暑假計劃書

暑假計劃書（精選18篇）

　　時光在流逝，從不停歇，成績已屬于過去，新一輪的工作即將來臨，現(xiàn)在就讓我們制定一份計劃，好好地規(guī)劃一下吧。那么我們該怎么去寫計劃呢？下面是小編收集整理的暑假計劃書，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

　　暑假計劃書1

　　1.別太寵自己胃

　　在學(xué)校，學(xué)生的飲食受到較大的限制。一些學(xué)生就會想著，到了暑假就可以趁機好好犒勞自己胃，把平時在學(xué)校很難吃到的食物統(tǒng)統(tǒng)吃個遍。如果你是這樣想的，那你就等著發(fā)胖吧。

　　要減肥，千萬不要太寵自己胃。要清楚哪些食物自己不能吃，哪些食物需要多吃。在量的把握上也要苛刻，不要因為嘴饞而導(dǎo)致飲食過量。

　　2.多吃蔬果粗糧

　　暑假減肥，蔬果粗糧是食譜中不可或缺的部分。蔬果普遍熱量低，富含營養(yǎng)，且大多具有利于減肥的物質(zhì)。比如蘋果就含有獨特的果酸，可以加速代謝，減少體內(nèi)脂肪;芹菜富含膳食纖維，有助于消化排毒，有利于減脂。

　　除蔬菜外，還要多吃粗糧。粗糧飽腹感強，并且有助于腸胃蠕動，促進消化，還能利尿消腫。多吃粗糧，會讓減肥效果翻倍。

　　3.杜絕高熱量零食

　　零食是學(xué)生時代不可或缺的一部分。完全杜絕零食對于學(xué)生來說難免過于殘忍。但是，為了減肥，杜絕高熱量的零食還是必須的。薯條、冰激凌、蛋糕、夾心餅等零食不僅熱量高，有的還包含過多的糖分、油脂。這些零食吃起來美味，但是會摧毀你的減肥計劃。因此，小編建議，在你想吃零食的時候，不防用一些低熱健康的零食來取代高熱量零食。比如，可以用酸奶來取代蛋糕;用話梅來代替糖果;用烤薯片來代替炸薯條……

　　4.一日三餐分配好

　　沒有了學(xué)校飲食限制，學(xué)生們就容易變得“任性”，想吃就吃，不想吃就不吃。這樣就會導(dǎo)致飲食不規(guī)律。不規(guī)律的飲食是肥胖的一大誘因。要想減肥，在暑假里學(xué)生應(yīng)當嚴格控制飲食規(guī)律。一日三餐必不可少，早餐要吃好，午餐吃飽，晚餐就盡量少吃。一日三餐的熱量分配要合理，早餐和午餐攝入熱量可以稍高一點，但晚餐熱量就要減少。一般來說，一天飲食熱量不要超出1200大卡太多就最減肥。

　　有氧運動部分

　　1.游泳

　　在水里運動人要承受的壓力要比在空氣中運動大得多，燃脂效果也會更好。在眾多有氧運動中，游泳可以說是最有效的一種減肥運動。每游泳一小時，消耗熱量超過800大卡，其消耗量要比跑步、跳繩、打球等都要高。而且游泳會運動到全身部位，能夠鍛煉到全身肌肉。暑假天氣正炎熱，而游泳消暑，減肥效果好，相信學(xué)生們都會樂意下水運動。所以，不防把它列入你的運動計劃吧。

　　2.跑步

　　跑步簡單普遍的有氧運動，它能鍛煉全身的肌肉，燃燒脂肪，還能增強心肺功能，讓你體形更完美，身體更健康。

　　3.騎自行車

　　暑假里約上幾位朋友一起騎自行車到野外去兜風(fēng)是個不錯的選擇。騎自行車能加強腿部訓(xùn)練，消減腿部贅肉，塑造完美腿型，還能讓你盡情釋放壓力，舒緩心情。

　　無氧運動部分

　　1.深蹲

　　深蹲動作是鍛煉臀部和腿部的王牌動作，還能增強心臟功能，提高肺活量。深蹲時候要注意，腰背保持直線，髖關(guān)節(jié)低于膝關(guān)節(jié)。

　　2.平板支撐

　　平板支撐是一個類似俯臥撐的動作。但俯臥撐主要鍛煉胸部，而平板支撐則主要鍛煉人的腹部，對減腹部贅肉，瘦小肚子有著顯著作用。具體動作為：俯臥，兩手屈肘成90°支撐身體。腹部收緊，兩腿并攏伸直。保持動作。

　　3.仰臥起坐

　　仰臥起坐對于學(xué)生來說絕對不陌生。但是，做這個動作時候，要注意雙手不要托著頭部。這樣容易導(dǎo)致脊椎受傷。做動作時，雙手可以放在耳際或者放在大腿兩側(cè)。

　　暑假計劃書2

　　這個暑假是高中的最后一個暑假，對即將升高三的學(xué)生來講，這五十多天可以說是時間寶貴，必須做好計劃，找到最適合的學(xué)習(xí)方法提高成績。為得到較好的高三復(fù)習(xí)效果，必須在放假之初就為自己精心制訂詳細的學(xué)習(xí)計劃和作息安排。

　　不同時段學(xué)法各異

　　對高二學(xué)生而言，這個假期是高中最后一個長假期，高中課程、內(nèi)容已基本學(xué)完，為迎接高三的全面復(fù)習(xí)�？梢宰灾鲗W(xué)習(xí)、自己安排，如果把假期學(xué)習(xí)時間安排得太零散，感覺挺可惜。根據(jù)自己的實際情況，按時段安排學(xué)習(xí)內(nèi)容。

　　早上精力比較充沛，學(xué)習(xí)效率最高，適合進行集中訓(xùn)練。利用整塊的時間，主要進行套題訓(xùn)練（高考題），要求所有科目都要在規(guī)定的時間內(nèi)完成，不斷熟悉高考狀態(tài)。

　　長時間的學(xué)習(xí)容易疲勞，必須穿插一些調(diào)整和休息的時間。在這段零散的時間里，可以念念單詞、看看基礎(chǔ)知識，不必強迫記憶，熟悉熟悉即可。

　　晚上的學(xué)習(xí)，主要針對白天各科學(xué)習(xí)中遇到的問題，對照標準答案和筆記逐一解決、分析，適當總結(jié)梳理，寫出高考試題特點，類型。

　　不同學(xué)科各有妙招

　　語文學(xué)科，建議大家要注意基礎(chǔ)知識的儲備整理，包括字音、字形、成語等，“要想得高分，高考語文試卷的前四道選擇題是不能失分的”；文言文的18個虛詞必須要熟練掌握，每個意思還應(yīng)記住幾個例句。假期做套題時，每個作文題目都要認真思考，可以簡單列出提綱，從每個角度聯(lián)想出相關(guān)的事例及名言。

　　英語學(xué)科，每天都要保證做2-3閱讀，培養(yǎng)語感。復(fù)習(xí)前四冊英語書的詞匯，推薦一個好辦法就是，先背一個單元單詞，再聽對應(yīng)的課文，單詞記得快而且聽力也有提高。如果還有時間，建議大家多閱讀或朗讀課文。

　　理科學(xué)習(xí)，要重視平時出錯的題目，往往能暴露出學(xué)習(xí)中的問題，要認真分析原因。如果是由于知識的遺忘或模糊，一定要把這一部分相關(guān)的知識重新復(fù)習(xí)一遍。一個不錯的方法是，針對錯題的相關(guān)概念進行歸納和小結(jié)。強化運算訓(xùn)練，要求必須有解題過程（并規(guī)范表達）。

　　假期學(xué)習(xí)計劃和作息安排

　　早上6：30起床，6：40--8：40套題訓(xùn)練

　　上午9：00-12：00學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)和外語；中間休息半小時；

　　下午3：00-17：30學(xué)習(xí)語文和物理或化學(xué)；中間休息半小時

　　晚上19:30-22:30學(xué)習(xí)生物，整理這一天學(xué)習(xí)當中的問題、改錯并歸納。

　　23:00上床，聽20分鐘外語，然后休息。

　　暑假計劃書3

　　數(shù)學(xué)：

　　課本上講的定理，你可以自己試著自己去推理。這樣不但提高自己的證明能力，也加深對公式的理解。還有就是大量練習(xí)題目�；�本上每課之后都要做課余練習(xí)的題目(不包括老師的作業(yè))。數(shù)學(xué)成績的提高，數(shù)學(xué)方法的掌握都和同學(xué)們良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣分不開的，因此.良好的數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)習(xí)慣包括：聽講、閱讀、探究、作業(yè).聽講：應(yīng)抓住聽課中的主要矛盾和問題，在聽講時盡可能與老師的講解同步思考，必要時做好筆記.每堂課結(jié)束以后應(yīng)深思一下進行歸納，做到一課一得.閱讀：閱讀時應(yīng)仔細推敲，弄懂弄通每一個概念、定理和法則，對于例題應(yīng)與同類參考書聯(lián)系起來一同學(xué)習(xí)，博采眾長，增長知識，發(fā)展思維.探究：要學(xué)會思考，在問題解決之后再探求一些新的方法，學(xué)會從不同角度去思考問題，甚至改變條件或結(jié)論去發(fā)現(xiàn)新問題，經(jīng)過一段學(xué)習(xí)，應(yīng)當將自己的思路整理一下，以形成自己的思維規(guī)律.作業(yè)：要先復(fù)習(xí)后作業(yè)，先思考再動筆，做會一類題領(lǐng)會一大片，作業(yè)要認真、書寫要規(guī)范，只有這樣腳踏實地，一步一個腳印，才能學(xué)好數(shù)學(xué).總之，在學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的過程中，要認識到數(shù)學(xué)的重要性，充分發(fā)揮自己的主觀能動性，從小的細節(jié)注意起，養(yǎng)成良好的數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)習(xí)慣，進而培養(yǎng)思考問題、分析問題和解決問題的能力，最終把數(shù)學(xué)學(xué)好.

　　化學(xué)：

　　主要是記一些性質(zhì),寫方程式類的。文字性的東西，看一看記一記可以。理論的東西，關(guān)鍵就是理解，理解，你就會，就能做到舉一反三。例如化學(xué)方程式，要寫出一個正確的化學(xué)方程式，首先你必須要寫得出每一種反應(yīng)物和生成物的化學(xué)式，要想寫出正確的化學(xué)式，就必須要搞清楚化合價。如果光靠死記硬背，到考試的時候，還是容易忘記，理解才是最重要的。所以你就要去記,多練習(xí)題，如選擇題，老師給出一些特殊的性質(zhì)讓你來選，所以多練習(xí)可以無形幫助你記憶。光記的效果是不好的。對于那些特殊物質(zhì)的性質(zhì)，你練習(xí)的多，自然就記住。大題是推理，寫方程式，有好的基礎(chǔ)你就不怕。

　　物理：

　　主要是對概念和公式的理解。對于概念，一定要好好把握，多做選擇題對你對概念的理解把握有好處。但你做題時一定要認真對待每一題，弄懂每個選項。計算題就是準確的運用公式。所以要對公式的意義特別解。多練習(xí)，其中的題其實雷同很多。

　　語文：

　　學(xué)習(xí)實際上就是提高語文素質(zhì)和語文能力的一個過程。那就是他們閱讀量大、閱讀范圍廣，而且一邊讀一邊寫，經(jīng)常寫讀后感。

　　讀，是提高閱讀理解能力的一個有效途徑�？梢蕴岣咦约旱拈喿x理解能力。也是一個積累語文基礎(chǔ)知識和作文素材的手段。寫出來的.文章也不會空洞干巴，而是洋洋灑灑，言之有物。

　　寫，在作文方面。雖然說，文無定法，但是作文還是講究一點“法”的。應(yīng)試作文與平時寫的文章是有區(qū)別的。平時寫的文章，我們是去“品味”，而應(yīng)試作文往往是瀏覽的。瀏覽與品味就有質(zhì)的區(qū)別。所以寫應(yīng)試作文非注意一點應(yīng)試技巧不可。比如文章開頭，單刀直入，開宗明義，一開先讓讀者明白你在寫什么，這點很重要。否則，看半天，讀者還云里霧里，不知道你要說什么。這怎么可以呢?文章主體部分一定要圍繞中心去寫，一定要言之有物，這些最起碼的要求必須做到。到結(jié)尾部分，對所要表達的主旨最后再強調(diào)一次，加深一下讀者的印象。

　　暑假計劃書4

　　一、課外擴展：

　　1、運算我的運算總是出錯，不是把加看成除，就是越減越多。用媽媽的話說，以后我開商店就賠大了。所以，為了使我的運算更準確，每天堅持五分鐘。

　　2、勞動假期里，每天幫媽媽洗洗碗，拖拖地，干一些力所能及的事情，減少媽媽的負擔。

　　3、體育鍛煉身體是我們享受生活，努力學(xué)習(xí)的本錢，所以假期我選擇游泳來鍛煉身體。

　　二、每日計劃

　　1、溫習(xí)古詩詞我國的古詩詞是美妙的，簡簡單單的幾個字就包含著許多深奧的道理和美妙的情感。所以，在假期里，我會溫習(xí)以前學(xué)過的古詩詞。

　　2、寫作業(yè)每天，各科暑假作業(yè)認真完成五頁以上，保質(zhì)保量，盡量在7月15日以前完成。

　　3、投稿作文，每周盡量上傳兩作文，既可以提高寫作水平，還可能獲得獎勵圖書。

　　三、休息娛樂

　　1、讀好書網(wǎng)上的作文我還沒看完呢，這個假期爭取讀完這些書，寫出一優(yōu)秀的讀后感。

　　2、旅游20xx年，萬人矚目的是什么？當然是世界杯和上海的世博會啦！我是一個女孩子，對足球沒有多大的興趣，當然想去世博會湊湊熱鬧，領(lǐng)略科技帶來的神奇吧！

　　暑假計劃書5

　　一、學(xué)習(xí):完成暑假作業(yè)、復(fù)習(xí)和背頌《古詩八十首》、練鋼筆字、復(fù)習(xí)英語單詞、練一些數(shù)學(xué)題。

　　二、寫作:參加校訊通第六屆“書香班級”和第三屆“博客之星”活動，多讀書，多寫博文，煅練自已的寫作能力。

　　三、鋼琴:參加鋼琴考級，在考級中能取得優(yōu)異的成績。

　　四、游泳:假期游泳班15天的時間里學(xué)會游泳。

　　五、快板:繼續(xù)學(xué)習(xí)和練習(xí)好快板，比以前有一定進步。

　　六、做家務(wù):洗一些自己的小衣服，整理自己的房間，幫媽媽打掃家里的衛(wèi)生。

　　除此之外，有時間的話出門游玩，還有做一些有意義的事情，比如賣東西之類。

　　每日計劃:

　　早上:6:30起床;跑步30分鐘、背古詩或英語30分鐘;

　　上午:寫暑假作業(yè)(每天每門各3頁)、彈琴1小時、寫鋼筆字2頁;

　　中午:午飯后讀書1小時、午休1小時;

　　下午:練習(xí)快板40分鐘、4:30-6:30游泳(游泳班結(jié)束后可自由安排);

　　晚上:晚飯后彈琴1小時;散步或出去玩;9:00-10:00親子共讀;10:00睡覺。

　　注:中間空閑時間可自由安排。

　　每周計劃:

　　1、背詩:每周背誦《古詩八十首》10首。

　　2、寫日記:每周寫3-5日記或讀后感。

　　3、做家務(wù):每周收拾自己的房間1-2次，并幫助家長收拾家里的衛(wèi)生1-2次。

　　怎么樣?我的計劃不錯吧，相信有了這樣一個計劃我會渡過一個豐富多彩地假期!

　　暑假計劃書6

　　一.6：20起床

　　7點之前到達圖書館開始學(xué)習(xí)。

　　讀(背)書一個半小時：

　　內(nèi)容

　　1.前天學(xué)習(xí)的好詞好句

　　2.日語課文

　　3.前天翻譯的好句好段背誦

　　4.專八好句好段

　　二.8：00坐到自習(xí)室開始學(xué)習(xí)。翻譯和經(jīng)濟學(xué)人。翻譯一英翻中，來自葉子南后面練習(xí)，一個半小時一，一個小時看參考譯文反思。(或莊繹傳中的英翻漢一)然后看Eco一到兩，記下生詞難句，查不懂的背景知識。(上午4個半小時)

　　三.11：30吃午飯，回來之后在外面站著讀會書，主要是上午看的eco(每周下載好十打印出來)或一的內(nèi)容�；厝ノ缢�半小時。四.14：00開始學(xué)習(xí)。中翻英，張培基散文(或莊繹傳中中翻英)。然后看參考書理論部分，or專八改錯一，or專八作文(兩天一)，or其他

　　五.17:30出去吃晚飯�；貋碇�后聽半小時BBC，跟讀，模仿，背誦，或同一。(下午四個小時左右)

　　六.19:00日語一個半小時自學(xué)中級。八點半至十點半練習(xí)口譯。材料：三級口譯，或手機上的滬江聽力酷中的內(nèi)容。

　　七.22:30回我的小家(西門租的房子，很安靜)。打開電腦上FT中文網(wǎng)和BeijingReview以及Eco。23:30至00:00期間入睡(晚上四個小時左右)

　　八.每周六天執(zhí)行，第七天上午專門做專八或真題第一遍(答案寫在稿紙上)和復(fù)習(xí)一周的內(nèi)容，下午和親愛的休息。晚上復(fù)習(xí)或去運動。

　　暑假計劃書7

　　1、目標

　　列計劃的目的無非是通過白紙黑字，使得自己對自己的學(xué)習(xí)情況能夠進行監(jiān)督和檢查。高一，高二學(xué)年，應(yīng)把重點放在課本上、課堂內(nèi)。因為高考雖強調(diào)淡化課本的考查，其實處處有課本的影子�！罢n內(nèi)知識課外考”的測試方式，就要求我們把課內(nèi)知識學(xué)扎實，否則無法完滿地解答課外考題。當然，重點放在課本上，并不是將視野局限于課本，仍應(yīng)有大量課外閱讀，在課外閱讀中鞏固，貫通課本知識，培養(yǎng)能力。高三學(xué)年，既是中學(xué)時代的最后一年也是復(fù)習(xí)迎考的關(guān)鍵一年。高三學(xué)年的計劃是完善知識系統(tǒng)樹，“牽一發(fā)而動全身”，做到由一個知識點可以拎起一串，提起一面。系統(tǒng)地掌握知識后，技巧也就“水到渠成

　　2、知己

　　作戰(zhàn)講究“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”。學(xué)習(xí)也是一樣。所以要制定出符合自己實際情況的學(xué)習(xí)計劃，必須要“知己”�！爸�己”包括三層含義：明確學(xué)習(xí)奮斗的目標，了解自己的學(xué)習(xí)情況，明確地估計自己的能力。做到“知己”后，我們就可以制定計劃了。

　　3、要求

　　列計劃本身并沒有太多的要求，你只要抓住兩個字——“詳、實”就足夠了。

　　暑假計劃書8

　　總算要迎來暑假，大學(xué)生的暑假雖然沒有作業(yè)了，但是2個月的時間還是很長，還是好好計劃下吧。

　　一個大學(xué)生未來職業(yè)的發(fā)展是很多綜合因素的"集成"，而決不僅僅靠比如："學(xué)習(xí)好"等某一方面的優(yōu)勢就能夠成就事業(yè)的發(fā)展。這些因素有很多，針對即將走向社會的大學(xué)生，我想說有以下幾點比較重要：從學(xué)生生活向社會生活個人生物鐘的調(diào)整、人際交往等綜合能力的初步成型、適應(yīng)社會的個性養(yǎng)成、對什么是正確的工作態(tài)度的認知。

　　而由于暑假自身可控時間比較多且集中，因此利用暑假對未來工作中需要的技能進行有針對性的培養(yǎng)，是非常有意義的。下面我就這幾點分開來談?wù)劇?/p>

　　首先，利用暑期參與社會實踐，是使大學(xué)生學(xué)生時代的生物鐘與社會節(jié)奏接軌的有效辦法，漫漫地使自己xx年的"假期人生"與社會工作時鐘接軌打下基礎(chǔ)。這樣會使大學(xué)生在畢業(yè)后，較快適應(yīng)工作節(jié)奏。

　　其次，大學(xué)生利用假期參加社會實踐，是提升自身綜合能力的有效辦法。

　　當前社會對大學(xué)生能力的要求，已不僅僅局限于"學(xué)習(xí)好"，更多的是需要適應(yīng)社會工作的綜合能力。這必然要求大學(xué)生在大學(xué)期間拓寬自己學(xué)習(xí)的領(lǐng)域。大學(xué)生不僅僅要學(xué)習(xí)好專業(yè)課程，還需要學(xué)習(xí)很多未來工作中必要的技能，如：人際交往能力、處世耐力、組織能力、團隊合作與協(xié)調(diào)能力等等。這些技能甚至往往比專業(yè)學(xué)習(xí)更重要。而這些技能在學(xué)校中往往是學(xué)不到的，或?qū)W到的東西與社會大環(huán)境脫節(jié)。為此，大學(xué)生很有必要盡量利用假期時間參與社會實踐，以提升自身綜合能力。

　　第三，參與社會

　　實踐有利于大學(xué)生適應(yīng)社會個性的養(yǎng)成。

　　一個人的性格是無法從根本上改變的，但卻可以漫漫學(xué)會有意識地對其控制，以使其滿足個人在社會生活、工作中的需要。過于"柔弱"或過于"剛烈"的性格都會對個人在社會中的發(fā)展起反作用。因此，利用假期參與社會實踐，在社會實踐中檢驗性格的"缺陷"，并有針對性加以"控制"，會對未來走上工作崗位有很大幫助。

　　第四，利用假期參與社會實踐，可以明白"正確工作態(tài)度"的重要性。

　　很多大學(xué)生在工作后的1~2年都遇到了盲目地不斷跳槽的狀況，并不知道其中的原因。我認為引起絕大多數(shù)盲目跳槽的原因，就是缺乏正確的工作態(tài)度。

　　很多大學(xué)生在還沒有給予企業(yè)什么的前提下，就要求這樣那樣的待遇，包括高薪酬、升職等等，否則就不滿意，就跳槽。這樣的職業(yè)態(tài)度是十分錯誤和有害的。正確的工作態(tài)度應(yīng)該是：塌實肯干，有目的地提升自身職業(yè)技能。很少有企業(yè)看不到優(yōu)秀員工，一切待遇往往是水道渠成。

　　暑假計劃書9

　　1、預(yù)習(xí)下學(xué)期所學(xué)新課。制定嚴格的預(yù)習(xí)計劃，然后堅決實行之。計劃的落實以自學(xué)為主，要盡量地自己看懂;不會的要做出標記，等以后解決，或詢問他人馬上解決。預(yù)習(xí)新課要盡量多預(yù)習(xí)，爭取預(yù)習(xí)下學(xué)期新課的三分之一以上。

　　2、復(fù)習(xí)舊課。對以前學(xué)過的舊知識必須時常復(fù)習(xí)，要用10天左右的時間來復(fù)習(xí)舊知識，復(fù)習(xí)時盡量采用目錄回顧法，對不會的知識盡量摘錄下來，留待以后在復(fù)習(xí)時作重點復(fù)習(xí)用。

　　3、自覺寫2以上語文作文和英語作文，養(yǎng)成自覺修改文章的好習(xí)慣。

　　4、看一部中國古典名著，并做好筆記摘抄。

　　5、堅持練字。每天學(xué)習(xí)累的時候，要仿照一本好的字帖去練字。

　　提高自己的綜合素質(zhì)

　　1、學(xué)習(xí)累之后，要干力所能及的活，如：打掃衛(wèi)生、抹玻璃、拖地板、打水、做飯、買菜、洗衣服、接待客人、社會勞動、為家長洗腳、社會調(diào)查等。

　　2、提高思想認知水平和道德素質(zhì)，不斷完善自己。

　　3、提高分析問題、解決問題的能力。培養(yǎng)自己形成一種思維全面、反應(yīng)敏捷、運作正確、快速的學(xué)習(xí)機制;養(yǎng)成一種勤學(xué)、善思、好問、求實的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

　　暑假計劃書10

　　包括控制熱量攝入

　　中學(xué)生暑假在家沒什么事做，整天吃了玩，玩了睡，這樣很容易造成肥胖，想要減肥并保持完美身材，在飲食上就要注意，盡量少攝入高熱量高脂肪的食物，例如肥肉之類的就要少吃，盡量多吃魚或家禽類食物。

　　包括飲食注意清淡

　　暑假的天氣很炎熱，很多中學(xué)生都因沒有胃口，而進食過咸的食物，因為咸的食物會越吃越想吃，這樣很容易引起肥胖，想有有效減肥，飲食上應(yīng)注意清淡，少吃感的食物，經(jīng)過加工而帶有醬汁的食物也要少吃，這些食物都給身體帶來大量的熱量。

　　包括平衡飲食

　　很多中學(xué)生因放暑假在家，整個人放松了，沒有壓力，就會吃多比較多或者吃的時間不準時，甚至因在家玩游戲而有一頓沒一頓的，想要減肥，每天都應(yīng)準時吃飯，合理安排飲食，吃飯時也不可囫圇吞棗地吃。

　　包括每天多喝水

　　喝水對減肥很重要，中學(xué)生暑假想要減肥，也需要注意要多喝水，因為水可以促進身體新陳代謝，而且水還能幫助排毒，每天早上起床要喝一杯白開水，可以幫助消除宿命，午飯前喝一杯，可以控制食量，飯后一杯水要以幫助消化。

　　包括多運動

　　中學(xué)生在暑假想要減肥，也是要多運動的，最好每天早上堅持跑步或跳繩，日常中多游泳，游泳是減肥最好的運動，游泳可以消除全身的贅肉，除了這些運動，每天晚飯半小時后，出去散散步也是可以減肥的。

　　減肥不是一天兩天的事，想要成功減肥，貴在堅持，中學(xué)生們想減肥按這份減肥計劃堅持下去，一定可以成功的。

　　暑假計劃書11

　　一、課外擴展：

　　1、運算

　　我的運算總是出錯，不是把加看成除，就是越減越多。用媽媽的話說，以后我開商店就賠大了。所以，為了使我的運算更準確，每天堅持五分鐘。

　　2、勞動

　　假期里，每天幫媽媽洗洗碗，拖拖地，干一些力所能及的事情，減少媽媽的負擔。

　　3、體育鍛煉

　　身體是我們享受生活，努力學(xué)習(xí)的本錢，所以假期我選擇游泳來鍛煉身體。

　　二、每日計劃

　　1、溫習(xí)古詩詞

　　我國的古詩詞是美妙的，簡簡單單的幾個字就包含著許多深奧的道理和美妙的情感。所以，在假期里，我會溫習(xí)以前學(xué)過的古詩詞。

　　2、寫作業(yè)

　　每天，各科暑假作業(yè)認真完成五頁以上，保質(zhì)保量，盡量在7月15日以前完成。

　　3、投稿作文

　　每周盡量上傳兩作文，既可以提高寫作水平，還可能獲得獎勵圖書。

　　三、休息娛樂

　　1、讀好書

　　網(wǎng)上的作文我還沒看完呢，這個假期爭取讀完這些書，寫出一優(yōu)秀的讀后感。

　　2、旅游

　　暑假計劃書12

　　考試成績發(fā)下來了，看著不理想的成績，我覺得很難過，爸爸媽媽為了我能更好、更安心地學(xué)習(xí)，他們每天除了辛勤地工作外，還要照顧我的生活，他們就是希望我能好好的學(xué)習(xí)，長大成為有用的人，但是這次我考試成績卻下降了。我決定在暑假里好好的努力復(fù)習(xí)，爭取把差的地方補回來，于是我秘密制定了學(xué)習(xí)計劃，為了有效地、有計劃地學(xué)習(xí)，結(jié)合本人的實際情況，我制定了下列學(xué)習(xí)計劃：

　　1、每天8：00---8：30堅持晨讀，周一、三、五、讀語文，周二、四、讀數(shù)學(xué)或背書，提高自己的朗讀能力和背誦能力。

　　2、每周六、周日早上和爸爸去跑步鍛煉身體，下午和姐姐去圖書館看書。

　　3、每天早上讀書、背書后，10：30做語文暑假作業(yè)和《語文自助餐》中的10道題目;下午2：30做數(shù)學(xué)暑假作業(yè)和《數(shù)學(xué)自助餐》中的10道題目后就畫畫、唱歌，或看書或休息。

　　4、每天吃完晚飯后寫一日記。

　　5、一個星期寫一作文。

　　暑假計劃書13

　　考試結(jié)束了，快樂的暑假又來到了。媽媽讓我制定自己的暑假計劃，其實我早有自己的想法。

　　1、利用暑假時間，多看書（周末要媽媽帶我去書店買幾本我喜歡的書）。

　　2、學(xué)會游泳（我媽媽已經(jīng)和帥帥媽媽約好讓我們一起去學(xué)）。

　　3、每天要抽出1—2個小時打羽毛球、滑旱冰。

　　4、爭取早點寫完假期作業(yè)，媽媽答應(yīng)我每年的暑假要去旅行，呵呵，這是我最期待的。

　　5、我想學(xué)打字，這樣就可以自己把日記寫到博客上、可以給好朋友留言。

　　6、如果媽媽同意的話，我也想打打電腦游戲，不過可能性不大，媽媽很少讓我玩游戲。

　　7、好好學(xué)習(xí)英語，媽媽要求我從這個暑假開始，寫字母、單詞。這個我有點怵哦！

　　8、把三年級的奧數(shù)整理一下，媽媽說我的筆記不是很規(guī)范整潔，為了以后復(fù)習(xí)方便，需要再整理。一歸整，原來有這么多的事情要做！

　　媽媽說我長大了，自己要學(xué)會安排好自己的學(xué)習(xí)、生活。嘿嘿！我要繼續(xù)努力哦！過一個快樂、豐富、有意義的假期！

　　暑假計劃書14

　　暑假已經(jīng)開始了，為了讓暑假生活有意義，我們決定制定一個暑假計劃，好好分配下暑假的時間。

　　我們第一暑假小隊全隊同學(xué)經(jīng)過認真討論，決心做到以下幾點：

　　一、博覽有益書刊，豐富知識，提高修養(yǎng)，寫好兩讀書筆記。

　　二、學(xué)習(xí)一些生活自理的本領(lǐng)，學(xué)會一項家務(wù)勞動本領(lǐng)，孝敬長輩，做父母的小幫手。

　　四、人人制訂一張作息時間表，做到生活有規(guī)律。

　　五、做一件科技小作品，培養(yǎng)動手能力。

　　六、設(shè)計布置一個屬于自己的家庭一角，按照自己的理想和需要優(yōu)化個人生活環(huán)境，使之成為發(fā)展個性、服務(wù)家庭的小天地。

　　七、按規(guī)定認真做好暑假作業(yè)，每天讀報，聽廣播，看電視新聞、少兒節(jié)目，關(guān)心祖國建設(shè)及國內(nèi)外大事。

　　暑假計劃書15

　　再過幾天就要暑假了，為了歡度這個暑假，我可是計劃了很多事情了，不過，在暑假玩樂之間讓我的學(xué)習(xí)落后，我計劃了一個暑假的計劃：

　　第一：每天寫一日記，記錄暑假里發(fā)生的每一件事。

　　第二：每天寫一至二頁暑假作業(yè)，我不會象有的同學(xué)那樣，用幾天的時間把暑假作業(yè)做完。

　　第三：每天看一至二頁書，我打算在這個暑假里讀兩本書。

　　第四：每天下午去游泳，有空就去打球，鍛煉身體，讓自己的身體體質(zhì)可以得到發(fā)展。

　　第五：媽媽決定在八月初，帶我去黃山旅游。這是我最開心的事，因為，這樣可以讓我領(lǐng)略祖國的秀麗山水，陶冶身心。

　　暑假計劃書16

　　馬上就是我最期待的暑假了，在這兩個月的暑假里，我不僅要讓自己玩得開心，還要讓自己的學(xué)習(xí)在暑假中得到進步，所以，我制定了暑假學(xué)習(xí)計劃。

　　一、暑假里，我每天閱讀課外名著，并寫下讀后感，讓自己的寫作水平提高。

　　二、由于我粗心大意，所以我要認真做題，并仔細檢查。本人作文也不理想，所以我要多看課外書。經(jīng)過這學(xué)期的鍛煉，我也取得甜蜜的果實，我籃球水平明顯提高，我還學(xué)會了鯉魚打挺。我要改正缺點，發(fā)揚優(yōu)點。

　　三、幫父母做家務(wù)，鍛煉自己的自理能力。

　　四、由于我視力不好，所以不要多上網(wǎng)、看電視，多做運動。

　　我相信，只要我按照我制定的暑假學(xué)習(xí)計劃去做，我的這個暑假一定會過得非常的有意義的。

　　暑假計劃書17

　　一、有計劃地完成作業(yè)。同時預(yù)習(xí)三年級的課程，做到溫故而知新。

　　二、每天讀書1~2個小時。

　　三、每天堅持運動，不間；有機會可以跟哥姐弟或鄰家小朋友玩耍。必要時寫日記，記錄下生活中的趣事。

　　四、適當?shù)刈鲆恍┘覄?wù)，比如洗家人衣服，掃地、搓地、做簡單的菜。幫媽媽蒸饅頭、水餃等，做一些力所能及的事。

　　五、假期中報的畫畫班、街舞班一定要持之以恒。

　　六、旅游時可以寫一下旅游日記。在領(lǐng)略祖國大好河山的同時，一定要仔細觀察身邊的人和事。

　　七、家長每天隨時與孩子溝通，交流一下一天的心情、收獲。

　　暑假計劃書18

　　為了更好地學(xué)習(xí)英語，今年暑假將結(jié)合本人的實際情況，制訂以下學(xué)習(xí)計劃：

　�、倜刻靾猿衷谠绯�6：15—6：30讀已學(xué)過的國際音標，提高自己的拼讀能力。

　　②8：00—8：30完成英語暑假作業(yè)。然后做《小學(xué)英語綜合練習(xí)》中的10道題目，擴大自己的知識面。

　�、巯挛�1：00—1：30，收聽英語初級班廣播，主要是擴大詞匯量，訓(xùn)練自己的聽力，提高自己的讀音準確性。

　�、芡砩�6：15—6：30，寫英語日記，每段不少于20句。

　　⑤由爸爸監(jiān)督執(zhí)行，暑假結(jié)束后做好小結(jié)。

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