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      2. 午睡的益處是什么

        時(shí)間:2024-09-04 08:41:23 好文 我要投稿
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        午睡的益處是什么

          1、有效的緩解壓力

          現(xiàn)代人特別是白領(lǐng),工作壓力非常的大,抽空睡個(gè)午覺(jué)能夠有效的緩解壓力、舒緩心情。中午時(shí)分找個(gè)安靜的地方舒服的睡一覺(jué),能夠有效的控制情緒,有利于心情的平和。一覺(jué)醒來(lái)之后,緊繃的神經(jīng)自然就舒緩了。

          2、提高效率

          睡午覺(jué)是一個(gè)從古時(shí)候就流傳下來(lái)的很好的保健方法,中外很多成功者都具有良好的睡午覺(jué)習(xí)慣。例如丘吉爾、達(dá)芬奇等等。在中午休息一段時(shí)間之后,接下來(lái)的工作效率能夠提速,最高達(dá)到13%。

          3、增強(qiáng)記憶力

          科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),具有睡午覺(jué)習(xí)慣的人群在測(cè)試反映中更加的敏捷和精準(zhǔn)。所以事實(shí)告訴我們,睡午覺(jué)不僅能夠消除疲勞,同時(shí)還能夠令大腦獲得足夠的休息,提高記憶力。

          4、全面打開(kāi)思路

          工作時(shí)間長(zhǎng)了之后,我們發(fā)現(xiàn)腦袋有時(shí)候會(huì)“打結(jié)”,總是不容易發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的根本。但是睡午覺(jué)之后,腦袋獲得了足夠的休息,這樣就能夠在短時(shí)間內(nèi)打開(kāi)思路,獲得更高的創(chuàng)造力,迅速的走出僵局。

          5、提高身體免疫力

          研究發(fā)現(xiàn),每天午睡半個(gè)小時(shí),可以有效的減少患上心臟病的可能。這是因?yàn)樗缬X(jué)能夠有效的緩解緊張的心情、舒緩心血管的壓力。同時(shí),工作壓力比較大之后血壓就會(huì)上升,而午睡一段時(shí)間則能夠迅速的降低血壓。

          社會(huì)壓力加大,越來(lái)越少的人有午睡的習(xí)慣,但其實(shí)他們忽略了午睡背后的養(yǎng)生。有午睡習(xí)慣能夠減低高血壓,對(duì)心臟的控制也可以起到很大作用。而且能提高免疫力和抵抗力,上面是小編為大家介紹的五大午睡好處,希望能為各位起到作用。

          趴著午睡的危害

          抵抗力下降

          趴著睡覺(jué)危害多多。人在睡熟之后,全身基礎(chǔ)代謝減慢,體溫調(diào)節(jié)功能亦隨之下降,導(dǎo)致機(jī)體抵抗力降低。全身毛孔都處于張開(kāi)狀態(tài),如果不注意保暖,醒來(lái)后,往往會(huì)出現(xiàn)鼻塞、頭暈等癥狀。

          誘發(fā)胃炎

          “趴著睡”首先影響的就是消化系統(tǒng)。這是因?yàn)槿梭w在午飯后至少需要1個(gè)小時(shí)才能把胃部的食物排空,吃完午飯就趴在桌上睡午覺(jué),胃部被壓迫,增加蠕動(dòng)的負(fù)擔(dān),容易造成胃部的脹氣,降低胃部消化食物的能力,從而影響人體營(yíng)養(yǎng)的吸收。當(dāng)然,偶爾趴著睡覺(jué)對(duì)人體健康影響不大,但長(zhǎng)此以往,孩子肯定會(huì)得胃病,而且還會(huì)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)難以吸收而影響發(fā)育。

          手臂酸麻

          其次,伏案而睡有時(shí)還會(huì)導(dǎo)致身體各部位出現(xiàn)不適。如頭部長(zhǎng)時(shí)間枕在手臂上時(shí),手臂的血液循環(huán)受阻,神經(jīng)傳導(dǎo)受影響,極易出現(xiàn)手臂麻木、酸疼等癥狀。

          視力問(wèn)題

          再次,伏案而睡往往醒后會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊,這是因?yàn)榉杆X(jué)時(shí)壓迫到了眼球,造成眼壓過(guò)高。長(zhǎng)期如此,會(huì)使眼球脹大、眼軸增長(zhǎng)。

          加重疲憊

          此外,伏案睡眠不能使身體得到徹底放松,身體的某些肌肉群、汗腺、皮膚會(huì)仍處于緊張狀態(tài),導(dǎo)致睡完覺(jué)后不僅沒(méi)有精神飽滿的感覺(jué),相反可能會(huì)感到更加疲憊。

          易患頸椎病

          夏季,很多人中午吃完飯后都會(huì)出現(xiàn)昏昏欲睡的感覺(jué)。據(jù)天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院康復(fù)科主任醫(yī)師李金波介紹,這是全身的氣血運(yùn)行的脾胃幫助食物消化,大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降。李金波提醒說(shuō),這時(shí)不要立即睡覺(jué),因?yàn)轳R上入睡會(huì)引起大腦供血不足,而且還會(huì)影響胃腸道的消化,不利于食物的吸收,所以最好在吃完飯半個(gè)小時(shí)后再睡覺(jué)。

          對(duì)于沒(méi)有條件中午在床上睡覺(jué)的,李金波認(rèn)為最好不要枕著胳膊埋頭趴在辦公桌睡覺(jué)。因?yàn)槁裰^會(huì)導(dǎo)致頸椎的曲度與正常的生理曲度相反,肩頸部的肌肉也會(huì)因長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)非常態(tài)的姿勢(shì)而僵硬,所以很容易患頸椎病。而且長(zhǎng)期壓迫手臂和臉部,會(huì)影響正常血液循環(huán),使兩臂、臉部發(fā)麻甚至酸痛。

          “對(duì)于午睡的時(shí)間,理論上應(yīng)控制到30分鐘之內(nèi)!崩罱鸩ㄕf(shuō),“因?yàn)槿胨?0分鐘之內(nèi)是淺睡眠,之后是深睡眠。在淺睡眠期醒來(lái),可以精力充沛地進(jìn)行下午的工作學(xué)習(xí),但如果在深睡眠期醒來(lái),反倒頭腦昏沉,影響下午的工作學(xué)習(xí)。如果午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng),還影響晚上的入睡時(shí)間推后,甚至失眠!

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