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      2. 預(yù)防兒童近視的辦法

        時(shí)間:2024-07-01 18:26:14 好文 我要投稿
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        預(yù)防兒童近視的辦法

          一、如何預(yù)防兒童近視

          在生活中,我們時(shí)?吹接行┎派闲W(xué)的孩子就患上了近視眼,眼睛是心靈的窗戶,如何保護(hù)我們的眼睛,如何有效的預(yù)防近視眼呢?

          1、眼保健操

          它通過(guò)對(duì)眼睛的周圍穴位的按摩達(dá)到活血,解除睫狀肌緊張痙攣的目的。只要堅(jiān)持做眼保健操,動(dòng)作穴位準(zhǔn)確,就可以起到治療和預(yù)防近視眼的作用。

          2、用眼衛(wèi)生

          培養(yǎng)良好的閱讀書(shū)寫(xiě)習(xí)慣,講究用眼衛(wèi)生。閱讀書(shū)寫(xiě)時(shí)應(yīng)有正確的坐姿,脊柱保證正直,身體不前傾,使眼書(shū)距離保持在30-50cm(一市尺左右)。不要躺在床上看書(shū),不在行進(jìn)的路上看書(shū),不要在暗弱或強(qiáng)光下看書(shū)。同時(shí),讀寫(xiě)的持續(xù)時(shí)間不宜太長(zhǎng),一般30-40分鐘要休息片刻,學(xué)生下課后要到教室外進(jìn)行望遠(yuǎn)活動(dòng)?措娨晻r(shí),每小時(shí)應(yīng)休息5-10分鐘,眼與屏幕的距離一般為3-5米,室內(nèi)要有一定的照明,避免耀眼?赐觌娨暫笞詈米鲆幌卵郾=〔佟

          3、控制用眼時(shí)間

          看書(shū)、學(xué)習(xí)、上網(wǎng)或看電視不宜時(shí)間太長(zhǎng),每到40-60分鐘,就要閉上眼睛休息一會(huì)兒,或者看遠(yuǎn)處的景物,從而恢復(fù)睫狀肌狀態(tài),緩解視力疲勞。此外,在陰暗的角落里看書(shū)也會(huì)造成用眼損傷,這種光線昏暗的環(huán)境中,極容易發(fā)生近視眼。

          4、勿在暗光強(qiáng)光下讀書(shū)寫(xiě)字

          夜間在室內(nèi)寫(xiě)字或看書(shū)的話,室燈和臺(tái)燈要一起用。另外陰天、黃昏、月光下光線微弱,陽(yáng)光下光線強(qiáng)烈,都不適合讀書(shū)寫(xiě)字。

          5、電視電腦時(shí)間減少

          每天看電視時(shí)間應(yīng)少于兩小時(shí),玩電腦的時(shí)間也不應(yīng)少于兩小時(shí)。

          6、保證睡眠充足

          兒童每天的睡眠時(shí)間應(yīng)不低于10小時(shí),這樣才有利于眼睛的自我修復(fù)。

          7、合理安排生活制度

          切實(shí)減輕學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān),保證學(xué)生有足夠的休息,睡眠,活動(dòng)時(shí)間和注意個(gè)人衛(wèi)生。睡眠時(shí)間中學(xué)生不少于9小時(shí),每天堅(jiān)持1小時(shí)的體育活動(dòng),并注意合理營(yíng)養(yǎng),避免偏食,增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)和抗病能力。

          8、照明要標(biāo)準(zhǔn)

          不能過(guò)暗或過(guò)強(qiáng),照度與視覺(jué)活動(dòng)有密切關(guān)系。光源的距離與光照度應(yīng)成反比;因此閱讀用燈距桌面要近,不要懸吊過(guò)高。不要在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下或暗的路燈下閱讀,寫(xiě)字,更不能在近距離下長(zhǎng)時(shí)間看電視節(jié)目,以免引起視疲勞和調(diào)節(jié)緊張,臺(tái)燈應(yīng)放在左前方,寫(xiě)字時(shí)不使手的陰影遮住光線。桌面上的照度光線要柔和,如使用白熾燈最好為25-40瓦之間,位置以不直接照射眼睛為宜。電視最好為大屏幕,距離眼睛應(yīng)在3米以上。

          9、定期檢查視力

          發(fā)現(xiàn)視力不良者及時(shí)分析原因,提出防治措施。近視患者應(yīng)作散瞳驗(yàn)光,進(jìn)行視力康復(fù)治療或者配戴適度眼鏡。

          10、加強(qiáng)體育鍛煉

          堅(jiān)持課外活動(dòng),增強(qiáng)身體素質(zhì),提高健康水平。不能過(guò)多地沉溺于游戲機(jī)、電腦、電視中。

          二、導(dǎo)致近視的原因

          導(dǎo)致近視的原因可能與下列因素有關(guān)。

          1、遺傳因素

          據(jù)調(diào)查近視有一定遺傳傾向,一般認(rèn)為高度近視屬常染色體隱性遺傳,中低度近視屬多基因遺傳。

          2、發(fā)育因素

          嬰幼兒時(shí)期眼球較小,常為生理性遠(yuǎn)視,隨著年齡的增長(zhǎng),眼軸逐漸加長(zhǎng)而趨向正視,如發(fā)育過(guò)度則形成近視。

          3、外因

          青少年學(xué)生與近距離工作者中近視眼較多,這表明,近視眼的發(fā)生和發(fā)展與近距離工作有密切關(guān)系,尤其是照明不足,閱讀距離過(guò)近,閱讀時(shí)間過(guò)久,字體不清或過(guò)小,以及姿勢(shì)不良等都與近視的發(fā)生有關(guān)。

          現(xiàn)在越來(lái)越多的孩子因?yàn)橛醚鄣牟蛔⒁舛鴮?dǎo)致眼睛的近視。而兒童患近視,對(duì)升學(xué)、就業(yè)、參軍、以及今后他們的生活都產(chǎn)生極大的影響。

          三、近視對(duì)眼底會(huì)造成危害

          高度近視常常呈進(jìn)行性發(fā)展,如果不及時(shí)矯正就可能近視度數(shù)越來(lái)越深,高度近視到晚期可發(fā)生退行性病變,且配鏡不能矯正。黃振平說(shuō),高度近視還會(huì)引起眼底病變及很多并發(fā)癥。高度近視眼底病變易引起哪些并發(fā)癥呢?

          1、后鞏膜葡萄腫

          發(fā)生率為77.1%。主要表現(xiàn)為眼球后極部向后擴(kuò)張,視神經(jīng)和黃斑周圍視網(wǎng)膜變性萎縮,矯正視力下降。近視度數(shù)越高,后鞏膜葡萄腫的發(fā)生率越高。

          2、視網(wǎng)膜下新生血管

          發(fā)生率5%-40%。表現(xiàn)為后極部視網(wǎng)膜下新生血管,引起出血,影響視力。

          3、視網(wǎng)膜萎縮變性、出血和裂孔

          由于眼軸變長(zhǎng),后鞏膜葡萄腫等因素,高度近視患者容易出現(xiàn)視網(wǎng)膜變性、裂孔,引起出血和視網(wǎng)膜脫離,導(dǎo)致失明。

          4、視網(wǎng)膜脫離、白內(nèi)障、青光眼

          由于鞏膜擴(kuò)張和視網(wǎng)膜變性,高度近視患者出現(xiàn)視網(wǎng)膜脫離的機(jī)會(huì)比非高度近視者高7-8倍。高度近視并發(fā)白內(nèi)障和青光眼的機(jī)會(huì)也比正常人高。研究證明,高度近視眼并發(fā)開(kāi)角型青光眼的發(fā)病率比正常眼高6-8倍。

          保護(hù)眼睛要做日常生活中做起,養(yǎng)成良好的作息和學(xué)習(xí)習(xí)慣,眼睛是美麗的,是心靈的窗戶,要好好愛(ài)護(hù)它。

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