寒露節(jié)氣養(yǎng)生科普知識(shí)
寒露節(jié)氣后，寒意猛增，萬物隨寒氣增長，在自然界中，陰陽之氣開始轉(zhuǎn)變，陽氣漸退，陰氣漸生。此時(shí)正是人體陽氣收斂，陰精潛藏于體內(nèi)之時(shí)，養(yǎng)生應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主。下面是小編為大家整理的寒露節(jié)氣養(yǎng)生科普知識(shí)，僅供參考，歡迎閱讀。
起居養(yǎng)生
�、僭缢缙穑汉哆^后晝短夜長，此時(shí)是人們保養(yǎng)陽氣之時(shí)，要早睡早起。《素問四氣調(diào)神大論》明確指出：“秋三月，早臥早起，與雞俱興�！逼渲校缗P可以順應(yīng)陰精的收藏，早起則可以順應(yīng)陽氣的舒達(dá)。此外，寒露過后，晝短夜長，保證每天多睡1小時(shí)，可以解秋乏。
�、谶m時(shí)添衣：寒露過后，秋風(fēng)肅殺、秋雨綿綿，須防止寒邪傷人。要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。
③足部保暖：常言道：“寒露腳不露�！焙哆^后，氣溫逐漸降低，因此大家不要經(jīng)常赤膊露身、穿棉拖以防涼氣侵入體內(nèi)，以防“寒從足生”。
此外，寒露時(shí)節(jié)收令大行，人體養(yǎng)生，最易借天之力而幫助自身把浮暑之火收歸腎水。《內(nèi)經(jīng)》指出：“腎出于涌泉”，意思是，腎經(jīng)之氣，猶如源泉之水，來源于腳下，涌出灌溉全身。因此，溫暖涌泉穴即有引火歸元之功。經(jīng)常揉按涌泉，應(yīng)對(duì)失眠、疲勞及怕冷等，均有較好療效。
飲食養(yǎng)生
寒露時(shí)節(jié)燥氣當(dāng)令，燥邪侵襲人體，以耗傷津液為主，容易出現(xiàn)諸如口燥咽干、咳嗽少痰、皮膚干燥、口唇干裂等秋燥癥狀。飲食上要少吃辛溫助熱之品，宜多吃山藥、芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、百合等滋陰潤燥、益胃生津的食品。同時(shí)要注意補(bǔ)充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、提子等水果。對(duì)付“燥氣”，正確飲水非常重要，白開水是最佳的.潤燥飲品。平日里，早餐最好喝熱粥，在煮粥時(shí)，適當(dāng)加入梨、蘿卜、蘋果、芝麻等藥食俱佳的食物，更具有益肺潤燥之功效。
導(dǎo)引養(yǎng)生
“托掌觀天”指的是兩掌向上托舉，同時(shí)抬頭、目視蒼穹，可以導(dǎo)引體內(nèi)真氣上達(dá)于人身之“天”，進(jìn)而化為“甘露”潤澤身心，與天地之氣同感。能夠有效地拔伸脊柱及胸腹，調(diào)暢身心。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
寒露過后天氣漸涼，是心血管病和呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)期,長期堅(jiān)持適宜的運(yùn)動(dòng)，既可強(qiáng)化心肺功能，還可增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體正氣，中醫(yī)理論認(rèn)為：“正氣存內(nèi)，邪不可干”，所以適宜的運(yùn)動(dòng)是非常必要的，但是，因?yàn)榇藭r(shí)天氣轉(zhuǎn)涼，晨練時(shí)間一定要適當(dāng)后延，運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也要適當(dāng)降低，避免汗出太多，傷陰損陽。同時(shí)運(yùn)動(dòng)后要注意休息，不可使身體太過疲憊而物極必反。