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高中語文《情緒abc理論》教案三篇
篇一：做情緒的主人教案
情境導(dǎo)入
1、出示劉翔圖片，視頻讓學(xué)生感受情緒
認(rèn)識他嗎？這就是被稱為亞洲飛人的劉翔。讓我們一起重溫他在2004年雅典奧運(yùn)會的精彩瞬間。賽場上瞬息萬變，意外隨時都會發(fā)生，2008年北京奧運(yùn)會劉翔因傷退賽的沮喪情景。學(xué)生表情發(fā)生變化，學(xué)生交流此刻的心情。
師：剛才大家所談到的興奮、激動、驕傲、自豪、傷心??就是人的情緒。 情緒是需要是否獲得滿足時的反映。
生活中,我們每個人都可能遭遇到不同的事情、處于不同的情境，自然也會產(chǎn)生各種各樣的情緒。豐富多樣的情緒構(gòu)成了我們多姿多彩的生活。
情緒就像“神奇果”，會對人產(chǎn)生神奇的作用。
有時，它會使人精神煥發(fā)，干勁倍增；有時，它會使人無精打采，萎靡不振。 情緒影響著人們的行為，影響著人們的生活。
2、情緒對人的影響
對學(xué)習(xí)的影響 例如：考試時，情緒緊張，腦中一片空白，想不出答案來。
對健康的影響 例如：給予猴子電擊，使其處于長期的緊張狀態(tài)，結(jié)果造成了胃潰瘍。 對能力的影響 例如：演講時，因為情緒緊張，忘了臺詞，不知所云，影響表現(xiàn)。 春秋時期吳國大夫伍子胥過韶關(guān)時，陷入進(jìn)退兩難的處境，結(jié)果因極度焦慮而須發(fā)全白。 《儒林外史》中的范進(jìn)，多年考不中舉人，直到50多歲時，終于聽到自己金榜題名，“喜極而瘋”。
三國時期，周瑜才華出眾，機(jī)智過人，但諸葛亮利用其心胸狹小的弱點，巧設(shè)計謀，氣得他斷送了風(fēng)華正茂的性命。
《紅樓夢》中的林黛玉，終日愁眉不展，郁郁寡歡，最終積郁成疾，滿懷愁怨離開人世。 俗話說得好“笑一笑，十年少”，良好的、積極的情緒對我們的身心健康十分有益�？梢允谷苏駣^，提高活動效率，對身心的發(fā)展有積極的促進(jìn)作用；但是生活并不是一帆風(fēng)順，總有一些事會讓我們產(chǎn)生消極的情緒，有的時候我們也會傷心、失望、生氣、難過??那么這些消極情緒會帶給我們什么影響呢？
據(jù)研究發(fā)現(xiàn)：消極的情緒會使人記憶力減退，思維遲鈍，學(xué)習(xí)效率降低，甚至出現(xiàn)頭暈、失眠等身心疾病，嚴(yán)重者將導(dǎo)致精神障礙，如焦慮癥、抑郁癥等，每年這些人群的死亡率要超出正常人死亡率的37.45%。
美國生理學(xué)家艾爾瑪?shù)膶嶒炑芯浚瑢⑷嗽诓煌榫w狀態(tài)下呼出的氣體收集在玻璃試管中，冷卻后變成水，發(fā)現(xiàn)：
[1] 在心平氣和狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水是澄清透明的。
[2] 在悲傷狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水中有白色沉淀。
[3] 在憤怒狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后變成紫色沉淀，將其注射到大白鼠身上，幾分鐘后，大白鼠死亡。
白鼠試驗
三組試管：心平氣和——水是澄清透明的！ 悲 痛——白色沉淀
生 氣——紫色，且注入白鼠體內(nèi)白鼠死掉了！
我們生活中 ，誰都會有情緒上的體驗：高興 、愉快、煩悶、痛苦??。那么，究竟是什么在左右著我們的情緒呢？
引出故事：
1、假若你雙手拿著上課要交的紙模型經(jīng)過公園時，看到椅子旁有50元，便將模型放椅子上去撿錢，未料，一人走過來坐在放模型的椅子上，把模型坐壞了，此時，你的情緒怎么樣？這時你是怎么想的?
后來，你發(fā)現(xiàn)這個人是個盲人，他看不見你的模型，此時你的.情緒如何？你的想法又如何，也把它寫下來。
2、為何對同一朵玫瑰花，他們竟然產(chǎn)生那么不同的情緒？
3、為何對同樣的半杯水，二人又會有這么不同的情緒反應(yīng)？
引發(fā)事件相同，但情緒反應(yīng)不同是想法不同所導(dǎo)致。同一件事可有各不同的想法，有些想法可使我們產(chǎn)生愉快的情緒，有些想法則會使我們不愉快。
所以，當(dāng)我們常煩惱、憂愁時，應(yīng)分析此時的想法是什么，或許換個角度來看事情，就會豁然開朗。
展示雙關(guān)圖
面對同一件事，不同的人站在不同的角度，自然會有不同的認(rèn)知，并產(chǎn)生出不同的情緒。 面對同一件事，人們會隨著對該事件認(rèn)識的改變而發(fā)生情緒上的變化。 情緒ABC理論
Activating events —— 誘發(fā)性事件
Beliefs —— 對這一事件的解釋和評價 Consequence —— 情緒反應(yīng)及后果
合理情緒理論認(rèn)為，對事件正確的認(rèn)識一般會產(chǎn)生適當(dāng)?shù)男袨楹颓榫w反應(yīng)，而錯誤的認(rèn)知往往是導(dǎo)致一個人產(chǎn)生不良情緒的直接原因。
合理情緒理論認(rèn)為，在人們情緒的過程中有三個重要的因素，這就是： 誘發(fā)情緒發(fā)生的事件（Activating events）；
人們對誘發(fā)事件所持的相應(yīng)的信念、態(tài)度和解釋（Beliefs）；
由此引發(fā)的人們的情緒和行為的結(jié)果（Consequences）。因此合理情緒理論又簡稱為ABC理論。
非理性信念
不良的情緒反應(yīng)，常常并非來自事件本身，而是來自人們對事件的認(rèn)識，尤其是不正確的、偏激的認(rèn)識，人們稱之為非理性觀念。
轉(zhuǎn)變非理性信念（ABCDE）
Activating events —— 誘發(fā)性事件 Beliefs—— 對這一事件的解釋和評價 Consequences —— 情緒反應(yīng)及后果 Disputing
Intervention —— 駁斥干預(yù) New emotive and behavioral Effects —— 效果
案例分析：
情緒量表：
小測試：你的情緒穩(wěn)定嗎？ 各種情緒在左右著你的成功! 你是情緒的奴隸還是情緒的主人？
下面，讓我們一起來做一份有趣的心理測試： 你的情緒穩(wěn)定嗎？
對下列題目作出：“是”或“否”的回答：
1、盡管發(fā)生不快仍能集中注意力思考別的事情。
2、不計小隙，經(jīng)常保持坦率誠懇的態(tài)度。
3、習(xí)慣于把擔(dān)心的事情記錄下來。
4、在做事情時，往往具體規(guī)定有可能實現(xiàn)的目標(biāo)。
5、失敗時會自我反省，不會悶悶不樂。
6、具有悠閑自娛的愛好。
7、常常傾聽眾人的意見。
8、做事有計劃，勝不驕，敗不餒。
9、無路可走時，能夠隨機(jī)應(yīng)變，適應(yīng)生活。
10、很少感情用事。
11、樂于積聚有益的東西。
12、對自己的進(jìn)步，總會有高興的表示。
13、在學(xué)業(yè)上，能時刻保持前進(jìn)的信心。
14、盡管很想做某件事，但自己會量力而行。
15、能理智地思考和判斷，不拘泥于細(xì)枝末節(jié)。 測試結(jié)果：
每題選擇“是”記1分；“否”記0分。然后將各題得分相加，算出總分： 0-6分：
情緒不很穩(wěn)定，經(jīng)�；嫉没际В植荒芎芎玫厣�。 7-9分： 情緒一般穩(wěn)定。 10-15分：
情緒很穩(wěn)定，擅長處理事物的方法、判斷及思考等。
篇二：改變想法 改變心情 情緒教案
一、教學(xué)目標(biāo)：
高中生自我意識迅速發(fā)展和思維能力顯著提升的心理特點，決定了高中生的情緒體驗有其特殊的方面，時而敏感多慮，時而焦躁不安，時而孤獨恐懼，時而欣喜若狂等。所以這堂課的目標(biāo)是為了讓學(xué)生了解基本的情緒類型及不同情緒的影響作用，了解情緒調(diào)節(jié)的規(guī)律對身心健康有著重要的意義，并逐步掌握調(diào)節(jié)情緒的有效方法，以便在日常生活中克服消極的情緒，保持樂觀積極的心境。
具體目標(biāo)：
1．認(rèn)知方面：了解基本的情緒類型以及情緒的影響作用，認(rèn)識情緒ABC理論和其他情緒調(diào)節(jié)方法； 2．能力方面：能在日常生活中應(yīng)用情緒ABC理論，或其他有效方法來調(diào)節(jié)不良情緒；
3．情感方面：更多地了解良好的情緒對生活的積極意義，并始終保持樂觀、積極、開朗的心境。
二、教學(xué)重點：
1．情緒的基本類型；
2．了解調(diào)節(jié)情緒的有效方法：情緒ABC理論。
3. 情緒ABC理論在實際中的應(yīng)用
三、教學(xué)難點：
1．掌握情緒調(diào)節(jié)的方法，能在日常生活中運(yùn)用情緒ABC理論進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。
四、教學(xué)時數(shù)：
一課時（40分鐘）
五、教學(xué)過程：
�。ㄒ唬⿲�(dǎo)入 （3分鐘）
1.教師先把一組圖片展示給學(xué)生，讓學(xué)生討論用不同的表情代表一周7天的不同心情。以此來調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)積極性。
2.教師再用投影展示一系列的圖片，并讓學(xué)生來猜猜相應(yīng)的是什么表情。通過此圖片展示引出何為情緒。
（二）分析情緒ABC理論（10分鐘）
1.解釋何為情緒 通過對情緒一詞的理解引出情緒管理的金鑰匙——ABC理論
2.分析ABC理論
A.(activating event):與情感有關(guān)的激發(fā)事件，即誘發(fā)性事件。 B.(beliefs)：對事件的想法和信念
C.(consequence)：情緒反應(yīng)和后果
現(xiàn)實生活中認(rèn)為：A C （考試與焦慮 ） ABC理論認(rèn)為： A BC
同一事件為什么會引起不同的結(jié)果？由于B的不同?
例：
A： 父母吵架
C：苦悶、抑郁
B：父母無感情
有感情的夫妻不應(yīng)該吵架 圖解：
3.案例分析：秀才趕考
給學(xué)生展示視頻，通過生動的畫面讓學(xué)生進(jìn)一步理解ABC理論 4.情緒ABC理論的核心觀點
�。ㄈ⿲W(xué)生活動（3分鐘）
教師將準(zhǔn)備好的紙片分發(fā)到每一組，并要求每組學(xué)生在紙條上寫下近期引起較大情緒波動的事件。（不論是高興、憤怒還是傷心等等都可以）并派代表將紙條上交，教師從每組紙條中抽出一部分來，并讓寫紙條本人用ABC理論來分析事件、想法、后果。并向?qū)W生提問，在這些事件中那些不良后果的反應(yīng)（消極情緒）該如何處理。
�。ㄋ模┱{(diào)節(jié)情緒的`方法（6分鐘）
教師給學(xué)生2分鐘事件先討論他們自己平時會用什么方法，然后再給出建議。
a．轉(zhuǎn)移注意力。
b．合理發(fā)泄情緒。
①笑—開心地大笑；
�、诼牎o靜地聽聽自己喜歡的音樂；③說— 向親朋好友傾訴衷腸；④動—進(jìn)行劇烈的運(yùn)動。
c．學(xué)會控制情緒�？刂魄榫w就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。 更加全面的用表格來展示調(diào)節(jié)情緒的方法：
1、積極情緒調(diào)節(jié)的方法
(五) ABC理論應(yīng)用（15分鐘）
教師請剛才抽出紙條的同學(xué)，用ABC理論來分析事件的誘因、信念、結(jié)果，并用以上調(diào)節(jié)情緒的方法或是自己平時慣用的方法通過小組互助的方式來調(diào)整不良情緒，
（六）課堂小結(jié) (2分鐘) 本堂課重點內(nèi)容
1、了解何為情緒
2、掌握情緒ABC理論
3、學(xué)會將情緒ABC理論應(yīng)用與實踐中，以便能使自己更好的掌控自己的情緒，獲得更多的快樂。
�。ㄆ撸┱n后作業(yè)（1分鐘）
篇三：情緒ABC 心理教案
【教學(xué)目標(biāo)】
1、知識目標(biāo)：初步了解情緒對身心健康的影響
2、能力目標(biāo)：認(rèn)識“情緒ABC理論”，培養(yǎng)學(xué)生分析自己情緒產(chǎn)生原因的能力。
3、情感、態(tài)度、價值觀目標(biāo)：學(xué)會調(diào)節(jié)自己情緒，培養(yǎng)學(xué)生健康、積極的心態(tài)。
【教學(xué)重難點】
教學(xué)重點：幫助學(xué)生了解自己情緒產(chǎn)生的原因，掌握“情緒ABC理論”。
教學(xué)難點：學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，培養(yǎng)學(xué)生積極的心態(tài)。
【教學(xué)過程】
一、 暖身活動：《集體按摩操》
在教師的帶領(lǐng)下，學(xué)大家共同朝向同一個方向，為自己前面的一位同學(xué)按摩，讓同學(xué)放松，看誰做得好
二、 學(xué)生活動
1、 情景表演
情景一：荒島上的鞋子推銷員
兩個鞋子推銷員到一個荒島上，發(fā)現(xiàn)荒島上的人都不穿鞋。一個感到非常的失望。
A說：這個島上的人都不愿意穿鞋，要成功推銷沒有希望的。
另一個感到非常興奮。
B說：這個島上的人還沒有鞋子穿，成功推銷的希望極大。
情景二：玫瑰花
A的看法：這世界真是太美好了，在這丑陋，有刺的梗上，竟能長出這么美麗的'花朵
B的看法：這世界太悲慘了，一朵漂亮、美麗的花朵。竟然長在有刺的梗上。
情景三：半杯水
兩個人都十分口渴，當(dāng)見到有半杯水時，他們產(chǎn)生了不同的情緒反應(yīng)。
A：“還好還有半杯水——滿足。”
B：“怎么只剩半杯水了——不滿
小組交流討論：為何對同一件事，不同的人會產(chǎn)生截然不同的情緒？
2. 觀看“兩可圖”
教學(xué)情緒ABC理論
A（誘發(fā)事件） → B （信念或想法） → C（情緒與行為反應(yīng)） 由此可見：事件A是間接原因，而B是更直接的起因，一個人的想
法直接決定其情緒。
我們通常認(rèn)為“某某事情使我產(chǎn)生了某某情緒”，其實影響我們情緒的不是事件本身，而是我們對事情的看法，對同一件事不同的人會有許多不同的想法，即使同一個人也會對事件有不同的想法，而不同的想法則引起不同的情緒。
3. 練習(xí)：請就以下事件，盡可能多地寫出你的想法，并注明每一種想法下的情緒。
事件：你的好友說周末會找你去逛街，但整個周末他都沒有和你聯(lián)絡(luò)。
想法1：情緒1： 行為1：
想法2：情緒2： 行為2：
想法3：情緒3： 行為3：
想法4 情緒4： 行為4：
想法1：這個人一點都不講信用
情緒1：討厭、生氣
行為1：不理他
想法2：他根本不當(dāng)我是朋友
情緒2：氣憤
行為2：不理他
這些想法都是消極的想法，因而產(chǎn)生的情緒也是消極的。
想法3：他可能突然有急事來不及通知我
情緒3：諒解
行為3：不受影響，繼續(xù)做自己的事
想法4：他不會是來找我時出了什么意外吧？
情緒4：擔(dān)心
行為4：馬上想辦法聯(lián)系他
這些想法都是積極的想法，因而產(chǎn)生積極的情緒！
小結(jié)：可見怎么想決定我們產(chǎn)生什么樣的情緒。當(dāng)事件無法改變時，若想改變情緒，首先要改變想法。發(fā)生相同的事情，若我們的認(rèn)知想法不同，便會產(chǎn)生不同的情緒反應(yīng)。只要找到非理性的認(rèn)知想法并駁斥它，以合理的認(rèn)知和想法取代之，人就會產(chǎn)生新的情緒，擁有較好的情緒。
4. 煩惱箱
寫出近日令你生氣、傷心、受挫或自卑的事情（A）和當(dāng)時的想法（B）、情緒或所導(dǎo)致的行為結(jié)果（C） 。
請幾位同學(xué)抽取紙條，并利用情緒ABC理論給以解決 ，與大家分享。
三、 分享收獲，總結(jié)本課
以小組討論形式分享這節(jié)課的收獲，每個小組派代表發(fā)表本組觀點。
教師總結(jié)：學(xué)會做情緒的主人，你的生活會更加的美好！
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