掌控習(xí)慣的作文
我是對(duì)習(xí)慣的力量深信不疑的人，你們也有感同身受吧。我最喜歡的名言是亞里士多德的，他說(shuō):“我們反復(fù)做的事情造就了我們，卓越不是一次行動(dòng)，而是一種習(xí)慣�！彼晕覀円B(yǎng)成好習(xí)慣，改掉壞習(xí)慣。
“提示，慣例，獎(jiǎng)勵(lì)”就是習(xí)慣的公式，接下來(lái)我們分層解讀每個(gè)部分。
提示是觸發(fā)反應(yīng)的部分，例如，聽到你的手機(jī)振動(dòng)就是一個(gè)提示。
慣例是反應(yīng)部分，通常是我們下意識(shí)做的事情。當(dāng)這兩個(gè)部分合起來(lái)時(shí)，就可以是查看你的手機(jī)。
獎(jiǎng)勵(lì)則是能給予你好心情的部分，例如作業(yè)寫到一半看看手機(jī)，上課分神等。
這三個(gè)部分就是習(xí)慣的養(yǎng)成，是很簡(jiǎn)單的公式。
如果你要養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，首先，就要先想出一個(gè)提示，否則你就不知道要到什么時(shí)候行動(dòng)。
可是，即使你知道什么時(shí)候行動(dòng)，但是每天都會(huì)變化。就比如說(shuō)，你只說(shuō)“我每天要喝很多水”是們沒用的，你還得采取行動(dòng)。比如放一杯水在桌前，每次你看到它，就會(huì)作為一個(gè)提示來(lái)告訴你該喝水了。所以，建立一個(gè)提示對(duì)養(yǎng)成習(xí)慣起到很重要的'作用。
慣例部分就像在自動(dòng)駕駛的車上行動(dòng)，但是你得一點(diǎn)一點(diǎn)，一步一步地來(lái)。掌握方法很簡(jiǎn)單，要知道我們的大腦總是試圖節(jié)省能量，所以你要是想養(yǎng)成一個(gè)新習(xí)慣，例如每天早上出去跑步，那你就需要在前一天晚上準(zhǔn)備好衣服和鞋子，這真的會(huì)幫到你。不僅可以讓你在看到它的時(shí)候作為一個(gè)提示，還可以為你節(jié)省一些時(shí)間。
在你要養(yǎng)成一個(gè)新習(xí)慣之前，你得要知道為什么自己要這樣做，也就是原因。
很多時(shí)候人們沒有養(yǎng)成新習(xí)慣或改掉舊習(xí)慣都是因?yàn)楠?jiǎng)勵(lì)不夠誘人，所以確定一個(gè)切實(shí)而又有價(jià)值的獎(jiǎng)勵(lì)也是至關(guān)重要的。不管是為了做什么事，你會(huì)開始渴望這個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)，一旦你看到提示，就會(huì)慢慢養(yǎng)成習(xí)慣。
好了，養(yǎng)成習(xí)慣講完了，那么我們?cè)撊绾胃牡艟土?xí)慣呢？其實(shí)也有一個(gè)公式，把養(yǎng)成習(xí)慣中的“提示”和“獎(jiǎng)勵(lì)”都不變，你只需改變“慣例”。例如你想改掉午飯后每次都要吃巧克力這個(gè)習(xí)慣，那你就要看，這其中的“提示”就是“午后的饑餓感”，“獎(jiǎng)勵(lì)”則是“甜味”。那你則要改變“慣例”，把巧克力換成蘋果和黃油，這樣就同時(shí)滿足了“提示”和“甜味”的兩個(gè)條件。雖然開始會(huì)找不到替代品，但堅(jiān)持去做，就可以改掉這個(gè)壞習(xí)慣了，同時(shí)還多加了一個(gè)好習(xí)慣，一箭雙雕，一舉兩得。
這就是關(guān)于習(xí)慣的內(nèi)容，等你試著去做，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，掌控習(xí)慣其實(shí)并不難，這其中對(duì)你得到的好處和力量，是無(wú)窮的。
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