早餐前運(yùn)動(dòng)還是早餐后運(yùn)動(dòng)

早餐前運(yùn)動(dòng)還是早餐后運(yùn)動(dòng)

　　為了自身健康考慮，越來(lái)越多的人開(kāi)始晨跑，這顯然是很好的。不過(guò)在準(zhǔn)備晨跑時(shí)，相信許多人都會(huì)有這樣一個(gè)問(wèn)題，那就是：早餐前運(yùn)動(dòng)還是早餐后運(yùn)動(dòng)？接下來(lái)就隨小編一起去了解看看吧！

　　（1）早餐前運(yùn)動(dòng)

　　對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，早上運(yùn)動(dòng)肯定是早餐前為好，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)完后正好吃早餐，既運(yùn)動(dòng)了，也節(jié)約了時(shí)間。更具體的話，早餐前運(yùn)動(dòng)有以下優(yōu)缺點(diǎn)：

　　優(yōu)點(diǎn)：起床后直接去運(yùn)動(dòng)，能節(jié)約時(shí)間，畢竟先吃飯的話還需要準(zhǔn)備，而且吃完早餐是不能直接開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的，起碼要等半小時(shí)；此外，早餐前運(yùn)動(dòng)相當(dāng)于空腹運(yùn)動(dòng)，血糖一般處于較低水平，這時(shí)運(yùn)動(dòng)的話肝糖原分解速度較快，能夠加速脂肪燃燒，更利于減肥。

　　缺點(diǎn)：早餐前運(yùn)動(dòng)的缺點(diǎn)也很明顯，畢竟人運(yùn)動(dòng)需要消耗能力，如果空腹運(yùn)動(dòng)，難以保證運(yùn)動(dòng)質(zhì)量；此外，空腹運(yùn)動(dòng)有一定機(jī)率造成低血糖，尤其是老年人、糖尿病患者、低血糖人群等，一旦血糖過(guò)低，很大幾率出現(xiàn)心慌、頭暈、面色蒼白等癥狀。

　　（2）早餐后運(yùn)動(dòng)

　　早餐后運(yùn)動(dòng)，這是最科學(xué)的，也是最健康的'，當(dāng)然也是選的比較少的一種，它的優(yōu)缺點(diǎn)也很明顯：

　　優(yōu)點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)是需要消耗能量來(lái)維持的，而能量主要通過(guò)食物；此外，因?yàn)榭崭惯\(yùn)動(dòng)會(huì)消耗人體的脂肪，還會(huì)讓身體里的游離脂肪酸也增多，對(duì)心肌的傷害是很大的，所以早餐后運(yùn)動(dòng)是很有必要的。

　　缺點(diǎn)：早餐后運(yùn)動(dòng)的缺點(diǎn)更明顯，那就是耗時(shí)，等你起床了，吃完早餐，已經(jīng)花了很長(zhǎng)時(shí)間，而且剛吃完早餐，肯定不能直接運(yùn)動(dòng)，不然對(duì)腸胃?jìng)�害是很大的，很容易出現(xiàn)絞痛、腸胃不舒服等不適癥狀。

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