訓(xùn)練計(jì)劃模板匯編九篇
時(shí)間過(guò)得真快,總在不經(jīng)意間流逝,我們又將續(xù)寫新的詩(shī)篇,展開新的旅程,是時(shí)候開始寫計(jì)劃了。計(jì)劃怎么寫才不會(huì)流于形式呢?以下是小編整理的訓(xùn)練計(jì)劃9篇,僅供參考,希望能夠幫助到大家。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇1
我們要訓(xùn)練的就是提高募集盡可能數(shù)量纖維的能力。然而,身體又有很強(qiáng)的適應(yīng)能力。再者力量的增長(zhǎng)具有周期性。所以周期訓(xùn)練法能夠奏效的原因。。不斷給予身體不同的應(yīng)激,身體內(nèi)部則產(chǎn)生相應(yīng)的變化。從而提高機(jī)體對(duì)重量的適應(yīng)性。
練習(xí)6組,每周訓(xùn)練重量分別是:
第1周 周一 50%8次,60%6次,70%4次,80%2次,85%2組,每組2次
第1周 周四 50%8次,60%6次,70%4次,80%2次,85%2次,90% 1次
第2周 周一 50%8次,60%6次,70%4次,80%2次,85%2次,90% 2次
第2周 周四 50%8次,60%6次,70%4次,80%2次,85%2次,95% 1次
第3周 周一 60%6次,70%4次,80%2次,85%2次,90% 2次,95% 1次
第3周 周四 70%4次,80%2次,85%2次,90% 2次,95%2組,每組1次
第4周 周一 70%4次,80%2次,85%2次,90% 2次,95% 1次,100% 1次
第4周 周四 70%4次,80%2次,85%2次,90% 2次,95% 1次,105% 1次
第一,我的訓(xùn)練計(jì)劃強(qiáng)度很大,各位做好心里準(zhǔn)備。
第二,新手和開始力量舉訓(xùn)練不滿一年以上的千萬(wàn)不要盲從。
第三,施行這個(gè)計(jì)劃要根據(jù)個(gè)人實(shí)力來(lái)做,不要強(qiáng)行。
第四,做好充分的休息和營(yíng)養(yǎng),否則恢復(fù)不好容易訓(xùn)練過(guò)度。
周一不用說(shuō)了,深蹲極限重量開始前最好做做拉伸,慢跑等熱身動(dòng)作,然后開始金字塔遞增重量,我的建議是:60公斤8次100公斤5次140公斤3次180公斤2次身準(zhǔn)備結(jié)束,根據(jù)個(gè)人實(shí)力加重,每組1次,加到極限,做3組。極限重量訓(xùn)練結(jié)束,減掉40公斤重量,以爆發(fā)力做一組極限次數(shù)的訓(xùn)練,幅度可以不夠深但要用爆發(fā)力快速的做,毫無(wú)保留的做到極限次數(shù)。最后,腹肌訓(xùn)練收尾。
看了以上的`有關(guān)于力量舉訓(xùn)練計(jì)劃的一些知識(shí),大家都學(xué)到了不少把,小編認(rèn)真的看了一下,不經(jīng)感嘆。人生果然都是先哭后甜的,任何成功的事情關(guān)鍵在與堅(jiān)持,大家在力量舉訓(xùn)練計(jì)劃執(zhí)行的時(shí)候要堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持,才能迎來(lái)勝利的曙光,加油。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇2
一、指導(dǎo)思想
認(rèn)真貫徹國(guó)務(wù)院、教育部、湖北省教育廳在全國(guó)大力開展校園足球的有關(guān)文件精神,認(rèn)真落實(shí)我校的近三年校園足球活動(dòng)方案,加強(qiáng)我校男女子足球隊(duì)的技戰(zhàn)術(shù)水平,推動(dòng)我校的校園足球活動(dòng)的開展,特制定暑期訓(xùn)練計(jì)劃。
二、訓(xùn)練目標(biāo)
1、通過(guò)對(duì)足球技能的學(xué)習(xí),培養(yǎng)學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣。
2、在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中體會(huì)足球的配合意識(shí)。
3、充分利用足球運(yùn)動(dòng)的.競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)的特點(diǎn)有效地鍛煉身體,促進(jìn)身心健康,培養(yǎng)集體主義精神。
4、力爭(zhēng)在8月份舉行的市級(jí)聯(lián)賽中進(jìn)入決賽的前提下取得前4名的好成績(jī)。
三、訓(xùn)練時(shí)間
周一到周六早晨6:30-8:00,9:00-11:00
下午4:30-6:30
四、訓(xùn)練地點(diǎn)
學(xué)校足球場(chǎng)
五、訓(xùn)練基本任務(wù)、內(nèi)容、要求及手段
(一)提高隊(duì)員的訓(xùn)練、比賽作風(fēng)。
訓(xùn)練方面:
1、嚴(yán)格組織紀(jì)律性。
2、嚴(yán)格的訓(xùn)練質(zhì)量。
比賽作風(fēng)方面:
1、養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng)。
2、進(jìn)一步加強(qiáng)勇猛頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)。
3、嚴(yán)格的比賽紀(jì)律。
。ǘ┨岣哧(duì)員全面身體素質(zhì),重點(diǎn)發(fā)展速度、靈敏、協(xié)調(diào)、爆發(fā)力等素質(zhì)。
1、學(xué)習(xí)掌握跑的正確技術(shù)。
2、提高速度所需要的肌肉力量。
3、提高完成各種技術(shù)動(dòng)作所需要的靈敏協(xié)調(diào)能力。
。ㄈ┤嫣岣哧(duì)員的基本技術(shù)(重點(diǎn)是傳、接球技術(shù)),逐步發(fā)展隊(duì)員個(gè)人技術(shù)特長(zhǎng)。
1、提高活動(dòng)中控球能力。
2、熟練掌握傳、接球技術(shù)。
3、提高技術(shù)運(yùn)用的合理性。
4、注意發(fā)現(xiàn)隊(duì)員特點(diǎn)并加以培養(yǎng)
。ㄋ模┨岣哧(duì)員的戰(zhàn)術(shù)能力(重點(diǎn)是個(gè)人戰(zhàn)術(shù)和局部戰(zhàn)術(shù))。
1、明確個(gè)人的攻守職能以及進(jìn)攻和防守的原則。
2、提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和局部2對(duì)1、3對(duì)2能力。
3、確定基本陣容,初步形成3-3-1防守反擊的基本打法。
(五)主要訓(xùn)練手段。
1、身體訓(xùn)練手段:定時(shí)、定距的高抬腿跑,后蹬跑,跨球跑,各種起動(dòng)跑,加速跑。蛙跳,多級(jí)跳及足球?qū)m?xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練等。
2、技術(shù)訓(xùn)練手段:各種個(gè)人顛、控球練習(xí),多種連續(xù)傳射練習(xí),各
種1對(duì)1攻守、2-3人一組的跑動(dòng)中傳接配合,各種人數(shù)相等、不等的傳搶練習(xí)。
3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練手段:2對(duì)1、2對(duì)2、3對(duì)2、4對(duì)4對(duì)抗攻守,半場(chǎng)攻守,5對(duì)5攻守練習(xí)和練習(xí)比賽。
六、安排校際間的友誼賽
7月下旬邀請(qǐng)兄弟學(xué)校的球隊(duì)來(lái)我校舉行校級(jí)友誼賽,或者主動(dòng)聯(lián)系兄弟學(xué)校球隊(duì)“走出去”進(jìn)行聯(lián)誼賽,在比賽中鍛煉、成長(zhǎng)我們的隊(duì)伍。
七、后勤保障
1、學(xué)校統(tǒng)一安排食宿(早餐自己安排,中晚餐集中免費(fèi)在食堂就餐),走讀生在確保安全的前提下可以回家住宿,住讀生男、女生分別集中在男、女生宿舍的201房間。
2、每天除開訓(xùn)練時(shí)間外,中午12:00-14:00午休,下午2:00-4:00為暑假作業(yè)時(shí)間,集中在視頻教室完成。晚上7:00-9:00觀看視頻,10:00必須就寢。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇3
本學(xué)期,擊劍隊(duì)在校領(lǐng)導(dǎo)和辦公室同仁的關(guān)心下,一如既往地展開訓(xùn)練。現(xiàn)對(duì)本學(xué)期的擊劍訓(xùn)練做如下規(guī)劃。
這個(gè)學(xué)期,由于俞老師開創(chuàng)自身事業(yè),所以暫時(shí)不能過(guò)來(lái)帶訓(xùn)練,這樣,三個(gè)劍種的訓(xùn)練任務(wù)就落在我一個(gè)人身上。在學(xué)期初小青松招生的情況下,我又自找苗子,積極動(dòng)員,與家長(zhǎng)、班主任及時(shí)取得溝通,共招收新生4位,這還不包括小青松周六班的學(xué)生。從學(xué)生的情況看到,目前,男同學(xué)呈現(xiàn)飽和狀態(tài),女同學(xué)目前有8位學(xué)生參與訓(xùn)練,但其中有2位同學(xué)年齡較小,明年的比賽暫時(shí)不能參加。所以,目前也正在積極動(dòng)員,爭(zhēng)取能在最短的時(shí)間內(nèi)召齊3個(gè)劍種9名隊(duì)員。值得高興的是,老隊(duì)員在堅(jiān)持訓(xùn)練了一年多的時(shí)間后,到現(xiàn)在都沒有退出的,其中還有3個(gè)是六年級(jí)的。他們每天克服學(xué)習(xí)任務(wù)重的壓力,一下課就趕到場(chǎng)地進(jìn)行訓(xùn)練。
訓(xùn)練的質(zhì)量和數(shù)量是保證好成績(jī)的關(guān)鍵,我們擊劍訓(xùn)練的'特點(diǎn)是:動(dòng)作多變,技戰(zhàn)術(shù)難度較大,這就要求老師在每位學(xué)生的身上都要下功夫。由于受到學(xué)生學(xué)習(xí)壓力的沖擊,以及小青松課程的限制,所以我在小青松原定的時(shí)間內(nèi),利用早上的時(shí)間有針對(duì)性地進(jìn)行小范圍的輔導(dǎo)。接下來(lái),還準(zhǔn)備利用大課間的時(shí)間。現(xiàn)把訓(xùn)練時(shí)間分配如下:
周一至周五:早上7:20—8:10
周二、周四:下午4:00—5:20
周三:在興趣組的基礎(chǔ)上適當(dāng)延長(zhǎng)訓(xùn)練時(shí)間
周六上午8:00—11:15
針對(duì)實(shí)際的情況,對(duì)訓(xùn)練的時(shí)間也會(huì)做出相應(yīng)的調(diào)整,但每周每人5次的訓(xùn)練是必須要保證的。在訓(xùn)練中,我努力做到:學(xué)生沒到我先到,學(xué)生離開我再走,認(rèn)真制定每次的訓(xùn)練計(jì)劃,根據(jù)學(xué)生實(shí)際掌握的情況,有針對(duì)性地進(jìn)行個(gè)別課指導(dǎo),爭(zhēng)取讓每個(gè)學(xué)生受益。
我們隊(duì)中的每個(gè)孩子,其實(shí)就像是自己的孩子,和他們?cè)谝黄鸬臅r(shí)間,比和我女兒在一起的時(shí)間還多。我會(huì)秉著一顆母親的心,悉心教導(dǎo)每個(gè)孩子,讓他們?cè)趯W(xué)習(xí)、訓(xùn)練兩不誤,做一個(gè)全面發(fā)展的孩子。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇4
一、指導(dǎo)思想:
少年鼓號(hào)隊(duì)是少先隊(duì)禮儀教育的重要形式和少先隊(duì)基礎(chǔ)建設(shè)的重要內(nèi)容,是學(xué)校的一個(gè)重要的對(duì)外形象。它是少先隊(duì)簡(jiǎn)約式、主題隊(duì)會(huì)式、各種儀式及重大活動(dòng)不可缺少的一支隊(duì)伍。我們要發(fā)揚(yáng)“自我管理、自我展示、善于合作、樂(lè)于奉獻(xiàn)”的精神,培養(yǎng)少先隊(duì)員的群體意識(shí),增加集體主義榮譽(yù)感。
二、訓(xùn)練目標(biāo):
1、通過(guò)鼓號(hào)隊(duì)的訓(xùn)練,使鼓號(hào)隊(duì)的全體成員都能熟練自如地演奏各自的樂(lè)器。
2、通過(guò)鼓號(hào)隊(duì)的'訓(xùn)練,使鼓號(hào)隊(duì)的全體成員都能產(chǎn)生一種自豪感、集體榮譽(yù)感。
3、鼓號(hào)隊(duì)通過(guò)訓(xùn)練,能在演奏必會(huì)曲目的基礎(chǔ)上演奏指定樂(lè)曲。
4、鼓號(hào)隊(duì)通過(guò)訓(xùn)練,能承擔(dān)學(xué)校迎賓和大型活動(dòng)奏樂(lè)的重任。
5、鼓號(hào)隊(duì)通過(guò)訓(xùn)練,能確保鼓號(hào)隊(duì)在各種賽事中取得較好成績(jī),爭(zhēng)取突出。
三、鼓號(hào)隊(duì)人員安排:
總負(fù)責(zé)人:李磊
輔導(dǎo)老師:馬迅
隊(duì)員組成:指揮員、大鼓手、小鼓手、鈸手、小號(hào)手。(三年級(jí)隊(duì)員為主)
具體人數(shù):見名單
四、訓(xùn)練要求:
1、鼓號(hào)隊(duì)成員必須準(zhǔn)時(shí)參加每次的鼓號(hào)隊(duì)訓(xùn)練,做到不遲到、不早退。若有事要事先請(qǐng)假,經(jīng)輔導(dǎo)老師同意后方可準(zhǔn)假。
2、鼓號(hào)隊(duì)成員在訓(xùn)練時(shí)必須嚴(yán)格遵守鼓號(hào)隊(duì)的各項(xiàng)紀(jì)律,服從輔導(dǎo)老師的安排。
3、鼓號(hào)隊(duì)成員訓(xùn)練時(shí)要愛惜自己樂(lè)器,做到輕拿輕放,訓(xùn)練結(jié)束后放于指定位置。若有損壞現(xiàn)象,要主動(dòng)賠償。
五、訓(xùn)練安排:
。ㄒ唬(zhǔn)備階段:組建鼓號(hào)隊(duì),各組自行選擇訓(xùn)練候補(bǔ)隊(duì)員。
。ǘ┯(xùn)練階段:分組在指定時(shí)間和地點(diǎn)進(jìn)行校內(nèi)集中訓(xùn)練。
。ㄈ╆(duì)列訓(xùn)練:進(jìn)行隊(duì)列、隊(duì)形的訓(xùn)練,鼓號(hào)隊(duì)初具規(guī)模。
(四)展示階段:展示鼓號(hào)隊(duì)風(fēng)采,在技能上提出更高要求。
六、訓(xùn)練方法:
1、“手拉手,一帶一”:由鼓號(hào)隊(duì)老隊(duì)員與新隊(duì)員結(jié)成對(duì)子,自行安排課余時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練;
2、集中訓(xùn)練:時(shí)間見安排表。
七、訓(xùn)練具體時(shí)間安排:
二月份內(nèi)容:整體訓(xùn)練。每周五下午2:30-3:30。
三月份內(nèi)容:分開訓(xùn)練。小號(hào)隊(duì)員——每天上午7:15-7:45
其他隊(duì)員——每周五下午2:30-3:30
四月份內(nèi)容:鞏固訓(xùn)練。小號(hào)隊(duì)員——每天上午7:15-7:45
其他隊(duì)員——每周五下午2:30-3:30
五月份內(nèi)容:展示訓(xùn)練。每周五下午2:30-3:30。
。ㄒ岳蠋熅唧w通知時(shí)間為準(zhǔn))
八、訓(xùn)練曲目:
《間奏曲》、《檢閱曲》、《歡迎曲》、《出旗曲》、《退旗曲》。
九、訓(xùn)練注意事項(xiàng):
。1)輔導(dǎo)教師要負(fù)責(zé)各自小組的組員的平時(shí)訓(xùn)練的考勤和紀(jì)律。
。2)輔導(dǎo)教師要選出一名小隊(duì)長(zhǎng),由小隊(duì)長(zhǎng)協(xié)助老師開展訓(xùn)練。
。3)各中隊(duì)輔導(dǎo)員老師協(xié)助好大隊(duì)部組織好本班鼓號(hào)隊(duì)員的學(xué)習(xí)、作業(yè)、訓(xùn)練工作安排。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇5
一、指導(dǎo)思想
在新的學(xué)期里,我將以新課程的實(shí)施為契機(jī),積極投身課程改革,認(rèn)真學(xué)習(xí)新的課程標(biāo)準(zhǔn),確立新課程的基本理念,加強(qiáng)教學(xué)常規(guī)管理,加強(qiáng)教學(xué)研究,努力提高自身的整體水平,全面提高教學(xué)質(zhì)量。
二、工作目標(biāo):
1.以新課程設(shè)置為突破口,全面落實(shí)新課程標(biāo)準(zhǔn)。以課堂為憑借,培養(yǎng)學(xué)生的人文素養(yǎng)和科學(xué)素養(yǎng),努力提高教學(xué)質(zhì)量。
2.加強(qiáng)校本培訓(xùn),確立課程標(biāo)準(zhǔn)的新理念,積極進(jìn)行課堂教學(xué)改革,努力提高課堂教學(xué)水平。
3.加強(qiáng)教研能力,積極參與科研活動(dòng),使教研活動(dòng)規(guī)范化、系列化、專題化和經(jīng);,切實(shí)提高自身的教研水平。
三、主要工作:
1.進(jìn)一步提高我校廣播操的質(zhì)量。
2.訓(xùn)練好校田徑隊(duì),為縣運(yùn)動(dòng)會(huì)做準(zhǔn)備。
3.培養(yǎng)中高年級(jí)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣,進(jìn)一步掌握簡(jiǎn)單的技術(shù)動(dòng)作,發(fā)展柔韌、反應(yīng)、靈敏和協(xié)調(diào)能力。
4.使學(xué)生形成克服困難的堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì),建立和諧的人際關(guān)系,具有良好的合作精神和體育道德,在體育活動(dòng)中具有展示自我的愿望和行為
四、具體措施及要求:
(一)改革體育教學(xué),面向全體學(xué)生
為了增進(jìn)學(xué)生的身體健康,提高學(xué)生的'心理健康水平,增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力以獲得體育與健康知識(shí)和技能,加強(qiáng)體育新課程標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)習(xí),學(xué)習(xí)先進(jìn)理念,認(rèn)真上好每一節(jié)體育課,上好體育教研課,促進(jìn)學(xué)生健康成長(zhǎng),促進(jìn)自身教學(xué)業(yè)務(wù)能力的提高。
(二)加強(qiáng)課余訓(xùn)練,爭(zhēng)取早出人才
課余訓(xùn)練貴在堅(jiān)持。本學(xué)期繼續(xù)搞好校田徑隊(duì),乒乓球隊(duì)的訓(xùn)練。認(rèn)真制訂訓(xùn)練計(jì)劃,多作總結(jié),利用課余時(shí)間多外出學(xué)習(xí)先進(jìn)經(jīng)驗(yàn),不斷提高訓(xùn)練效果,加強(qiáng)科學(xué)訓(xùn)練,與學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)多交流,與班主任密切配合,與家長(zhǎng)多做思想工作,對(duì)運(yùn)動(dòng)員要高標(biāo)準(zhǔn),嚴(yán)要求。在本學(xué)期的各項(xiàng)競(jìng)賽活動(dòng)中取得好成績(jī)。
1.開學(xué)初,我將根據(jù)本校工作的安排,結(jié)合我校體育組的實(shí)際情況,制定本校體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃。
2.加強(qiáng)對(duì)教材的理解,進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣與運(yùn)動(dòng)能力。
3.認(rèn)真?zhèn)浜妹抗?jié)課并保證每一節(jié)體育課學(xué)生都有收獲。
4.立足平時(shí)課堂教學(xué)的質(zhì)量監(jiān)控,以“平時(shí)課”、“家常課”論質(zhì)量、論教師的水平。注重教學(xué)過(guò)程的實(shí)效性,學(xué)科功能的本質(zhì)性,質(zhì)量效能的根本性,進(jìn)一步深化對(duì)新課程質(zhì)量管理。
(三)群體活動(dòng)方面:
1.積極開展并落實(shí)好全校體育課外活動(dòng)及課間活動(dòng)的組織工作,引導(dǎo)學(xué)生積極參加各項(xiàng)小型體育競(jìng)賽活動(dòng),從而保證我校每位學(xué)生能達(dá)到每天在校有一小時(shí)的體育活動(dòng)時(shí)間。
2.認(rèn)真確保校田徑隊(duì)的正常訓(xùn)練制定好訓(xùn)練計(jì)劃。
3.積極做好一年一度的小學(xué)生體質(zhì)能力測(cè)試評(píng)價(jià)工作。
(四)田徑隊(duì)的訓(xùn)練與建設(shè):
1.結(jié)合學(xué)校的實(shí)際,認(rèn)真制定各運(yùn)動(dòng)隊(duì)的訓(xùn)練計(jì)劃。
2.在校田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)的基礎(chǔ)上,做好運(yùn)動(dòng)員的選拔工作。
3.在堅(jiān)持常年訓(xùn)練的基礎(chǔ)上,逐步形成年齡梯隊(duì)。
(五)體育教研:
1.繼續(xù)加強(qiáng)師德修養(yǎng),提高自身素質(zhì)。
2.大家團(tuán)結(jié)協(xié)作、文明辦公、辦公室內(nèi)保持整潔。
3.積極參加學(xué)校組織的各種活動(dòng)。
4.體育教師要以身作則,上課時(shí),必須穿運(yùn)動(dòng)服和運(yùn)動(dòng)鞋。
5.主動(dòng)支持、配合器材管理員保管好、使用好各種器材。
6.搞好器材室的衛(wèi)生工作,維護(hù)好各項(xiàng)器材,學(xué)校場(chǎng)地及時(shí)發(fā)現(xiàn)安全隱患,確保體育活動(dòng)的安全,隨時(shí)督促學(xué)生維護(hù)場(chǎng)地的整潔。
新的學(xué)期,新的課程,新的理念,給我?guī)?lái)新的機(jī)遇,新的挑戰(zhàn),向我提出了新的要求。為全面提高教學(xué)質(zhì)量而不懈努力。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇6
為了進(jìn)一步促進(jìn)我;@球運(yùn)動(dòng)水平,提高我校學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的興趣和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí);豐富學(xué)校的業(yè)余學(xué)習(xí)生活,并能為終身體育奠定基礎(chǔ);并通過(guò)科學(xué)的、系統(tǒng)的訓(xùn)練提高學(xué)生的技戰(zhàn)術(shù)水平,為能在全縣中學(xué)生籃球賽中取得好成績(jī)而努力。
教學(xué)方法和措施:
一、重新選拔隊(duì)員成立新的校籃球隊(duì)
1、通過(guò)各級(jí)老師的推薦選拔新的隊(duì)員
2、根據(jù)上個(gè)學(xué)期級(jí)組籃球賽等物色新的籃球隊(duì)員
3、通過(guò)同學(xué)間的了解選拔新的籃球隊(duì)員
二、開展有計(jì)劃、有步驟的科學(xué)訓(xùn)練
1、加大身體素質(zhì)的訓(xùn)練
2、在加強(qiáng)綜合素質(zhì)的同時(shí),注重個(gè)人的'技術(shù)訓(xùn)練
3、通過(guò)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)結(jié)合的訓(xùn)練方法
上課時(shí)間安排在每周下午活動(dòng)課,人數(shù)相對(duì)較集中,以個(gè)人技術(shù)訓(xùn)練與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合。
訓(xùn)練內(nèi)容:
一、 準(zhǔn)備期訓(xùn)練: 基本功練習(xí)
1、進(jìn)攻技術(shù):
a.傳接球
b.投籃
c.運(yùn)球
d.突破
1)傳接球:
a.持球手法
b.傳球用力
c.球的飛行路線
d.球的落點(diǎn)
訓(xùn)練方法:
a.熟悉球性練習(xí)
b.原地傳接球練習(xí)
c.移動(dòng)傳接球
d.有防守情況下的傳接球
2)投 籃:
a.持球
b.瞄準(zhǔn)
c.出手速度
d.拋物線
訓(xùn)練方法:
a.原地投籃
b.跳投
c.行進(jìn)間投籃
3)運(yùn) 球:
a.身體姿勢(shì)
b.手臂動(dòng)作
c.球的落點(diǎn)
破:
a.假動(dòng)作吸引
b.腳步動(dòng)作
c.轉(zhuǎn)體探肩
d.推放球加速
訓(xùn)練方法:
a.無(wú)防守練習(xí)
b.有防守練習(xí)
c.對(duì)抗練習(xí)
2、防守技術(shù):
a.防守移動(dòng)
b.搶、打、斷球
c.防有球隊(duì)員
d.防無(wú)球隊(duì)員
3、搶籃板球:
a.一側(cè)45°搶
b.二對(duì)二、三對(duì)三搶
二、技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、身體素質(zhì)練習(xí)
1、傳切:一傳一切 空切
2、突破分球
3、掩護(hù)
4、策應(yīng)
三、通過(guò)局部之間的配合,充分的運(yùn)用各種戰(zhàn)術(shù),以達(dá)到整個(gè)球隊(duì)配合密切,并能熟練的運(yùn)用幾種戰(zhàn)術(shù)。各種技戰(zhàn)術(shù)在具體的教學(xué)比賽中運(yùn)用。
四、通過(guò)隊(duì)內(nèi)之間教學(xué)比賽、或者和其他學(xué)校之間的教學(xué)比賽,并能通過(guò)教學(xué)比賽運(yùn)用各種技、戰(zhàn)術(shù),使整個(gè)球隊(duì)之間配合默契,尋找我們球隊(duì)存在的不足,并通過(guò)訓(xùn)練逐步的提高自我。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇7
為了打造我校乒乓球特色學(xué)校,豐富學(xué)校體育文化生活,落實(shí)陽(yáng)光體育活動(dòng),推動(dòng)學(xué)校體育教育、鍛煉學(xué)生意志,陶冶學(xué)生情操,激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣,促進(jìn)興趣轉(zhuǎn)移,特作訓(xùn)練計(jì)劃:
一、現(xiàn)狀分析:根據(jù)我校乒乓球隊(duì)員的現(xiàn)狀,參賽女隊(duì)3名,男隊(duì)3名。其中女隊(duì)去年獲得團(tuán)體第一名,男隊(duì)獲得團(tuán)體第五名;鑒于全縣隊(duì)員發(fā)展的情況及訓(xùn)練情況,我校隊(duì)員的'訓(xùn)練不容放松,反而更要抓緊、抓實(shí)。因我校訓(xùn)練比較晚,而且男隊(duì)隊(duì)員綜合素質(zhì)較差,身高與技術(shù)都不占優(yōu)勢(shì)。心理素質(zhì)也存在一定問(wèn)題?梢,我校訓(xùn)練工作時(shí)間緊,任務(wù)重。
二、訓(xùn)練目標(biāo):
1、在原有基礎(chǔ)上求提高,在原有的動(dòng)作水準(zhǔn)上求質(zhì)量;
2、在原有習(xí)慣工作上求發(fā)展,把原有動(dòng)作和新改進(jìn)動(dòng)作有機(jī)結(jié)合;
3、在培養(yǎng)力量型、技術(shù)型、心理素質(zhì)方面多下功夫,并將該方面列為重要任務(wù)來(lái)訓(xùn)練;
4、經(jīng)過(guò)2各月的訓(xùn)練要達(dá)到:打法多樣,技術(shù)全面,戰(zhàn)術(shù)靈活,能攻能防,能遠(yuǎn)能近,特長(zhǎng)突出,加強(qiáng)主動(dòng)進(jìn)攻。爭(zhēng)取女隊(duì)在比賽中保團(tuán)體第一,女單打第一名;男隊(duì)爭(zhēng)取進(jìn)入團(tuán)體前3名,男單前三名;預(yù)備隊(duì)員和候選隊(duì)員達(dá)到姿勢(shì)標(biāo)準(zhǔn),反映敏捷,素質(zhì)優(yōu)良,在新老交替過(guò)程中堅(jiān)持和發(fā)揚(yáng)傳、幫、帶的優(yōu)良傳統(tǒng),訓(xùn)練中采取尊重學(xué)生與嚴(yán)格要求相結(jié)合,一致性和連貫性相結(jié)合的原則。
三、訓(xùn)練方法
1、集體與個(gè)人相相結(jié)合,全面與單項(xiàng)結(jié)合的訓(xùn)練方法。
2、有針對(duì)性的對(duì)運(yùn)動(dòng)員全面分析,評(píng)定優(yōu)、差,在全面提高的基礎(chǔ)上,查缺補(bǔ)弱。
3、單項(xiàng)訓(xùn)練方法:乒乓球制勝的四字法——準(zhǔn)、快、狠、轉(zhuǎn)分別訓(xùn)練!根據(jù)我校隊(duì)員:在接發(fā)球吃轉(zhuǎn)的弱點(diǎn)單獨(dú)訓(xùn)練的隊(duì)員是;抽扣球姿勢(shì)不正確有:;抽扣球力量不足,腳步不穩(wěn)的有
4、全體運(yùn)動(dòng)員要突出訓(xùn)練防守嚴(yán)密性,進(jìn)攻有利、發(fā)球制約控制對(duì)方。
5、每周五比賽,排名次,做總結(jié)。
四、隊(duì)員要求:
1、技術(shù)上做到:會(huì)之求熟,熟之求精,精之求神,神之心通;
2、精神風(fēng)貌:作風(fēng)優(yōu)良,球技過(guò)硬,比賽得利,德智雙馨;
3、隊(duì)風(fēng):敗不餒,勝不驕,沉著,冷靜,有霸氣,有勇氣。
4、口號(hào):拼搏六十天,圓我冠軍夢(mèng),訓(xùn)練多流汗,比賽少輸球!
5、安全教育:放學(xué)要注意交通安全;訓(xùn)練前要向家長(zhǎng)說(shuō)明訓(xùn)練時(shí)間,訓(xùn)練完畢及時(shí)到家,不能路上貪玩;樹立自我保護(hù)意識(shí),遇到突發(fā)事件有較強(qiáng)的逃生能力。
五、訓(xùn)練時(shí)間安排表:
每天間操:9:20——10:00中午:12:20——13:00下午:14:40——16:00
六、人員安排:
訓(xùn)練計(jì)劃 篇8
一、訓(xùn)練目的:
1.培養(yǎng)一支高素質(zhì)專業(yè)排球隊(duì);
2.走出校門,為學(xué)校增光添彩。
二、訓(xùn)練時(shí)間:
每周:星期一~星期五早上6:30~7:20
每天:星期一~星期四下午4:20~5:40
三、訓(xùn)練紀(jì)律、要求:
1.任何人不得無(wú)故遲到、早退;
2.任何人不得無(wú)故請(qǐng)假;
3.正常作息時(shí)間嚴(yán)格按學(xué)校規(guī)章制度考勤;
4.按照要求完成各項(xiàng)訓(xùn)練任務(wù)。
四、訓(xùn)練內(nèi)容
1.身體素質(zhì)的訓(xùn)練
、?gòu)椞;②耐力;③速度;④腹。虎荼臣;⑥上肢力量?/p>
2.基本功的訓(xùn)練
①墊球;②發(fā)球;③撐球。
3.基本戰(zhàn)術(shù)
①綜合技術(shù)的.運(yùn)用;②結(jié)合所學(xué)知識(shí)進(jìn)行比賽。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇9
1.早上起來(lái)跑步.有兩種跑法.一種是長(zhǎng)跑.練體力.在你家附近的街道.距離在20xx米-5000米之內(nèi).少了沒效果.多了就太累.建議跑3000米.第二種是短跑.練速度.籃球場(chǎng)的話.也可以練.練啟動(dòng)速度和沖刺速度.也就是爆發(fā)力.大羅在30米內(nèi)啟動(dòng)和沖刺無(wú)人能及.就是爆發(fā)力強(qiáng)的原因.即使他現(xiàn)在這么肥.
2.晨練回來(lái)之后.先吃個(gè)早餐.補(bǔ)充點(diǎn)能量.不用急著鍛煉.先休息一下.讓早上鍛煉過(guò)的肌肉得到一定的恢復(fù).上午的話基本上都可以不用練了.不過(guò)你想練也可以.可以間歇性地做一些仰臥起坐和彎腰掌心碰地之類的運(yùn)動(dòng).可以鍛煉腰力和柔韌性.有條件的話.可以練一下顛球.顛球是很重要的一個(gè)環(huán)節(jié).盡管一個(gè)人顛球可能枯燥了點(diǎn).但顛球可以很好地提高你的球性.如果顛球的話.建議定個(gè)目標(biāo).500個(gè).800個(gè).當(dāng)然你現(xiàn)在的水平可能一次性是完成不了的.但可以累積達(dá)到這個(gè)次數(shù).久而久之.熟能生巧.
3.上午基本上就是這樣啦.下午的話.不知你那有沒有人可以陪你一起踢球.如果可以的話.可以踢籃球場(chǎng).踢兩到三個(gè)小時(shí).三對(duì)三.四對(duì)四.都是不錯(cuò)的選擇.踢籃球場(chǎng)有個(gè)好處就是可以很好地練出腳下技術(shù).不過(guò)也有個(gè)缺點(diǎn)就是小場(chǎng)踢慣了到了大場(chǎng)就踢不好.位置感不強(qiáng).跑位意識(shí)也跟不上.不過(guò)沒關(guān)系.這些也不是一下子可以達(dá)到的.需要慢慢來(lái).要是沒人跟你踢的話.就比較麻煩.畢竟一個(gè)人玩球是比較枯燥無(wú)味的.你可以對(duì)著墻壁練一下射門的腳感.踢球的時(shí)候.把腳弓繃緊.小腿發(fā)力.可以最大力度地把球踢出.這個(gè)也是需要多練才有感覺的.另外你可以練一下腳法.對(duì)著籃球框的小門踢.不過(guò)要是老是要撿球的話就不要練了.撿球麻煩.1、比賽的時(shí)間是劃分足球訓(xùn)練的主導(dǎo)依據(jù)
訓(xùn)練的目的就是為了在比賽中發(fā)揮隊(duì)員良好的狀態(tài)取得滿意的成績(jī).所以訓(xùn)練總的安排應(yīng)該更具比賽的時(shí)間將訓(xùn)練劃分成若干個(gè)階段,使訓(xùn)練的目的性更加的明確,這樣不但可以將訓(xùn)練做到有的放矢,并且可以提高隊(duì)員在訓(xùn)練時(shí)的積極性和明確性.周期理論的三個(gè)基本原理是:一是競(jìng)技狀態(tài)發(fā)展的規(guī)律性是訓(xùn)練分期的自然基礎(chǔ);二是競(jìng)賽日程是訓(xùn)練分期的外部條件;三是“超量恢復(fù)”理論是周期訓(xùn)練負(fù)荷安排的生物學(xué)依據(jù)[1].根據(jù)周期理論的基本原理結(jié)合足球比賽的特點(diǎn)我們不難發(fā)現(xiàn),足球比賽的競(jìng)賽日程每年度和賽季都大同小異,參賽者不可更改它,只有組織者可能根據(jù)實(shí)際需要進(jìn)行一些調(diào)整.因此賽事和時(shí)間都是基本固定的,參賽者所能做到的就是使競(jìng)技狀態(tài)的發(fā)展周期與超量恢復(fù)的周期適應(yīng)競(jìng)賽日程或比對(duì)手更好地適應(yīng)競(jìng)賽日程.所謂周期是指事物每隔一段時(shí)間所產(chǎn)生的波動(dòng)和回復(fù)現(xiàn)象.周期可以是事物固有的也有人為活動(dòng)產(chǎn)生的,周期性一經(jīng)產(chǎn)生就是人類活動(dòng)所必須遵守的規(guī)律.但周期的一些外部特征人們是可以把握和利用的.如足球非賽季準(zhǔn)備期是10周,人們把它分為一般準(zhǔn)備階段4周、專門準(zhǔn)備階段4周、賽前準(zhǔn)備階段2周;足球間歇期只有4周,人們把它分為恢復(fù)周、有氧周、混氧周和速度周.兩個(gè)準(zhǔn)備期訓(xùn)練內(nèi)容節(jié)奏安排是相同的,但周期長(zhǎng)度截然不同;在賽季中,競(jìng)技能力狀態(tài)則反映了這種周期的振幅,這個(gè)振幅應(yīng)是多樣化的.不必時(shí)時(shí)都追求達(dá)到“巔峰”,而只要求達(dá)到“有或無(wú)”就行了[2].
2、戰(zhàn)術(shù)和配合的訓(xùn)練是足球訓(xùn)練和比賽中的關(guān)鍵
足球比賽有其所固有的特點(diǎn),這些特點(diǎn)是與以往的競(jìng)技體育項(xiàng)目所不同的,隨著社會(huì)的發(fā)展足球比賽不再是以往單憑隊(duì)員的個(gè)人素質(zhì)就能取得勝利的,戰(zhàn)術(shù)與戰(zhàn)法的多變,球場(chǎng)上隊(duì)員之間的配合與默契也是取得比賽的關(guān)鍵所在.在平時(shí)的比賽中我們常常會(huì)發(fā)現(xiàn)一名剛轉(zhuǎn)來(lái)得優(yōu)秀球員,由于不熟悉本隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)以及在配合之間的生疏導(dǎo)致個(gè)人的能力無(wú)法發(fā)揮和實(shí)現(xiàn),所以在平時(shí)的訓(xùn)練中我們應(yīng)該把戰(zhàn)術(shù)的研究和隊(duì)員之間配合放到訓(xùn)練中來(lái),不斷的完善和磨合整個(gè)隊(duì)伍的戰(zhàn)斗能力.
足球戰(zhàn)術(shù)是指攻守雙方為取勝對(duì)手而采取各種合理有效的個(gè)人行動(dòng)和集體配合的組織方法和形式.而足球比賽是由攻守這兩個(gè)矛盾組成的,攻和守不斷地轉(zhuǎn)換組成了足球比賽的全過(guò)程.因此,足球戰(zhàn)術(shù)可分為進(jìn)攻和防守兩大系統(tǒng).進(jìn)攻和防守中又分別包含著個(gè)人戰(zhàn)術(shù)和集體戰(zhàn)術(shù)兩類.而進(jìn)攻和防守戰(zhàn)術(shù)往往又是通過(guò)比賽陣型直接表現(xiàn)出來(lái)的.常用的比賽陣型有:4-3-3,4-4-2,3-5-2,4-5-1,5-3-2,5-4-1等等.在平時(shí)的訓(xùn)練中教練員應(yīng)該根據(jù)本隊(duì)的特點(diǎn)制定出適合本隊(duì)的打法,但是由于足球比賽中常常會(huì)出現(xiàn)隊(duì)員受傷、罰下或者受到天氣等諸多因素的限制,遇到這些情況教練員必須要調(diào)整戰(zhàn)術(shù)打法才可能取得比賽的勝利,所以在平時(shí)的訓(xùn)練中就應(yīng)改制定出以一兩套戰(zhàn)法為主,選擇性的對(duì)其他戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行訓(xùn)練,模擬比賽時(shí)的相關(guān)環(huán)境做到有針對(duì)性的練習(xí).所以在準(zhǔn)備一場(chǎng)比賽時(shí)教練員總是要設(shè)計(jì)出好幾套戰(zhàn)術(shù)打法,不同的戰(zhàn)術(shù)有不同的用途,用來(lái)對(duì)付不同情況.比賽前應(yīng)該把可能出現(xiàn)的問(wèn)題,有針對(duì)性地進(jìn)行布置,讓隊(duì)員個(gè)個(gè)心中有數(shù).
當(dāng)然再好的戰(zhàn)術(shù)也需要隊(duì)員之間的默契配合,所以在足球訓(xùn)練中訓(xùn)練隊(duì)員之間的默契就成為發(fā)揮戰(zhàn)術(shù)的先決條件.足球訓(xùn)練中可以通過(guò)日常的準(zhǔn)備活動(dòng)訓(xùn)練或者一些小練習(xí)中通過(guò)分組練習(xí)或者配對(duì)聯(lián)系的方法,使不同的球員在平時(shí)小練習(xí)或者準(zhǔn)備活動(dòng)中形成固有的默契,此外還可以通過(guò)一些訓(xùn)練后的恢復(fù)練習(xí)或者小游戲的方式使隊(duì)員之間產(chǎn)生良好的.氛圍,為日后戰(zhàn)術(shù)戰(zhàn)法的練習(xí)打下良好的基礎(chǔ).
3、力量、速度、心理等方面的訓(xùn)練是足球訓(xùn)練和比賽的基礎(chǔ)
3.1力量訓(xùn)練是足球訓(xùn)練的基礎(chǔ)
在眾多項(xiàng)目中不可否認(rèn)力量訓(xùn)練的重要性,它在各項(xiàng)訓(xùn)練和比賽中都是隊(duì)員不可缺少的基礎(chǔ).由于足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn),所以對(duì)速度、靈敏、柔韌、力量、耐力等素質(zhì)都有較高的要求.而力量素質(zhì)是速度、速度耐力、靈敏和彈跳力等素質(zhì)的基礎(chǔ).人體所有的運(yùn)動(dòng)都是對(duì)抗阻力而產(chǎn)生的,而對(duì)抗阻力來(lái)源于骨骼肌收縮產(chǎn)生的張力—力量.力量素質(zhì)是各項(xiàng)素質(zhì)的基礎(chǔ),也是運(yùn)動(dòng)員掌握運(yùn)動(dòng)技能、提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的基礎(chǔ).足球比賽中,要求隊(duì)員不僅具有迅速的啟動(dòng)速度和動(dòng)作速度,還要有擊球時(shí)的力量.而爆發(fā)力量是速度和擊球力量的物質(zhì)基礎(chǔ),它是速度和力量的綜合體現(xiàn).它與運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)和表現(xiàn)這部分力量的身體運(yùn)動(dòng)速度有關(guān),是運(yùn)動(dòng)員在盡可能短的時(shí)間內(nèi)發(fā)揮出盡可能大的力量的能力.
所以在力量訓(xùn)練的同時(shí)我們應(yīng)該注意力量訓(xùn)練所特有的超負(fù)荷原則,專門性和針對(duì)性原則以及循序漸進(jìn)的原則針對(duì)每個(gè)隊(duì)員不同的身體狀況和適應(yīng)能力培養(yǎng)進(jìn)行力量練習(xí),為以后的比賽打好基礎(chǔ).
3.2速度訓(xùn)練是足球訓(xùn)練中的核心
足球比賽中攻防轉(zhuǎn)換的速度更快,節(jié)奏更明顯,圍搶更兇猛對(duì)抗更激烈,完成技術(shù)動(dòng)作的時(shí)間不斷縮短,每個(gè)運(yùn)動(dòng)員不僅要有良好的速度和體能,還要具有在快速、對(duì)抗、復(fù)雜的情況下完成技戰(zhàn)術(shù)的能力,這必然對(duì)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)身體素質(zhì)提出更高的要求.而速度素質(zhì)在足球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)中占有特殊重要的地位在很大程度上,良好的速度是比賽中取得時(shí)間和空間優(yōu)勢(shì)的重要因素,往往能體現(xiàn)出個(gè)人或整隊(duì)進(jìn)攻的威脅性和防守的可靠性所以速度日漸成為攻守戰(zhàn)術(shù)能否奏效的決定性因素.
足球運(yùn)動(dòng)是就個(gè)人而言是速度和力量的有機(jī)結(jié)合,根據(jù)足球比賽所固有的特性在日常的中訓(xùn)練中應(yīng)注意速度訓(xùn)練中如下幾個(gè)特點(diǎn):首先是反映速度的訓(xùn)練,反應(yīng)速度是指人休對(duì)各種信號(hào)刺激(如聲、光、觸等)的快速反應(yīng)能力.足球運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)速度主要體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員通過(guò)視覺、聽覺等接受同伴、對(duì)手、場(chǎng)地、比賽的變化給子的刺激,經(jīng)過(guò)瞬時(shí)復(fù)雜的思維判斷,迅速做出最佳選擇的過(guò)程,因此訓(xùn)練中培養(yǎng)高度的注意力和隊(duì)員良好的戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)是提高隊(duì)員比賽時(shí)反映速的關(guān)鍵;其次移動(dòng)速度的培養(yǎng)對(duì)隊(duì)員在比賽時(shí)搶位和對(duì)球的控制都是十分重要的;最后動(dòng)作速度是球員體能良好素質(zhì)反映,它包括有球動(dòng)作速度和無(wú)球時(shí)的動(dòng)作速度.有球動(dòng)作包括、傳球、運(yùn)球、過(guò)人以及射門等,它需要有很好的球感作為基礎(chǔ).無(wú)球動(dòng)作包括卡位、伸腳斷球及鏟球等.[4]從中我們不難發(fā)現(xiàn)動(dòng)作速度的培養(yǎng)是球技提高以及比賽時(shí)對(duì)賽場(chǎng)情況掌控的關(guān)鍵.
3.3心理訓(xùn)練是足球比賽和訓(xùn)練的關(guān)鍵
心理承受能力和適應(yīng)力的好壞是足球比賽中的關(guān)鍵,針對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)它不同于個(gè)人項(xiàng)目比賽,它的比賽時(shí)間長(zhǎng),活動(dòng)場(chǎng)地較大,單個(gè)隊(duì)員的心理狀況直接影響整個(gè)球隊(duì)的發(fā)揮,只有良好的心理素質(zhì)才能使整個(gè)團(tuán)隊(duì)在這樣持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的比賽中取得勝利.
體育項(xiàng)目的訓(xùn)練是長(zhǎng)時(shí)間的所以容易導(dǎo)致隊(duì)員對(duì)訓(xùn)練產(chǎn)生惰性心理,運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究認(rèn)為,運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中產(chǎn)生的惰性心理狀態(tài)與他們的需要有密切的關(guān)系.所以在訓(xùn)練中要培養(yǎng)隊(duì)員良好的認(rèn)知心理,培養(yǎng)隊(duì)員正確地需求趨向只有這樣才能克服和減少惰性心理的產(chǎn)生;其次要加強(qiáng)球賽前對(duì)隊(duì)員的感知訓(xùn)練,在足球比賽中,必然也存在著適應(yīng)比賽環(huán)境的問(wèn)題.能適應(yīng)才能競(jìng)爭(zhēng),才能取勝.因?yàn)椴贿m應(yīng),運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)技術(shù)發(fā)揮就必然要受影響.所謂感知適應(yīng)訓(xùn)練,就是有意設(shè)置和正式比賽相類似的各種復(fù)雜條件(如比賽的規(guī)模、地點(diǎn)、對(duì)手、場(chǎng)地、觀眾以至氣候、飲食等),讓運(yùn)動(dòng)員在這些條件下進(jìn)行訓(xùn)練和比賽.面臨即將到來(lái)的比賽特別是重大比賽時(shí),運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)常常會(huì)發(fā)生變化,這與平時(shí)訓(xùn)練時(shí)的
心理狀態(tài)不一樣.因此,怎樣安排好賽前的感知適應(yīng)訓(xùn)練,使運(yùn)動(dòng)員在心理上主動(dòng)去適應(yīng)比賽條件,這是賽前訓(xùn)練所要解決的重要問(wèn)題;最后是要注意在日常的訓(xùn)練中培養(yǎng)隊(duì)員的對(duì)比賽前過(guò)度緊張和比賽中的情緒波動(dòng)的自我調(diào)節(jié)能力,對(duì)于運(yùn)動(dòng)員而言比賽時(shí)的適當(dāng)緊張有利于比賽過(guò)程中的發(fā)揮,但是如果控制不當(dāng)就容易過(guò)渡緊張,一旦出現(xiàn)過(guò)渡緊張的情況就不利于運(yùn)動(dòng)員的正常發(fā)揮,如何利用足球比賽時(shí)的興奮來(lái)克制過(guò)度緊張的狀況就成為日常訓(xùn)練中應(yīng)該注意的環(huán)節(jié),同時(shí)對(duì)于比賽中的情緒的波動(dòng)常常由個(gè)人的波動(dòng)導(dǎo)致整個(gè)球隊(duì)狀態(tài)的不穩(wěn)定,甚至?xí)霈F(xiàn)混亂的狀況,因此在訓(xùn)練過(guò)程中教練員要做到對(duì)比賽目的和比賽方法的正確的引導(dǎo),樹立隊(duì)員正確的思想觀和情緒的自我掌控能力,這樣才能在不同的比賽中對(duì)球隊(duì)的狀況進(jìn)行很好的控制和協(xié)調(diào),發(fā)揮球隊(duì)的能力.
一場(chǎng)比賽的是否能取得好的成績(jī)是與日常的訓(xùn)練密不可分的,只有在訓(xùn)練中做到有對(duì)不同的比賽有針對(duì)性的練習(xí)才能在比賽中發(fā)揮球隊(duì)最好的效果,也才能將每個(gè)人的發(fā)揮與整個(gè)球隊(duì)的狀態(tài)完全的融合到一起.
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