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      2. 訓(xùn)練計(jì)劃

        時(shí)間:2022-10-27 10:13:53 計(jì)劃 我要投稿

        有關(guān)訓(xùn)練計(jì)劃集錦八篇

          時(shí)間的腳步是無聲的,它在不經(jīng)意間流逝,又將迎來新的工作,新的挑戰(zhàn),現(xiàn)在的你想必不是在做計(jì)劃,就是在準(zhǔn)備做計(jì)劃吧。什么樣的計(jì)劃才是有效的呢?以下是小編幫大家整理的訓(xùn)練計(jì)劃8篇,僅供參考,歡迎大家閱讀。

        有關(guān)訓(xùn)練計(jì)劃集錦八篇

        訓(xùn)練計(jì)劃 篇1

        各學(xué)院:

          為支持本科生進(jìn)一步開展創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練和實(shí)踐,根據(jù)教育部有關(guān)文件精神以及我校實(shí)際情況,學(xué)校決定組織開展20xx年“國家級(jí)大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”項(xiàng)目申報(bào)工作,現(xiàn)將有關(guān)事宜通知如下:

          一、項(xiàng)目資助類型及數(shù)量

          “國家級(jí)大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”項(xiàng)目包括創(chuàng)新訓(xùn)練項(xiàng)目、創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練項(xiàng)目和創(chuàng)業(yè)實(shí)踐項(xiàng)目三類。

          創(chuàng)新訓(xùn)練項(xiàng)目是本科生個(gè)人或團(tuán)隊(duì),在導(dǎo)師指導(dǎo)下,自主完成創(chuàng)新性研究項(xiàng)目設(shè)計(jì)、研究條件準(zhǔn)備和項(xiàng)目實(shí)施、研究報(bào)告撰寫、成果(學(xué)術(shù))交流等工作。

          創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練項(xiàng)目是本科生團(tuán)隊(duì),在導(dǎo)師指導(dǎo)下,團(tuán)隊(duì)中每個(gè)學(xué)生在項(xiàng)目實(shí)施過程中扮演一個(gè)或多個(gè)具體的角色,通過編制商業(yè)計(jì)劃書、開展可行性研究、模擬企業(yè)運(yùn)行、參加企業(yè)實(shí)踐、撰寫創(chuàng)業(yè)報(bào)告等工作。

          創(chuàng)業(yè)實(shí)踐項(xiàng)目是學(xué)生團(tuán)隊(duì),在學(xué)校導(dǎo)師和企業(yè)導(dǎo)師共同指導(dǎo)下,采用前期創(chuàng)新訓(xùn)練項(xiàng)目(或創(chuàng)新性實(shí)驗(yàn))的成果,提出一項(xiàng)具有市場前景的創(chuàng)新性產(chǎn)品或者服務(wù),以此為基礎(chǔ)開展創(chuàng)業(yè)實(shí)踐活動(dòng)。

          20xx年,我校擬立項(xiàng)創(chuàng)新訓(xùn)練項(xiàng)目100項(xiàng)左右,創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練項(xiàng)目、創(chuàng)業(yè)實(shí)踐項(xiàng)目17項(xiàng)左右。

          二、申報(bào)經(jīng)費(fèi)

          “國家級(jí)大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”創(chuàng)新訓(xùn)練項(xiàng)目資助額度一般為1-2萬元/項(xiàng);創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練項(xiàng)目資助額度一般為1-2萬元/項(xiàng);創(chuàng)業(yè)實(shí)踐項(xiàng)目資助額度一般為5-10萬元/項(xiàng)。具體經(jīng)費(fèi)根據(jù)項(xiàng)目實(shí)際情況而定。

          三、申報(bào)對(duì)象

          原則上申請(qǐng)創(chuàng)新訓(xùn)練項(xiàng)目應(yīng)為已立項(xiàng)20xx年“華中農(nóng)業(yè)大學(xué)大學(xué)生科技創(chuàng)新基金”(SRF)的項(xiàng)目;申請(qǐng)創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練項(xiàng)目、創(chuàng)業(yè)實(shí)踐項(xiàng)目的學(xué)生應(yīng)有創(chuàng)業(yè)興趣的全日制普通本科在校學(xué)生。

          四、項(xiàng)目申報(bào)與評(píng)審

          項(xiàng)目申報(bào):申報(bào)個(gè)人或團(tuán)隊(duì)提出申請(qǐng),每名學(xué)生只能申報(bào)主持1個(gè)項(xiàng)目,每個(gè)團(tuán)隊(duì)原則上不超過5人,鼓勵(lì)跨學(xué)科、跨年級(jí)合作研究。

          項(xiàng)目評(píng)審:由學(xué)院組織預(yù)審后報(bào)教務(wù)處。學(xué)校組織相關(guān)專家組成評(píng)審小組,對(duì)申報(bào)項(xiàng)目進(jìn)行材料審查、現(xiàn)場答辯,擇優(yōu)遴選。經(jīng)公示無異議后,確定資助項(xiàng)目,報(bào)教育部備案。

          五、具體安排

          1.申報(bào)。有意申報(bào)項(xiàng)目的學(xué)生(團(tuán)隊(duì)),請(qǐng)于4月11日前登錄科技創(chuàng)新管理系統(tǒng)進(jìn)行申報(bào)(網(wǎng)址:屬于原大學(xué)物理實(shí)驗(yàn)選課平臺(tái),用戶名和初始密碼為學(xué)生學(xué)號(hào),大學(xué)生科技創(chuàng)新網(wǎng)也可登陸),并將《“國家級(jí)大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”創(chuàng)新訓(xùn)練項(xiàng)目申請(qǐng)表》(見附件1)或《“國家級(jí)大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練、創(chuàng)業(yè)實(shí)踐項(xiàng)目申請(qǐng)表》(見附件2)一式四份報(bào)所在學(xué)院教務(wù)辦公室。各學(xué)院于4月16日前將本單位《“國家級(jí)大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”創(chuàng)新訓(xùn)練項(xiàng)目匯總表》(見附件3)、《“國家級(jí)大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練、創(chuàng)業(yè)實(shí)踐項(xiàng)目匯總表》(見附件4)及申報(bào)材料報(bào)教務(wù)處。表格從大學(xué)生科技創(chuàng)新網(wǎng)下載。

          2.評(píng)審。4月18日-22日學(xué)校組織專家進(jìn)行網(wǎng)上初評(píng),初評(píng)通過的項(xiàng)目參加現(xiàn)場答辯,答辯時(shí)間4月26日上午。

          3.立項(xiàng)。5月中旬學(xué)校發(fā)文公布立項(xiàng)。

          五、其他

          1.“國家級(jí)大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”立足興趣,強(qiáng)調(diào)自主。參加申報(bào)項(xiàng)目的個(gè)人或團(tuán)隊(duì),須在導(dǎo)師指導(dǎo)下,自主設(shè)計(jì)可行性方案,并及時(shí)撰寫并提交相應(yīng)材料,提前做好答辯PPT準(zhǔn)備工作。

          2.希望各學(xué)院按照相關(guān)要求,精心組織項(xiàng)目申報(bào),嚴(yán)格開展項(xiàng)目預(yù)審,切實(shí)遴選高質(zhì)量項(xiàng)目。原則上,每位指導(dǎo)老師指導(dǎo)項(xiàng)目不超過2項(xiàng)。

          3.對(duì)創(chuàng)新訓(xùn)練項(xiàng)目申報(bào)立項(xiàng)事宜如有疑問,可與教務(wù)處實(shí)踐教學(xué)科聯(lián)系,聯(lián)系人:***

          教務(wù)處

        校團(tuán)委

        訓(xùn)練計(jì)劃 篇2

          一、熱 身 運(yùn) 動(dòng)

          在熱身運(yùn)動(dòng)跑步之前,先做伸展操再慢跑1000公尺或是籃球場20圈以上,然后依照籃球運(yùn)動(dòng)需要伸展的部位確實(shí)做好伸展活動(dòng)。

          二、步 伐

          1.交叉步:左右腳前后交叉,用于攻擊接應(yīng)或是防守之用。

          2.滑輪步:以左腳或是右腳帶動(dòng)另一腳作滑行地板之移動(dòng),是防守步伐基礎(chǔ)訓(xùn)練。

          3.前進(jìn)后退步伐:向前快速?zèng)_刺,在中場時(shí)改變步伐向后退前進(jìn),注意要求球員必須提起后腳根,避免向后摔倒。

          4.前后移動(dòng)步伐:在低位與45度之間作前后來回移動(dòng)防守,必須趨前舉手,3趟之后,由低位沿低線向另一邊45度作 趨前壓迫防守,再沿三分線下端線。

          5.后退防守步:以后退步伐做出「之」字型防守動(dòng)作。

          6.擺脫向前接應(yīng)步伐:以「之」字型向前擺脫伸手做出接應(yīng)動(dòng)作。

          7.后轉(zhuǎn)身步伐:以「之」字型前進(jìn)作轉(zhuǎn)身伸手要球接應(yīng)動(dòng)作。

          8.切斷步伐:兩人一組,一人切入、一人做出「撞墻」接觸防守,這種切斷以雙手護(hù)胸阻斷對(duì)手順利移動(dòng)接應(yīng)。

          三、傳接球及持球訓(xùn)練

          1.面對(duì)面200對(duì)傳:4人一組作胸前、彈地、、傳球。

          2.跨下8字型繞球:分成兩排,由跨下到腰部、頭部繞球。

          3.大風(fēng)吹傳球:4人一組以半場或是全場作移動(dòng)式接應(yīng)。

          4.四角傳球:分成四組作四角移動(dòng)傳接球。

          5.四方位傳球:以四角方式做四方位傳球。

          6.面對(duì)面?zhèn)鹘忧颍阂愿魇絺髑驗(yàn)橹鳌?/p>

          7.行進(jìn)間背后、低手、單手傳球:兩人一組行進(jìn)間傳球。

          8.對(duì)墻傳球:以高度120公分對(duì)墻傳接球。

          9.打板長傳:以雙手長傳前場或是單手長傳前場。

          10.五點(diǎn)切傳:訓(xùn)練球員切傳戰(zhàn)術(shù)。

          11.中鋒接應(yīng)傳球:由5位球員以「M」字型兩球相互傳給中鋒策應(yīng)。

          12.半場或全場不運(yùn)球進(jìn)攻:必須以傳球及移動(dòng)接應(yīng)進(jìn)攻。

          四、上 籃 訓(xùn) 練

          1.全場8字型傳球上籃。

          2.車輪式上籃。

          3.全場7*5*3上籃。

          4.三線上籃。

          5.全場長傳罰球線接應(yīng)上籃。

          6.二人一組上籃。

          7.三人一組上籃。

          8.直線運(yùn)球上籃。

          9.半場三角上籃。

          五、運(yùn) 球 訓(xùn) 練

          1.全場障礙物運(yùn)球。

          2.全場跨下運(yùn)球前進(jìn)后退、轉(zhuǎn)身、反手、背后運(yùn)球。

          3.全場空中墊步、急停后仰前進(jìn)、空中左右閃運(yùn)球人。

          4.全場8字型運(yùn)球。

          5.左右手晃球。

          6.跨下原地運(yùn)球。

          7.全場直線3-4拍運(yùn)球上籃。

          六、投 籃

          1.定點(diǎn)投籃。

          2.兩組對(duì)角線接應(yīng)投籃。

          3.移動(dòng)投籃。

          4.騎馬射箭。

          5.底線切入勾射。

          6.后旋轉(zhuǎn)投籃。

          7.三角底線擦板投籃。

          8.全場來回急停跳投。

          9.高位接應(yīng)轉(zhuǎn)身投籃(假動(dòng)作配合左右切投)

          10.三角擦板投籃。

          11.五點(diǎn)投籃。

          12.全場2-3人傳球急停跳投。

          13.半場接應(yīng)挑籃。

          14.半場前進(jìn)接應(yīng)跳投或切投。

          七、假 動(dòng) 作

          1.左右1-3道假動(dòng)作切入。

          2.上下舉1-3次假動(dòng)作。

          3.外圍假動(dòng)作切入籃下再做假動(dòng)作投籃。

          八、籃 板 卡 位 訓(xùn) 練

          1.半場1VS1至5VS5卡位訓(xùn)練(配合口頭關(guān)照)。

          2.半場3VS3卡位(配合口頭關(guān)照、教練持球)。

          3.罰球后卡位訓(xùn)練。

          4.外線投籃卡位。

          5.籃板球訓(xùn)練:拋球抓球。

          九、防 守 訓(xùn) 練

          1.全場1VS1背手防守。

          2.半場對(duì)角線切斷攻守(教練持球、一攻一切斷)。

          3.一守二攻防守訓(xùn)練。

          4.舉手防守(外圍)、在前防守訓(xùn)練(禁區(qū))、趨前防守。

          5.一線、二線、三線協(xié)助防守訓(xùn)練。

          6.全場陷阱包夾(1-2-2、2-2-1、1-1-2-1)

          7.半場包夾(1-2-2、2-1-2瞬間包夾)

          8.半場盯人防守訓(xùn)練。

          9.全場盯人防守。

          10.區(qū)域防守移動(dòng)訓(xùn)練(配合以多打少)。

          11.三明治包夾防守訓(xùn)練(針對(duì)中鋒)。

          12.盯人防守讓位、補(bǔ)位、交換防守訓(xùn)練。

          13.禁區(qū)三傳二守、四傳三守。

          14.全場攻守、教練持球不定向來回傳球。

          15.教練哨音指揮移動(dòng)防守。

          十、擺 脫 接 應(yīng) 訓(xùn) 練

          1.半場1VS1接應(yīng)攻守。

          2.半場1VS1低位擺脫攻守。

          3.全場、半場不運(yùn)球攻守。

          十一、快 攻 訓(xùn) 練

          1.全場五打四、四打三、三打二、二打一。

          2.五人快攻路線布局來回攻擊。

          3.快速推進(jìn)交叉突破(45度、下底線、繞底線、上45度接應(yīng))

          4.打板長傳接應(yīng)上籃(2人、3人)。

          十二、分 科 訓(xùn) 練

          中鋒部分:

          1.中鋒禁區(qū)1VS1單打(高位、側(cè)位、低位)。

          2.中鋒禁區(qū)轉(zhuǎn)身投籃(一人防守)。

          3.中鋒接應(yīng)后不得運(yùn)球的投籃。

          4.兩組中鋒禁區(qū)掩護(hù)攻擊(一人外圍供球)。

          5.三位中鋒禁區(qū)搶球投籃。

          6.中鋒切斷防守及在前防守。

          7.中鋒補(bǔ)位防守。

          8.中鋒走位接應(yīng)與策應(yīng)(由低位、側(cè)位、高位移動(dòng))。

          前鋒部分:

          1.鋒線3人外圍快傳、2人防守(投籃后跟進(jìn))。

          2.半場兩人搶球攻守。

          3.五角度分組個(gè)別切入。

          4.切傳訓(xùn)練(切傳后補(bǔ)位五人一組)。

          十三、X1 破 盯 人 訓(xùn) 練

          1.X1步伐與轉(zhuǎn)身接應(yīng)。

          2.兩人、三人合作X1。

          3.半場5VS5盯人、X1訓(xùn)練(教練持球)。

          4.全場3VS3盯人、X1訓(xùn)練(自行運(yùn)球)。

          十四、切 傳 訓(xùn) 練

          1.陣勢中的切傳訓(xùn)練。

          2.底線切入勾射、擦板。

          3.正面、45度大步切入投籃、低手給球。

          4. 空中接應(yīng)加速切入、配合騎馬投籃、后旋轉(zhuǎn)投籃。

          5.切入挑籃、放籃。

          十五、組 合 訓(xùn) 練

          1.狀況訓(xùn)練(針對(duì)倒數(shù)計(jì)時(shí)、罰球、凍結(jié)、犯規(guī)戰(zhàn)術(shù))。

          2.全場5VS5(三組或四組來回接力)攻守變化。

          3.全場3VS2外圍快傳、移位防守訓(xùn)練。

          十六、輔 助 體 能

          1.敏捷跑六公尺來回四次(計(jì)算秒數(shù)、多人比賽)。

          2.全場四段沖刺(32秒內(nèi)完成)。

          3.圓圈追逐跑。

          4.低頭雙手下垂快速跑。

          5.舉腿跑。

          6.擺臂跳躍跑。

          7.單腳跳。

          8.雙腳縮腹跳躍。

          9.鴨型走(后退、前進(jìn))。

          10.連續(xù)觸網(wǎng)跳、連續(xù)處墻跳。

          11.側(cè)方跨。

          12.抱隊(duì)友走。

          13.背隊(duì)友走。

          14.跨跳與穿越。

          15.雙肩舉隊(duì)友上下(靠墻)。

          16.牛耕田。

          17.柔軟訓(xùn)練:橋型撐、座姿分腿彎、座姿并腿手握腳指。

          18.上下臺(tái)階。

          19.跳階梯。

          20.斜坡沖刺。

          十七、循 環(huán) 訓(xùn) 練

          共設(shè)8站,每組1-3人,每次操作20秒、休息20秒;共三個(gè)循環(huán)。

          1.俯臥弓背。

          2.伏地挺身(手指、手掌)。

          3.仰臥側(cè)起(左、右)。

          4.仰臥起坐(手放胸、腿屈膝)。

          5.旋轉(zhuǎn)跳180度。

          6.伸展跳。

          7.仰臥手腳接觸。

          8.筏船。

          9.蛙人操(俯臥手腳高舉)。

          10.十字跳。

          11.原地跳(伸左右手:仿勾射)。

          每周體能訓(xùn)練:

          晨 操 體 能 訓(xùn) 練

         �。ㄖ芤唬┨A梯 循環(huán)訓(xùn)練8站

         �。ㄖ芏�5000公尺 重量訓(xùn)練

         �。ㄖ苋┥媳哿τ�(xùn)練 間歇訓(xùn)練7趟X15次

         �。ㄖ芩模┚C合體能訓(xùn)練 敏捷速度2X4X2次

         �。ㄖ芪澹┓ǹ死卓伺懿� 重量訓(xùn)練

         �。ㄖ芰喰妥� 柔軟訓(xùn)練

          訓(xùn)練強(qiáng)化重點(diǎn):

          (1)球動(dòng)人動(dòng) (10)快速交叉突破

         �。�2)侵略防守 (11)擺脫與接應(yīng)

          (3)攻擊企圖 (12)掩護(hù)與移動(dòng)

         �。�4)不運(yùn)球攻擊 (13)二線三線防守

         �。�5)卡位、跟進(jìn) (14)口頭關(guān)照

          (6)包夾、突圍 (15)小組合作攻守

         �。�7)壓迫與切斷 (16)狀況處理訓(xùn)練

         �。�8)強(qiáng)力搶攻 (17)讀秒階段處理

          (9)陷阱包夾 (18)跳球罰球布局

        訓(xùn)練計(jì)劃 篇3

          學(xué)生現(xiàn)狀分析:本班大部分學(xué)生熱愛祖國的語言文字,但仍有少部分同學(xué)存在厭學(xué)語文的情緒,在厭學(xué)情緒的影響下,這部分學(xué)生對(duì)語文課失去了興趣。在不良心理狀態(tài)的引領(lǐng)下,語文課上這部分學(xué)生就出現(xiàn)了“混日子”的狀況,上課注意力不集中,不愛發(fā)言。為了真正落實(shí)面向全體的教學(xué)原則,使每一個(gè)學(xué)生都能參與到學(xué)習(xí)語文中來,現(xiàn)做計(jì)劃如下:

          一、使學(xué)生養(yǎng)成上課積極發(fā)言的良好習(xí)慣,使學(xué)生在鍛煉中不斷得到提高

          1、首先,我要努力建立較為和諧的師生關(guān)系。課堂教學(xué)要面向全體學(xué)生,教師必須熱愛學(xué)生,尊重學(xué)生人格。小學(xué)生的學(xué)習(xí)情緒與自尊自愛心理有關(guān)。當(dāng)學(xué)生的內(nèi)在求知欲受到激勵(lì)時(shí),就會(huì)產(chǎn)生一種愉快、積極的情緒體驗(yàn),就會(huì)以飽滿的熱情、百倍的信心,投入到緊張的學(xué)習(xí)中來。所以在教學(xué)中,我要嚴(yán)格恪守這一原則,無論在什么情況下,都堅(jiān)持做到相信學(xué)生,用善意的鼓勵(lì)去激發(fā)學(xué)生的上進(jìn)心。

          2、統(tǒng)一要求,因材施教。在提問的設(shè)計(jì)上,要考慮各類學(xué)生的思考與理解水平,為學(xué)困生設(shè)計(jì)達(dá)到基本要求的問題,提供思考的“階梯”,使學(xué)困生思維也活躍起來。使每一個(gè)學(xué)生都體驗(yàn)到成功的喜悅,都有發(fā)言的欲望。

          3、激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)語文的興趣,也會(huì)對(duì)培養(yǎng)學(xué)生的發(fā)言習(xí)慣起到十分大的作用。兒童勤奮主要來源于興趣,愉快的內(nèi)心世界是產(chǎn)生力量的源泉。要把學(xué)生吸引到有興趣的快樂的學(xué)習(xí)活動(dòng)中,激發(fā)他們吸取知識(shí)、增長能力的渴望,使他們對(duì)學(xué)習(xí)語文入迷,從而對(duì)培養(yǎng)學(xué)生積極發(fā)言的能力。

          二、訓(xùn)練學(xué)生養(yǎng)成良好的語言習(xí)慣:

          課內(nèi)閱讀:

         �。�1)說話做到語句通順連貫,結(jié)構(gòu)完整;

         �。�2)去掉口語毛病。

          課外閱讀:

         �。�1)默讀,用雙眼看書,不指讀,不動(dòng)嘴唇,不出聲,在理解的基礎(chǔ)上有一定的速度。

         �。�2)邊讀邊想,善于積累語言。

         �。�3)廣泛閱讀。

          訓(xùn)練措施:

          第一階段:提高認(rèn)識(shí),啟發(fā)自覺。在第一階段要幫助學(xué)生提高思想認(rèn)識(shí),堅(jiān)持正面教育,循循善誘,用淺顯的道理、具體的事例講清每一項(xiàng)良好學(xué)習(xí)習(xí)慣的重要意義,并讓學(xué)生在實(shí)踐中去體驗(yàn),形成一種內(nèi)驅(qū)力。對(duì)學(xué)生的點(diǎn)滴進(jìn)步給予肯定,使學(xué)生既有信心又樂于按照教師的要求去做。小學(xué)生認(rèn)識(shí)提高了,并形成內(nèi)驅(qū)力,才具有按一定方式行動(dòng)的堅(jiān)強(qiáng)決心。

          第二階段:嚴(yán)格要求,具體指導(dǎo)。首先,要教給學(xué)生方法,讓學(xué)生明白應(yīng)該怎樣做,必要時(shí)還要給予示范。其次,要深入調(diào)查了解,針對(duì)不同情況給予不同的指導(dǎo),有的矢。此外,還要引導(dǎo)學(xué)生用良好學(xué)習(xí)習(xí)慣去根除與之對(duì)立的不良習(xí)慣。第三階段:要給學(xué)生提供學(xué)習(xí)的榜樣,讓學(xué)生有更多的仿效機(jī)會(huì)。首先,教師要為學(xué)生樹立榜樣。教師應(yīng)以身作則,注意自己的言行。其次,充分發(fā)揮學(xué)生榜樣的作用。另外,還需要加強(qiáng)個(gè)別輔導(dǎo),教師了解學(xué)生的不同特點(diǎn),因材施教,提高訓(xùn)練的針對(duì)性。在本學(xué)期的教學(xué)工作中,我會(huì)不斷探索,不斷改進(jìn)自己的教育方法、不斷吸收新的教育理念。培養(yǎng)學(xué)生良好的品行情操,使學(xué)生的語文素養(yǎng)得到提高。

        訓(xùn)練計(jì)劃 篇4

          一、指導(dǎo)思想

          根據(jù)宿城區(qū)小學(xué)生排球比賽計(jì)劃,結(jié)合我校排球隊(duì)訓(xùn)練的實(shí)際情況,堅(jiān)持經(jīng)常、科學(xué)訓(xùn)練,保證時(shí)間、確保效果的精神,特制定其訓(xùn)練方案。

          二、訓(xùn)練目標(biāo)

          1、使隊(duì)員能堅(jiān)持訓(xùn)練,認(rèn)真刻苦,服從指揮。

          2、鞏固排球基本技術(shù),扎實(shí)掌握排球戰(zhàn)術(shù),熟悉排球進(jìn)攻與防守戰(zhàn)術(shù)體系。

          3、進(jìn)一步提高隊(duì)員的身體素質(zhì)。

          三、訓(xùn)練方案

          1、訓(xùn)練時(shí)間:9月11日至比賽之日每天早晨7:30—8:10,下午:第三節(jié)下課后。

          2、訓(xùn)練內(nèi)容:發(fā)球(有能力的練上手發(fā)球)、接發(fā)球、前排兩點(diǎn)進(jìn)攻(重點(diǎn))、教學(xué)比賽(重點(diǎn))、身體素質(zhì)訓(xùn)練。

          3、訓(xùn)練措施:隊(duì)員每天摸球一千次以上,包括傳、墊、扣、發(fā)。鞏固排球各項(xiàng)基本技術(shù),熟悉

          進(jìn)攻與防守戰(zhàn)術(shù)體系。著重進(jìn)行教學(xué)比賽,為本學(xué)期縣比賽打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。進(jìn)一步加強(qiáng)隊(duì)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練,包括滑步、交叉步、前進(jìn)步、后撤步、仰臥起坐、俯臥兩頭起、原地摸高、后蹬跑、雙手過膝移動(dòng)、左右快速移動(dòng)、“矮子”跑、 聽哨音連續(xù)來回跑手觸地、 墊上腰腹肌練習(xí)。

          4、訓(xùn)練方法:

          第一階段:

          恢復(fù)性訓(xùn)練:熟悉球性,恢復(fù)球感。

          A、墊球:重點(diǎn)初步掌握正面墊球技術(shù)要領(lǐng),提高墊球的質(zhì)量。

          練習(xí)方法:

         �。�1)對(duì)墊、自墊(各100次)

         �。�2)三人一組三角形連續(xù)墊球

          (3)兩人一組,一人拋,另一個(gè)人移動(dòng)墊球

          B、傳球:練習(xí)傳球,初步掌握動(dòng)作的要領(lǐng)。

         �。�1)對(duì)墻傳、自己傳(各100次)

          (2)兩人一組,一人拋,一人傳

         �。�3)兩人對(duì)傳。

          C、扣球:初步掌握扣球的最后擊球動(dòng)作要領(lǐng)。

          方法:個(gè)人對(duì)墻扣球、原地扣固定的吊球、教師拋球?qū)W生在網(wǎng)邊做助跑起跳的扣球練習(xí)。

          D、發(fā)球:重點(diǎn)提高發(fā)球的準(zhǔn)確性。有能力的初步掌握正面上手發(fā)球的技術(shù)要領(lǐng)。 方法:近距離對(duì)墻發(fā)球練習(xí)

          兩人一組隔網(wǎng)較遠(yuǎn)距離的發(fā)球。

          專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練:主要以發(fā)展上肢力量為主。

          身體素質(zhì)訓(xùn)練:主要以靈敏性練習(xí)為主。

          第二階段:

          發(fā)球訓(xùn)練、前排兩點(diǎn)進(jìn)攻訓(xùn)練以及接發(fā)球的訓(xùn)練。

          A、墊球:重點(diǎn)掌握正面墊球技術(shù)要領(lǐng),提高墊球的質(zhì)量。

          三人一組跑動(dòng)墊球

          B、傳球:糾正傳球時(shí)不正確的手型及全身的不協(xié)調(diào),進(jìn)一步掌握動(dòng)作的要領(lǐng)。

          糾正方法:反復(fù)做傳球的模仿練習(xí),按傳球的手型接住拋來的實(shí)心球,然后做傳球的蹬腿、伸臂動(dòng)作體會(huì)全身的協(xié)調(diào)用力。

          C、扣球:掌握扣球的最后擊球動(dòng)作要領(lǐng)。

          方法:個(gè)人對(duì)墻扣球、原地扣固定的吊球、教師拋球?qū)W生在網(wǎng)邊做助跑起跳的扣球練習(xí)。

          D、發(fā)球:重點(diǎn)提高發(fā)球的準(zhǔn)確性和攻擊性。

          方法:在發(fā)球區(qū)反復(fù)進(jìn)行發(fā)球練習(xí)

          E、前排兩點(diǎn)進(jìn)攻訓(xùn)練以及接發(fā)球的練習(xí)。

          專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練:主要以發(fā)展下肢力量為主。

          身體素質(zhì)訓(xùn)練:主要以靈敏度和移動(dòng)速度為主。

          第三階段:

          繼續(xù)掌握前排兩點(diǎn)進(jìn)攻訓(xùn)練以及接發(fā)球的訓(xùn)練,并且在第二階段的基礎(chǔ)上開始接觸教學(xué)比賽,使隊(duì)員了解自己在場上的位置與職責(zé),明確場上意識(shí)。

          A、,練習(xí)墊球、傳球、發(fā)球。

          方法:站在六號(hào)位跑動(dòng)墊兩邊的球

          站在五號(hào)位接扣球和吊球

          定位發(fā)球

          B、扣球:改進(jìn)助跑起跳時(shí)早跳和晚跳,以及全掌包不住球的錯(cuò)誤動(dòng)作。

          方法:起跳扣固定的球,自拋?zhàn)钥�,連續(xù)對(duì)墻扣球,

          C、 “一攻”提高接發(fā)球組織進(jìn)攻的能力

          比賽:通過六對(duì)六,三對(duì)三,四對(duì)四比賽提高臨場防反應(yīng)變能力

          專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練:主要以下肢和移動(dòng)的配合為主。

          身體素質(zhì)訓(xùn)練:主要以上、下肢的協(xié)調(diào)配合為主。

          第四階段:

          正式進(jìn)行比賽,提高場上的應(yīng)變意識(shí)以及比賽的積極性。

          方法: 可以與各兄弟學(xué)校進(jìn)行比賽。

          專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練:主要發(fā)展身體的協(xié)調(diào)性。

          身體素質(zhì)訓(xùn)練:主要以力量和耐力素質(zhì)為主。

          第五階段:

          本階段為調(diào)整階段,主要對(duì)隊(duì)員的身體和心理進(jìn)行調(diào)整,為比賽做準(zhǔn)備。

          四、排球隊(duì)員:

          每天根據(jù)具體情況有針對(duì)性的進(jìn)行訓(xùn)練,并在訓(xùn)練結(jié)束時(shí)及時(shí)進(jìn)行總結(jié)。在每次訓(xùn)練之前都要點(diǎn)名,保證訓(xùn)練時(shí)人數(shù)、時(shí)間、訓(xùn)練質(zhì)量。

          注意事項(xiàng):

          1、每次訓(xùn)練隊(duì)員都必須準(zhǔn)時(shí)參加,遲到必須接受懲罰。

          2、每次訓(xùn)練都無條件服從教練的安排與指揮。

          3、在訓(xùn)練時(shí)懂得自我保護(hù),防止受傷。

        訓(xùn)練計(jì)劃 篇5

          體育高考訓(xùn)練隊(duì)在高三級(jí)的訓(xùn)練時(shí)間大致可分三個(gè)階段,其中考前訓(xùn)練是最后一個(gè)階段,也是最關(guān)鍵的時(shí)期。所以,教練員務(wù)必要做好考前訓(xùn)練計(jì)劃,針對(duì)高考項(xiàng)目鞏固提高。對(duì)考生要嚴(yán)格要求,確�?记坝�(xùn)練安全有序的完成預(yù)定任務(wù)。高考訓(xùn)練隊(duì)的考前訓(xùn)練計(jì)劃的合理制訂,關(guān)系到考生的動(dòng)作技術(shù)鞏固,專項(xiàng)成績提高,適應(yīng)高考能力,身體恢復(fù)情況和心理發(fā)展?fàn)顩r等。所以,我們要針對(duì)以上方面做具體研究,合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,注重高考項(xiàng)目技術(shù)改進(jìn)和成績的提高,通過模擬測試加強(qiáng)心理素質(zhì),下面做具體闡述:

          1、在冬訓(xùn)周訓(xùn)練計(jì)劃的基礎(chǔ)上做適當(dāng)調(diào)整。要對(duì)冬訓(xùn)以來由于刻意追求身體素質(zhì)練習(xí)而影響某些動(dòng)作技術(shù)的變形和錯(cuò)誤應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間進(jìn)行糾正,確保在高考中由于出現(xiàn)的技術(shù)問題而影響更好的`發(fā)揮。所以,我們應(yīng)把冬訓(xùn)時(shí)加強(qiáng)某些項(xiàng)目的素質(zhì)練習(xí)時(shí)間用在動(dòng)作技術(shù)的改進(jìn)和鞏固上。比如,在周一的短距離跑中我們的訓(xùn)練計(jì)劃是做準(zhǔn)備活動(dòng)后,做幾次跑的專門性訓(xùn)練,然后進(jìn)行高考的測試項(xiàng)目100m全程跑三組,最后通過全程跑針對(duì)某些運(yùn)動(dòng)員技術(shù)的問題做糾正性訓(xùn)練。

          2、在專項(xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃內(nèi)容和時(shí)間上做較大變動(dòng)。應(yīng)對(duì)冬訓(xùn)注重專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練向?qū)m?xiàng)技術(shù)和專項(xiàng)成績方面轉(zhuǎn)變,要求教練員針對(duì)考生動(dòng)作技術(shù)的問題和時(shí)間分配上做合理安排。例如,在每周二、五下午的專項(xiàng)練習(xí)中的跳躍項(xiàng)目練習(xí)計(jì)劃,首先做好準(zhǔn)備活動(dòng)后,做幾次跳的專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作練習(xí)(助跑、踏跳步、騰空步、落地動(dòng)作等),然后進(jìn)行急行跳員和三級(jí)跳遠(yuǎn)的專項(xiàng)練習(xí)20次左右,在教練的不斷指導(dǎo)下改進(jìn)技術(shù),提高成績。最后要對(duì)動(dòng)作有問題的考生采用適當(dāng)?shù)氖侄芜M(jìn)行改進(jìn)和鞏固。再如,體操專項(xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃也應(yīng)做一些調(diào)整,把以前的專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)重點(diǎn)放在現(xiàn)在的動(dòng)作技術(shù)的學(xué)習(xí),除了幾項(xiàng)要考的專項(xiàng)素質(zhì)(男生的引體向上、女生的俯臥撐、收腹舉腿、縱橫叉)外,最重要的是要對(duì)單雙杠、技巧和跳馬的具體動(dòng)作做提高和鞏固練習(xí)。

          3、在高考前期的訓(xùn)練中,最重要的就是如何適應(yīng)高考。針對(duì)高考的規(guī)則、環(huán)境和具體問題做適應(yīng)性訓(xùn)練,這樣既可以使考生得到適當(dāng)?shù)挠?xùn)練,也可以使考生懂得高考流程,了解高考規(guī)則,把握高考尺度,更好的讓考生進(jìn)行了良好的心智能訓(xùn)練。比如,一般是在冬訓(xùn)結(jié)束后(第二年開學(xué)初)進(jìn)行第一次模擬測試,注重四項(xiàng)素質(zhì)測試,專項(xiàng)作為考察項(xiàng)目。然后評(píng)價(jià)考生訓(xùn)練情況,確定后期訓(xùn)練方向。第二次測試時(shí)間一般定于考前三周左右,這次考試應(yīng)該組織的更加嚴(yán)密,模擬高考考場進(jìn)行考試,評(píng)價(jià)時(shí)注意考生的適應(yīng)能力和專項(xiàng)發(fā)揮能力。強(qiáng)調(diào)后期的補(bǔ)充性指導(dǎo)練習(xí)。

          4、在這個(gè)時(shí)期要注重對(duì)考生的恢復(fù)性練習(xí),易防在高考前過度疲勞,影響成績的發(fā)揮。首先要在訓(xùn)練負(fù)荷上做適當(dāng)?shù)目s減,對(duì)周訓(xùn)練計(jì)劃中的力量訓(xùn)練總量應(yīng)該減少。比如,對(duì)每周三、六早上的力量訓(xùn)練的大杠鈴練習(xí)次數(shù)應(yīng)該安排在6次左右,組數(shù)也從5次減為3次。對(duì)小杠鈴的練習(xí)也要相對(duì)的降低重量和次數(shù),但一定要適當(dāng),不能過小反倒達(dá)不到訓(xùn)練的目的,要區(qū)別對(duì),因人而已。要對(duì)不是速度耐力專項(xiàng)的考生適當(dāng)減少這方面的練習(xí),這些時(shí)間應(yīng)多分配給高考項(xiàng)目(立定三級(jí)跳遠(yuǎn)、鉛球等)訓(xùn)練。對(duì)彈跳練習(xí)和速度練習(xí)應(yīng)多加注重,因?yàn)檫@兩項(xiàng)素質(zhì)在高考中占據(jù)的比分較大。在考前兩周內(nèi)應(yīng)大幅度減少運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度,但不能停止訓(xùn)練,每天要求早晨上一些小強(qiáng)度練習(xí),量上不在要求,下午針對(duì)某些弱點(diǎn)項(xiàng)目做適當(dāng)練習(xí)即可。

          5、高考前期的訓(xùn)練工作不可忽視,但心理輔導(dǎo)訓(xùn)練也尤為重要。要在兩次模擬考試中不斷提高考生的心理素質(zhì),還要在平時(shí)的訓(xùn)練中注重心理訓(xùn)練。在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間可以請(qǐng)有關(guān)心理輔導(dǎo)專家給考生進(jìn)行講座,傳授一些預(yù)防恐懼、失眠和緊張等心理障礙。由于體育專業(yè)考生的考試不同與參加比賽,這直接牽扯到考生的將來前途命運(yùn),所以考生不由自主的就產(chǎn)生了不良心理反應(yīng)。比如,有些考生平時(shí)成績比較好,經(jīng)常超長發(fā)揮,但在正式測試或考試中往往考不出好成績,大多數(shù)是由于心理緊張,導(dǎo)致動(dòng)作變形或做動(dòng)作不舒展等情況,從而影響成績的表露。當(dāng)然很多生理調(diào)節(jié)不當(dāng),也可以導(dǎo)致某此問題的發(fā)生,尤其是女同學(xué)考前要做生理調(diào)節(jié),使其在考試幾天內(nèi)身體狀況不受影響。所以,作為教練員我們應(yīng)該時(shí)刻把握考生的心理狀況,給其適當(dāng)?shù)挠洃洿碳�,讓他們有一個(gè)良好的心理狀態(tài)和生理指標(biāo)來應(yīng)對(duì)高考。另外,要注重考生的念動(dòng)練習(xí),教會(huì)考生在考前閉上眼睛,象放電影式的將動(dòng)作在大腦里播放一遍,然后鎮(zhèn)定去迎接挑戰(zhàn)。

        訓(xùn)練計(jì)劃 篇6

          培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、團(tuán)結(jié)互助、共同提高的良好風(fēng)氣。以技術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn),同時(shí)抓戰(zhàn)術(shù)配合意識(shí)及運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中去,樹立新的隊(duì)伍形象,爭取獲得更大的進(jìn)步。

          二、訓(xùn)練原則:

          1.根據(jù)學(xué)生的實(shí)際狀況制定訓(xùn)練計(jì)劃,注重挖掘?qū)W生的潛力。

          2.訓(xùn)練工作中突出狠抓思想作風(fēng),注意調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)。

          3.狠抓基本技術(shù)訓(xùn)練,使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù),為今后繼續(xù)提高打下扎實(shí)的技術(shù)基礎(chǔ)。

          4.有目的、有針對(duì)性地提高運(yùn)動(dòng)員的技、戰(zhàn)術(shù)潛力。(身體、戰(zhàn)術(shù)、思想、心理和智力等方面潛力)

          5.每周二下午第三節(jié)課及每一天的大課間。

          6.全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中,要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,以及全隊(duì)的默契配合。

          三、訓(xùn)練資料:

          1.身體訓(xùn)練:

          (1)力量:四肢力量與腰部力量為主。

         �。�2)速度耐力:專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速運(yùn)、傳接球練習(xí)、球場各種跑與防守訓(xùn)練。

          2.投籃:

         �。�1)罰籃

         �。�2)近距離籃底擦板投籃。

         �。�3)三分線外遠(yuǎn)投。

         �。�4)中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃動(dòng)作。

         �。�5)各鋒、衛(wèi)隊(duì)員要有自己的熟悉投籃點(diǎn)。

        訓(xùn)練計(jì)劃 篇7

          一、指導(dǎo)思想

          在全面貫徹黨的教育方針,實(shí)施素質(zhì)教育的同時(shí),堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想,增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì),培養(yǎng)學(xué)生一技之長,提升我校田徑訓(xùn)練水平,提高運(yùn)動(dòng)技能與水平,把學(xué)校的體育工作和體育賽事落到實(shí)處。

          二、組建隊(duì)伍

          為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作,并將訓(xùn)練作為一項(xiàng)長期的工作來抓,我們經(jīng)過研究、篩選,從4-6年級(jí)中選拔體育精英,得到了學(xué)校的大力支持和幫助,充實(shí)學(xué)校田徑隊(duì)的實(shí)力。并結(jié)合學(xué)校的實(shí)際情況制定了田徑隊(duì)代表隊(duì)的訓(xùn)練目標(biāo)和計(jì)劃。

          三、訓(xùn)練目標(biāo)

          1、增強(qiáng)隊(duì)員的體質(zhì),全面恢復(fù)隊(duì)員的體能。

          2、通過訓(xùn)練鞏固、提高隊(duì)員參賽項(xiàng)目的基本技術(shù)、基本技能。

          3、樹立隊(duì)員的自信心、上進(jìn)心、集體榮譽(yù)感,培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識(shí)和“終身體育”觀念。

          四、訓(xùn)練重點(diǎn)

          重點(diǎn)抓跳高、跳遠(yuǎn)、投擲、跑的項(xiàng)目訓(xùn)練,以爭取在各類中小學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)上賽出水平、賽出風(fēng)格。

          五、訓(xùn)練時(shí)間

          20xx年9月—20xx年7月(其中寒、暑假布置訓(xùn)練內(nèi)容,自主練習(xí),運(yùn)動(dòng)員調(diào)整期),具體時(shí)間:周一至周五 (上午6:00 -7:00;下午15:55-16:35)

          六、訓(xùn)練計(jì)劃

          (一)準(zhǔn)備階段

          挑好有潛力的苗子,主要以身體素質(zhì)練習(xí)為主,提高運(yùn)動(dòng)員的力量、柔韌、彈跳等基本素質(zhì)。

          要求:

          1、運(yùn)動(dòng)員出席準(zhǔn)時(shí);

          2、隊(duì)員之間能相互幫助,養(yǎng)成吃苦耐勞的精神,培養(yǎng)學(xué)生為己為人,為學(xué)校榮譽(yù)爭光的思想。

          3、隊(duì)員與隊(duì)員之間和諧相處、有競爭意識(shí)。

         �。ǘ┻^度期

          根據(jù)隊(duì)員的訓(xùn)練情況進(jìn)行分項(xiàng),有針對(duì)性地進(jìn)行專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí),訓(xùn)練時(shí)注意運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,由小到大,由少到多,這一過程要求隊(duì)員掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能,不要求過高成績,先固定技術(shù)動(dòng)作,再提高運(yùn)動(dòng)水平。

          要求:

          1、運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練和掌握所特長項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能;

          2、學(xué)習(xí)專業(yè)訓(xùn)練方法與手段,提高自我保護(hù)意識(shí),避免發(fā)生傷害事故。

         �。ㄈ╈柟毯吞岣唠A段

          本階段針對(duì)上階段的掌握程度,加大運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度等,提高和鞏固運(yùn)動(dòng)成績。通過教練的培養(yǎng),使隊(duì)員的心理素質(zhì)有所提高。此外,應(yīng)盡量克服炎熱的天氣,注意保護(hù)隊(duì)員身體,避免發(fā)生中暑等意外事故。同時(shí)通過定期的測試來檢驗(yàn)隊(duì)員運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能掌握情況。

          要求:

          1、運(yùn)動(dòng)員制定提升的目標(biāo)或者運(yùn)動(dòng)成績。

          2、提升專業(yè)運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)和強(qiáng)烈的求知欲望。

         �。ㄋ模┵惽坝�(xùn)練

          要求隊(duì)員的訓(xùn)練強(qiáng)度不大,但運(yùn)動(dòng)量則再上一個(gè)臺(tái)階。賽前應(yīng)注意身體,能保證營養(yǎng)。賽前1-2天盡量多吃高糖物質(zhì),增大體能系統(tǒng)的供能能力,調(diào)節(jié)好身體機(jī)能和賽前心理素質(zhì)。

          七、訓(xùn)練措施

          1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排,要求形式多樣,各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合,以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的興趣與愛好。

          2、訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。

          3、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來,有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過程中,培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì),加強(qiáng)跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,并希望能得到各個(gè)部門的鼎力支持和幫助,使學(xué)生能安心訓(xùn)練,無“后顧之憂”。

          4、通過師生的共同努力,從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā),大運(yùn)動(dòng)量地進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練,加強(qiáng)意志品質(zhì)培養(yǎng),爭創(chuàng)佳績。

          八、賽后總結(jié)、反思,制定新的訓(xùn)練計(jì)劃

        訓(xùn)練計(jì)劃 篇8

          星期一

          1、熟悉球性。2、提高運(yùn)球的能力3、提高傳接球能力4、進(jìn)一步熟練行進(jìn)間投籃

          1、原地球性練習(xí)。2、左右手運(yùn)球,原地練習(xí)體前變向運(yùn)球3、一對(duì)一練體前變向。變向時(shí)球要低4、傳球(原地胸前、單手接、移動(dòng)中接)5、行進(jìn)間高手投籃。

          星期二

          1、熟悉球性2、提高傳接球能力3、熟練行進(jìn)間投籃4、加強(qiáng)攻防練習(xí)

          1、原地球性練習(xí)。2、原地傳球、二人行進(jìn)間傳球3、行進(jìn)間高手投籃4、一對(duì)一攻防練習(xí)5、一對(duì)一籃下?lián)尠寰毩?xí)6、蛙跳(5*10)

          星期三

          1、提高運(yùn)球的能力2、提高傳接球能力3、熟練行進(jìn)間投籃4、加強(qiáng)攻防練習(xí)

          1、體前變向運(yùn)球繞標(biāo)志物(反復(fù)練)2、一對(duì)一練體前變向。變向時(shí)球要低3、三解形傳球(單手接、雙手傳)4、體前變向繞障礙接上籃5、一對(duì)一籃下?lián)尠寰毩?xí)

          星期四

          1、熟練行進(jìn)間投籃2、學(xué)習(xí)防守腳步3、加強(qiáng)防守腳步的運(yùn)用4、提高傳接球的能力和意識(shí)5、素質(zhì)

          1、體前變向繞障礙接上籃2、各種防守腳步的練習(xí)3、一對(duì)一攻防練習(xí)半場4、半場的四對(duì)四,進(jìn)攻方只準(zhǔn)傳球不運(yùn)球5、蛙跳10米5組

          星期五

          1.提高傳接球能力2.提高行進(jìn)間上籃能力3.熟練腳步動(dòng)作4.學(xué)習(xí)傳切配合

          1.二人全場傳接球練習(xí),二打一結(jié)束2.一對(duì)一體前變向接上籃3.防守腳步練習(xí)4.通過二打一領(lǐng)會(huì)傳切配合的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)5.運(yùn)用傳切配合三打二

          星期六

          1.提高傳接球能力2.提高行進(jìn)間上籃能力3.熟練腳步動(dòng)作4.加強(qiáng)攻防練習(xí)

          1.三角形傳球、二人行進(jìn)間傳球2.一對(duì)一體前變向接上籃3.防守腳步練習(xí)4.一對(duì)一籃下?lián)尠寰毩?xí)5.二對(duì)二比賽。

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            訓(xùn)練計(jì)劃 篇1

            各學(xué)院:

              為支持本科生進(jìn)一步開展創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練和實(shí)踐,根據(jù)教育部有關(guān)文件精神以及我校實(shí)際情況,學(xué)校決定組織開展20xx年“國家級(jí)大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”項(xiàng)目申報(bào)工作,現(xiàn)將有關(guān)事宜通知如下:

              一、項(xiàng)目資助類型及數(shù)量

              “國家級(jí)大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”項(xiàng)目包括創(chuàng)新訓(xùn)練項(xiàng)目、創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練項(xiàng)目和創(chuàng)業(yè)實(shí)踐項(xiàng)目三類。

              創(chuàng)新訓(xùn)練項(xiàng)目是本科生個(gè)人或團(tuán)隊(duì),在導(dǎo)師指導(dǎo)下,自主完成創(chuàng)新性研究項(xiàng)目設(shè)計(jì)、研究條件準(zhǔn)備和項(xiàng)目實(shí)施、研究報(bào)告撰寫、成果(學(xué)術(shù))交流等工作。

              創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練項(xiàng)目是本科生團(tuán)隊(duì),在導(dǎo)師指導(dǎo)下,團(tuán)隊(duì)中每個(gè)學(xué)生在項(xiàng)目實(shí)施過程中扮演一個(gè)或多個(gè)具體的角色,通過編制商業(yè)計(jì)劃書、開展可行性研究、模擬企業(yè)運(yùn)行、參加企業(yè)實(shí)踐、撰寫創(chuàng)業(yè)報(bào)告等工作。

              創(chuàng)業(yè)實(shí)踐項(xiàng)目是學(xué)生團(tuán)隊(duì),在學(xué)校導(dǎo)師和企業(yè)導(dǎo)師共同指導(dǎo)下,采用前期創(chuàng)新訓(xùn)練項(xiàng)目(或創(chuàng)新性實(shí)驗(yàn))的成果,提出一項(xiàng)具有市場前景的創(chuàng)新性產(chǎn)品或者服務(wù),以此為基礎(chǔ)開展創(chuàng)業(yè)實(shí)踐活動(dòng)。

              20xx年,我校擬立項(xiàng)創(chuàng)新訓(xùn)練項(xiàng)目100項(xiàng)左右,創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練項(xiàng)目、創(chuàng)業(yè)實(shí)踐項(xiàng)目17項(xiàng)左右。

              二、申報(bào)經(jīng)費(fèi)

              “國家級(jí)大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”創(chuàng)新訓(xùn)練項(xiàng)目資助額度一般為1-2萬元/項(xiàng);創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練項(xiàng)目資助額度一般為1-2萬元/項(xiàng);創(chuàng)業(yè)實(shí)踐項(xiàng)目資助額度一般為5-10萬元/項(xiàng)。具體經(jīng)費(fèi)根據(jù)項(xiàng)目實(shí)際情況而定。

              三、申報(bào)對(duì)象

              原則上申請(qǐng)創(chuàng)新訓(xùn)練項(xiàng)目應(yīng)為已立項(xiàng)20xx年“華中農(nóng)業(yè)大學(xué)大學(xué)生科技創(chuàng)新基金”(SRF)的項(xiàng)目;申請(qǐng)創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練項(xiàng)目、創(chuàng)業(yè)實(shí)踐項(xiàng)目的學(xué)生應(yīng)有創(chuàng)業(yè)興趣的全日制普通本科在校學(xué)生。

              四、項(xiàng)目申報(bào)與評(píng)審

              項(xiàng)目申報(bào):申報(bào)個(gè)人或團(tuán)隊(duì)提出申請(qǐng),每名學(xué)生只能申報(bào)主持1個(gè)項(xiàng)目,每個(gè)團(tuán)隊(duì)原則上不超過5人,鼓勵(lì)跨學(xué)科、跨年級(jí)合作研究。

              項(xiàng)目評(píng)審:由學(xué)院組織預(yù)審后報(bào)教務(wù)處。學(xué)校組織相關(guān)專家組成評(píng)審小組,對(duì)申報(bào)項(xiàng)目進(jìn)行材料審查、現(xiàn)場答辯,擇優(yōu)遴選。經(jīng)公示無異議后,確定資助項(xiàng)目,報(bào)教育部備案。

              五、具體安排

              1.申報(bào)。有意申報(bào)項(xiàng)目的學(xué)生(團(tuán)隊(duì)),請(qǐng)于4月11日前登錄科技創(chuàng)新管理系統(tǒng)進(jìn)行申報(bào)(網(wǎng)址:屬于原大學(xué)物理實(shí)驗(yàn)選課平臺(tái),用戶名和初始密碼為學(xué)生學(xué)號(hào),大學(xué)生科技創(chuàng)新網(wǎng)也可登陸),并將《“國家級(jí)大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”創(chuàng)新訓(xùn)練項(xiàng)目申請(qǐng)表》(見附件1)或《“國家級(jí)大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練、創(chuàng)業(yè)實(shí)踐項(xiàng)目申請(qǐng)表》(見附件2)一式四份報(bào)所在學(xué)院教務(wù)辦公室。各學(xué)院于4月16日前將本單位《“國家級(jí)大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”創(chuàng)新訓(xùn)練項(xiàng)目匯總表》(見附件3)、《“國家級(jí)大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練、創(chuàng)業(yè)實(shí)踐項(xiàng)目匯總表》(見附件4)及申報(bào)材料報(bào)教務(wù)處。表格從大學(xué)生科技創(chuàng)新網(wǎng)下載。

              2.評(píng)審。4月18日-22日學(xué)校組織專家進(jìn)行網(wǎng)上初評(píng),初評(píng)通過的項(xiàng)目參加現(xiàn)場答辯,答辯時(shí)間4月26日上午。

              3.立項(xiàng)。5月中旬學(xué)校發(fā)文公布立項(xiàng)。

              五、其他

              1.“國家級(jí)大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”立足興趣,強(qiáng)調(diào)自主。參加申報(bào)項(xiàng)目的個(gè)人或團(tuán)隊(duì),須在導(dǎo)師指導(dǎo)下,自主設(shè)計(jì)可行性方案,并及時(shí)撰寫并提交相應(yīng)材料,提前做好答辯PPT準(zhǔn)備工作。

              2.希望各學(xué)院按照相關(guān)要求,精心組織項(xiàng)目申報(bào),嚴(yán)格開展項(xiàng)目預(yù)審,切實(shí)遴選高質(zhì)量項(xiàng)目。原則上,每位指導(dǎo)老師指導(dǎo)項(xiàng)目不超過2項(xiàng)。

              3.對(duì)創(chuàng)新訓(xùn)練項(xiàng)目申報(bào)立項(xiàng)事宜如有疑問,可與教務(wù)處實(shí)踐教學(xué)科聯(lián)系,聯(lián)系人:***

              教務(wù)處

            校團(tuán)委

            訓(xùn)練計(jì)劃 篇2

              一、熱 身 運(yùn) 動(dòng)

              在熱身運(yùn)動(dòng)跑步之前,先做伸展操再慢跑1000公尺或是籃球場20圈以上,然后依照籃球運(yùn)動(dòng)需要伸展的部位確實(shí)做好伸展活動(dòng)。

              二、步 伐

              1.交叉步:左右腳前后交叉,用于攻擊接應(yīng)或是防守之用。

              2.滑輪步:以左腳或是右腳帶動(dòng)另一腳作滑行地板之移動(dòng),是防守步伐基礎(chǔ)訓(xùn)練。

              3.前進(jìn)后退步伐:向前快速?zèng)_刺,在中場時(shí)改變步伐向后退前進(jìn),注意要求球員必須提起后腳根,避免向后摔倒。

              4.前后移動(dòng)步伐:在低位與45度之間作前后來回移動(dòng)防守,必須趨前舉手,3趟之后,由低位沿低線向另一邊45度作 趨前壓迫防守,再沿三分線下端線。

              5.后退防守步:以后退步伐做出「之」字型防守動(dòng)作。

              6.擺脫向前接應(yīng)步伐:以「之」字型向前擺脫伸手做出接應(yīng)動(dòng)作。

              7.后轉(zhuǎn)身步伐:以「之」字型前進(jìn)作轉(zhuǎn)身伸手要球接應(yīng)動(dòng)作。

              8.切斷步伐:兩人一組,一人切入、一人做出「撞墻」接觸防守,這種切斷以雙手護(hù)胸阻斷對(duì)手順利移動(dòng)接應(yīng)。

              三、傳接球及持球訓(xùn)練

              1.面對(duì)面200對(duì)傳:4人一組作胸前、彈地、、傳球。

              2.跨下8字型繞球:分成兩排,由跨下到腰部、頭部繞球。

              3.大風(fēng)吹傳球:4人一組以半場或是全場作移動(dòng)式接應(yīng)。

              4.四角傳球:分成四組作四角移動(dòng)傳接球。

              5.四方位傳球:以四角方式做四方位傳球。

              6.面對(duì)面?zhèn)鹘忧颍阂愿魇絺髑驗(yàn)橹鳌?/p>

              7.行進(jìn)間背后、低手、單手傳球:兩人一組行進(jìn)間傳球。

              8.對(duì)墻傳球:以高度120公分對(duì)墻傳接球。

              9.打板長傳:以雙手長傳前場或是單手長傳前場。

              10.五點(diǎn)切傳:訓(xùn)練球員切傳戰(zhàn)術(shù)。

              11.中鋒接應(yīng)傳球:由5位球員以「M」字型兩球相互傳給中鋒策應(yīng)。

              12.半場或全場不運(yùn)球進(jìn)攻:必須以傳球及移動(dòng)接應(yīng)進(jìn)攻。

              四、上 籃 訓(xùn) 練

              1.全場8字型傳球上籃。

              2.車輪式上籃。

              3.全場7*5*3上籃。

              4.三線上籃。

              5.全場長傳罰球線接應(yīng)上籃。

              6.二人一組上籃。

              7.三人一組上籃。

              8.直線運(yùn)球上籃。

              9.半場三角上籃。

              五、運(yùn) 球 訓(xùn) 練

              1.全場障礙物運(yùn)球。

              2.全場跨下運(yùn)球前進(jìn)后退、轉(zhuǎn)身、反手、背后運(yùn)球。

              3.全場空中墊步、急停后仰前進(jìn)、空中左右閃運(yùn)球人。

              4.全場8字型運(yùn)球。

              5.左右手晃球。

              6.跨下原地運(yùn)球。

              7.全場直線3-4拍運(yùn)球上籃。

              六、投 籃

              1.定點(diǎn)投籃。

              2.兩組對(duì)角線接應(yīng)投籃。

              3.移動(dòng)投籃。

              4.騎馬射箭。

              5.底線切入勾射。

              6.后旋轉(zhuǎn)投籃。

              7.三角底線擦板投籃。

              8.全場來回急停跳投。

              9.高位接應(yīng)轉(zhuǎn)身投籃(假動(dòng)作配合左右切投)

              10.三角擦板投籃。

              11.五點(diǎn)投籃。

              12.全場2-3人傳球急停跳投。

              13.半場接應(yīng)挑籃。

              14.半場前進(jìn)接應(yīng)跳投或切投。

              七、假 動(dòng) 作

              1.左右1-3道假動(dòng)作切入。

              2.上下舉1-3次假動(dòng)作。

              3.外圍假動(dòng)作切入籃下再做假動(dòng)作投籃。

              八、籃 板 卡 位 訓(xùn) 練

              1.半場1VS1至5VS5卡位訓(xùn)練(配合口頭關(guān)照)。

              2.半場3VS3卡位(配合口頭關(guān)照、教練持球)。

              3.罰球后卡位訓(xùn)練。

              4.外線投籃卡位。

              5.籃板球訓(xùn)練:拋球抓球。

              九、防 守 訓(xùn) 練

              1.全場1VS1背手防守。

              2.半場對(duì)角線切斷攻守(教練持球、一攻一切斷)。

              3.一守二攻防守訓(xùn)練。

              4.舉手防守(外圍)、在前防守訓(xùn)練(禁區(qū))、趨前防守。

              5.一線、二線、三線協(xié)助防守訓(xùn)練。

              6.全場陷阱包夾(1-2-2、2-2-1、1-1-2-1)

              7.半場包夾(1-2-2、2-1-2瞬間包夾)

              8.半場盯人防守訓(xùn)練。

              9.全場盯人防守。

              10.區(qū)域防守移動(dòng)訓(xùn)練(配合以多打少)。

              11.三明治包夾防守訓(xùn)練(針對(duì)中鋒)。

              12.盯人防守讓位、補(bǔ)位、交換防守訓(xùn)練。

              13.禁區(qū)三傳二守、四傳三守。

              14.全場攻守、教練持球不定向來回傳球。

              15.教練哨音指揮移動(dòng)防守。

              十、擺 脫 接 應(yīng) 訓(xùn) 練

              1.半場1VS1接應(yīng)攻守。

              2.半場1VS1低位擺脫攻守。

              3.全場、半場不運(yùn)球攻守。

              十一、快 攻 訓(xùn) 練

              1.全場五打四、四打三、三打二、二打一。

              2.五人快攻路線布局來回攻擊。

              3.快速推進(jìn)交叉突破(45度、下底線、繞底線、上45度接應(yīng))

              4.打板長傳接應(yīng)上籃(2人、3人)。

              十二、分 科 訓(xùn) 練

              中鋒部分:

              1.中鋒禁區(qū)1VS1單打(高位、側(cè)位、低位)。

              2.中鋒禁區(qū)轉(zhuǎn)身投籃(一人防守)。

              3.中鋒接應(yīng)后不得運(yùn)球的投籃。

              4.兩組中鋒禁區(qū)掩護(hù)攻擊(一人外圍供球)。

              5.三位中鋒禁區(qū)搶球投籃。

              6.中鋒切斷防守及在前防守。

              7.中鋒補(bǔ)位防守。

              8.中鋒走位接應(yīng)與策應(yīng)(由低位、側(cè)位、高位移動(dòng))。

              前鋒部分:

              1.鋒線3人外圍快傳、2人防守(投籃后跟進(jìn))。

              2.半場兩人搶球攻守。

              3.五角度分組個(gè)別切入。

              4.切傳訓(xùn)練(切傳后補(bǔ)位五人一組)。

              十三、X1 破 盯 人 訓(xùn) 練

              1.X1步伐與轉(zhuǎn)身接應(yīng)。

              2.兩人、三人合作X1。

              3.半場5VS5盯人、X1訓(xùn)練(教練持球)。

              4.全場3VS3盯人、X1訓(xùn)練(自行運(yùn)球)。

              十四、切 傳 訓(xùn) 練

              1.陣勢中的切傳訓(xùn)練。

              2.底線切入勾射、擦板。

              3.正面、45度大步切入投籃、低手給球。

              4. 空中接應(yīng)加速切入、配合騎馬投籃、后旋轉(zhuǎn)投籃。

              5.切入挑籃、放籃。

              十五、組 合 訓(xùn) 練

              1.狀況訓(xùn)練(針對(duì)倒數(shù)計(jì)時(shí)、罰球、凍結(jié)、犯規(guī)戰(zhàn)術(shù))。

              2.全場5VS5(三組或四組來回接力)攻守變化。

              3.全場3VS2外圍快傳、移位防守訓(xùn)練。

              十六、輔 助 體 能

              1.敏捷跑六公尺來回四次(計(jì)算秒數(shù)、多人比賽)。

              2.全場四段沖刺(32秒內(nèi)完成)。

              3.圓圈追逐跑。

              4.低頭雙手下垂快速跑。

              5.舉腿跑。

              6.擺臂跳躍跑。

              7.單腳跳。

              8.雙腳縮腹跳躍。

              9.鴨型走(后退、前進(jìn))。

              10.連續(xù)觸網(wǎng)跳、連續(xù)處墻跳。

              11.側(cè)方跨。

              12.抱隊(duì)友走。

              13.背隊(duì)友走。

              14.跨跳與穿越。

              15.雙肩舉隊(duì)友上下(靠墻)。

              16.牛耕田。

              17.柔軟訓(xùn)練:橋型撐、座姿分腿彎、座姿并腿手握腳指。

              18.上下臺(tái)階。

              19.跳階梯。

              20.斜坡沖刺。

              十七、循 環(huán) 訓(xùn) 練

              共設(shè)8站,每組1-3人,每次操作20秒、休息20秒;共三個(gè)循環(huán)。

              1.俯臥弓背。

              2.伏地挺身(手指、手掌)。

              3.仰臥側(cè)起(左、右)。

              4.仰臥起坐(手放胸、腿屈膝)。

              5.旋轉(zhuǎn)跳180度。

              6.伸展跳。

              7.仰臥手腳接觸。

              8.筏船。

              9.蛙人操(俯臥手腳高舉)。

              10.十字跳。

              11.原地跳(伸左右手:仿勾射)。

              每周體能訓(xùn)練:

              晨 操 體 能 訓(xùn) 練

             �。ㄖ芤唬┨A梯 循環(huán)訓(xùn)練8站

             �。ㄖ芏�5000公尺 重量訓(xùn)練

             �。ㄖ苋┥媳哿τ�(xùn)練 間歇訓(xùn)練7趟X15次

             �。ㄖ芩模┚C合體能訓(xùn)練 敏捷速度2X4X2次

             �。ㄖ芪澹┓ǹ死卓伺懿� 重量訓(xùn)練

             �。ㄖ芰喰妥� 柔軟訓(xùn)練

              訓(xùn)練強(qiáng)化重點(diǎn):

              (1)球動(dòng)人動(dòng) (10)快速交叉突破

             �。�2)侵略防守 (11)擺脫與接應(yīng)

              (3)攻擊企圖 (12)掩護(hù)與移動(dòng)

             �。�4)不運(yùn)球攻擊 (13)二線三線防守

             �。�5)卡位、跟進(jìn) (14)口頭關(guān)照

              (6)包夾、突圍 (15)小組合作攻守

             �。�7)壓迫與切斷 (16)狀況處理訓(xùn)練

             �。�8)強(qiáng)力搶攻 (17)讀秒階段處理

              (9)陷阱包夾 (18)跳球罰球布局

            訓(xùn)練計(jì)劃 篇3

              學(xué)生現(xiàn)狀分析:本班大部分學(xué)生熱愛祖國的語言文字,但仍有少部分同學(xué)存在厭學(xué)語文的情緒,在厭學(xué)情緒的影響下,這部分學(xué)生對(duì)語文課失去了興趣。在不良心理狀態(tài)的引領(lǐng)下,語文課上這部分學(xué)生就出現(xiàn)了“混日子”的狀況,上課注意力不集中,不愛發(fā)言。為了真正落實(shí)面向全體的教學(xué)原則,使每一個(gè)學(xué)生都能參與到學(xué)習(xí)語文中來,現(xiàn)做計(jì)劃如下:

              一、使學(xué)生養(yǎng)成上課積極發(fā)言的良好習(xí)慣,使學(xué)生在鍛煉中不斷得到提高

              1、首先,我要努力建立較為和諧的師生關(guān)系。課堂教學(xué)要面向全體學(xué)生,教師必須熱愛學(xué)生,尊重學(xué)生人格。小學(xué)生的學(xué)習(xí)情緒與自尊自愛心理有關(guān)。當(dāng)學(xué)生的內(nèi)在求知欲受到激勵(lì)時(shí),就會(huì)產(chǎn)生一種愉快、積極的情緒體驗(yàn),就會(huì)以飽滿的熱情、百倍的信心,投入到緊張的學(xué)習(xí)中來。所以在教學(xué)中,我要嚴(yán)格恪守這一原則,無論在什么情況下,都堅(jiān)持做到相信學(xué)生,用善意的鼓勵(lì)去激發(fā)學(xué)生的上進(jìn)心。

              2、統(tǒng)一要求,因材施教。在提問的設(shè)計(jì)上,要考慮各類學(xué)生的思考與理解水平,為學(xué)困生設(shè)計(jì)達(dá)到基本要求的問題,提供思考的“階梯”,使學(xué)困生思維也活躍起來。使每一個(gè)學(xué)生都體驗(yàn)到成功的喜悅,都有發(fā)言的欲望。

              3、激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)語文的興趣,也會(huì)對(duì)培養(yǎng)學(xué)生的發(fā)言習(xí)慣起到十分大的作用。兒童勤奮主要來源于興趣,愉快的內(nèi)心世界是產(chǎn)生力量的源泉。要把學(xué)生吸引到有興趣的快樂的學(xué)習(xí)活動(dòng)中,激發(fā)他們吸取知識(shí)、增長能力的渴望,使他們對(duì)學(xué)習(xí)語文入迷,從而對(duì)培養(yǎng)學(xué)生積極發(fā)言的能力。

              二、訓(xùn)練學(xué)生養(yǎng)成良好的語言習(xí)慣:

              課內(nèi)閱讀:

             �。�1)說話做到語句通順連貫,結(jié)構(gòu)完整;

             �。�2)去掉口語毛病。

              課外閱讀:

             �。�1)默讀,用雙眼看書,不指讀,不動(dòng)嘴唇,不出聲,在理解的基礎(chǔ)上有一定的速度。

             �。�2)邊讀邊想,善于積累語言。

             �。�3)廣泛閱讀。

              訓(xùn)練措施:

              第一階段:提高認(rèn)識(shí),啟發(fā)自覺。在第一階段要幫助學(xué)生提高思想認(rèn)識(shí),堅(jiān)持正面教育,循循善誘,用淺顯的道理、具體的事例講清每一項(xiàng)良好學(xué)習(xí)習(xí)慣的重要意義,并讓學(xué)生在實(shí)踐中去體驗(yàn),形成一種內(nèi)驅(qū)力。對(duì)學(xué)生的點(diǎn)滴進(jìn)步給予肯定,使學(xué)生既有信心又樂于按照教師的要求去做。小學(xué)生認(rèn)識(shí)提高了,并形成內(nèi)驅(qū)力,才具有按一定方式行動(dòng)的堅(jiān)強(qiáng)決心。

              第二階段:嚴(yán)格要求,具體指導(dǎo)。首先,要教給學(xué)生方法,讓學(xué)生明白應(yīng)該怎樣做,必要時(shí)還要給予示范。其次,要深入調(diào)查了解,針對(duì)不同情況給予不同的指導(dǎo),有的矢。此外,還要引導(dǎo)學(xué)生用良好學(xué)習(xí)習(xí)慣去根除與之對(duì)立的不良習(xí)慣。第三階段:要給學(xué)生提供學(xué)習(xí)的榜樣,讓學(xué)生有更多的仿效機(jī)會(huì)。首先,教師要為學(xué)生樹立榜樣。教師應(yīng)以身作則,注意自己的言行。其次,充分發(fā)揮學(xué)生榜樣的作用。另外,還需要加強(qiáng)個(gè)別輔導(dǎo),教師了解學(xué)生的不同特點(diǎn),因材施教,提高訓(xùn)練的針對(duì)性。在本學(xué)期的教學(xué)工作中,我會(huì)不斷探索,不斷改進(jìn)自己的教育方法、不斷吸收新的教育理念。培養(yǎng)學(xué)生良好的品行情操,使學(xué)生的語文素養(yǎng)得到提高。

            訓(xùn)練計(jì)劃 篇4

              一、指導(dǎo)思想

              根據(jù)宿城區(qū)小學(xué)生排球比賽計(jì)劃,結(jié)合我校排球隊(duì)訓(xùn)練的實(shí)際情況,堅(jiān)持經(jīng)常、科學(xué)訓(xùn)練,保證時(shí)間、確保效果的精神,特制定其訓(xùn)練方案。

              二、訓(xùn)練目標(biāo)

              1、使隊(duì)員能堅(jiān)持訓(xùn)練,認(rèn)真刻苦,服從指揮。

              2、鞏固排球基本技術(shù),扎實(shí)掌握排球戰(zhàn)術(shù),熟悉排球進(jìn)攻與防守戰(zhàn)術(shù)體系。

              3、進(jìn)一步提高隊(duì)員的身體素質(zhì)。

              三、訓(xùn)練方案

              1、訓(xùn)練時(shí)間:9月11日至比賽之日每天早晨7:30—8:10,下午:第三節(jié)下課后。

              2、訓(xùn)練內(nèi)容:發(fā)球(有能力的練上手發(fā)球)、接發(fā)球、前排兩點(diǎn)進(jìn)攻(重點(diǎn))、教學(xué)比賽(重點(diǎn))、身體素質(zhì)訓(xùn)練。

              3、訓(xùn)練措施:隊(duì)員每天摸球一千次以上,包括傳、墊、扣、發(fā)。鞏固排球各項(xiàng)基本技術(shù),熟悉

              進(jìn)攻與防守戰(zhàn)術(shù)體系。著重進(jìn)行教學(xué)比賽,為本學(xué)期縣比賽打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。進(jìn)一步加強(qiáng)隊(duì)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練,包括滑步、交叉步、前進(jìn)步、后撤步、仰臥起坐、俯臥兩頭起、原地摸高、后蹬跑、雙手過膝移動(dòng)、左右快速移動(dòng)、“矮子”跑、 聽哨音連續(xù)來回跑手觸地、 墊上腰腹肌練習(xí)。

              4、訓(xùn)練方法:

              第一階段:

              恢復(fù)性訓(xùn)練:熟悉球性,恢復(fù)球感。

              A、墊球:重點(diǎn)初步掌握正面墊球技術(shù)要領(lǐng),提高墊球的質(zhì)量。

              練習(xí)方法:

             �。�1)對(duì)墊、自墊(各100次)

             �。�2)三人一組三角形連續(xù)墊球

              (3)兩人一組,一人拋,另一個(gè)人移動(dòng)墊球

              B、傳球:練習(xí)傳球,初步掌握動(dòng)作的要領(lǐng)。

             �。�1)對(duì)墻傳、自己傳(各100次)

              (2)兩人一組,一人拋,一人傳

             �。�3)兩人對(duì)傳。

              C、扣球:初步掌握扣球的最后擊球動(dòng)作要領(lǐng)。

              方法:個(gè)人對(duì)墻扣球、原地扣固定的吊球、教師拋球?qū)W生在網(wǎng)邊做助跑起跳的扣球練習(xí)。

              D、發(fā)球:重點(diǎn)提高發(fā)球的準(zhǔn)確性。有能力的初步掌握正面上手發(fā)球的技術(shù)要領(lǐng)。 方法:近距離對(duì)墻發(fā)球練習(xí)

              兩人一組隔網(wǎng)較遠(yuǎn)距離的發(fā)球。

              專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練:主要以發(fā)展上肢力量為主。

              身體素質(zhì)訓(xùn)練:主要以靈敏性練習(xí)為主。

              第二階段:

              發(fā)球訓(xùn)練、前排兩點(diǎn)進(jìn)攻訓(xùn)練以及接發(fā)球的訓(xùn)練。

              A、墊球:重點(diǎn)掌握正面墊球技術(shù)要領(lǐng),提高墊球的質(zhì)量。

              三人一組跑動(dòng)墊球

              B、傳球:糾正傳球時(shí)不正確的手型及全身的不協(xié)調(diào),進(jìn)一步掌握動(dòng)作的要領(lǐng)。

              糾正方法:反復(fù)做傳球的模仿練習(xí),按傳球的手型接住拋來的實(shí)心球,然后做傳球的蹬腿、伸臂動(dòng)作體會(huì)全身的協(xié)調(diào)用力。

              C、扣球:掌握扣球的最后擊球動(dòng)作要領(lǐng)。

              方法:個(gè)人對(duì)墻扣球、原地扣固定的吊球、教師拋球?qū)W生在網(wǎng)邊做助跑起跳的扣球練習(xí)。

              D、發(fā)球:重點(diǎn)提高發(fā)球的準(zhǔn)確性和攻擊性。

              方法:在發(fā)球區(qū)反復(fù)進(jìn)行發(fā)球練習(xí)

              E、前排兩點(diǎn)進(jìn)攻訓(xùn)練以及接發(fā)球的練習(xí)。

              專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練:主要以發(fā)展下肢力量為主。

              身體素質(zhì)訓(xùn)練:主要以靈敏度和移動(dòng)速度為主。

              第三階段:

              繼續(xù)掌握前排兩點(diǎn)進(jìn)攻訓(xùn)練以及接發(fā)球的訓(xùn)練,并且在第二階段的基礎(chǔ)上開始接觸教學(xué)比賽,使隊(duì)員了解自己在場上的位置與職責(zé),明確場上意識(shí)。

              A、,練習(xí)墊球、傳球、發(fā)球。

              方法:站在六號(hào)位跑動(dòng)墊兩邊的球

              站在五號(hào)位接扣球和吊球

              定位發(fā)球

              B、扣球:改進(jìn)助跑起跳時(shí)早跳和晚跳,以及全掌包不住球的錯(cuò)誤動(dòng)作。

              方法:起跳扣固定的球,自拋?zhàn)钥�,連續(xù)對(duì)墻扣球,

              C、 “一攻”提高接發(fā)球組織進(jìn)攻的能力

              比賽:通過六對(duì)六,三對(duì)三,四對(duì)四比賽提高臨場防反應(yīng)變能力

              專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練:主要以下肢和移動(dòng)的配合為主。

              身體素質(zhì)訓(xùn)練:主要以上、下肢的協(xié)調(diào)配合為主。

              第四階段:

              正式進(jìn)行比賽,提高場上的應(yīng)變意識(shí)以及比賽的積極性。

              方法: 可以與各兄弟學(xué)校進(jìn)行比賽。

              專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練:主要發(fā)展身體的協(xié)調(diào)性。

              身體素質(zhì)訓(xùn)練:主要以力量和耐力素質(zhì)為主。

              第五階段:

              本階段為調(diào)整階段,主要對(duì)隊(duì)員的身體和心理進(jìn)行調(diào)整,為比賽做準(zhǔn)備。

              四、排球隊(duì)員:

              每天根據(jù)具體情況有針對(duì)性的進(jìn)行訓(xùn)練,并在訓(xùn)練結(jié)束時(shí)及時(shí)進(jìn)行總結(jié)。在每次訓(xùn)練之前都要點(diǎn)名,保證訓(xùn)練時(shí)人數(shù)、時(shí)間、訓(xùn)練質(zhì)量。

              注意事項(xiàng):

              1、每次訓(xùn)練隊(duì)員都必須準(zhǔn)時(shí)參加,遲到必須接受懲罰。

              2、每次訓(xùn)練都無條件服從教練的安排與指揮。

              3、在訓(xùn)練時(shí)懂得自我保護(hù),防止受傷。

            訓(xùn)練計(jì)劃 篇5

              體育高考訓(xùn)練隊(duì)在高三級(jí)的訓(xùn)練時(shí)間大致可分三個(gè)階段,其中考前訓(xùn)練是最后一個(gè)階段,也是最關(guān)鍵的時(shí)期。所以,教練員務(wù)必要做好考前訓(xùn)練計(jì)劃,針對(duì)高考項(xiàng)目鞏固提高。對(duì)考生要嚴(yán)格要求,確�?记坝�(xùn)練安全有序的完成預(yù)定任務(wù)。高考訓(xùn)練隊(duì)的考前訓(xùn)練計(jì)劃的合理制訂,關(guān)系到考生的動(dòng)作技術(shù)鞏固,專項(xiàng)成績提高,適應(yīng)高考能力,身體恢復(fù)情況和心理發(fā)展?fàn)顩r等。所以,我們要針對(duì)以上方面做具體研究,合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,注重高考項(xiàng)目技術(shù)改進(jìn)和成績的提高,通過模擬測試加強(qiáng)心理素質(zhì),下面做具體闡述:

              1、在冬訓(xùn)周訓(xùn)練計(jì)劃的基礎(chǔ)上做適當(dāng)調(diào)整。要對(duì)冬訓(xùn)以來由于刻意追求身體素質(zhì)練習(xí)而影響某些動(dòng)作技術(shù)的變形和錯(cuò)誤應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間進(jìn)行糾正,確保在高考中由于出現(xiàn)的技術(shù)問題而影響更好的`發(fā)揮。所以,我們應(yīng)把冬訓(xùn)時(shí)加強(qiáng)某些項(xiàng)目的素質(zhì)練習(xí)時(shí)間用在動(dòng)作技術(shù)的改進(jìn)和鞏固上。比如,在周一的短距離跑中我們的訓(xùn)練計(jì)劃是做準(zhǔn)備活動(dòng)后,做幾次跑的專門性訓(xùn)練,然后進(jìn)行高考的測試項(xiàng)目100m全程跑三組,最后通過全程跑針對(duì)某些運(yùn)動(dòng)員技術(shù)的問題做糾正性訓(xùn)練。

              2、在專項(xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃內(nèi)容和時(shí)間上做較大變動(dòng)。應(yīng)對(duì)冬訓(xùn)注重專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練向?qū)m?xiàng)技術(shù)和專項(xiàng)成績方面轉(zhuǎn)變,要求教練員針對(duì)考生動(dòng)作技術(shù)的問題和時(shí)間分配上做合理安排。例如,在每周二、五下午的專項(xiàng)練習(xí)中的跳躍項(xiàng)目練習(xí)計(jì)劃,首先做好準(zhǔn)備活動(dòng)后,做幾次跳的專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作練習(xí)(助跑、踏跳步、騰空步、落地動(dòng)作等),然后進(jìn)行急行跳員和三級(jí)跳遠(yuǎn)的專項(xiàng)練習(xí)20次左右,在教練的不斷指導(dǎo)下改進(jìn)技術(shù),提高成績。最后要對(duì)動(dòng)作有問題的考生采用適當(dāng)?shù)氖侄芜M(jìn)行改進(jìn)和鞏固。再如,體操專項(xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃也應(yīng)做一些調(diào)整,把以前的專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)重點(diǎn)放在現(xiàn)在的動(dòng)作技術(shù)的學(xué)習(xí),除了幾項(xiàng)要考的專項(xiàng)素質(zhì)(男生的引體向上、女生的俯臥撐、收腹舉腿、縱橫叉)外,最重要的是要對(duì)單雙杠、技巧和跳馬的具體動(dòng)作做提高和鞏固練習(xí)。

              3、在高考前期的訓(xùn)練中,最重要的就是如何適應(yīng)高考。針對(duì)高考的規(guī)則、環(huán)境和具體問題做適應(yīng)性訓(xùn)練,這樣既可以使考生得到適當(dāng)?shù)挠?xùn)練,也可以使考生懂得高考流程,了解高考規(guī)則,把握高考尺度,更好的讓考生進(jìn)行了良好的心智能訓(xùn)練。比如,一般是在冬訓(xùn)結(jié)束后(第二年開學(xué)初)進(jìn)行第一次模擬測試,注重四項(xiàng)素質(zhì)測試,專項(xiàng)作為考察項(xiàng)目。然后評(píng)價(jià)考生訓(xùn)練情況,確定后期訓(xùn)練方向。第二次測試時(shí)間一般定于考前三周左右,這次考試應(yīng)該組織的更加嚴(yán)密,模擬高考考場進(jìn)行考試,評(píng)價(jià)時(shí)注意考生的適應(yīng)能力和專項(xiàng)發(fā)揮能力。強(qiáng)調(diào)后期的補(bǔ)充性指導(dǎo)練習(xí)。

              4、在這個(gè)時(shí)期要注重對(duì)考生的恢復(fù)性練習(xí),易防在高考前過度疲勞,影響成績的發(fā)揮。首先要在訓(xùn)練負(fù)荷上做適當(dāng)?shù)目s減,對(duì)周訓(xùn)練計(jì)劃中的力量訓(xùn)練總量應(yīng)該減少。比如,對(duì)每周三、六早上的力量訓(xùn)練的大杠鈴練習(xí)次數(shù)應(yīng)該安排在6次左右,組數(shù)也從5次減為3次。對(duì)小杠鈴的練習(xí)也要相對(duì)的降低重量和次數(shù),但一定要適當(dāng),不能過小反倒達(dá)不到訓(xùn)練的目的,要區(qū)別對(duì),因人而已。要對(duì)不是速度耐力專項(xiàng)的考生適當(dāng)減少這方面的練習(xí),這些時(shí)間應(yīng)多分配給高考項(xiàng)目(立定三級(jí)跳遠(yuǎn)、鉛球等)訓(xùn)練。對(duì)彈跳練習(xí)和速度練習(xí)應(yīng)多加注重,因?yàn)檫@兩項(xiàng)素質(zhì)在高考中占據(jù)的比分較大。在考前兩周內(nèi)應(yīng)大幅度減少運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度,但不能停止訓(xùn)練,每天要求早晨上一些小強(qiáng)度練習(xí),量上不在要求,下午針對(duì)某些弱點(diǎn)項(xiàng)目做適當(dāng)練習(xí)即可。

              5、高考前期的訓(xùn)練工作不可忽視,但心理輔導(dǎo)訓(xùn)練也尤為重要。要在兩次模擬考試中不斷提高考生的心理素質(zhì),還要在平時(shí)的訓(xùn)練中注重心理訓(xùn)練。在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間可以請(qǐng)有關(guān)心理輔導(dǎo)專家給考生進(jìn)行講座,傳授一些預(yù)防恐懼、失眠和緊張等心理障礙。由于體育專業(yè)考生的考試不同與參加比賽,這直接牽扯到考生的將來前途命運(yùn),所以考生不由自主的就產(chǎn)生了不良心理反應(yīng)。比如,有些考生平時(shí)成績比較好,經(jīng)常超長發(fā)揮,但在正式測試或考試中往往考不出好成績,大多數(shù)是由于心理緊張,導(dǎo)致動(dòng)作變形或做動(dòng)作不舒展等情況,從而影響成績的表露。當(dāng)然很多生理調(diào)節(jié)不當(dāng),也可以導(dǎo)致某此問題的發(fā)生,尤其是女同學(xué)考前要做生理調(diào)節(jié),使其在考試幾天內(nèi)身體狀況不受影響。所以,作為教練員我們應(yīng)該時(shí)刻把握考生的心理狀況,給其適當(dāng)?shù)挠洃洿碳�,讓他們有一個(gè)良好的心理狀態(tài)和生理指標(biāo)來應(yīng)對(duì)高考。另外,要注重考生的念動(dòng)練習(xí),教會(huì)考生在考前閉上眼睛,象放電影式的將動(dòng)作在大腦里播放一遍,然后鎮(zhèn)定去迎接挑戰(zhàn)。

            訓(xùn)練計(jì)劃 篇6

              培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、團(tuán)結(jié)互助、共同提高的良好風(fēng)氣。以技術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn),同時(shí)抓戰(zhàn)術(shù)配合意識(shí)及運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中去,樹立新的隊(duì)伍形象,爭取獲得更大的進(jìn)步。

              二、訓(xùn)練原則:

              1.根據(jù)學(xué)生的實(shí)際狀況制定訓(xùn)練計(jì)劃,注重挖掘?qū)W生的潛力。

              2.訓(xùn)練工作中突出狠抓思想作風(fēng),注意調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)。

              3.狠抓基本技術(shù)訓(xùn)練,使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù),為今后繼續(xù)提高打下扎實(shí)的技術(shù)基礎(chǔ)。

              4.有目的、有針對(duì)性地提高運(yùn)動(dòng)員的技、戰(zhàn)術(shù)潛力。(身體、戰(zhàn)術(shù)、思想、心理和智力等方面潛力)

              5.每周二下午第三節(jié)課及每一天的大課間。

              6.全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中,要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,以及全隊(duì)的默契配合。

              三、訓(xùn)練資料:

              1.身體訓(xùn)練:

              (1)力量:四肢力量與腰部力量為主。

             �。�2)速度耐力:專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速運(yùn)、傳接球練習(xí)、球場各種跑與防守訓(xùn)練。

              2.投籃:

             �。�1)罰籃

             �。�2)近距離籃底擦板投籃。

             �。�3)三分線外遠(yuǎn)投。

             �。�4)中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃動(dòng)作。

             �。�5)各鋒、衛(wèi)隊(duì)員要有自己的熟悉投籃點(diǎn)。

            訓(xùn)練計(jì)劃 篇7

              一、指導(dǎo)思想

              在全面貫徹黨的教育方針,實(shí)施素質(zhì)教育的同時(shí),堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想,增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì),培養(yǎng)學(xué)生一技之長,提升我校田徑訓(xùn)練水平,提高運(yùn)動(dòng)技能與水平,把學(xué)校的體育工作和體育賽事落到實(shí)處。

              二、組建隊(duì)伍

              為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作,并將訓(xùn)練作為一項(xiàng)長期的工作來抓,我們經(jīng)過研究、篩選,從4-6年級(jí)中選拔體育精英,得到了學(xué)校的大力支持和幫助,充實(shí)學(xué)校田徑隊(duì)的實(shí)力。并結(jié)合學(xué)校的實(shí)際情況制定了田徑隊(duì)代表隊(duì)的訓(xùn)練目標(biāo)和計(jì)劃。

              三、訓(xùn)練目標(biāo)

              1、增強(qiáng)隊(duì)員的體質(zhì),全面恢復(fù)隊(duì)員的體能。

              2、通過訓(xùn)練鞏固、提高隊(duì)員參賽項(xiàng)目的基本技術(shù)、基本技能。

              3、樹立隊(duì)員的自信心、上進(jìn)心、集體榮譽(yù)感,培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識(shí)和“終身體育”觀念。

              四、訓(xùn)練重點(diǎn)

              重點(diǎn)抓跳高、跳遠(yuǎn)、投擲、跑的項(xiàng)目訓(xùn)練,以爭取在各類中小學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)上賽出水平、賽出風(fēng)格。

              五、訓(xùn)練時(shí)間

              20xx年9月—20xx年7月(其中寒、暑假布置訓(xùn)練內(nèi)容,自主練習(xí),運(yùn)動(dòng)員調(diào)整期),具體時(shí)間:周一至周五 (上午6:00 -7:00;下午15:55-16:35)

              六、訓(xùn)練計(jì)劃

              (一)準(zhǔn)備階段

              挑好有潛力的苗子,主要以身體素質(zhì)練習(xí)為主,提高運(yùn)動(dòng)員的力量、柔韌、彈跳等基本素質(zhì)。

              要求:

              1、運(yùn)動(dòng)員出席準(zhǔn)時(shí);

              2、隊(duì)員之間能相互幫助,養(yǎng)成吃苦耐勞的精神,培養(yǎng)學(xué)生為己為人,為學(xué)校榮譽(yù)爭光的思想。

              3、隊(duì)員與隊(duì)員之間和諧相處、有競爭意識(shí)。

             �。ǘ┻^度期

              根據(jù)隊(duì)員的訓(xùn)練情況進(jìn)行分項(xiàng),有針對(duì)性地進(jìn)行專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí),訓(xùn)練時(shí)注意運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,由小到大,由少到多,這一過程要求隊(duì)員掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能,不要求過高成績,先固定技術(shù)動(dòng)作,再提高運(yùn)動(dòng)水平。

              要求:

              1、運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練和掌握所特長項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能;

              2、學(xué)習(xí)專業(yè)訓(xùn)練方法與手段,提高自我保護(hù)意識(shí),避免發(fā)生傷害事故。

             �。ㄈ╈柟毯吞岣唠A段

              本階段針對(duì)上階段的掌握程度,加大運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度等,提高和鞏固運(yùn)動(dòng)成績。通過教練的培養(yǎng),使隊(duì)員的心理素質(zhì)有所提高。此外,應(yīng)盡量克服炎熱的天氣,注意保護(hù)隊(duì)員身體,避免發(fā)生中暑等意外事故。同時(shí)通過定期的測試來檢驗(yàn)隊(duì)員運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能掌握情況。

              要求:

              1、運(yùn)動(dòng)員制定提升的目標(biāo)或者運(yùn)動(dòng)成績。

              2、提升專業(yè)運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)和強(qiáng)烈的求知欲望。

             �。ㄋ模┵惽坝�(xùn)練

              要求隊(duì)員的訓(xùn)練強(qiáng)度不大,但運(yùn)動(dòng)量則再上一個(gè)臺(tái)階。賽前應(yīng)注意身體,能保證營養(yǎng)。賽前1-2天盡量多吃高糖物質(zhì),增大體能系統(tǒng)的供能能力,調(diào)節(jié)好身體機(jī)能和賽前心理素質(zhì)。

              七、訓(xùn)練措施

              1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排,要求形式多樣,各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合,以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的興趣與愛好。

              2、訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。

              3、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來,有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過程中,培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì),加強(qiáng)跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,并希望能得到各個(gè)部門的鼎力支持和幫助,使學(xué)生能安心訓(xùn)練,無“后顧之憂”。

              4、通過師生的共同努力,從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā),大運(yùn)動(dòng)量地進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練,加強(qiáng)意志品質(zhì)培養(yǎng),爭創(chuàng)佳績。

              八、賽后總結(jié)、反思,制定新的訓(xùn)練計(jì)劃

            訓(xùn)練計(jì)劃 篇8

              星期一

              1、熟悉球性。2、提高運(yùn)球的能力3、提高傳接球能力4、進(jìn)一步熟練行進(jìn)間投籃

              1、原地球性練習(xí)。2、左右手運(yùn)球,原地練習(xí)體前變向運(yùn)球3、一對(duì)一練體前變向。變向時(shí)球要低4、傳球(原地胸前、單手接、移動(dòng)中接)5、行進(jìn)間高手投籃。

              星期二

              1、熟悉球性2、提高傳接球能力3、熟練行進(jìn)間投籃4、加強(qiáng)攻防練習(xí)

              1、原地球性練習(xí)。2、原地傳球、二人行進(jìn)間傳球3、行進(jìn)間高手投籃4、一對(duì)一攻防練習(xí)5、一對(duì)一籃下?lián)尠寰毩?xí)6、蛙跳(5*10)

              星期三

              1、提高運(yùn)球的能力2、提高傳接球能力3、熟練行進(jìn)間投籃4、加強(qiáng)攻防練習(xí)

              1、體前變向運(yùn)球繞標(biāo)志物(反復(fù)練)2、一對(duì)一練體前變向。變向時(shí)球要低3、三解形傳球(單手接、雙手傳)4、體前變向繞障礙接上籃5、一對(duì)一籃下?lián)尠寰毩?xí)

              星期四

              1、熟練行進(jìn)間投籃2、學(xué)習(xí)防守腳步3、加強(qiáng)防守腳步的運(yùn)用4、提高傳接球的能力和意識(shí)5、素質(zhì)

              1、體前變向繞障礙接上籃2、各種防守腳步的練習(xí)3、一對(duì)一攻防練習(xí)半場4、半場的四對(duì)四,進(jìn)攻方只準(zhǔn)傳球不運(yùn)球5、蛙跳10米5組

              星期五

              1.提高傳接球能力2.提高行進(jìn)間上籃能力3.熟練腳步動(dòng)作4.學(xué)習(xí)傳切配合

              1.二人全場傳接球練習(xí),二打一結(jié)束2.一對(duì)一體前變向接上籃3.防守腳步練習(xí)4.通過二打一領(lǐng)會(huì)傳切配合的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)5.運(yùn)用傳切配合三打二

              星期六

              1.提高傳接球能力2.提高行進(jìn)間上籃能力3.熟練腳步動(dòng)作4.加強(qiáng)攻防練習(xí)

              1.三角形傳球、二人行進(jìn)間傳球2.一對(duì)一體前變向接上籃3.防守腳步練習(xí)4.一對(duì)一籃下?lián)尠寰毩?xí)5.二對(duì)二比賽。