中學(xué)排球技術(shù)教學(xué)中強化球感練習(xí)的實驗研究論文
【摘 要】球感是球類運動中運動員的感知能力，這是只有在不斷練習(xí)的情況才能有的特性。中學(xué)排球技術(shù)教學(xué)中想要強化球感練習(xí)，就必須要學(xué)生有足夠的訓(xùn)練，我們都知道運動是需要投入到行動中的，而不是紙上談兵，所以排球強化球感練習(xí)需要建立一個完整科學(xué)的訓(xùn)練體系，以此來鍛煉學(xué)生的球感。
【關(guān)鍵詞】中學(xué)排球；球感；扣球
一、明確練球的順序
排球正面扣球技術(shù)教學(xué)的球感練習(xí)順序應(yīng)以“保持人球合理的時間與空間關(guān)系”為綱，以助跑與揮臂為基本點，以起跳為關(guān)鍵環(huán)節(jié)，利用動作環(huán)節(jié)連接之間的“共同要素”，按動作由簡單到復(fù)雜的遞增原則，將動作聯(lián)結(jié)起來進(jìn)行教學(xué)�；谶@樣的認(rèn)識，按“分解”與“整合”相結(jié)合的基本思路，球感練習(xí)的順序劃分為循序漸進(jìn)的6個基本單元：（一）起跳——1步助跑——徒手揮臂——1步助跑起跳徒手揮臂。（二）2步助跑起跳——擊固定球——2步助跑擊固定球。（三）判斷二傳球的性能——1步助跑起跳——扣4號位拋球。（四）判斷二傳球的性能——1步助跑起跳——扣4號位二傳球。（五）判斷二傳球的性能——2步助跑起跳——扣4號位拋球。（六）判斷二傳球的性能——2步助跑起跳——扣4號位二傳球。
二、球感練習(xí)的基本方法和練習(xí)
�。ㄒ唬┲芘c起跳組合練習(xí)手段
1.徒手原地做兩臂劃弧擺動的模仿練習(xí)。要求練習(xí)者兩臂積極前擺并上抬。2.徒手原地起跳練習(xí)。要求練習(xí)者擺臂與下肢蹬伸動作連貫并協(xié)調(diào)配合。3.限制性1步助跑起跳練習(xí)。在助跑的行進(jìn)方向上劃出相應(yīng)的距離，要求練習(xí)者盡可能在標(biāo)志點上起跳，做出積極有力的制動動作。4.限制性2步助跑起跳練習(xí)。在助跑的行進(jìn)方向上劃出2步助跑的步點，要求練習(xí)者必須按步點的長度進(jìn)行助跑起跳。5.限制性助跑起跳頭頂球練習(xí)。1-2步助跑起跳用頭去頂固定球。要求練習(xí)積極制動并有力起跳。6.限制性助跑起跳自拋自接練習(xí)。要求練習(xí)者1-2步助跑起跳后用伸直的手臂在準(zhǔn)確的擊球點將球“摘下”。
�。ǘ┲芷鹛c揮臂組合練習(xí)
1.對墻1-2步助跑起跳的自拋自扣練習(xí)或2人1組，1人拋球，另1人1-2步助跑起跳扣球練習(xí)。要求練習(xí)者必須把握準(zhǔn)確的起跳時機，保持好人——球關(guān)系并找準(zhǔn)擊球點后再擊球。2.低網(wǎng)前限制性助跑起跳將排球擲過網(wǎng)練習(xí)。要求練習(xí)者助跑步幅準(zhǔn)確、節(jié)奏明快，軀干與揮擊臂發(fā)力動作符合扣球發(fā)力動作的時間與空間特征。3.高、遠(yuǎn)網(wǎng)前自拋扣球過網(wǎng)練習(xí)。要求練習(xí)者選準(zhǔn)起跳時機，保持好擊球臂與球的空間位置，做出高點弧形鞭甩的擊球發(fā)力動作。4.1-2步助跑起跳扣擊隔網(wǎng)拋過來的球練習(xí)。要求練習(xí)者根據(jù)來球的性能，準(zhǔn)確地選擇助跑起跳的地點、時機與擊球的手法。5.4號位扣拋、傳球練習(xí)。要求練習(xí)者處理好人-球-網(wǎng)的空間關(guān)系以及起跳時機、擊球時機。
三、應(yīng)該注意運用球感練習(xí)法時的問題
正面扣球的球感是練習(xí)者在運用視覺、聽覺、方位覺與觸覺對二傳球的性能反復(fù)不斷的感知過程中逐漸形成、分化、精細(xì)化與強化的。因此運用球感練習(xí)法應(yīng)遵循的原則有：（一）球感練習(xí)必須與扣球基本技術(shù)教學(xué)緊密相結(jié)合，亦即在球感練習(xí)過程中，必須強調(diào)動作方法與技術(shù)規(guī)格。（二）球感練習(xí)的運用必須具有針對性，亦即在運用球感練習(xí)時，必須提出明確的練習(xí)要求。（三）球感練習(xí)必須長期堅持，亦即從正面扣球動作技術(shù)教學(xué)的初始至在比賽中運用與鞏固的各個階段，不斷地采用相應(yīng)的`球感練習(xí)。（四）球感練習(xí)必須保證足夠的練習(xí)量與強度，亦即通過一定的練習(xí)次數(shù)與練習(xí)密度加深對大腦皮層相關(guān)運動中樞的刺激。（五）球感練習(xí)盡可能采用在多種感覺器官共同參與下的變換練習(xí)環(huán)節(jié)、條件與難度的誘導(dǎo)性練習(xí)手段。（六）球感練習(xí)應(yīng)先從解決練習(xí)者的時間感知開始，再解決空間感知，最后將時間與空間感知結(jié)合起來解決。（七）球感練習(xí)應(yīng)盡可能結(jié)合球網(wǎng)進(jìn)行。這樣有利于較快地使練習(xí)者建立起人-球-網(wǎng)的時間與空間關(guān)系的概念。（八）球感練習(xí)應(yīng)盡可能地采用動作與動作的組合練習(xí)，在組合時又應(yīng)盡可能地采用完整練習(xí)手段。
四、多樣的練球訓(xùn)練法與球感訓(xùn)練法結(jié)合
排球“球感”培養(yǎng)不是玩玩球、耍耍球而已。增加“球感”練習(xí)是為了進(jìn)一步地掌握熟練的基本技術(shù)�！扒蚋小庇�(xùn)練的方法、內(nèi)容必須結(jié)合技術(shù)動作環(huán)節(jié)的要求來進(jìn)行，使“球感”訓(xùn)練為掌握排球技術(shù)動作服務(wù)。
無論是手感還是球性感，都只有經(jīng)過多次的重復(fù)才能形成、加強和熟練，進(jìn)而形成技巧。“熟能生巧”就是人與球與當(dāng)時環(huán)境的高度協(xié)調(diào)一致。以有球技術(shù)為主，多練多觸球是提高“球感”的有效途徑，特別是對較低水平的中學(xué)生而言，與球接觸的次數(shù)越多，時間越長獲得“球感”的效率越高，效果越好。
五、重視實戰(zhàn)訓(xùn)練，用比賽來培養(yǎng)球感
比賽是培養(yǎng)“球感”最佳模式�！扒蚋小钡膬r值就靠在比賽中體現(xiàn)，比賽中展現(xiàn)出的“球感”才是真正的“球感”，因為以“球感”掌握的所有排球技戰(zhàn)術(shù)都是為比賽服務(wù)的，比賽是綜合、全面、真實的檢驗“球感”的場所，而訓(xùn)練往往是單一的、片面的、虛擬的練習(xí)。并且比賽過程有更多的主觀因素、更復(fù)雜的心理活動。所以，培養(yǎng)排球“球感”一定要從實踐出發(fā)，以賽代練，多多參賽，把比賽作為培養(yǎng)“球感”的重要手段。
排球“球感”在排球運動中占有舉足輕重的地位，是排球運動員在訓(xùn)練過程中發(fā)展起來的專門化知覺。排球“球感”具有“球感”的一般性，又具有與排球特點相應(yīng)的特殊性。它只通過一朝一夕的努力是難以掌握的，它是在技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的掌握中逐步形成的，其好壞對運動員技術(shù)水平的發(fā)揮、戰(zhàn)術(shù)的實現(xiàn)具有重要的作用。只有形成了敏銳的“球感”，才會增強自己的信心和力量，并使行動變得靈活自如。它是爭取比賽勝利的重要技術(shù)因素和心理因素，也是一名合格體育教師的基本功。因此，在中學(xué)排球教學(xué)中，抓住了“球感”能力的培養(yǎng)和提高這一關(guān)鍵環(huán)節(jié)，也就抓住了排球基本技術(shù)教學(xué)的重點和難點，只有高度重視學(xué)生“球感”能力的培養(yǎng)，我們的排球教學(xué)才會收到事半功倍的效果。
參考文獻(xiàn)：
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