假期計(jì)劃

實(shí)用的假期計(jì)劃模板錦集五篇

　　日子如同白駒過(guò)隙，我們的工作又進(jìn)入新的階段，為了在工作中有更好的成長(zhǎng)，立即行動(dòng)起來(lái)寫(xiě)一份計(jì)劃吧。我們?cè)撛趺磾M定計(jì)劃呢？以下是小編為大家收集的假期計(jì)劃5篇，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

假期計(jì)劃 篇1

親愛(ài)的孩子們：

　　愉快暑假生活開(kāi)始了！該怎樣讓自己度過(guò)一個(gè)有意義的暑假呢？老師給大家的建議就是，提前做好安排。修整好自己的同時(shí)，合理安排好時(shí)間，讓自己的暑假生活充滿意義。

　　語(yǔ)文：

　　1、讀書(shū)。請(qǐng)根據(jù)老師給大家的建議進(jìn)行閱讀。（方法和格式見(jiàn)后面附頁(yè)說(shuō)明。）完成讀書(shū)心得20篇。老師推薦的數(shù)目能夠讀完5本是基本任務(wù)，多讀多加分哈！

　　2、練字。請(qǐng)以下同學(xué)必須進(jìn)行練字：3、4、5、7、8、9、10、11、12、14、17、18、19、20、22、24、25、26、28、29、31、32、34、35、37、39、40、42、44、45、46、49、50、51。根據(jù)老師的練字安排進(jìn)行練習(xí)。

　　3、將自己的暑假生活的精彩瞬間用筆記錄下來(lái)。每人2篇以上。

　　數(shù)學(xué)：完成計(jì)算題單，每天4道豎式計(jì)算和4道脫式計(jì)算。完成在作業(yè)本上。每天寫(xiě)上時(shí)間，完成后由家長(zhǎng)批改簽字。暑假生活自主選擇完成，不做要求。

　　英語(yǔ)：根據(jù)毛老師的安排表進(jìn)行英語(yǔ)學(xué)習(xí)。（見(jiàn)后面附頁(yè)）

　　其他：

　　社會(huì)實(shí)踐作業(yè)：（點(diǎn)名的同學(xué)必做）

　　完成廉潔方面的小報(bào)。

　　為弘揚(yáng)社會(huì)正氣，構(gòu)建社會(huì)主義核心價(jià)值體系，全面提升師生思想道德修養(yǎng)，促進(jìn)青少年學(xué)生健康成長(zhǎng)，建設(shè)廉政和諧校園，爭(zhēng)創(chuàng)“廉政文化進(jìn)校園”市級(jí)示范校，為確保此次爭(zhēng)創(chuàng)活動(dòng)的深入開(kāi)展，提高活動(dòng)效果，計(jì)劃暑假中在學(xué)生開(kāi)展手抄報(bào)創(chuàng)辦活動(dòng)：請(qǐng)下列七位同學(xué)認(rèn)真完成，開(kāi)學(xué)要上交學(xué)校：馬朵、馮芷奕、杜莉娟、李翰文、劉浚哲、徐唐子俊、王道宇。

　　所有作品注明姓名、班級(jí)、指導(dǎo)教師，字跡工整，色彩漂亮，小報(bào)規(guī)格是四開(kāi)。

　　每天鍛煉身體一小時(shí)。

　　每天堅(jiān)持給為家庭成員服務(wù)，咱也是“小鬼當(dāng)家”喲！開(kāi)學(xué)，我們比一比誰(shuí)會(huì)的家務(wù)活兒更多，嘿嘿！請(qǐng)三年級(jí)同學(xué)利用假期在社區(qū)內(nèi)開(kāi)展義務(wù)勞動(dòng)，下學(xué)期開(kāi)學(xué)我班請(qǐng)陳明兮、洪梓洋各上交一張活動(dòng)照片，

　　并在照片背面注明活動(dòng)時(shí)間、地點(diǎn)、人員及事件簡(jiǎn)要描述。

　　制定好自己的`作息時(shí)間。在假期里學(xué)會(huì)自主管理，科學(xué)生活。

　　請(qǐng)不要長(zhǎng)期看電視，可以瀏覽我們班的三人行網(wǎng)站，可以在家長(zhǎng)的陪伴下看一些有意義的新聞或者網(wǎng)頁(yè)，時(shí)間不準(zhǔn)超過(guò)40分鐘。開(kāi)學(xué)，我會(huì)在家長(zhǎng)會(huì)上做調(diào)查。沒(méi)有按照約定無(wú)限制，無(wú)節(jié)制看電視，上網(wǎng)，晚睡晚起的孩子，我會(huì)在班上通報(bào)批評(píng)，并且重扣分?jǐn)?shù)。

　　開(kāi)學(xué)報(bào)到時(shí)間：XX年8月31日上午8：00——10：00。請(qǐng)孩子們提前整理好自己的物品，作業(yè)，準(zhǔn)時(shí)報(bào)名。準(zhǔn)備好向四年級(jí)進(jìn)發(fā)！

　　暑假愉快！

假期計(jì)劃 篇2

　　少年兒童是祖國(guó)的未來(lái)，是明天的希望。每一個(gè)少年兒童健康全面的發(fā)展，是新時(shí)代的要求，根據(jù)我校的實(shí)際情況及學(xué)生的興趣愛(ài)好，我校準(zhǔn)備開(kāi)展以下幾方面的興趣小組活動(dòng)，以促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展，又有所特長(zhǎng)。

　　一、基本要求

　　1、文藝活動(dòng)：通過(guò)舞蹈、繪畫(huà)、書(shū)法等藝術(shù)的熏陶，培養(yǎng)學(xué)生的愛(ài)美情操發(fā)揮他們藝術(shù)的`潛能，提高學(xué)生的藝術(shù)素質(zhì)。

　　2、科技活動(dòng)：通過(guò)發(fā)明創(chuàng)造、動(dòng)作制作、實(shí)驗(yàn)操作等活動(dòng)，使學(xué)生了解現(xiàn)代的科技水平及科技發(fā)展對(duì)學(xué)生生活和社會(huì)發(fā)展的影響，激發(fā)他們愛(ài)科學(xué)、學(xué)科學(xué)的使命感和責(zé)任感。

　　3、體育衛(wèi)生活動(dòng)：通過(guò)各項(xiàng)體育活動(dòng)，鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)，掌握衛(wèi)生保健知識(shí)和簡(jiǎn)單的體育技能技巧，培養(yǎng)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，合作精神和堅(jiān)強(qiáng)毅力，以及自覺(jué)鍛煉身體的好習(xí)慣，促進(jìn)學(xué)生的身心發(fā)展增強(qiáng)體質(zhì)。

　　4、學(xué)校的傳統(tǒng)活動(dòng)：從學(xué)校出發(fā)，因地制宜地開(kāi)展活動(dòng)，包括慶�！敖處煿�(jié)”、“國(guó)慶節(jié)”、“元旦”、“六一”等的活動(dòng)，使學(xué)生在豐富多彩的活動(dòng)中主動(dòng)健康活潑地發(fā)展。

　　二、工作重點(diǎn)和主要措施

　　1、努力開(kāi)展好每一個(gè)興趣小組活動(dòng)。

　　2、嚴(yán)格開(kāi)展活動(dòng)，建立健全組織機(jī)構(gòu)，做到各司其責(zé)。

　　三、活動(dòng)時(shí)間

　　單周一、雙周四下午第三節(jié)。另：一、二年級(jí)學(xué)生由班主任組織活動(dòng)。

　　四、各組指導(dǎo)教師、活動(dòng)地點(diǎn)

　　音樂(lè)組：

　　指導(dǎo)教師：郭振云

　　活動(dòng)地點(diǎn)：三年級(jí)（1）班教室

　　科技組：

　　指導(dǎo)教師：田丙華 張慶西

　　活動(dòng)地點(diǎn)：四年級(jí)（1）班教室

　　作文組：

　　指導(dǎo)教師：劉振彩

　　活動(dòng)地點(diǎn)：五年級(jí)（1）班教室 計(jì)算機(jī)組：

　　指導(dǎo)教師：高 瑩

　　活動(dòng)地點(diǎn)：電腦室

　　繪畫(huà)組：

　　指導(dǎo)教師：張文貴

　　活動(dòng)地點(diǎn)：六年級(jí)

　　指導(dǎo)教師：劉洪雨

　　活動(dòng)地點(diǎn)：大操場(chǎng)

　　跳：

　　指導(dǎo)教師：楊

　　活動(dòng)地點(diǎn)：大操場(chǎng)

　　投：

　　指導(dǎo)教師：徐敏宏

　　活動(dòng)地點(diǎn)：大操場(chǎng)

假期計(jì)劃 篇3

　　一、指導(dǎo)思想：

　　為了讓學(xué)生過(guò)一個(gè)平安、健康、快樂(lè)并富有收獲的假期，克服學(xué)生的依賴性以及怕臟、怕累、怕苦、怕難的思想情緒，培養(yǎng)學(xué)生自理、自立、自強(qiáng)的意志品質(zhì)，做一個(gè)文明、守紀(jì)的小公民，根據(jù)實(shí)際，開(kāi)展以“學(xué)生發(fā)展為本”為主題的社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生以“參與、感悟、體驗(yàn)、經(jīng)歷”為主線，以實(shí)踐活動(dòng)為主渠道，使學(xué)生從書(shū)本走向生活；從課堂走向社會(huì)，到大自然中“學(xué)會(huì)認(rèn)知、學(xué)會(huì)做事、學(xué)會(huì)交往、學(xué)會(huì)生存”讓學(xué)生在感受大自然風(fēng)光的同時(shí)，放飛理想，體驗(yàn)團(tuán)結(jié)合作的集體精神，促進(jìn)學(xué)生個(gè)性全面、和諧、健康地發(fā)展。

　　二、具體內(nèi)容：

　�。ㄒ唬┗顒�(dòng)內(nèi)容

　　1、本區(qū)域分為四大組，邢家溝五組（組長(zhǎng)：劉志龍、王丹麗）;邢家溝三四組(組長(zhǎng)：翟玉順、賈勝男)，邢家溝二組（組長(zhǎng)：張亞萍、高登科）邢家溝七組（組長(zhǎng)：胡麗娟）每組由兩個(gè)組長(zhǎng)負(fù)責(zé)假期活動(dòng),每組的前一位組長(zhǎng)負(fù)責(zé)低年級(jí)學(xué)生假期活動(dòng)，第二位負(fù)責(zé)高年級(jí)學(xué)生假期活動(dòng)，高年級(jí)檢查低年級(jí)的作業(yè)，高年級(jí)進(jìn)行互檢。每星期進(jìn)行檢查一次，并對(duì)作業(yè)存在的問(wèn)題進(jìn)行講解。

　　2、綜合實(shí)踐活動(dòng)，即研究性學(xué)習(xí)，社區(qū)服務(wù)（組織學(xué)生雪天清掃街道積雪），社會(huì)實(shí)踐（參加春節(jié)村里文藝活動(dòng)）。

　　3、進(jìn)行“親子互動(dòng)活動(dòng)”（共讀一本好書(shū)，共看一部影片。共寫(xiě)一篇心得體會(huì)，共同做一件有意義的`事）。寫(xiě)了體會(huì)感想。

　　4、進(jìn)行《義務(wù)教育法》學(xué)習(xí)宣傳活動(dòng)。

　　5、做好社會(huì)調(diào)查，通過(guò)調(diào)查種植、養(yǎng)殖，外出務(wù)工人員，大學(xué)畢業(yè)參加工作等不同經(jīng)濟(jì)收入，消費(fèi)情況，了解社會(huì)發(fā)展和人閃生活水平情況。

　　6、開(kāi)展“孝學(xué)”活動(dòng)。助老且殘為社會(huì)獻(xiàn)愛(ài)心。

　　（二）活動(dòng)要求

　　1、每人至少寫(xiě)三篇體會(huì)性文章，如觀后感，讀后感和對(duì)有意義事情的感想。

　　2、通過(guò)社會(huì)調(diào)查的了解，談?wù)勛约旱母邢�，從而達(dá)到學(xué)習(xí)目的教育。

　　3、寫(xiě)兩篇孝親記敘文，培養(yǎng)學(xué)生尊老愛(ài)幼的良好品質(zhì)。

　　4、積累對(duì)聯(lián)：三年級(jí)積累30付，四、五年級(jí)積累50付.

假期計(jì)劃 篇4

　　有計(jì)劃的旅行效果好

　　張小姐平日工作很忙，假期是她可以從緊張工作中逃離出來(lái)的機(jī)會(huì)。和男友外出旅游，也就成了她每個(gè)假期的必修課。從海南、云貴到普吉島，所有熱門的旅游線路幾乎去了個(gè)遍。可張小姐卻發(fā)現(xiàn)，機(jī)場(chǎng)、酒店、景點(diǎn)的程式和走馬觀花式的參觀已經(jīng)索然無(wú)味了。最讓她心煩的是，每次歸來(lái)后，比平日上班還疲勞，恨不得在家好好睡上幾天。這不，“十一”長(zhǎng)假又要到了，這個(gè)假期該怎么過(guò)呢？

　　健身教練給張小姐提了個(gè)醒�！捌鋵�(shí)，旅游和運(yùn)動(dòng)一樣，也需要制訂計(jì)劃、張弛適度。雖然假期不能來(lái)健身房鍛煉，但一樣可以把健身計(jì)劃制訂到你的行程中去，保證你在玩好的同時(shí)，也有理想的鍛煉效果�！�

　　徒步每日10公里為宜

　　一般來(lái)說(shuō)，旅行健身方案都會(huì)以“徒步”為主，輔助以游泳、潛水、登山等其他戶外項(xiàng)目。這里的徒步和真正的野外徒步穿越不同，只是一種貫穿在旅行過(guò)程中的有效運(yùn)動(dòng)而已。對(duì)于體質(zhì)較好的人來(lái)說(shuō)，只要方法得當(dāng)，每日徒步行走10公里以上是完全可以完成的�？梢詭湍闶∠屡R近景點(diǎn)間的交通費(fèi)用，還能欣賞沿途的風(fēng)景，何樂(lè)而不為呢？

　　不過(guò)，徒步行走不同于平時(shí)的走路，還是有不少需要注意的。首先，一定要按照自己的速度來(lái)走。不要逞強(qiáng)埋頭猛走，這樣會(huì)大量消耗體力，結(jié)果是欲速則不達(dá)。其次，徒步只是這次旅行的載體，不要只顧低頭走路，而忽略了周圍的風(fēng)景。

　　第三，選擇一雙舒適透氣的平底鞋，注意擺臂的幅度，選擇比較舒適的走路方法，使體力能夠得到科學(xué)有效的利用。第四，徒步的時(shí)候要“多吃多喝”。人體的熱量損失大，為了補(bǔ)充體力，需要及時(shí)補(bǔ)充水和食物。在爬坡前可以適當(dāng)?shù)囟嗪纫恍┧�。如果天氣比較熱，流汗多，可以在飲用水中適當(dāng)加點(diǎn)鹽。最后，在徒步的過(guò)程中要注意科學(xué)地休息。一般每走50分鐘需要休息10分鐘，不同的人可以根據(jù)自己的情況適量加減。

　　小動(dòng)作之一：打哈欠

　　打哈欠是機(jī)體的生理需要。它是神經(jīng)疲勞的信號(hào)，表明興奮即將或已經(jīng)達(dá)到最高點(diǎn)，提醒人們此時(shí)應(yīng)該休息一下。另外，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，使眼睛感覺(jué)更明亮、舒適。

　　小動(dòng)作之二：伸懶腰

　　在短短幾秒鐘內(nèi)，伸懶腰可將很多淤積停滯的血液趕回心臟，增大血液循環(huán)量，改善血液循環(huán)。此外，伸懶腰還能疏通頸部血管，讓其順暢地把血液輸送到大腦，使大腦得到充足的營(yíng)養(yǎng)，從而緩解疲勞，振奮精神。并且，它能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有節(jié)奏的伸縮中得到鍛煉，逐漸發(fā)達(dá)強(qiáng)壯，防止腰肌勞損，及時(shí)糾正脊柱過(guò)度向前彎曲，保持健美體形。

　　小動(dòng)作之三：擴(kuò)胸

　　人們?cè)诠ぷ髦�余、疲勞時(shí)，不妨做幾下擴(kuò)胸動(dòng)作。這樣不但可以鍛煉胸肌，還可以增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活質(zhì)量。同時(shí)，擴(kuò)胸使胸部肌肉得到運(yùn)動(dòng)，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物質(zhì)，從而提高抗病抗癌能力。

　　小動(dòng)作之四：深呼吸

　　深呼吸可以增加肺的通氣和換氣量，提高血氧飽和度，促進(jìn)全身各器官、各系統(tǒng)充分發(fā)揮功能。另外，還可促進(jìn)肺部血液循環(huán)，有利于肺內(nèi)的殘氣及其他代謝產(chǎn)物順利排出。

　　小動(dòng)作之五：打噴嚏

　　許多人不知道，打噴嚏也能治病。爽快地打上幾個(gè)噴嚏，可以使人全身出汗，精神振奮。民間常將某些氣味特殊的中草藥研成粉末，以其搽鼻來(lái)“取嚏”，用以治療流感、偏頭痛、眼疾、痛經(jīng)、產(chǎn)后血暈等病癥。

　　“雖然不少小動(dòng)作對(duì)身體有益，但生活中有些小動(dòng)作，像摳鼻孔、掏耳朵等，則對(duì)人體有害�！卑厥篮晖瑫r(shí)提醒說(shuō)。

　　有人喜歡摳鼻孔，這不但不雅觀，還有損健康。指甲將細(xì)菌帶入傷口，引發(fā)鼻前庭炎，或在鼻尖、鼻囊處出現(xiàn)紅色腫塊或化膿。

　　用發(fā)卡、火柴棍、挖耳勺等工具來(lái)掏耳朵，也對(duì)人體危害不小。掏耳朵用力不當(dāng)，很容易引起外耳道損傷，嚴(yán)重的'還會(huì)導(dǎo)致外耳道癤腫、發(fā)炎、潰爛，造成耳痛難忍，影響張口和咀嚼。

　　還有人喜歡在席間飯后剔牙，這也是很不好的習(xí)慣。剔牙會(huì)損傷牙齒和牙床，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)導(dǎo)致牙齒對(duì)食物敏感，引發(fā)牙痛。

　　傳統(tǒng)上的減肥方法一直提倡做低強(qiáng)度和長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉。因?yàn)榈蛷?qiáng)度訓(xùn)練在實(shí)際操作中既安全，又比高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)消耗更多的脂肪。但鍛煉強(qiáng)度小、時(shí)間長(zhǎng)，并不見(jiàn)得能得到理想的減肥效果。

　　事實(shí)上，最近的研究發(fā)現(xiàn)，人在高強(qiáng)度鍛煉后的休息時(shí)間內(nèi)，脂肪的消耗量比低強(qiáng)度鍛煉后的情況要多，減肥效果也相對(duì)明顯。當(dāng)然，低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)仍是最安全的減肥方法。所以最可取的辦法是隨著體能水平和身體適應(yīng)能力的不斷提高，逐漸采用強(qiáng)度更高的鍛煉方式，促進(jìn)脂肪消耗及對(duì)心肺功能的刺激。

　　下面提供幾種綜合方法以達(dá)到最佳的減肥效果。

　　1.中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。常見(jiàn)的方式包括快走、慢跑、劃船、爬坡和功率自行車等。一般來(lái)說(shuō)，心率應(yīng)該達(dá)到最大心率的50%-60%，鍛煉時(shí)間30-40分鐘。在健身房里，應(yīng)以身體出汗為宜。

　　在此強(qiáng)度、身體能夠適應(yīng)的情況下，適當(dāng)提高速度，以消耗更多能量。

　　2.力量性訓(xùn)練。主要是進(jìn)行軀干和四肢大肌肉群的運(yùn)動(dòng)，可以利用自身體重進(jìn)行仰臥起坐、下蹲起立以及俯臥撐等。也可以利用器具，如啞鈴或拉力器等鍛煉。為了達(dá)到消耗脂肪的目的，要使力量性運(yùn)動(dòng)時(shí)的肌肉負(fù)荷量是最大肌力的60-80%，反復(fù)運(yùn)動(dòng)20-30次，隔兩三周再加大運(yùn)動(dòng)量。

　　3.球類運(yùn)動(dòng)。球類運(yùn)動(dòng)作為一種輔助性的運(yùn)動(dòng)方式，能鍛煉肌肉，增強(qiáng)體質(zhì)，更重要的是能夠持續(xù)運(yùn)動(dòng)，消耗能量，起到減肥效果。對(duì)于每一個(gè)想通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥的人，最痛苦的是無(wú)法堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間單一跑步和力量訓(xùn)練。而球類等集體項(xiàng)目，變化大，趣味多，會(huì)延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間。常見(jiàn)的球類有羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、排球、籃球，還可以選擇交誼舞。通過(guò)每周一到兩次這類運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)自信心，保持身體不僵硬。

　　多數(shù)情況下，運(yùn)動(dòng)減肥只起輔助作用，還必須與控制飲食相結(jié)合，才能得到比較理想的效果。

假期計(jì)劃 篇5

　　快樂(lè)的寒假生活即將來(lái)臨，在這個(gè)寒假里除了正常的作息外，還要好好安排學(xué)習(xí)，我和媽媽一起制定了寒假計(jì)劃表，我要度過(guò)一個(gè)快樂(lè)開(kāi)心的寒假。

　　我的寒假計(jì)劃內(nèi)容非常豐富。

　　首先，為了不使我的視力下降，所以我為自己制定了三條規(guī)定。

　　1、盡量少看電視。

　　2、每天堅(jiān)持做眼保健操。

　　3、合理使用電腦。雖然電腦也容易損壞眼睛，但是電腦已成為我學(xué)習(xí)和生活中的重要部分，也是我家必不可少的一件“日常工具”了。

　　其次，為了使我學(xué)習(xí)能更上一層樓，寫(xiě)作水平能有所提高，我便要求自己做到：

　　1、每天堅(jiān)持寫(xiě)日記。

　　2、預(yù)習(xí)下學(xué)期課文。

　　3、認(rèn)真做完寒假作業(yè)。

　　除此之外，平時(shí)爸爸媽媽常說(shuō)我知識(shí)面不廣，了解的課外知識(shí)少，我便又對(duì)自己提出了以下要求。

　　1、多看課外書(shū)。

　　2、每天堅(jiān)持背一首古詩(shī)。

　　3、上網(wǎng)或看報(bào)了解新聞時(shí)事。

　　最后，為了自己在學(xué)習(xí)和娛樂(lè)的同時(shí)，也不忘好的生活習(xí)慣，便又對(duì)自己規(guī)定了以下幾點(diǎn)。

　　1、自己的房間要保持整潔、常常打掃。

　　2、早睡早起。（這一點(diǎn)我懷疑自己可能做不到，于是我便要求爸爸媽媽加強(qiáng)監(jiān)督。）

　　3、自己的`事情自己做。

　　計(jì)劃制訂好后，最重要的是我自己要按計(jì)劃執(zhí)行，不能光說(shuō)不做。同時(shí)，我每過(guò)五天我便會(huì)做自我檢查。希望自己能過(guò)一個(gè)既快樂(lè)又有意義的寒假。

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