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      2. 管理你的憤怒美文摘抄

        時間:2021-06-29 13:23:00 經典美文 我要投稿

        管理你的憤怒美文摘抄

          張強是英語專業(yè)的大一男生,他來自安慶下面的一個小縣城。進入大學后,張強和來自阜陽、池州、合肥的三個同學住一間寢室。張強內向拘謹,不善言語,經常被另外三位室友調侃。說者無意聽者有心,張強每次都忍著不回應,時間長了,他的心里憋著滿滿的憤恨,卻從沒向人提起過。

        管理你的憤怒美文摘抄

          終于有一天,當室友又一次拿張強開玩笑時,他再也壓抑不住了,拿起桌上的水果刀徑直向室友捅去,張強自己都不知道發(fā)生了什么。室友受傷住院,腿部留下了殘疾,張強受到了學校的處分,沒有拿到畢業(yè)證,還擔負了昂貴的醫(yī)療費、康復費。

          在我們每一個人的成長過程中,都可能有類似的憤怒,或許是被調侃、或許是被輕視、或許是被忽略、或許是被嘲笑憤怒的時候,我們該怎么辦?應對憤怒的情緒,應該有所區(qū)別。

          當你受到別人的攻擊或者欺負時,有所回應和反抗,會讓自己變得強壯,這樣可以減輕憤怒;

          因為命運不濟,待遇不公而感到憤怒,則需要先克制情緒,冷靜分析;

          若是受他人影響,憤怒情緒被“傳導”到自己身上,則需要自我察覺和糾正。

          承認憤怒。

          哪怕你憤怒的對象是父母,或者是自己,不要懷疑,不要不承認,哪怕你在理智上認為不應該對父親或母親生氣。事實上,生氣只是情緒表現(xiàn)。

          想一想自己為什么會憤怒?

          你生氣的原因僅僅是因為父親喝了點酒或是母親打了麻將。要明確對誰憤怒,明確憤怒的`原因,哪怕這些原因看起來不值一提。

          勸誡自己—選擇適合自己的排解方式去排解自己的憤怒。

          因為憤怒是對自己的攻擊,也是對自己的懲罰。認識到這一點,我們可以選擇將憤怒表達出來,用一種負責任的、不傷害別人的方式去表達。

          你可以在腦海里想象如何調侃、輕視抑或忽略、嘲笑那些調侃、輕視,忽略、嘲笑你的人。

          你可以在自己的想象中和讓你憤怒的對象大吵一架、大打出手。

          你可以對著枕頭狠狠地捶打,并想象著你捶打的枕頭就是那個讓你憤怒的對象。

          這樣表達之后,讓你的憤怒有個出口、得以發(fā)泄,將郁積在心里的怒氣發(fā)泄出來,放松心情。

          憤怒發(fā)泄之后,你或許還是和以前一樣內向拘謹、不善言語,但是你內在的憤怒已經獲得了釋放,也不會把自己和別人都置于危險的境地了。

          很多時候,我們會機械性地把自己內心的憤怒和壓抑成倍地放大,學會承認我們的憤怒情緒,是為了更好地保護我們自己,不讓自己受到憤怒情緒的傷害。

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