【精選】訓(xùn)練計劃18篇
光陰迅速，一眨眼就過去了，前方等待著我們的是新的機遇和挑戰(zhàn)，為此需要好好地寫一份計劃了。那么計劃怎么擬定才能發(fā)揮它最大的作用呢？下面是小編為大家整理的【精選】訓(xùn)練計劃，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
訓(xùn)練計劃 1
一、訓(xùn)練思路：
從實戰(zhàn)的角度，有針對性的練習(xí)基本技術(shù)、基本功、全面及專項身體訓(xùn)練。
二、訓(xùn)練目標(biāo)：
1、傳球、運球、投籃、步伐、身體素質(zhì)，讓學(xué)員的動作更規(guī)范，提高意識。
2、著重培養(yǎng)球員的團結(jié)力、領(lǐng)導(dǎo)力、溝通力、觀察力、思考力、自信心、拼搏競爭意識及對父母、社會感恩之心。
三、教練指示：
這將是一個非常艱苦的訓(xùn)練，只有靠堅定的決心和頑強的毅力才能完成。我們所要做的就是，刻苦、堅持、對自己負責(zé)，并認真做好訓(xùn)練筆記及心得收獲。我們的訓(xùn)練口號是攀登頂峰，立即行動，堅持不懈！挑戰(zhàn)自己，相信自己是最棒的！
四、訓(xùn)練內(nèi)容：
第一階段：
1、球性
2、投籃（規(guī)范的原地投籃動作訓(xùn)練、左右手的行進間上籃、籃下的投籃、對抗性投籃、上籃訓(xùn)練）
3、身體素質(zhì)
第二階段：
1、正規(guī)運球：包括原地的體側(cè)運球、交叉運球、高低運球、背后運球、轉(zhuǎn)身運球
2、運球?qū)褂?xùn)練(初級)
3、熟悉球性訓(xùn)練
4、行進間的運球訓(xùn)練
5、個人的.身體素質(zhì)訓(xùn)練
第三階段：
1、傳接球的正確動作及發(fā)力
2、多種傳球訓(xùn)練，包括正規(guī)的傳球方法、方式。雙手胸前、單手胸前、單手體側(cè)、雙手胸前擊地、單手擊地、長傳
3、行進間的傳球訓(xùn)練
4、對抗傳球訓(xùn)練（初級）
5、傳接球投籃訓(xùn)練
6、身體素質(zhì)訓(xùn)練
第四階段：綜合階段（傳、運、投、身體素質(zhì)）、教學(xué)比賽
考核項目：
1、左右手行進間上籃
2、接球后的急停投籃
3、障礙運球
4、教學(xué)比賽
5、身體素質(zhì)：彈跳、速度、力量。
訓(xùn)練計劃 2
今年冬訓(xùn)依據(jù)“從小培養(yǎng)、打好基礎(chǔ)、系統(tǒng)訓(xùn)練、積極提高”的原則和全年計劃任務(wù)要求及隊內(nèi)狀況重點加強身體素質(zhì)和基本技術(shù)訓(xùn)練，不斷提高隊員的身體素質(zhì)和技術(shù)水平。身體訓(xùn)練：首先是抓好，一般身體素質(zhì)的訓(xùn)練，通過訓(xùn)練增強體質(zhì)，提高一般身體素質(zhì)，重點抓好提高速度的訓(xùn)練。
技術(shù)訓(xùn)練：
重點抓好傳接球技術(shù)訓(xùn)練，傳接球技術(shù)是隊員在比賽實戰(zhàn)中運用最多的技術(shù)，是完成戰(zhàn)術(shù)配合的基礎(chǔ)。也是戰(zhàn)勝對手的主要手段，因此，要認真系統(tǒng)執(zhí)行訓(xùn)練計劃抓好傳接，控球技術(shù)及其運用能力的訓(xùn)練。
戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：
重點是基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)，抓個人攻守職能和比賽原則的掌握運用，提高二、三人的局部攻守配合能力。
根據(jù)全年訓(xùn)練計劃的要求，冬訓(xùn)訓(xùn)練分成三個階段進行：
第一階段
1、抓好訓(xùn)練作風(fēng)的培養(yǎng)和訓(xùn)練紀(jì)律的教育。
2、加強身體訓(xùn)練，發(fā)展速度，靈敏等素質(zhì)。
3、改進提高基本技術(shù)（傳、接、運控等技術(shù)）
4、學(xué)習(xí)個人攻守技巧，提高個人攻守能力。
第二階段
1、嚴(yán)格訓(xùn)練，嚴(yán)格要求，苦練基本功。
2、加強專項身體素質(zhì)訓(xùn)練（速度、一般耐力）
3、提高對抗情況下的.技、站術(shù)運用能力。
4、學(xué)習(xí)局部戰(zhàn)術(shù)配合，（二對一，三對二攻守配合）和整體戰(zhàn)術(shù)配合（攻守）增強戰(zhàn)術(shù)意識，提高作戰(zhàn)能力。
第三階段
1、抓好比賽作風(fēng)的培養(yǎng)和遵守賽場紀(jì)律教育。
2、改進提高局部和全隊的戰(zhàn)術(shù)配合。
3、提高對抗情況下的技術(shù)運用能力。
4、邀請賽，教學(xué)賽，檢驗訓(xùn)練，鍛煉隊。
訓(xùn)練計劃 3
一、訓(xùn)練指導(dǎo)思想
足球運動是一項具有競爭性和對抗性的運動項目，它能體現(xiàn)出學(xué)生之間的配合意識和團結(jié)協(xié)作的精神，在我們中學(xué)深受廣大學(xué)生的喜愛。開展學(xué)校足球運動訓(xùn)練對培養(yǎng)學(xué)生對體育運動的興趣，促進學(xué)生身心健康，增強體質(zhì)豐富學(xué)校文化生活，發(fā)展體育特長，調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)氣氛具有重要意義。
二、訓(xùn)練目標(biāo)
1、通過對學(xué)生足球技能的訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生對足球運動的興趣。
2、讓學(xué)生在運動實踐中體會足球的配合意識。
3、充分利用足球運動的`競爭性強的特點有效地鍛煉身體，促進身心健康，培養(yǎng)集體主義精神。
4、由教練通過二個月的訓(xùn)練，選拔訓(xùn)練成績好、紀(jì)律性強、身體素質(zhì)強、勇猛頑強的戰(zhàn)斗作風(fēng)強和有團隊合作的人組成學(xué)校足球隊。
三、教學(xué)內(nèi)容安排及課時數(shù)
本學(xué)期的練習(xí)內(nèi)容主要以基本身體素質(zhì)和基礎(chǔ)足球戰(zhàn)術(shù)為主，在基礎(chǔ)技術(shù)的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)進攻戰(zhàn)術(shù)防守戰(zhàn)術(shù)，同時還要對學(xué)生的身體素質(zhì)進行訓(xùn)練。
訓(xùn)練時間：為每周一到周五下午第四節(jié)(周四第三節(jié)課)5：45—6：25。
訓(xùn)練地點：學(xué)校足球場。
四、足球訓(xùn)練實施過程
�。ㄒ唬┱n前準(zhǔn)備
1、理論知識備課：學(xué)習(xí)足球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)教材、資料，針對學(xué)生的不同特點制定訓(xùn)練計劃。
2、技能備課：要根據(jù)教師自身所學(xué)分析教材，教師練習(xí)技術(shù)動作，研究教學(xué)方法，做好課前準(zhǔn)備工作。
3、學(xué)生要求：學(xué)生必須穿運動服裝，按時出勤，不遲到，上課認真練習(xí)，遵守課堂紀(jì)律，愛護器材。
�。ǘ┱n堂組織教學(xué)
1、準(zhǔn)備部分：帶球慢跑，活動各關(guān)節(jié)，足球基礎(chǔ)技術(shù)練習(xí)。
2、基本部分：學(xué)習(xí)各種足球技戰(zhàn)，教師講解和示范，分組在指定場地練習(xí)，教師進行指導(dǎo)。
3、結(jié)束部分：放松總結(jié)，回收器材。
五、訓(xùn)練基本任務(wù)、內(nèi)容、要求及手段
�。ㄒ唬┯�(xùn)練方面提高隊員的訓(xùn)練紀(jì)律和質(zhì)量：
1、嚴(yán)格組織學(xué)生紀(jì)律性。
2、嚴(yán)格提高學(xué)生訓(xùn)練質(zhì)量。
�。ǘ┨岣哧爢T比賽作風(fēng)：
1、養(yǎng)成良好的體育道德作風(fēng)。
2、進一步加強勇猛頑強的戰(zhàn)斗作風(fēng)。
3、嚴(yán)格的訓(xùn)練紀(jì)律。
�。ㄈ┨岣哧爢T全面身體素質(zhì)，重點發(fā)展速度、靈敏、協(xié)調(diào)、爆發(fā)力等素質(zhì)。
1、學(xué)習(xí)掌握急停急起的正確方法。
2、提高速度所需要的肌肉力量。
3、提高完成各種技術(shù)動作所需要的靈敏、協(xié)調(diào)能力。
�。ㄋ模┤嫣岣哧爢T的基本技術(shù)（重點是傳、接球技術(shù)），逐步發(fā)展隊員個人技術(shù)特長。
1、提高活動中的控球能力。
2、正確掌握傳、接球技術(shù)。
3、提高技術(shù)運用的合理性。
4、注意發(fā)現(xiàn)隊員特點并加以培養(yǎng)。
�。ㄎ澹┨岣哧爢T的戰(zhàn)術(shù)能力（重點是個人戰(zhàn)術(shù)和局部戰(zhàn)術(shù)）
1、明確個人的攻守職能以及進攻和防守的原則。
2、提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部2對1、3對2能力。
3、確定基本陣容，初步形成4-4-2防守反擊的基本打法。
�。┲饕�(xùn)練手段
1、身體訓(xùn)練手段：定時、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，各種起動跑，加速跑，負輕杠鈴蹲跳，快速挺舉，蛙跳，多級跳。
2、技術(shù)訓(xùn)練手段：各種個人顛、控球練習(xí)，多種連續(xù)傳射練習(xí)，各種一對一攻守，2~3人一組的跑動中傳接配合，各種人數(shù)相等、不等的傳搶練習(xí)。
3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練手段：2對1、2對2、3對2、4對4攻守對抗，半場攻守，9鐓攻守練習(xí)和比賽。
六、強化訓(xùn)練后對訓(xùn)練學(xué)生進行最后選拔組成校隊
1、選拔條件：選拔訓(xùn)練成績好、紀(jì)律性強、身體素質(zhì)強、勇猛頑強的戰(zhàn)斗作風(fēng)和有團隊合作的隊員組成學(xué)校足球隊。
2、學(xué)期結(jié)束時，由教練員選拔出20至30名隊員組成學(xué)校足球隊。
七、訓(xùn)練隊紀(jì)律及安全的特別強調(diào)
1、訓(xùn)練隊紀(jì)律要求：例行訓(xùn)練選手必須按時參加，由教練員進行點名紀(jì)錄，無故不到者給予警告一次，超過三次者淘汰出隊。
2、校隊隊員一定要提高文化學(xué)習(xí)成績，如在學(xué)�？荚嚕ㄔ驴�、中考、終考）成績下降給予警告，如連續(xù)兩次學(xué)�？荚嚦煽兿陆挡沤o予淘汰出隊。
3、訓(xùn)練隊員在訓(xùn)練過程中一定要遵守訓(xùn)練隊的紀(jì)律，不能做出違反隊規(guī)、校規(guī)和法規(guī)的事，如果發(fā)現(xiàn)一次清除出隊。
4、訓(xùn)練隊員一定要注意身體保護，出現(xiàn)傷痛一定要停止訓(xùn)練，訓(xùn)練中一定要注意訓(xùn)練安全，防止出現(xiàn)傷害事故。
訓(xùn)練計劃 4
一、指導(dǎo)思想：
以加強學(xué)生鍛煉身體、增強體質(zhì)為思想，發(fā)展個性，培養(yǎng)優(yōu)良品質(zhì)，為終身體育奠定基礎(chǔ)。豐富學(xué)生課余文化生活，帶動學(xué)校體育事業(yè)的發(fā)展，活躍校園氣氛。同時進一步貫徹實行學(xué)校競技體育精神，增強學(xué)校體育實力。為縣運動會做準(zhǔn)備。爭取一個好的名次。
二、訓(xùn)練目標(biāo)：
樹立我校的風(fēng)格，培養(yǎng)頑強，團結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)�？嗑毟鞣N基本功，從技術(shù)入手。
三、訓(xùn)練時間：
指導(dǎo)教師：xxxx
四、訓(xùn)練計劃：
第一階段：（提高個人基本技術(shù)）
1、發(fā)球、
2、墊球
3、傳接球
4、如何提高彈跳力
5、配合
第二階段：（提高強度訓(xùn)練）
1、排球隊員的'速度訓(xùn)練方法
2、排球隊員的力量訓(xùn)練方法
3、排球隊員的恢復(fù)訓(xùn)練方法
4、排球隊員的專項身體訓(xùn)練內(nèi)容
第三階段：（針對比賽技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練）
1、分組以比賽的形式練習(xí)
2、心理訓(xùn)練
第四階段：比賽前的適應(yīng)訓(xùn)練
1、去四中比賽場地適應(yīng)
2、和四中學(xué)生友誼賽
訓(xùn)練計劃 5
一、基本理念
足球訓(xùn)練像其他所有訓(xùn)練一樣，就是要建立一種強大的神經(jīng)聯(lián)結(jié)。足球訓(xùn)練就是實現(xiàn)這樣一個過程。通過人對于足球的熟練控制，進而體會到足球運動樂趣。
足球運動，像其他運動或活動一樣，也許很多動作或整個活動過程，花樣迭出，令人眼花繚亂。其實都是由簡單的基本動作構(gòu)成。當(dāng)基本動作足夠熟練，就可以表現(xiàn)出各種看似高超的技巧。所以，在訓(xùn)練的過程中首先要有‘我可以做到’的信心。貝利、馬拉多納兩代球王，小時候并未受過多么專業(yè)的訓(xùn)練，而是在貧民窟、街頭這樣的'環(huán)境成長起來。天下功夫，唯快不破。所以，足球基本動作越熟練，越能取得足球運動的主動權(quán)。必備的一個訓(xùn)練態(tài)度就是主動。
另外，通過足球訓(xùn)練不但可以提高足球技能，還可以提高訓(xùn)練員的身體素質(zhì)和心里素質(zhì)。另外，通過比賽，更可以提高運動員的團隊意識及榮譽感。
二、基本動作
下面大致總結(jié)一下，足球的基本動作。
踢球：以腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球為主，腳背外側(cè)踢球、腳尖踢球為輔。
停球：以腳內(nèi)側(cè)停球、腳底停球為主，腳背外側(cè)、腳背正面、胸部大
腿停球為輔。
頭頂球：以前額正面、前額側(cè)面頂球為主。
運球：以腳背正面、腳背內(nèi)側(cè)運球為主，腳背外側(cè)、腳內(nèi)側(cè)為輔。
三、練習(xí)安排
為更好的掌握上述的基本動作特制定如下訓(xùn)練計劃。
時間安排：以周為單位（30周）。每周五天訓(xùn)練，每次三十分鐘。地點：建設(shè)小區(qū)五人制足球場
訓(xùn)練手段：傳授指導(dǎo)聯(lián)系+學(xué)員體會練習(xí)。
四、具體安排
周次：1周
周次：2周
周次：3周
周次：4周
訓(xùn)練計劃 6
一、指導(dǎo)思想
籃球運動具有強烈的競爭性和對抗性，尤為青少年所愛。在學(xué)校中開展籃球運動對培養(yǎng)學(xué)生對體育運動的興趣，促進學(xué)生身心健康，增強學(xué)生體質(zhì)，豐富學(xué)校文化生活，調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)氣氛具有重要意義。
二、籃球訓(xùn)練目的
為初中熱愛籃球的同學(xué)提供活動的空間平臺，鍛煉身體，在此基礎(chǔ)上尋求籃球隊更高更遠的發(fā)展。
1、學(xué)習(xí)和掌握籃球運動的基礎(chǔ)知識、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，提高運用能力，不斷提高籃球運動水平。
2、為籃球運動在學(xué)校的進一步普及和提高打好基礎(chǔ)，培養(yǎng)優(yōu)秀籃球運動員。
3、培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)良的作風(fēng)和堅強的意志品質(zhì)。
三、教學(xué)目標(biāo)
1、發(fā)揮籃球運動實用價值，通過各種簡化的比賽形式，培養(yǎng)學(xué)生對籃球的興趣。
2、在運動實踐中學(xué)會籃球基本技術(shù)。
3、充分利用籃球活動運動負荷大、對抗性、競爭性強的特點鍛煉身體，促進身心健康，學(xué)會與同伴合作，并通過籃球運動豐富課余生活。
四、教學(xué)安排
訓(xùn)練時間：每周三課外活動。
訓(xùn)練地點：學(xué)�；@球場。
五、訓(xùn)練的內(nèi)容和要求：
1、思想作風(fēng)的訓(xùn)練思想作風(fēng)訓(xùn)練要貫穿到訓(xùn)練的全過程中，列入訓(xùn)練的計劃。教師要“嚴(yán)格要求，嚴(yán)格訓(xùn)練”，并注意學(xué)生的特點，采取勸告、說服、評比、表揚與批評等教育的手段和方法。
2、身體訓(xùn)練身體素質(zhì)是掌握籃球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。根據(jù)中學(xué)生年齡的特征，身體訓(xùn)練應(yīng)以提高速度、靈敏和柔韌等素質(zhì)為主。在速度訓(xùn)練中，重點進行反應(yīng)速度和動作速度的訓(xùn)練。靈敏素質(zhì)的'訓(xùn)練要注意發(fā)展隊員的各種條件下的迅速、準(zhǔn)確和協(xié)調(diào)的反應(yīng)能力。例如：各種起動、急停、突然變向和控制身體重心，保持身體平衡以及上下肢的協(xié)調(diào)性等。柔韌素質(zhì)主要是進行伸展性的練習(xí)。力量訓(xùn)練著重發(fā)展爆發(fā)力。耐力訓(xùn)練可結(jié)合技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)練習(xí)和教學(xué)比賽，著重發(fā)展速度耐力。
3、技術(shù)訓(xùn)練技術(shù)是戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)注意基本功和常用技術(shù)兩個方面，包括手、腳、視野、腰胯、意識五個方面的內(nèi)容。本期訓(xùn)練重點主要放在手、腳和視野的基本的練習(xí)，提高手對球的感應(yīng)的能力。腳的基本功，重點放在快速移動中腳步動作蹬、伸、起、停等的掌握與控制。視野的基本功，重點放在擴大視野，提高觀察能力訓(xùn)練。
4、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中學(xué)籃球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練是在學(xué)習(xí)和掌握攻防戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合的基礎(chǔ)上，重點加強人盯人防守和快攻技術(shù)的訓(xùn)練，提高攻守轉(zhuǎn)換的能力，培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識，并結(jié)合比賽實踐，提高運用戰(zhàn)術(shù)的能力。
5、心理訓(xùn)練籃球隊的心理訓(xùn)練應(yīng)著重加強學(xué)生的意志品質(zhì)的培養(yǎng)，使他們在訓(xùn)練和比賽中，具有明確的目的性和克服困難的意志行動，引導(dǎo)他們在實際鍛煉中與困難作斗爭。
六、注意事項：
1、按時參加活動，有事請假，請假時請與球隊負責(zé)老師聯(lián)系，說明請假原因，如沒有參加日常訓(xùn)練并無請假者，算缺席1次，缺席達到5次，就會開除籃球隊并且報給學(xué)校。
2、活動時必須穿運動鞋，運動服。
3、活動時，隊員的手表、鑰匙等物品不要配戴，以免掛傷自己和他人或造成物品的損壞。隊員的指甲不要過長，以免在活動中劃傷他人。
4、對抗賽時，注意保護自身和他人的安全，不要有過大的犯規(guī)動作，不要傷及他人。要時刻記住安全第一。
5、活動時，自己的外衣、錢物等物品一定要自己保管好。
訓(xùn)練計劃 7
一、指導(dǎo)思想
球隊將以全民健身綱要為宗旨，積極開展好訓(xùn)練與比賽工作，以抓實效，促團結(jié)為核心，進一步提高隊員的身體素質(zhì)，運動水平，逐步形成我們籃球隊的打法與特色，使球隊的整體戰(zhàn)斗力得到充分的加強。為10月份區(qū)籃球賽打下良好基礎(chǔ)。
二、訓(xùn)練目標(biāo)
1、個人訓(xùn)練目標(biāo)：努力提高籃球的各項基本技術(shù)，加強得分手段，明確球隊的打法，掌握自己場上位置的.要點。
2、球隊訓(xùn)練目標(biāo)：球隊將以防守反擊打快攻的戰(zhàn)術(shù)為核心訓(xùn)練內(nèi)容，要熟練掌握聯(lián)防的技術(shù)要點，并能夠了解半場盯人及全場緊逼的戰(zhàn)術(shù)打法，同時要進一步提高隊員的理論水平，了解裁判規(guī)則，從而豐富我們的場上經(jīng)驗。
三、訓(xùn)練內(nèi)容
1）步伐
1、交叉步：左右腳前后交叉，用于攻擊接應(yīng)或是防守之用。
2、滑輪步：以左腳或是右腳帶動另一腳作滑行地板之移動，是防守步伐基礎(chǔ)訓(xùn)練。
3、前進后退步伐：向前快速沖刺，在中場時改變步伐向后退前進，注意要求球員必須提起后腳根，避免向后摔倒。
4、前后移動步伐：在低位與45度之間作前后來回移動防守，必須趨前舉手，3趟之后，由低位沿低線向另一邊45度作趨前壓迫防守，再沿三分線下端線。
5、后退防守步：以后退步伐做出之字型防守動作。
6、擺脫向前接應(yīng)步伐：以之字型向前擺脫伸手做出接應(yīng)動作。
7、后轉(zhuǎn)身步伐：以之字型前進作轉(zhuǎn)身伸手要球接應(yīng)動作。
8、切斷步伐：兩人一組，一人切入、一人做出撞墻接觸防守，這種切斷以雙手護胸阻斷對手順利移動接應(yīng)。
2）傳接球及持球訓(xùn)練
1、面對面200對傳：4人一組作胸前、彈地、傳球。
2、跨下8字型繞球：分成兩排，由跨下到腰部、頭部繞球。
3、大風(fēng)吹傳球：4人一組以半場或是全場作移動式接應(yīng)。
4、四角傳球：分成四組作四角移動傳接球。
5、四方位傳球：以四角方式做四方位傳球。
6、面對面?zhèn)鹘忧颍阂愿魇絺髑驗橹鳌?/p>
7、行進間背后、低手、單手傳球：兩人一組行進間傳球。
8、對墻傳球：以高度120公分對墻傳接球。
9、打板長傳：以雙手長傳前場或是單手長傳前場。
10、五點切傳：訓(xùn)練球員切傳戰(zhàn)術(shù)。
11、中鋒接應(yīng)傳球：由5位球員以M字型兩球相互傳給中鋒策應(yīng)。
12、半場或全場不運球進攻：必須以傳球及移動接應(yīng)進攻。
3）上籃訓(xùn)練
1、全場8字型傳球上籃。
2、車輪式上籃。
3、全場7x5x3上籃。
4、三線上籃。
5、全場長傳罰球線接應(yīng)上籃。
6、二人一組上籃。
7、三人一組上籃。
8、直線運球上籃。
4）運球訓(xùn)練
1、全場障礙物運球。
2、全場跨下運球前進后退、轉(zhuǎn)身、反手、背后運球。
3、全場空中墊步、急停后仰前進、空中左右閃運球人。
4、全場8字型運球。
5、左右手晃球。
6、跨下原地運球。
7、全場直線3-4拍運球上籃。
5）投籃訓(xùn)練
1、定點投籃。
2、兩組對角線接應(yīng)投籃。
3、移動投籃。
4、騎馬射箭。
5、底線切入勾射。
6、后旋轉(zhuǎn)投籃。
7、三角底線擦板投籃。
8、全場來回急停跳投。
9、高位接應(yīng)轉(zhuǎn)身投籃（假動作配合左右切投）
10、三角擦板投籃。
11、五點投籃。
12、全場2-3人傳球急停跳投。
14、半場前進接應(yīng)跳投或切投。
6）假動作
1、右1-3道假動作切入。
2、下舉1-3次假動作。
3、外圍假動作切入籃下再做假動作投籃。
7）籃板卡位訓(xùn)練
1、半場1VS1至5VS5卡位訓(xùn)練（配合口頭關(guān)照）。
2、半場3VS3卡位（配合口頭關(guān)照、教練持球）。
3、罰球后卡位訓(xùn)練。
4、外線投籃卡位。
5、籃板球訓(xùn)練：拋球抓球。
8）防守訓(xùn)練
1、全場1VS1背手防守。
2、半場對角線切斷攻守（教練持球、一攻一切斷）。
3、一守二攻防守訓(xùn)練。
4、舉手防守（外圍）、在前防守訓(xùn)練（禁區(qū)）、趨前防守。
5、一線、二線、三線協(xié)助防守訓(xùn)練。
6、全場陷阱包夾。
7、半場包夾。
8、半場盯人防守訓(xùn)練。
9、全場盯人防守。
訓(xùn)練計劃 8
一、總?cè)蝿?wù)
為了豐富學(xué)生的課余生活，激發(fā)學(xué)生的運動特長，培養(yǎng)學(xué)生的運動興趣和頑強拼搏、團結(jié)互助、共同提高的良好風(fēng)氣，學(xué)校決定在八年級成立籃球隊�；@球隊以基本技術(shù)訓(xùn)練為重點，同時抓戰(zhàn)術(shù)配合意識及運用到實戰(zhàn)當(dāng)中去，樹立新的隊伍形象，爭取獲得更大的進步。
二、訓(xùn)練原則
1.根據(jù)學(xué)生的實際情況制定訓(xùn)練計劃，注重挖掘?qū)W生的潛力。
2.訓(xùn)練工作中突出狠抓思想作風(fēng)，注意調(diào)整學(xué)生的`心理狀態(tài)。
3.狠抓基本技術(shù)訓(xùn)練，使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù)，為今后繼續(xù)提高打下扎實的技術(shù)基礎(chǔ)。
4.有目的、有針對性地提高運動員的技、戰(zhàn)術(shù)能力。（身體、戰(zhàn)術(shù)、思想、心理和智力等方面能力）
5.訓(xùn)練時間為每周星期一到星期五下午放學(xué)后。
6.全隊?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，以及全隊的默契配合。
三、內(nèi)容
1、身體訓(xùn)練：
�。�1）力量：四肢力量與腰部力量為主。
�。�2）速度耐力：專項素質(zhì)結(jié)合快速運、傳接球練習(xí)、球場各種跑與防守訓(xùn)練。
2、投籃：
�。�1）罰籃。
�。�2）近距離籃底擦板投籃。
�。�3）三分線外遠投。
�。�4）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃動作。
�。�5）各鋒、衛(wèi)隊員要有自己的熟悉投籃點。
3、籃板球：
（1）強化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。
�。�2）提高彈跳力，學(xué)會先擋人后搶籃板球。
（3）注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。
4、積極防守：
�。�1）提高個人防守能力，不斷提高封堵快攻路線、積極搶斷、補位、調(diào)位的防守技術(shù)。
�。�2）掌握各種防守步伐練習(xí)，防守重心要降低，移動速度要快，學(xué)會張開雙手去擴大防守控制面積，做好防投、傳、切的準(zhǔn)備。
�。�3）掌握半場、全場緊逼人盯人防守的方法及破解方法。
�。�4）注意戰(zhàn)術(shù)的變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（2—3、2—1—2）。
5、快攻和防快攻：
（1）注意培養(yǎng)學(xué)生發(fā)動快攻的時機，并打成功率。（搶到籃板球后的發(fā)動、對方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的情況）
（2）長傳快攻和短傳快攻相結(jié)合。
（3）造成以多打少（3—2、2—1）和以少防多的方法。
�。�4）快攻一傳的接應(yīng)與前鋒快下位置選擇的配合。
6、陣地進攻：
�。�1）增強個人進攻能力，首先要敢主動進攻。
（2）陣地進攻內(nèi)外結(jié)合，以外線為主，大膽突破及中遠距離投籃。
（3）多運用小配合練習(xí)（掩護、策應(yīng)等）。
�。�4）組織后衛(wèi)的發(fā)動配合。
三、訓(xùn)練時間：
20xx年9月起周一至周五下午16：10—17：30
訓(xùn)練計劃 9
一、指導(dǎo)思想
根據(jù)學(xué)校研究，本著“健康第一”的指導(dǎo)思想，豐富開展學(xué)校的課余文化生活，充分利用體育的多功能特征，為學(xué)生健康服務(wù)。
二、工作目標(biāo)
1、促進學(xué)生的身心健康，提高學(xué)生的體質(zhì)，健康水平和體育能力。
2、培養(yǎng)學(xué)生的集體主義精神和勇敢、機智、果斷、頑強的意志品質(zhì)。
3、學(xué)習(xí)籃球的基本技術(shù)。
三、參加人員及地點
人員：六年級愛好籃球?qū)W生
地點：籃球場
指導(dǎo)老師：
活動時間安排：每周三下午第三節(jié)課課后。
四、具體工作安排
身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練
籃球的運球
傳接球練習(xí)
學(xué)習(xí)各種投籃技術(shù)動作
學(xué)習(xí)進攻的技戰(zhàn)術(shù)
學(xué)習(xí)防守的技戰(zhàn)術(shù)
綜合練習(xí)籃球比賽
五、主要學(xué)習(xí)內(nèi)容
1、籃球的發(fā)展、身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練（中長跑1000米跑，變距折返跑，助跑摸高，半場多種運球上籃、半場移動對目標(biāo)傳球與投籃、全場綜合）
2、籃球的基本技術(shù)。
（1）運球。包括高低運球、變向、轉(zhuǎn)身等。（體前運球，運球接力，運球上籃技術(shù)、半場Z型折返運球、全場多種變向運球）
�。�2）傳接球。包括原地雙手胸前、移動中雙手胸前、單手肩上、行進間等。（兩人一組胸前傳接球，半場移動對目標(biāo)傳球、全場移動對目標(biāo)傳球）
�。�3）投籃。包括原地雙手、原地單手肩上、行進間單手肩上、行進間單手低手等。（定點投籃、多點投籃）
3、籃球的競賽規(guī)則。
4、簡單的.防守技術(shù)。
5、簡單的進攻技術(shù)。（傳切配合，空切配合，擋拆配合，全場比賽。）
六、器械要求
籃球40個以上
七、要求
1、加入要求：
個人向各班主任老師申請，取得同意后到王老師處報到。
2、活動要求：
�。�1）服從老師的管理，分配。
（2）按時上課，有事不能到需向老師請假。無故無假缺席累計達到5次者開除活動小組。
（3）活動中需服從老師的要求，不得在訓(xùn)練中做出危險性的動作。
3、離組要求
需向老師說明情況，經(jīng)同意后方可離開。
八、訓(xùn)練效果
第一學(xué)期達到：
第1月、各種運球技能的掌握（身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練）
第2月、個人簡單運球上籃掌握（身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練） 第3月、兩人各種傳球訓(xùn)練掌握（身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練）
第4月、多人傳球和定點投籃練習(xí)掌握（身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練） 第二學(xué)期達到：
第1月、各種投籃練習(xí)的掌握（身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練）
第2月、簡單半場3人制比賽（身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練）
第3月、掌握半場比賽規(guī)則和防守技術(shù)（身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練） 第4月、簡單全場5人制比賽（身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練）
以后訓(xùn)練根據(jù)情況合理安排訓(xùn)練內(nèi)容。
訓(xùn)練計劃 10
一、訓(xùn)練目標(biāo)和任務(wù)
1.培養(yǎng)青少年對足球運動的興趣;
2.培養(yǎng)和發(fā)展球感和控制球基本潛力，學(xué)習(xí)基本的運、傳、接、射門等技術(shù)動作;
3.透過比賽領(lǐng)會"進球與阻止進球"這一足球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)思想，培養(yǎng)抬頭觀察潛力和意識;
4.培養(yǎng)正確的跑、跳技術(shù)，發(fā)展身體動作的'柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性和平衡潛力，注重抓好柔韌、協(xié)調(diào)和平衡素質(zhì)敏感期的訓(xùn)練。
二、每周訓(xùn)練次數(shù)與時間
每周訓(xùn)練3次，每次訓(xùn)練時間為2-2.5小時。
三、訓(xùn)練資料
1.技術(shù)訓(xùn)練：
熟悉球性和控制球練習(xí)為主，包括地滾球、反彈球和空中球。借助游戲形式，來傳授最簡單的足球技術(shù)：運控球、傳球、接球和射門。
提高球感與控球潛力，包括腳各部位和身體各部位感受球與支配球動作的練習(xí);學(xué)習(xí)簡單運球突破技術(shù)，運球變速、變向轉(zhuǎn)身技術(shù)、接球、接-傳球、運-傳和運-射、原地與助跑頭球技術(shù)、正、側(cè)面搶球技術(shù);初步掌握腳內(nèi)、外側(cè)、腳背踢球、剪式等技術(shù)動作
2.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：
借助1:1、2:2、3:3和4:4單球門和小球門的比賽向?qū)W生介紹足球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)思想"攻與守、進球與阻止進球"，認識控球的重要性，鼓勵孩子去爭奪控球權(quán)，培養(yǎng)孩子抬頭觀察的潛力和意識。
3.身體訓(xùn)練：
練習(xí)各種敏捷性的跑、跳躍、跨越，培養(yǎng)反應(yīng)速度、柔韌性、平衡、協(xié)調(diào)和節(jié)奏感等潛力。
4.心理訓(xùn)練：
培養(yǎng)青少年的求勝欲望和自信心。在任何場合應(yīng)以鼓勵與表揚為主，讓他們在訓(xùn)練和比賽中享受足球的快樂。
5.理論學(xué)習(xí)：
懂得簡單比賽規(guī)則，如進球、手球、界外球等。介紹球星的成長故事.
6.比賽：
參加五人制、四人制為主的比賽。比賽時間為20分鐘(上下半場各10分鐘)
訓(xùn)練計劃 11
一、指導(dǎo)思想
全面貫徹黨的教育方針，在實施素質(zhì)教育的同時，培養(yǎng)學(xué)生各個方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學(xué)校的體育工作做的更好。
二、組建隊伍
為了進一步搞好學(xué)校的'體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項長期的工作來抓，我們經(jīng)過認真篩選，從六年級中找隊員組建了學(xué)校田徑隊。并集合了學(xué)校的實際情況制定了田徑隊的訓(xùn)練目標(biāo)。
三、訓(xùn)練計劃
第一階段：時間為前四周，采用一般的訓(xùn)練強度，進行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練。
第二階段：時間為兩周，采用高強度的訓(xùn)練，加強技術(shù)訓(xùn)練和專項素質(zhì)訓(xùn)練，有意識地把專項素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來。加大訓(xùn)練負荷。在訓(xùn)練中注重技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)，作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。
第三階段：時間為一周，采用中等強度，調(diào)整運動量，降低練習(xí)次數(shù)，消除疲勞，積蓄并超量恢復(fù)，迎接房山區(qū)小學(xué)田徑比賽。同時加強隊員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓(xùn)練。
第四階段：認真總結(jié)小學(xué)田徑比賽的得失。及時查漏補缺。改進訓(xùn)練方法。
四、訓(xùn)練措施
1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，形式多樣，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。
2、訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主，培養(yǎng)學(xué)生對田徑運動的興趣，組織和吸引更多的學(xué)生參加田徑活動。
3、 發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運動素質(zhì)。
4、學(xué)習(xí)和掌握田徑各項運動所需的基本活動技能，逐步培養(yǎng)完成各種練習(xí)的正確姿勢，對學(xué)生的特長的培養(yǎng)。
5、把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無“后顧之憂”。通過師生的共同努力。 從難、從嚴(yán)、從實戰(zhàn)出發(fā)，大運動量地進行嚴(yán)格訓(xùn)練，加強意志品質(zhì)培養(yǎng)。
訓(xùn)練計劃 12
一、指導(dǎo)思想
為大力開展豐富的課余文化生活，活躍校園文化氣氛，積極開展素質(zhì)教育，樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想，更好地貫徹學(xué)校的教育方針、培養(yǎng)學(xué)生對體育運動的興趣，促進學(xué)生身心健康，增強學(xué)生體質(zhì)，發(fā)展學(xué)生體育特長，調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)氣氛，豐富學(xué)校文化生活，
，推動我校足球運動的開展，進一步提高足球隊員的技戰(zhàn)術(shù)的水平。特制定校足球興趣小組訓(xùn)練計劃。
二、教學(xué)目標(biāo)
1、通過對足球技能的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生對足球運動的興趣。
2、在運動實踐中體會足球的配合意識。
3、充分利用足球運動的競爭性強的特點有效地鍛煉身體，促進身心健康，培養(yǎng)集體主義精神。
4、進一步提高足球隊員的技戰(zhàn)術(shù)的水平，為足球運動早日成為我校的`特色之一做準(zhǔn)備。
三、執(zhí)教教師：
xx
四、教學(xué)措施
�。ㄒ唬┯�(xùn)練時間
早晨：7:00-----7:50
下午：5:30-----6:30
�。ǘ┯�(xùn)練原則
1.隊員應(yīng)準(zhǔn)時參加訓(xùn)練，不得無故缺席。
2.堅持在不影響學(xué)習(xí)的情況下進行訓(xùn)練，努力做到訓(xùn)練學(xué)習(xí)兩不誤。
3.隊員們在訓(xùn)練中發(fā)揚吃苦耐勞和團結(jié)合作的精神。
4.有目的，有計劃的針對隊員身體情況提高他們的技，戰(zhàn)術(shù)能力。
5.在訓(xùn)練中注重個人技術(shù)的訓(xùn)練，以及隊員配合的訓(xùn)練。
6.在身體，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時更要注重隊員心理和智力的訓(xùn)練。
通過一系列的訓(xùn)練，提高學(xué)生的比賽作風(fēng),嚴(yán)格訓(xùn)練的紀(jì)律性。在訓(xùn)練中灌輸良好的作風(fēng)和堅強的意志，克服種種困難，培養(yǎng)穩(wěn)定的心理素質(zhì)和頑強的拼搏精神提高學(xué)生的身體素質(zhì),發(fā)展速度、靈敏度、協(xié)調(diào)性、爆發(fā)力等素質(zhì)。提高學(xué)生的基本技術(shù)。如：腳內(nèi)側(cè)傳接球、腳背正面、內(nèi)、外側(cè)運球、拉球、扣球、撥球、顛球、頭球、任意球和射門……等等。逐步發(fā)展學(xué)生個人技術(shù)特長。
訓(xùn)練計劃 13
一、訓(xùn)練目標(biāo)
籃球隊經(jīng)過基礎(chǔ)常規(guī)的訓(xùn)練，基本技術(shù)和基本技能都有了相應(yīng)的提高。本學(xué)期根據(jù)實際情況，嚴(yán)格高效要求學(xué)生，利用有效的訓(xùn)練方法提高學(xué)生的籃球技術(shù)水平，爭取在20xx年寶安區(qū)中學(xué)生籃球比賽進入前三名。
二、隊伍現(xiàn)狀分析
籃球隊現(xiàn)有18人，籃球基本技術(shù)和基本技能還是年輕的，比賽經(jīng)驗和能力還不強，隊伍比較年輕，籃球戰(zhàn)術(shù)還有待提高。
三、采取訓(xùn)練措施。
1、隊員經(jīng)過一學(xué)期的常規(guī)訓(xùn)練，都有了一定的水平，今學(xué)期先要強化運動員的訓(xùn)練，形成一個良好的'運動規(guī)律習(xí)慣，增強運動員的自信，提高運動技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)從而達到預(yù)期目標(biāo)。
2、今學(xué)期主要進行隊員的身體素質(zhì)的強化訓(xùn)練，提高隊員的身體素質(zhì)。后半段進行籃球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，爭取在較短的時間內(nèi)隊伍的整體水平有較大的提高。
3、根據(jù)每一位運動員的訓(xùn)練情況有區(qū)別的對待，后衛(wèi)、前鋒、中鋒各條線采取不同的訓(xùn)練方法，結(jié)合整體訓(xùn)練統(tǒng)一性，以個別提高來帶動整體水平的提高。
4、訓(xùn)練的最終目的是為了比賽，籃球隊在比賽之前每天都要進行教學(xué)比賽，爭取每個星期出去打一場熱身比賽，要多找一些強隊來對抗練習(xí)，從而提高整個籃球隊的比賽水平。
四、采取訓(xùn)練方法和內(nèi)容：
1、腳步動作的綜合性練習(xí)
2、傳接球技術(shù)的綜合性練習(xí)
3、運球技術(shù)的綜合性練習(xí)
4、結(jié)合投籃技術(shù)的綜合性練習(xí)
5、結(jié)合攻守轉(zhuǎn)換的綜合性練習(xí)
6、籃球運動員的專項身體素質(zhì)訓(xùn)練（重點）第一節(jié)籃球?qū)ｍ椓α克刭|(zhì)訓(xùn)練，發(fā)展力量的練習(xí)方法第二節(jié)籃球?qū)ｍ椝俣人刭|(zhì)訓(xùn)練，發(fā)展速度的練習(xí)方法發(fā)展專項速度的練習(xí)方法
第三節(jié)籃球?qū)ｍ棌椞刭|(zhì)訓(xùn)練，發(fā)展彈跳的練習(xí)方法第四節(jié)籃球?qū)ｍ椖土λ刭|(zhì)訓(xùn)練，發(fā)展耐久力的練習(xí)方法第五節(jié)籃球?qū)ｍ楈`敏素質(zhì)訓(xùn)練，發(fā)展靈敏的練習(xí)方法第六節(jié)籃球?qū)ｍ椚犴g素質(zhì)訓(xùn)練，發(fā)展柔韌的練習(xí)方法
7、比賽能力綜合性訓(xùn)練（重點）
五、提出建議
為了能順利開展訓(xùn)練，保證訓(xùn)練時間，希望班主任全力支持運動員的訓(xùn)練，使每次訓(xùn)練都能順利進行。
六、訓(xùn)練時間
早上7：007：50（除周一）
周一周五下午第八節(jié)6：周六上午7：309：30下午3：005：00
訓(xùn)練計劃 14
一、訓(xùn)練目的任務(wù)：
為豐富我校園課余生活，提高學(xué)生體育運動水平及我校體育競賽水平，迎接明年街道的乒乓球比賽活動，特制定本計劃。
二、基本情況：
由于我校乒乓球隊處于初創(chuàng)階段，學(xué)生的基本功不扎實，理論知識缺乏，因而面臨重重困難。其優(yōu)點是學(xué)生積極性高，運動興趣強烈、能吃苦耐勞。綜合上學(xué)期乒乓球比賽各校的運動水平，特制定訓(xùn)練計劃。
三、訓(xùn)練次數(shù)與時間：
每天放學(xué)開始訓(xùn)練，每次訓(xùn)練1小時左右，每周訓(xùn)練4天，星期六上午訓(xùn)練。
四、訓(xùn)練要求：
學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對乒乓球的興趣。梯隊的學(xué)生主要以培養(yǎng)學(xué)生的球性和基本功，比賽隊的學(xué)生主要培養(yǎng)其競賽水平和心理素質(zhì)。
五、具體訓(xùn)練要求：
準(zhǔn)備期：（一周）
1、召開動員會、招運動員。
2、召開全隊隊員會議，制度訓(xùn)練紀(jì)律。
3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。
第一階段：（10月份）：恢復(fù)性訓(xùn)練階段，以乒乓球球性訓(xùn)練為主。
1、教師陪練，學(xué)生反手推擋。
2、教師陪練，正手攻球。
第二階段：（11月份）：鞏固基本功球性訓(xùn)練，鞏固及提高階段
1、學(xué)生的相互推擋，及正手攻球。
2、以開火車的'形式進行球性練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的運動興趣。
第三階段：（12份）：專項技術(shù)、發(fā)球和接發(fā)球練習(xí)。
1、主要講解發(fā)球的技術(shù)動作。
2、發(fā)球包括下旋、側(cè)旋、以及奔球。
3、接發(fā)球要求站位正確，注意力集中。
第四階段：（1月份）：以賽前訓(xùn)練為主
1、由教師陪練打比賽。
2、學(xué)生隊內(nèi)的比賽，可和去年的男隊隊員比賽，以提高比帶成績。
3、訓(xùn)練學(xué)生在比賽中的心理素質(zhì)。
六、具體訓(xùn)練內(nèi)容：
1、球性練習(xí)：
�。�1）正反手的向上顛球
�。�2）正手攻球
�。�3）反手推檔
�。�4）對攻
2、發(fā)球和接發(fā)球：
�。�1）發(fā)側(cè)旋球。
�。�2）發(fā)下旋球。
�。�3）發(fā)奔球。
3、賽前訓(xùn)練。
（1）由教師陪打比賽。
（2）隊內(nèi)的教學(xué)比賽。
�。�3）觀看比賽錄象。
以上是崇德小學(xué)本學(xué)期乒乓球訓(xùn)練計劃，有什么不足之處還請各位老師批評指教。
訓(xùn)練計劃 15
一、工作思路
本學(xué)期體育組工作將在學(xué)校的正確領(lǐng)導(dǎo)與支持下，以學(xué)校整體工作思路為中心，以堅持貫徹《學(xué)校體育工作條例》、《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》為目標(biāo)，與時俱進，積極穩(wěn)妥地推進課程標(biāo)準(zhǔn)的實施，開創(chuàng)學(xué)校體育工作新的篇章。
二、工作任務(wù)、目標(biāo)
1、結(jié)合新課程標(biāo)準(zhǔn)的實施，抓好校本培訓(xùn)，校本教研工作，努力提高教師業(yè)務(wù)理論水平，更新教育教學(xué)觀念拓展體育教學(xué)內(nèi)容，不斷的接受新信息、新思想，拓展自己的視野，不斷的掌握本學(xué)科和相關(guān)學(xué)科的前沿動態(tài)，豐富自己的知識儲備，不斷通過自己的體育教學(xué)水平，促進學(xué)生的全面發(fā)展。每位教師要認真制定教學(xué)計劃，重視教學(xué)目標(biāo)管理以及教學(xué)評價的設(shè)計和運用，積極上好校級公開課、研究課。
2、加強對新課程標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)習(xí)理解運用，堅持以學(xué)生為本，改進教學(xué)方法、手段，重視教學(xué)評價的'多元性，培養(yǎng)學(xué)生的自學(xué)能力，自我管理能力，創(chuàng)新能力。使每位教師在教學(xué)理念、教學(xué)方法、教學(xué)手段、教學(xué)評價等方面得以進一步的改變，在體育教學(xué)中要把培養(yǎng)學(xué)生體育興趣、培養(yǎng)學(xué)生主動參與、增強學(xué)生體質(zhì)、提高學(xué)生的技能技術(shù)、培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識作為教學(xué)的重要內(nèi)容。逐步使體育課教學(xué)形成一種寬松、有序、和諧、民主的氛圍。
3、抓常規(guī)，抓管理，抓教學(xué)，重點抓好身體素質(zhì)的教學(xué)工作。強化安全意識、責(zé)任意識，決不允許由于教學(xué)、訓(xùn)練中的不負責(zé)任而造成的傷害事故發(fā)生。平時體育教學(xué)中要加強安全教育、防范工作，場地器材管理員學(xué)期開學(xué)要認真檢查體育教學(xué)的場地、器材設(shè)施，平時要定期檢查、維護，并建立書面報告制度，消除一切不安全的隱患。
4、認真、嚴(yán)格、規(guī)范做好《學(xué)生體質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)》的測試、統(tǒng)計、為上報國家數(shù)據(jù)庫打好基礎(chǔ)。體育教師反復(fù)探討工作中出現(xiàn)的具體問題，確保高質(zhì)量的完成學(xué)生體質(zhì)測試工作。
5、切實抓好課余訓(xùn)練。認真總結(jié)上學(xué)年度的課余訓(xùn)練工作，各運動隊要認真制定本年度訓(xùn)練計劃。根據(jù)相應(yīng)比賽的年齡要求，合理建制梯隊。各運動隊的訓(xùn)練中要注重系統(tǒng)性、科學(xué)性，切忌放羊式、無計劃的訓(xùn)練。
訓(xùn)練計劃 16
為了進一步提高學(xué)校田徑隊與男子籃球隊的運動技術(shù)水平,盡可能最大程度減少運動訓(xùn)練給隊員帶來文化成績上的影響，并保證訓(xùn)練時間和訓(xùn)練效果上做到最佳。現(xiàn)計劃利用暑假期間集中隊員進行相對系統(tǒng)訓(xùn)練。做如下初步安排：
一、訓(xùn)練時間：
7月份-------8月份
每天上午7：00——9；00
下午4：30——6：30倆星期休息一天
二、訓(xùn)練隊員名單：
1、初中組田徑隊
初二年一班：李根發(fā)徐虎蔣敏（女）
二班：陳素明（女）三班：謝江鴻四班：黃綿態(tài)
五班：陳美忠李靜林綿花（女）六班：李玉清（女）
2、高中組田徑隊
高二年九班：
十班：林康鑫黃志聰朱寧十一班：陳湘榆曾永樂張曉光楊清泰
3、高中男子籃球隊
三、訓(xùn)練內(nèi)容：
暑期以基本項目展開練習(xí)，從柔韌、協(xié)調(diào)、上下肢爆發(fā)力、速度、耐力等基本素質(zhì)以及每個項目的基本技術(shù)進行全面提高。
�。�1）7月份以柔韌、協(xié)調(diào)、上下肢爆發(fā)力、速度為主要訓(xùn)練內(nèi)容，中間穿插專項基礎(chǔ)技術(shù)動作，做為調(diào)節(jié)運動強度，積極休息的手段。讓學(xué)生有一定的時間適應(yīng)調(diào)整，以利于身體快速恢復(fù)更好地投入下一次訓(xùn)練。
�。�2）8月份訓(xùn)練側(cè)重柔韌、協(xié)調(diào)、上下肢爆發(fā)力、耐力并加大專項技術(shù)方面的練習(xí)。在7月份訓(xùn)練情況總結(jié)分析的基礎(chǔ)上進行分組。初步制定到時按以下兩種方案進行分組：
①按體育專項項目的強弱進行分組
�、诎椿A(chǔ)能力進行分組
然后在這個原則基礎(chǔ)上總共分成四小組安排訓(xùn)練計劃，以解決器材上的使用沖突，有利訓(xùn)練量的保證，強度上得去，增加一對一指導(dǎo)的時間。
四、存在問題：
1、8月份訓(xùn)練期間學(xué)生的吃住問題。
2、今年體育考試項目是計劃的最后一年，明年考試項目是否變動，這為訓(xùn)練的方向帶來很大的`難度。
3、學(xué)生在訓(xùn)練過程中由于各種原因出現(xiàn)的思想波動而放棄訓(xùn)練。
4、安全問題的防范。
5、訓(xùn)練器材較為缺乏。
五、根據(jù)目前所遇到的問題提幾點建議
1、暑期天氣炎熱氣候條件較差，考慮到長時間的訓(xùn)練給田徑隊和籃球隊隊員帶來的經(jīng)濟壓力，建議適當(dāng)給予飲料補貼。
2、器材不夠訓(xùn)練使用，建議購買十個籃球、籃網(wǎng)四副、杠鈴片三十公斤（大孔）。
訓(xùn)練計劃 17
一、日期：
20xx年3月——20xx年6月
二、總?cè)蝿?wù)
樹立我們快速、精神、準(zhǔn)確的風(fēng)格，培養(yǎng)頑強、團結(jié)的戰(zhàn)斗風(fēng)格。以戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點，從技術(shù)開始密切關(guān)注五個環(huán)節(jié)（即身體素質(zhì)、投籃命中率、籃板、積極防守、傳球和接球）。堅持體育訓(xùn)練，堅持大量的運動訓(xùn)練，努力取得好成績。
三、訓(xùn)練原則
1、在訓(xùn)練工作中突出思想和作風(fēng)。并強調(diào)籃球基本功的練習(xí)。
2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從難、從嚴(yán)、從實戰(zhàn)出發(fā)，特別強調(diào)整體合作。
3、在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中，要進一步組織陣容，配合全隊實力，讓每個隊員都能上場，充分發(fā)揮全隊的特長，克服弱點，逐步形成完整的戰(zhàn)術(shù)體系。
4、每天的自練時間是一小時的.投籃練習(xí)。
五、練、戰(zhàn)相結(jié)合，每周訓(xùn)練4次/天，以練為主（練防守），打教學(xué)比賽兩次。
6、在全隊?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中，要注意個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，區(qū)別對待，揚長避短。
四、內(nèi)容
1、體育鍛煉。
�。�1）力量：四肢力量和腰力。
�。�2）速度耐力：結(jié)合快速傳球和接球的特殊素質(zhì)，在球場上進行各種跑步和防守訓(xùn)練。
2、投籃。
�。�1）中遠投3—5米。
�。�2）鋒，衛(wèi)個別隊員要掌握6米外的遠投。
�。�3）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。
�。�4）個別隊員要有單挑能力。
在達到一定中率后，增加投籃強度和對抗性。
3、籃板球。
�。�1）加強籃板意識，增加搶籃板的人數(shù)。
（2）提高彈跳力，學(xué)會卡位，提高搶籃板的成功率。
�。�3）鼓勵有彈跳力的球員搶前場藍板球。
�。�4）拿穩(wěn)球后注意第一傳。
4、積極防守。
�。�1）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性防守技術(shù)。
�。�2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度，擴大防守控制面。
�。�3）密切關(guān)注半場防守和全場防守的方法和破解。
（4）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和完善區(qū)域聯(lián)防（2—1—2、1—4）。
四、快攻和防快攻。
�。�1）爭取一切機會反動快攻，得分。（對方得分發(fā)底線球，發(fā)邊線球破對方逼）。
�。�2）長傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。
�。�3）學(xué)會多打少（3—2，2—1），少防多。
�。�4）快攻落位和陣地進攻落位，合理移動和移動每個位置的時機。
訓(xùn)練計劃 18
一、訓(xùn)練目的任務(wù)：
為迎接江夏區(qū)中、小學(xué)生乒乓球比賽”，我校特組建了一支乒乓球訓(xùn)練隊。通過系統(tǒng)訓(xùn)練使我校乒乓球運動隊具有一定作戰(zhàn)技術(shù)水平，爭取在比賽中取得優(yōu)異成績。
二、基本情況：
由于我校乒乓球隊處于初創(chuàng)階段，學(xué)生的基本功不扎實，理論知識缺乏，因而面臨重重困難。其優(yōu)點是學(xué)生積極性高，運動興趣強烈、能吃苦耐勞。為比賽獲得優(yōu)異成績，我們在四至六年級的學(xué)生中通過比賽，選拔出男女各5名隊員，組建校乒乓球隊。
三、訓(xùn)練時間：
每周一至周五早6:50-7:30
四、訓(xùn)練要求：
學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對乒乓球的興趣。梯隊的學(xué)生主要以培養(yǎng)學(xué)生的球性和基本功，比賽隊的學(xué)生主要培養(yǎng)其競賽水平和心理素質(zhì)。
五、具體訓(xùn)練要求：
第一階段：（20xx年3月份）：基本技術(shù)練習(xí)。
推擋球練習(xí)：能熟練進行推擋，削球練習(xí)：能熟練進行正反手削球，攻球練習(xí)：能進行基本攻球，發(fā)球練習(xí)：能兩種以上發(fā)球方式。
第二階段：（20xx年4月份）：基本技術(shù)提高練習(xí)。
1、手攻球的連續(xù)性
2、移動中的連續(xù)發(fā)力進攻
3、掌握擊球動作
4、基本站位
5、基本步伐
6、正反手攻防球訓(xùn)練
7、球的五條線路的訓(xùn)練，包括多球的.訓(xùn)練
8、正反手發(fā)球技術(shù)的動作方法，正反手快攻技術(shù)的訓(xùn)練
9、正反手搓球技術(shù)動作方法，正手弧圈球技術(shù)動作方法
第三階段：（20xx年5月份）：對抗練習(xí)。
1、發(fā)球，如發(fā)球搶攻、左搓右拉結(jié)合、兩面攻等
2、對攻，如推左變右等
3、搓攻，如搓左變右等
4、拉攻，如左打右等
第四階段：（20xx年6月份）：以賽前訓(xùn)練為主
1、由教師陪練打比賽。
2、學(xué)生隊內(nèi)的比賽，可女隊和男隊隊員比賽，以提高比帶成績。
3、訓(xùn)練學(xué)生在比賽中的心理素質(zhì)。
六、具體訓(xùn)練內(nèi)容：
1、球性練習(xí)：
（1）正反手的向上顛球
�。�2）正手攻球
�。�3）反手推檔
�。�4）對攻
2、發(fā)球和接發(fā)球：
（1）發(fā)側(cè)旋球。
（2）發(fā)下旋球。
�。�3）發(fā)奔球。
3、賽前訓(xùn)練。
（1）由教師陪打比賽。
（2）隊內(nèi)的隊員比賽。
�。�3）觀看比賽錄象
【訓(xùn)練計劃】相關(guān)文章：
足球訓(xùn)練訓(xùn)練計劃02-09
訓(xùn)練計劃07-23
訓(xùn)練計劃(精選)07-30
散打訓(xùn)練計劃11-23
訓(xùn)練計劃優(yōu)秀01-11
實用的訓(xùn)練計劃07-31
（精華）訓(xùn)練計劃08-07
訓(xùn)練計劃(實用)07-29
【優(yōu)】訓(xùn)練計劃07-28