關(guān)于桂林高校競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的原因及預(yù)防教育論文
論文摘要：隨著競(jìng)技健美操的飛速發(fā)展,其動(dòng)作難度越來越高,隨之而來的運(yùn)動(dòng)損傷也增多。本文通過對(duì)廣西師大校隊(duì)競(jìng)技健美操大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行調(diào)查研究,大學(xué)生競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷部位、損傷原因等問題進(jìn)行了分析,提出預(yù)防損傷的措施。
論文關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)員；競(jìng)技健美操；運(yùn)動(dòng)損傷
一、大學(xué)生競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員損傷的因素
（一）競(jìng)技健美操項(xiàng)目的特點(diǎn)
競(jìng)技健美操是一項(xiàng)快節(jié)奏、動(dòng)作變化多的新型比賽項(xiàng)目，其內(nèi)容豐富，動(dòng)作新穎獨(dú)特，難度高，具有強(qiáng)烈的表現(xiàn)力和藝術(shù)感染力，是由技巧的規(guī)定動(dòng)作創(chuàng)編動(dòng)作和跑跳結(jié)合的單人、雙人、三人、六人的徒手操。它是一項(xiàng)以柔韌、協(xié)調(diào)為基礎(chǔ)，以力度、力量為核心，以耐力為保證的表現(xiàn)難美性非周期性的技能運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它要求運(yùn)動(dòng)員在三維空間交替中進(jìn)行難度較大的動(dòng)力性和靜力性動(dòng)作,高頻率、大幅度地完成復(fù)雜的動(dòng)作組合,流暢地完成各種托舉、支撐配合等動(dòng)作，因此在完成動(dòng)作的過程中身體承受的壓力是非常大的,一旦這種壓力作用于身體某一薄弱環(huán)節(jié),在快速變化中完成的動(dòng)作時(shí)稍有疏忽就易導(dǎo)致?lián)p傷。通過對(duì)62名大學(xué)生健美操運(yùn)動(dòng)員及損傷種類和受傷部位構(gòu)成比的調(diào)查,從事健美操運(yùn)動(dòng)員都發(fā)生過運(yùn)動(dòng)損傷。損傷部位大多屬于急性損傷，慢性損傷，造成運(yùn)動(dòng)員損傷的主要原因是突擊難度動(dòng)作和準(zhǔn)備活動(dòng)的不充分，如常見的運(yùn)動(dòng)損傷有肌肉拉傷，踝關(guān)節(jié)韌帶損傷等，由此可見健美操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是一個(gè)易發(fā)生損傷的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。
�。ǘ﹪H競(jìng)技健美操規(guī)則的變化國際競(jìng)賽健美操規(guī)則演變很快,難度動(dòng)作的系數(shù)越來越大，就2005年版的競(jìng)賽規(guī)則來說，和以前相比發(fā)生了很大的變化，在規(guī)則中對(duì)4類難度動(dòng)作做了相應(yīng)的改變。A類：俯臥撐、旋腿與分切、開普和直升飛機(jī)；B類：支撐與水平；C類：跳與躍；D類：平衡與柔韌。其中，A、B類的動(dòng)作主要是以手臂支撐動(dòng)作為主；C類的動(dòng)作多以跳躍成俯撐或轉(zhuǎn)體成俯撐為主,運(yùn)動(dòng)員手腕部位需要承受很大的壓力,腕關(guān)節(jié)受損傷的機(jī)會(huì)加大；D類難度的縱劈腿、橫劈腿必須達(dá)到180,垂直劈腿、依柳辛等柔韌類難度必須達(dá)到170°的開度,否則將被視為動(dòng)作未完成,因而就失去了得分的機(jī)會(huì)。研究發(fā)現(xiàn)：A、C、D類難度動(dòng)作引起的損傷在種類上多為韌帶拉傷,在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)小腿和大腿中韌帶拉傷中各占6.34％、8.29％的，在損傷病程上多為急性損傷，所以競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員為了在比賽之中得到較高的難度得分,在平時(shí)必須進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練,但是高難度、高強(qiáng)度的專項(xiàng)訓(xùn)練很容易引起肌肉和韌帶的損傷。
B類難度動(dòng)作引起的損傷多為腱鞘炎,在損傷病程上多為慢性損傷。2001年以前的規(guī)則之中從來沒出現(xiàn)過單個(gè)難度動(dòng)作為1.0的分值,2005年版新規(guī)則中則出現(xiàn)了8個(gè)單個(gè)難度動(dòng)作分值為1.0的難度動(dòng)作,并且首次出現(xiàn)了聯(lián)合難度動(dòng)作,對(duì)于圓滿完成的難度動(dòng)作可以給予0.1的加分,這也直接刺激了運(yùn)動(dòng)員選擇更高難的難度動(dòng)作,高難動(dòng)作的完成需要運(yùn)動(dòng)員具有超強(qiáng)的身體素質(zhì),對(duì)于身體素質(zhì)較差的運(yùn)動(dòng)員來說在完成高難動(dòng)作時(shí)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的可能性就會(huì)加大，主要原因是由于我國競(jìng)技健美操不象競(jìng)技體操的發(fā)展那么成熟，包括訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)、恢復(fù)保障手段等，導(dǎo)致了競(jìng)技健美操的訓(xùn)練存在著一定的盲目性，所以,競(jìng)技健美操規(guī)則的導(dǎo)向?qū)\(yùn)動(dòng)員的損傷存在著潛在的影響。
二、桂林高校競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員損傷的直接因素
�。ㄒ唬┻\(yùn)動(dòng)疲勞
競(jìng)技健美操要求運(yùn)動(dòng)員要在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)大幅度、高頻率、高強(qiáng)度、精確地完成每一個(gè)動(dòng)作,由于大學(xué)生健美操運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練時(shí)間有限，因此體能儲(chǔ)備不足，使得運(yùn)動(dòng)員在完成后半套動(dòng)作時(shí)體力不支,完成動(dòng)作的質(zhì)量下降,失誤率增多,從而導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生。大學(xué)生健美操運(yùn)動(dòng)員具有雙重身份,擔(dān)負(fù)著學(xué)業(yè)和訓(xùn)練的雙重任務(wù),訓(xùn)練時(shí)間不足，由于訓(xùn)練時(shí)間短,又有獲得好的成績渴望，所以賽前多次重復(fù)練習(xí)某些不易掌握的動(dòng)作,勢(shì)必會(huì)造成身體某些部位的局部負(fù)擔(dān)過重,使身體的局部部位產(chǎn)生疲勞,肌肉的機(jī)能下降，力量減弱，協(xié)調(diào)性降低，久而久之就會(huì)引起損傷；調(diào)查得知有19.51%的運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為疲勞是導(dǎo)致?lián)p傷的原因,占損傷因素的第一位。
�。ǘ┘夹g(shù)因素
競(jìng)技健美操還是一個(gè)年輕的競(jìng)技項(xiàng)目,訓(xùn)練方法和手段還不夠完善,技術(shù)動(dòng)作還不夠規(guī)范的.現(xiàn)象突出，尤其是在高校。根據(jù)調(diào)查由于技術(shù)原因而導(dǎo)致?lián)p傷的占大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員受傷率的15.61%。一名優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員應(yīng)當(dāng)具備較強(qiáng)的身體控制能力和精確地完成成套動(dòng)作的能力,這種身體的控制能力使得運(yùn)動(dòng)員的身體穩(wěn)固性增強(qiáng)了,同時(shí)也減少了運(yùn)動(dòng)員受傷的機(jī)率，因此提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平是減少運(yùn)動(dòng)損傷的有效措施之一。
�。ㄈ﹫�(chǎng)地因素
競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)動(dòng)作內(nèi)容比較豐富,多以各種跳、轉(zhuǎn)、支撐等動(dòng)作為主,因此訓(xùn)練和比賽中場(chǎng)地過滑、過硬等,都會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作的正常發(fā)揮，從而造成損傷,例如在過硬的場(chǎng)地做以俯撐姿態(tài)落地的動(dòng)作,在銜接不好的場(chǎng)地上做大跳等等。據(jù)調(diào)查有16.1%的大學(xué)生健美操運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為場(chǎng)地不適是引起損傷的因素。
（四）準(zhǔn)備活動(dòng)不充分
充分的準(zhǔn)備活動(dòng)是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要措施之一，不做準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分,神經(jīng)系統(tǒng)和其它運(yùn)動(dòng)器官的功能還沒有做好準(zhǔn)備或還沒有達(dá)到適宜的狀態(tài),就進(jìn)入聯(lián)系狀態(tài)，這樣,肌肉、韌帶的力量及伸展性都不夠,身體的協(xié)調(diào)性差,就容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。
（五）其它原因
由調(diào)查可知由其它原因造成運(yùn)動(dòng)員引起的損傷約占0.92%左右。造成的原因主要集中在以下幾個(gè)方面：1、精力不集中:運(yùn)動(dòng)員思想上的大意輕敵,在練習(xí)時(shí)精力不夠集中,急于求成,而引起各種性質(zhì)的急性損傷,如挫傷、脫位、骨折、腦震蕩等；2、違反規(guī)則:在教學(xué)訓(xùn)練中相互逗鬧,動(dòng)作粗野或動(dòng)作幅度過大,都會(huì)造成自己或其他運(yùn)動(dòng)員的損傷。
三、競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防
�。ㄒ唬┥眢w素質(zhì)訓(xùn)練要全面,注意加強(qiáng)易受傷部位的能力訓(xùn)練
身體素質(zhì)的發(fā)展在于人體機(jī)能能力的不斷提高和增強(qiáng)，重視身體素質(zhì)全面訓(xùn)練,提高運(yùn)動(dòng)能力,注意加強(qiáng)易受傷部位的能力訓(xùn)練也是預(yù)防損傷的重要途徑。實(shí)踐證明,只有高度發(fā)展的身體運(yùn)動(dòng)素質(zhì)和機(jī)體的工作能力,才能保證運(yùn)動(dòng)員更好地掌握復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)技術(shù)，承受超負(fù)荷的訓(xùn)練并能防止運(yùn)動(dòng)損傷。依據(jù)競(jìng)技健美操的特點(diǎn),應(yīng)重點(diǎn)發(fā)展下肢爆發(fā)力、耐力、柔韌性，上肢支撐力量及腰、腹力量。此外,還應(yīng)加強(qiáng)易受傷部位和薄弱環(huán)節(jié)的能力訓(xùn)練,有目的地增強(qiáng)有關(guān)關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量和韌帶彈性,從而加強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和堅(jiān)固性,以提高機(jī)體抗損傷的能力。
�。ǘ┲贫ê侠淼挠�(xùn)練計(jì)劃和訓(xùn)練目標(biāo)，增加運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)訓(xùn)練時(shí)間
普通高校競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)損傷率的高低,在很大程度上取決于制訂訓(xùn)練計(jì)劃、訓(xùn)練目標(biāo)和運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)訓(xùn)練時(shí)間長短。對(duì)于制訂訓(xùn)練計(jì)劃、訓(xùn)練目標(biāo)在一定程度上要根據(jù)本隊(duì)的具體情況。對(duì)動(dòng)作的選擇、套路的編排,不要過于求難、求高,音樂的速度不要過于求快,一定要從隊(duì)員的實(shí)際水平出發(fā),不能好高鶩遠(yuǎn)。對(duì)于專項(xiàng)訓(xùn)練時(shí)間長短也有合理的安排，在時(shí)間訓(xùn)練上短期的強(qiáng)化訓(xùn)練雖有一定成效,但極易因操之過急而造成運(yùn)動(dòng)員損傷。因此,制訂訓(xùn)練計(jì)劃和訓(xùn)練目標(biāo)，增加運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)訓(xùn)練時(shí)間,堅(jiān)持平時(shí)訓(xùn)練,是預(yù)防運(yùn)動(dòng)員損傷的重要措施。
�。ㄈ┖侠戆才庞�(xùn)練內(nèi)容及負(fù)荷，注重難度動(dòng)作的技術(shù)分析和研究
競(jìng)技健美操在普通高校開展的時(shí)間不長,其教學(xué)和訓(xùn)練的方法、手段還處在探索階段,訓(xùn)練內(nèi)容及負(fù)荷的安排,應(yīng)符合訓(xùn)練者的實(shí)際能力和接受能力、注意循序漸進(jìn)。內(nèi)容和量的安排要有針對(duì)性且目的明確。要特別重視準(zhǔn)備活動(dòng),對(duì)運(yùn)動(dòng)中負(fù)擔(dān)較大和易受傷部位的準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)該要更加充分。在安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí),要防止局部負(fù)擔(dān)過重,特別注意在疲勞狀態(tài)下不要多做高強(qiáng)度、大負(fù)荷的動(dòng)作,因?yàn)榇藭r(shí)運(yùn)動(dòng)能力下降、防護(hù)應(yīng)變能力減弱、注意力分散,超量的大負(fù)荷易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。在一些新的難度動(dòng)作的學(xué)習(xí)過程中,當(dāng)技術(shù)要領(lǐng)不清楚、動(dòng)作不對(duì)、出現(xiàn)錯(cuò)誤、違反身體結(jié)構(gòu)與機(jī)能特點(diǎn)及運(yùn)動(dòng)力學(xué)原理時(shí),就容易造成損傷。因此,合理安排訓(xùn)練內(nèi)容及負(fù)荷，深入研究動(dòng)作的技術(shù)特點(diǎn)與規(guī)律,掌握科學(xué)的教學(xué)、訓(xùn)練方法與手段,不僅能提高動(dòng)作質(zhì)量,而且可以降低損傷的發(fā)生。
（四）加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，注意消除疲勞、加強(qiáng)營養(yǎng)
競(jìng)技健美操是一項(xiàng)競(jìng)技性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，訓(xùn)運(yùn)動(dòng)量大、負(fù)荷重、能量消耗高,因此要特別注意疲勞的消除和能量的補(bǔ)充。每次訓(xùn)練以后不可忽視放松運(yùn)動(dòng),要注意休息，改善膳食，加強(qiáng)營養(yǎng),這樣不僅可以預(yù)防損傷,而且可以為后面的訓(xùn)練提供保障。
�。ㄎ澹└纳朴�(xùn)練的場(chǎng)地與設(shè)施,提高保護(hù)水平和自我保護(hù)意識(shí)
由于競(jìng)技健美操具有高速度、大強(qiáng)度的特點(diǎn),在訓(xùn)練中稍有閃失就易發(fā)生損傷,訓(xùn)練場(chǎng)地不平整、地面過硬、訓(xùn)練著裝不符合要求、訓(xùn)練時(shí)懶散等一系列因素都是造成損傷的原因，消除這些隱患是降低運(yùn)動(dòng)損傷、保證運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練順利進(jìn)行的首要條件。所以運(yùn)動(dòng)員應(yīng)從思想上給予足夠的重視，注意加強(qiáng)保護(hù)和自我保護(hù)意識(shí),提高保護(hù)水平，在訓(xùn)練中做好自我監(jiān)督,注意自己的主觀感覺,當(dāng)有不良反應(yīng)時(shí),應(yīng)做到及時(shí)報(bào)告、及時(shí)處理，這樣既可以降低損傷的概率，又能使運(yùn)動(dòng)員有一個(gè)良好的心態(tài)去完成動(dòng)作提高動(dòng)作水平。
四、結(jié)論與建議
高校競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷主要是由于運(yùn)動(dòng)疲勞、場(chǎng)地因素、技術(shù)因素等，為避免或減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生,教訓(xùn)員應(yīng)制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃,加強(qiáng)預(yù)防措施，重視健美操技術(shù)的分析和研究,合理地安排訓(xùn)練內(nèi)容與負(fù)荷,特別是難度動(dòng)作的練習(xí)不能在訓(xùn)練最后進(jìn)行，要加強(qiáng)場(chǎng)地器材等硬件設(shè)施的配備。運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該加強(qiáng)身體全面訓(xùn)練以及易傷部位的專門訓(xùn)練,重視準(zhǔn)備活動(dòng),加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)。一旦發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷積極治療是很重要的。針灸推拿等中醫(yī)藥療法治療運(yùn)動(dòng)損傷具有操作簡單、效果顯著、經(jīng)濟(jì)方便等特點(diǎn),值得在實(shí)踐中推廣應(yīng)用。因此，只要教練員,運(yùn)動(dòng)員在思想上高度重視,深入了解損傷產(chǎn)生的原因和過程并采取有效的防護(hù)措施就有可能大幅度減少運(yùn)動(dòng)損傷。
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