物，如阿司匹林、消炎痛等；減少吸入花粉，日間或午后少外出；不用地毯，每周將被套、床單、枕巾、衣服等用熱水（50℃以上）洗1次；室內(nèi)濕度保持在50%以下。
皮炎。
隨著氣溫升高，各種春季皮炎的發(fā)病率呈上升趨勢(shì)。據(jù)專家介紹，春季皮炎是一種光感性皮膚病，主要致病原因是皮膚對(duì)陽(yáng)光中的紫外線過(guò)敏。另外，天氣回暖，很多網(wǎng)友都喜歡出游踏青。但春天萬(wàn)物復(fù)蘇，很多植物開(kāi)始開(kāi)花，不少人在踏青后容易患上季節(jié)性皮炎，是對(duì)這個(gè)季節(jié)特有的過(guò)敏反應(yīng)。這種病好發(fā)于春、秋季節(jié)，女性多見(jiàn)。是一種季節(jié)性反復(fù)發(fā)作、由花粉等引起的一種接觸性皮炎。
防病妙招：適當(dāng)外涂防曬劑，以保護(hù)皮膚免受各種波段的紫外線和可見(jiàn)光的損傷；不要用含光感物質(zhì)較多的化妝品；多吃含維生素A的食物及新鮮蔬菜和水果，油菜、菠菜、萵苣、無(wú)花果等盡量少吃或不吃；洗臉時(shí)盡量不用熱水、堿性肥皂和粗糙毛巾。感到有不適癥狀時(shí)，一定要及時(shí)到正規(guī)的醫(yī)院診查。使用抗組胺治療，嚴(yán)重者口服激素，還可采取冷噴、濕敷外用藥等綜合處理。季節(jié)性皮炎患病不分男女老少，在綜合治療后，3至5天都可以恢復(fù)。如自行買(mǎi)藥一定要慎重，可選擇一些口服藥，副作用小，大人小孩都可以用。激素藥、外用藥要非常小心，如果用藥不當(dāng)可能導(dǎo)致癥狀加重。有過(guò)皮膚過(guò)敏史的人，要注意防護(hù)。如去公園和景點(diǎn)等花粉、塵埃、光線及風(fēng)力較大的地方，就只可遠(yuǎn)觀了。預(yù)防皮膚過(guò)敏，應(yīng)注意皮膚的清潔，一些附著在皮膚表面的花粉、塵埃也需時(shí)刻清洗干凈。另外，常常清洗床單、被罩，勤曬、拍打被子、衣服，也是一個(gè)簡(jiǎn)單的預(yù)防辦法。
整體而言，春分時(shí)節(jié)防病保健，一是要經(jīng)常開(kāi)窗，使室內(nèi)空氣流通，同時(shí)保證充足的睡眠，進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，加強(qiáng)鍛煉，以增強(qiáng)自身抗病能力；二是要注意口鼻保健，多吃新鮮蔬菜和水果，防止口腔潰瘍；三是要戒煙，節(jié)制飲酒，有條件的可到防疫部門(mén)注射有關(guān)傳染病疫苗等。
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