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加強(qiáng)課外活動促進(jìn)心理健康的論文
[摘要]在心理健康成為人才素質(zhì)的重要組成內(nèi)容的今天,作為以身體活動促進(jìn)學(xué)生身心發(fā)展的學(xué)校體育,必須承擔(dān)起促進(jìn)學(xué)生心理健康的重要作用。本文運用了文獻(xiàn)資料法、實驗對比法和調(diào)查研究法等方法闡述了現(xiàn)代職高學(xué)生的心理健康狀況,以及什么是心理健康,體育活動與心理健康的關(guān)系。通過實驗前后對實驗對象的測試、比較表明了積極參加課外體育活動是促進(jìn)學(xué)生心理健康的有效途徑。
[關(guān)鍵詞]課外體育活動 心理健康 中職
一、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
現(xiàn)代社會所需的人材,不單要求有健壯的體魄,而且要求要有健康的心理素質(zhì)。我們的社會,各種競爭日趨激烈,「優(yōu)勝劣汰」的機(jī)制被廣泛運用,訊息流動大大加快,整個社會的進(jìn)行節(jié)奏急劇加快。與此同時,各種消極、腐朽的社會現(xiàn)象也在充分暴露。我們培養(yǎng)出來的學(xué)生,如果不是身心全面發(fā)展的人,在當(dāng)今社會上就難有所作為。心理健康包括下列五個方面:(1)智力正常。(2)情緒健康。(3)意志健康。(4)行為協(xié)調(diào)。(5)人際關(guān)系和協(xié)。
二、研究對象和方法
1.研究對象。研究對象是平陽職業(yè)教育中心07級、08級各四個班,分別為實驗組和對照組,實驗組161人,對照組162人。
2.研究方法。本研究主要采用實驗法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計法。實驗法具體為:兩個實驗班每周安排三次課外體育鍛煉,派教師進(jìn)行輔導(dǎo)。另兩個對照班由學(xué)生自己進(jìn)行課外體育鍛煉,不做具體要求。實驗時間:2008年9月到2009年6月。實驗前后對學(xué)生的心理健康狀況進(jìn)行測試和問卷診斷。調(diào)查采用國內(nèi)外通用的心理衛(wèi)生調(diào)查問卷SCL-90量表,測試研究對象心理健康水平。量表含9個因子90個項目,問卷的每個題目均以五級評分制計分,得分越高則表明心理健康水平越低,反之則表明心理健康越高。量表經(jīng)國內(nèi)外有關(guān)方面的使用,被公認(rèn)具有容量大,反映癥狀全面,且較準(zhǔn)確,量表有較高的信度和效度。
三、結(jié)果與分析
1.實驗前后心理健康狀況比較
結(jié)果表明,實驗前,實驗組與對照組SCL-90各癥狀因子均數(shù)均無顯著差異,表明實驗分組是合理的。實驗后,實驗組學(xué)生的心理狀況比對照組得到明顯的改善,其中強(qiáng)迫癥狀、抑郁、焦慮、偏執(zhí)、恐怖五項因子具有顯著性差異。說明通過課外體育鍛煉既鍛煉了身體又提高了心理健康水平。
2.課外體育活動與心理健康的關(guān)系
(1)課外體育活動對心理健康的促進(jìn)作用。研究表明,有氧運動和力量、靈敏性練習(xí)可以改善人的心理健康水平。長期進(jìn)行課外體育鍛煉和放松練習(xí)均可降低壓力較大的學(xué)生的焦慮水平,并提高他們的自定效能。在對學(xué)生進(jìn)行對比實驗時,有氧練習(xí)時實驗組的心境狀態(tài)改善的程度比對照組大,特別是那些練習(xí)前存在情緒問題的學(xué)生,其心境狀態(tài)改善的程度最為明顯,這說明課外體育鍛煉可能對有心理疾病的學(xué)生具有明顯的效果。
(2)課外體育活動對焦慮和抑郁的治療作用。焦慮和抑郁是學(xué)生遇到的最常見的情緒困擾。如果長期不能降低和控制抑郁、焦慮,就會對他的身體和心理健康產(chǎn)生消極影響。而積極參加課外體育鍛煉,能有效地降低這些不良因素對身心的影響。在實驗中,實驗班經(jīng)過三周課外體育鍛煉后,焦慮、抑郁程度有所下降。
(3)課外體育活動能提高學(xué)生的交往能力。課外體育活動可使學(xué)生沖破隔閡和孤獨,相聚在運動場,相互交流、互助互學(xué),與他人容易形成平等、親密、和諧的關(guān)系。所有人為了一目標(biāo)而奔跑,為了一場比賽而歡呼、興奮。這種氣氛對學(xué)生的心理健康是非常有益處的。
(4)課外體育活動對心理健康的疏導(dǎo)作用。由于體育鍛煉需要肌肉參加和神經(jīng)系統(tǒng)積極的興奮,所以參加體育鍛煉的學(xué)生即使是抑郁者,也會不由自主地變抑制為興奮、變抑制為開朗;另外,體育活動時左右大腦交替活動是一種積極的休息,使緊張的課堂學(xué)習(xí)和沉重的思想負(fù)擔(dān)變得輕松起來;體育鍛煉加快了血液循環(huán)、新陳代謝、有毒廢物的排出,內(nèi)啡吠的釋放,人獲得鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛的效果和舒適、歡快的情緒感覺;使由疲勞、悲哀、憤怒、恐懼等消極狀態(tài)積聚的不良感覺得到積極的宣泄、調(diào)控、升華。
四、結(jié)論與建議
1.結(jié)論。在學(xué)校中有一部分學(xué)生心理不健康,但是,目前大多數(shù)學(xué)校只顧抓學(xué)生的升學(xué)和就業(yè)問題而忽視了學(xué)生的心理健康教育。通過課外體育活動加強(qiáng)學(xué)生心理健康教育是學(xué)校體育教育的發(fā)展方向,也是提高教學(xué)質(zhì)量、提高就業(yè)率和學(xué)生健康水平的重要途徑。通過加強(qiáng)學(xué)生課外體育活動的鍛煉,能促進(jìn)身體形態(tài)的發(fā)育,改善人體機(jī)能,提高運動能力,并對提高學(xué)生的認(rèn)識水平,培養(yǎng)良好的情緒和意志品質(zhì),形成優(yōu)良的性格特征起到積極作用。由于體育促進(jìn)學(xué)生身心發(fā)展的作用是通過學(xué)生自己的身體運動而實現(xiàn)的,所以,在學(xué)校體育教育過程中,應(yīng)充分加強(qiáng)學(xué)生的課外群體活動,并配以教師的指導(dǎo)和啟發(fā),使他們通過體育鍛煉,為自己的心理健康打下良好的基礎(chǔ)。
2.建議。(1)培養(yǎng)學(xué)生的課外鍛煉習(xí)慣和運動能力。培養(yǎng)中職學(xué)生課外體育鍛煉的良好習(xí)慣和運動能力,是提高心理健康的關(guān)鍵。(2)體育教學(xué)要體現(xiàn)心理健康教育。體育教師要樹立全面的健康觀,擺正健身與健心的關(guān)系,在體育課程設(shè)計上體現(xiàn)心理健康教育,才能完成健康第一的教學(xué)任務(wù)。(3)集體活動要貫穿于整個教學(xué)中。集體活動具有調(diào)節(jié)和治療心理障礙的作用。通過集體比賽,不但能改善學(xué)生的心理環(huán)境,而且能培養(yǎng)體育鍛煉的興趣,有助于發(fā)散學(xué)生過剩精力。這點在精力旺盛、活撥好動的青少年學(xué)生的身上尤為突出,校園里單調(diào)乏味的學(xué)習(xí)生活常常滿足不了他們的需要。通過學(xué)校課外體育活動的開展可以把學(xué)生過剩的精力引導(dǎo)到體育鍛煉上來,讓他們有事做、有樂趣,使他們保持充實、愉快的心情,從而避免因空虛無聊而想人非非所導(dǎo)致的心理問題。這是心理健康教育不可忽視的方法。(4)加強(qiáng)體育教師的個人修養(yǎng)和課外體育輔導(dǎo)。體育教師要加強(qiáng)自身的修養(yǎng),提高自身素質(zhì),形成健全的人格。實踐證明,人格健全的教師能在學(xué)生中創(chuàng)造一種和諧與溫馨的氣氛,使學(xué)生避免產(chǎn)生壓抑心理。由此可見,教師的言傳身教,為人師表,良好的個人修養(yǎng)對學(xué)生良好性格的形成、心理健康的發(fā)展有著不可低估的影響。
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