運(yùn)用NLP提升你需要的能力美文摘抄
優(yōu)良狀態(tài)是自己需要的能力都在手邊,可以全部運(yùn)用時(shí)的狀態(tài)。我們每一個(gè)人都曾經(jīng)做過一些感到驕傲的事,或者受到自己重視的人的贊賞,或者取得令人驚訝的成就,這些經(jīng)驗(yàn)可以證明自己有所需的能力。
這套,便是把這些能力變得容易提取可以隨傳隨到。如果你感到自己某些能力不足(內(nèi)心的能力,例如、沖動、冷靜、幽默等),可以用這個(gè)幫助自己重新掌握。
開始之前,先選定一個(gè)運(yùn)用自己身體便可做出的經(jīng)驗(yàn)掣,例如用右手緊握左手小指(以下過程以1此為例)。重要的是,這個(gè)動作在過去不會經(jīng)常習(xí)慣地做出來。
經(jīng)驗(yàn)掣
(1)步驟(以右手緊握左手小指為經(jīng)驗(yàn)掣)。
回憶一次過人成就,或者感到驕傲的經(jīng)驗(yàn)中包含的所需的內(nèi)心能力。把自己帶回當(dāng)時(shí)的景象、聲音及內(nèi)心感受。調(diào)校光線使變得更光亮,顏色更鮮艷,景物更清晰及放大。調(diào)校聲音使更接近自己,更大聲,把感覺亦調(diào)校得強(qiáng)一點(diǎn)。
(2)達(dá)到這境界時(shí),心中感覺的強(qiáng)烈程度增加,當(dāng)快到最高點(diǎn)時(shí),便用右手緊握左手小指,享受這種感覺一會兒。(若有需要,可在握指之前做幾次大力吸氣,以加強(qiáng)力量。)當(dāng)這個(gè)感覺開始下降時(shí),須馬上放手。
(3)打破狀態(tài),即去想一些無關(guān)事物(例如昨晚吃過什么)。
(4)再回憶該次經(jīng)驗(yàn),重做(1)、(2)及(3),如是者數(shù)次。
(5)用右手緊握左手小指,看看那愉快而強(qiáng)烈的感覺需時(shí)多久才涌現(xiàn)。若太慢則重做(1)、(2)及(3)數(shù)次(注意所選擇的經(jīng)驗(yàn)是否有負(fù)面的因素,回憶的過程中是否太粗率,若仍無效,改選另外一個(gè)經(jīng)驗(yàn)和經(jīng)驗(yàn)掣)。亦可以用數(shù)個(gè)有同類正面感覺的經(jīng)驗(yàn),加入同一經(jīng)驗(yàn)掣中,把儲于經(jīng)驗(yàn)掣的'能力大大提升。
(6)是每當(dāng)右手緊握左手小指時(shí),該愉快而強(qiáng)的感覺在一兩秒內(nèi)便能涌現(xiàn)。
(7)做未來測試,即想像下次有需要運(yùn)用該能力的場合,試塑造當(dāng)時(shí)的景物及聲音,然后右手緊握左手小指,看看內(nèi)心的力量如何涌出,因而應(yīng)付當(dāng)時(shí)情況的能力加強(qiáng)了。
借力
過去的經(jīng)驗(yàn)固然可以帶回當(dāng)時(shí)的內(nèi)心能力,用經(jīng)驗(yàn)掣儲留,因而能夠隨要隨有;經(jīng)想像而產(chǎn)生的經(jīng)驗(yàn)亦會有同樣的效果。例如一個(gè)心不足的人,覺得過去沒有顯示充分的經(jīng)驗(yàn)可供提用,可以運(yùn)用以下的3種“借力”方法。
(1)“借力”方法之一
假想自己完成一件十分自豪的事,在腦中設(shè)計(jì)出的景象和聲音,即環(huán)境布置、燈光色彩、人物景象等,并且是像電影般的動畫,加上別人說話的聲音、背景雜聲或音樂,自己內(nèi)心的話等。
(2)“借力”方法之二
想出一個(gè)有此能力的人,想像他站在不遠(yuǎn)處,向他要求借取這份能力,并且向他保證,能力不會因借出分享而減少。當(dāng)他答應(yīng)點(diǎn)頭后,想像他揚(yáng)手灑出代表這份能力的光粉(見圖11—3)。想像這陣光粉像雨點(diǎn)般降落在自己的身上,感受一下能力進(jìn)人自己身體里的感覺。
(3)“借力”方法之三
想出一個(gè)有此能力的人,回想上次(或者一次)見到他在臺上演說的模樣
注意臺上射到他身上的燈光特別明亮;他的聲音很有力,吸引全場人士的注意。
然后想像自己站起來,向他走去。途中看到臺上的他越來越清晰,他的聲音越來越響亮,路過的兩邊人群的投入也越來越強(qiáng)烈。然后你走上臺,站在他身旁,一同面向群眾,看到觀眾被你倆吸引著。
你聽到的聲音就在旁邊響起,所以很響亮清晰,內(nèi)心的感覺因此很強(qiáng)烈。然后,你橫走一步,進(jìn)入他的身體里。
現(xiàn)在,你已成為他,話從你的內(nèi)心產(chǎn)生,經(jīng)口中涌出,吸引著所有觀眾,眼中見到的觀眾完全被你吸引著。內(nèi)心產(chǎn)生的越來越強(qiáng)烈,再用大力吸氣的方式,把這份能力的感覺加強(qiáng)。
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