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趕走頸椎病的方法
如今，社會(huì)生活節(jié)奏越來越快了，人們?cè)诓粩嗵岣吖ぷ餍�、事半功倍�?chuàng)造價(jià)值的同時(shí)，身體部件也在悄悄地加速著老化。原本屬于中老年人的頸椎病，不知不覺地糾纏上了年輕的“白領(lǐng)”。一旦得了頸椎病，真讓人苦不堪言，可是手術(shù)治療太痛苦，戴上“頸托”太麻煩，吃藥打針見效慢，稍一加班又復(fù)發(fā)，如何是好？
頸椎病急性期要聽從醫(yī)囑加以治療，以迅速減輕疼痛等癥狀，不過更重要的在于平時(shí)的鍛煉。有一種鍛煉方法簡(jiǎn)單易行，天天在家都可以練習(xí)，不花錢，不痛苦，這就是“叩首法”，即俗話說的“磕頭”。
叩首在中國是古禮，祭祀天地祖宗，晉謁君長(zhǎng)父老，乃至平輩同儕之間會(huì)面，都須施以不同的叩拜之禮。其實(shí)，跪拜磕頭的動(dòng)作一直被道家作為導(dǎo)引術(shù)的一部分。《周禮春官太�！分醒裕骸氨婢虐�，一曰稽首，二曰頓首，三曰空首，四曰振動(dòng)，五曰吉拜，六曰兇拜，七曰奇拜，八曰褒拜，九曰肅拜”。所謂“稽首”，就是人跪下后，雙手著地，磕頭及地，再停留一段時(shí)間，此系拜禮中之最重者。所謂“頓首”，則引頭至地，稍頓即起，為拜禮之次重者。所謂“空首”，是雙手拱地，引頭至手而不著地，乃又次者。這三拜屬“正拜”，其余幾種均是正拜的變通，磕頭時(shí)身體起伏幅度較小，額頭并非必須觸地，僅俯身屈膝、拱手作揖即可。
中醫(yī)認(rèn)為，工作高度緊張，每天蜷縮在電腦前的白領(lǐng)一族，雖然精神極度疲憊，運(yùn)動(dòng)量卻十分缺乏，肢體長(zhǎng)期處于僵硬狀態(tài)，所以氣血瘀滯。不通則痛，痛則筋脈拘攣，于是出現(xiàn)諸如頭痛惡心、脖頸強(qiáng)直、手臂麻木、指端冰涼等多種不適，也就是頸椎病的典型癥狀。既然氣血不通，治療和鍛煉當(dāng)以疏通氣血，伸展經(jīng)脈為主。
觀察證明，跪拜磕頭動(dòng)作有通經(jīng)活絡(luò)、疏通軀干部氣血的作用�！懊咳粘＿凳�，活到九十九”，這句老話不止是告訴人們虔誠孝順可以長(zhǎng)壽，也道出了堅(jiān)持導(dǎo)引鍛煉可以強(qiáng)身的道理。每天睡前通過磕頭動(dòng)作放松肢體，可以促進(jìn)背部血液循環(huán)，舒展肩頸部緊張感，長(zhǎng)期堅(jiān)持還可以防止心腦血管疾病。
叩首法雖然看著簡(jiǎn)單，但要防治頸椎病姿勢(shì)卻大有講究：
首先，練習(xí)者保持自然呼吸，將腰背伸直，跪坐端正，臀部放在兩腳跟上，雙手放在兩膝上，做一次深呼吸。
接著兩臂伸直上舉，吸氣，此后雙手直落至兩膝前方地面，順勢(shì)弓腰做磕頭狀，以額頭觸及地面；再呼氣，上身向前盡量伸出，用下頜輕點(diǎn)地面，兩肘著地，以肘部支撐上半身重量。再將臀部向上盡量抬起，大腿垂直于地面，保持自然呼吸。
接下來，伸直手臂將身體向上撐起，緩慢挺直腰，最后緩慢將臀部落回兩腳跟上（如果腰力不足，可以將落臀和直腰合為一步完成）。
如此完成三步為一個(gè)動(dòng)作，一次鍛煉需要重復(fù)做30次，大約5分鐘。如果體力弱者，可以將每步停頓延長(zhǎng)至2～3個(gè)自然呼吸，但不宜過長(zhǎng)。
此法與普通的磕頭有一定區(qū)別，這是為了更好地鍛煉頸椎而做的改變。需要指出，這個(gè)動(dòng)作不光適合鍛煉頸椎，還可以同時(shí)鍛煉胸椎和腰椎。
從中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)的角度解析此方法：
1．臀部落于腳跟上時(shí)，雙足跟正好點(diǎn)在足太陽膀胱經(jīng)的承扶穴上，此穴有治療腰骶部疼痛的作用，同時(shí)足太陽膀胱經(jīng)又循行于頭項(xiàng)背部，刺激該穴，還可幫助疏通此經(jīng)絡(luò)，達(dá)到減緩項(xiàng)背疲勞的效果。
2．彎腰抬臀，使得足太陽經(jīng)得以牽拉，達(dá)到放松從足跟至頸部的肌肉的效果，同時(shí)鍛煉了督脈。
3．下頜點(diǎn)地，這樣可使頭部后仰，符合了頸椎的正常生理彎曲，達(dá)到鍛煉椎骨的效果。
4．重復(fù)活動(dòng)后，血液循環(huán)加快，呼吸加深，有利于毒素的代謝。
需要指出的是，“叩首法”只是一種日常鍛煉方法，不能代替治療，只在頸椎病非急性期使用，也可作為日常緩解疲勞的放松方法。如果出現(xiàn)明顯的頭暈、惡心、疼痛癥狀，應(yīng)立刻到醫(yī)院就診，接受正規(guī)治療，切不可盲目叩首，反傷身體。
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