羽毛球比賽心理變化的影響因素與訓(xùn)練方法論文
在羽毛球比賽中，運動員要同時具備著較高的技戰(zhàn)術(shù)水平和最佳的心理狀態(tài)，才能在比賽中取得勝利。羽毛球比賽中經(jīng)常遇見的現(xiàn)象是因運動員的心理素質(zhì)因素影響到比賽的結(jié)果，運動員心理素質(zhì)對比賽結(jié)果起到非常重要的作用。運動員心理的問題很多都會影響到比賽，教練員應(yīng)重視比賽心理變化因素的影響，在訓(xùn)練中將心理技能與專項結(jié)合起來訓(xùn)練。本文從比賽心理變化因素的影響角度，對運動員心理訓(xùn)練方法進行闡述。
1. 心理素質(zhì)的定義及構(gòu)成要素。
心理素質(zhì)是指表現(xiàn)在人們的認(rèn)識活動，情感活動，意志活動和個性方面比較穩(wěn)定的品質(zhì)。心理素質(zhì)不是一種遺傳素質(zhì)，而是在腦和神經(jīng)系統(tǒng)遺傳素質(zhì)的基礎(chǔ)上，通過個人同環(huán)境與教育相互作用而形成的一種穩(wěn)定的心理活動的品質(zhì)。[1]
心理素質(zhì)的構(gòu)成因素中，包括運動員的焦慮、意志力品質(zhì)、注意力、自信心、適應(yīng)力和心理穩(wěn)定性等要素，其中運動員的焦慮、意志力品質(zhì)、注意力更為重要。[2]
1. 1 焦慮。
焦慮指人由于不能達到目標(biāo)或不能克服障礙威脅，致使自尊心和自信心受挫或使失敗感和內(nèi)疚感增加，形成一種緊張不安并帶有恐懼的情緒狀態(tài)。焦慮是指運動員在訓(xùn)練和比賽中，對當(dāng)前或預(yù)計到的具有潛在威脅的情境所產(chǎn)生的一種擔(dān)憂傾向。[4]
在訓(xùn)練和比賽中，突發(fā)性危險和損傷都運動員懼怕的問題，會引起心理不安和焦慮。比賽前后的情緒控制及調(diào)節(jié)不當(dāng)，會影響到運動員技術(shù)水平的發(fā)揮。情緒對比賽中技術(shù)發(fā)揮有著直接的影響，心理活動又直接影響到情緒控制。比賽成績更容易導(dǎo)致心理焦慮水平的激增，引起運動員的生理機能紊亂。
1. 2 意志力品質(zhì)。
意志力品質(zhì)是指運動員在運動訓(xùn)練、競賽和生活的'意志行動過程中表現(xiàn)出來的具有一定傾向性的穩(wěn)定特征，是衡量運動員意志能力及水平的思考維度。
運動員的意志品質(zhì)強，在比賽中往往會頑強拼搏、戰(zhàn)勝困難，發(fā)揮出較高的競技水平； 運動員的意志品質(zhì)薄弱，遇到困難和壓力就會表現(xiàn)出膽怯和軟弱，在比賽中直接影響到技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮，從而導(dǎo)致比賽失利。在高水平的羽毛球比賽，每個運動員的經(jīng)驗都非常豐富，技術(shù)水平相差不多，意志品質(zhì)才是贏得比賽的關(guān)鍵。
1. 3 注意力。
注意力是關(guān)注一個目標(biāo)，不受其他因素的影響而產(chǎn)生分心的能力。注意力是運動員在比賽或訓(xùn)練的心理變化對一定對象的指向和集中，是心理活動的重要組成部分。在復(fù)雜的比賽過程中要迅速判斷出各種態(tài)勢，加強對外部信息的認(rèn)識，在賽場上要關(guān)注自己和對手的生理、心理以及技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮情況，這些因素都與自己的比賽經(jīng)驗有關(guān)。所以，注意力強的運動員在羽毛球比賽過程中能夠迅速覺察到對手的弱點。在羽毛球比賽中，運動員的注意力是直接影響技戰(zhàn)術(shù)水平的提高，是比賽獲勝的重要因素。
2. 對比賽心理變化因素的影響。
2. 1 比賽的規(guī)模與信心。
通常，比賽層次高，比賽規(guī)模就大，而運動員承擔(dān)任務(wù)就越重，心理承受壓力就越大，容易產(chǎn)生心理緊張。比賽規(guī)模越大，所引起的運動員的情緒也就越大，由于受到比賽現(xiàn)場氣氛的刺激下，容易導(dǎo)致運動員的情緒波動，造成運動員怯場。
一場比賽的獲勝，往往建立在比賽信心上，以頑強拼搏的精神才能取好成績。如果對比賽失去了取勝的信心，那么，比賽的結(jié)果不言而喻。信心強的運動員遇到困難或逆境時，往往采取積極的思維考慮自己的任務(wù)，相信自己有能力完成任務(wù)。信心缺乏的運動員在運動情境中，緊張、焦慮、思維遲鈍、動作僵硬等，面對困難或逆境時，不愿做出更多的努力。
比賽規(guī)模和比賽信心是運動員競技心理和心理狀態(tài)的重要組成部分。對于運動員怯場是直接影響運動員在比賽中技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮。怯場是運動員在體育運動中對自己運動能力產(chǎn)生了懷疑，是心理活動的變化。運動員信心是關(guān)系到比賽成敗的重要因素，對技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮起到非常重要的作用。針對運動員信心的培養(yǎng)和訓(xùn)練是提高心理素質(zhì)的有效途徑，增強運動員在比賽中發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平。
2. 2 個人技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮不佳。
通常比賽中，技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮不佳，容易產(chǎn)生焦慮、急躁等不良心理因素。發(fā)揮不佳是由多種因素造成的，如關(guān)鍵時刻失分、場地、燈光或?qū)κ之a(chǎn)生怯場等等都會造成運動員發(fā)揮不佳的因素。
對于技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮不佳，運動員要積極調(diào)整比賽節(jié)奏和戰(zhàn)術(shù)的運用，以改變自己的劣勢，并同時打亂了對手的節(jié)奏。如果在技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮不佳時，對比賽態(tài)度產(chǎn)生消極或?qū)κ之a(chǎn)生怯場，那么比賽結(jié)果最終是失敗。對于技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮不穩(wěn)定的訓(xùn)練是提高運動員在比賽中以積極態(tài)度對待比賽，是提高心理素質(zhì)的有效途徑。
2. 3 外界環(huán)境的干擾。
比賽過程中，優(yōu)秀運動員對外界因素的干擾的影響比較小，而水平低的運動員對外界因素的干擾的影響比較大。運動員心理受到外界環(huán)境的干擾，會產(chǎn)生緊張、氣憤、沮喪，肢體能力反應(yīng)緩慢，注意力不集中，判斷能力會下降，技術(shù)動作僵硬，影響到運動員的正常發(fā)揮。
2. 4 比賽前心理準(zhǔn)備不充分。
運動員在比賽前心理準(zhǔn)備不夠充分，臨場時運動員心理會產(chǎn)生緊張、焦慮，在比賽中不會發(fā)揮出原有的技術(shù)水平，直接影響比賽結(jié)果。在平時訓(xùn)練中要模擬比賽現(xiàn)場，讓運動員始終都在感受正式比賽情景，使運動員在比賽中才能發(fā)揮出最大水平。
2. 5 教練員指揮不合理。
教練員根據(jù)比賽局勢，審時度勢，作出正確的指導(dǎo)意見，在技術(shù)戰(zhàn)術(shù)上進行調(diào)整部署。教練員臨場指揮不合理，會導(dǎo)致比賽失利。教練員不根據(jù)對手的特點，進行對隊員指導(dǎo)，而按照自己的思路強加給隊員，會影響運動員的技戰(zhàn)術(shù)的運用，同時造成運動員的心理壓力。
3. 心理技能與專項相結(jié)合訓(xùn)練方法。
3. 1 實戰(zhàn)模擬訓(xùn)練。
在羽毛球訓(xùn)練中，經(jīng)常出現(xiàn)的各種不利于比賽的因素進行模擬。在賽前了解到對手的技戰(zhàn)術(shù)特點，針對對手的特點進行模擬訓(xùn)練，找出自己不足，加強自己的薄弱環(huán)節(jié)，鞏固自己的強項，提高運動員臨場適應(yīng)環(huán)境，對對手的戰(zhàn)術(shù)運用了如指掌，能夠掌握賽場上的主動權(quán)，便于發(fā)揮自己的優(yōu)勢。利用實戰(zhàn)模擬訓(xùn)練可以訓(xùn)練運動員在比賽時心理緊張、焦慮等問題，使運動員心理不怯場，能夠冷靜沉著應(yīng)對場上的氣氛。
3. 2 運動表象能力訓(xùn)練。
運動表象能力訓(xùn)練是在自己頭腦中有意識地形成的動作表象訓(xùn)練。是運動員在高度集中注意力下，形成頭腦思維的復(fù)雜活動，通過運動表象的情景進行有效動作練習(xí)。運動表象訓(xùn)練可以在輕松愉快的情景下，進行分解動作或連貫的高難度動作練習(xí)，起到最佳訓(xùn)練效果。利用運動表象訓(xùn)練模擬比賽情景，描繪對手技戰(zhàn)術(shù)的運用以及外界干擾情景，進行對運動員的心理訓(xùn)練，使運動員對比賽適應(yīng)性。利用運動表象訓(xùn)練建立和鞏固正確動作的動力定型，提高動作的熟練，提高運動員技術(shù)水平。運動員通過肌肉感覺表象，熟悉各種動作技巧，在比賽中能夠正常發(fā)揮出原有的技術(shù)水平。
3. 3 心理情緒調(diào)控能力訓(xùn)練。
首先，比賽前的心理調(diào)節(jié)。賽前，運動員可以有意識地轉(zhuǎn)移不良的情緒，改變情緒引起的生理反應(yīng)，消除不良心理現(xiàn)象。其次，比賽過程中的心理調(diào)節(jié)。在比賽中，運動員會受到外界因素的影響，信心不足、分?jǐn)?shù)的差距、輕視對手、因自己的失誤等等引起的情緒波動。在訓(xùn)練時，教練員進行心理訓(xùn)練，讓運動員心理逐漸適應(yīng)外界因素的干擾。利用比賽規(guī)則來調(diào)節(jié)自己的情緒。最后，賽后心理調(diào)整。在賽后會出現(xiàn)一些影響情緒的因素，如因失敗而自卑、一蹶不振或因勝利而得意忘形等等不良心理現(xiàn)象。通過談話交流或心理咨詢等方式進行了解運動員的內(nèi)心情緒波動，引導(dǎo)運動員的情緒回歸理性，心理方面確實存在問題，還要采取心理學(xué)的方式進行引導(dǎo)和治療。
4. 結(jié)論。
每一場羽毛球比賽獲勝，不單單是技戰(zhàn)術(shù)能力戰(zhàn)勝對手，同時也是心理戰(zhàn)術(shù)戰(zhàn)勝了對手，在比賽中發(fā)揮好壞取決于運動員具備良好的心理素質(zhì)，良好的心理素質(zhì)是戰(zhàn)勝對手的關(guān)鍵因素。羽毛球運動員不僅僅需要掌握運動技能，還要具備情緒自控能力。羽毛球比賽期間運動員的心理情緒波動比較大，通過實戰(zhàn)模擬訓(xùn)練、運動表象能力訓(xùn)練和心理情緒能力訓(xùn)練等訓(xùn)練方法，可以提高運動員對臨場比賽的適應(yīng)性。
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