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      2. 小寒節(jié)氣養(yǎng)生的四大注意事項

        時間:2020-12-30 10:46:56 節(jié)日常識 我要投稿

        小寒節(jié)氣養(yǎng)生的四大注意事項

          偶然聽見冬雨淅瀝的簌簌聲,才恍然已然小寒。二十四節(jié)氣之小寒時節(jié)正處三九前后,俗話說:“冷在三九”,其嚴(yán)寒程度也就可想而知了,寒風(fēng)凜冽,刺骨寒冷。下面和小編一起來看小寒節(jié)氣養(yǎng)生的四大注意事項,希望有所幫助!

        小寒節(jié)氣養(yǎng)生的四大注意事項

          養(yǎng)生原則一:小寒養(yǎng)生要以養(yǎng)腎為先

          中醫(yī)上有一年四季中“春應(yīng)肝,夏應(yīng)心,長夏應(yīng)脾,秋應(yīng)肺,冬應(yīng)腎”的原則,所以冬季最應(yīng)該養(yǎng)腎,而且也是養(yǎng)腎的最好時機。那么,面對如此寒冷的天氣,究竟如何養(yǎng)腎呢?

          1、按摩養(yǎng)腎療法

          按摩療法是冬季養(yǎng)腎一種很不錯的有效方法。推薦兩種按摩養(yǎng)腎的療法:

          一是搓擦腰眼。兩手搓熱后緊按腰部,用力搓30次。所謂“腰為腎之府”,搓擦腰眼可疏通筋脈,增強腎臟功能。

          二是揉按丹田。兩手搓熱,在用部丹田按摩30—50次。常用這種方法,可增強人體的免疫功能,起到強腎固本,延年益壽的作用。

          2、冬季養(yǎng)腎要注意起居

          冬季養(yǎng)生養(yǎng)腎在起居上宜堅持早睡晚起。避寒保暖,空氣新鮮。因為冬季晝短夜長,人們要盡量早睡早起,穿貼身柔和的衣物,多呼吸新鮮空氣,多曬曬太陽,以保持人體的體溫、體力及正氣。

          3、藥食同源補腎

          傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為,“藥食同源”,我們平時所食用的食物有很多實際上也是中藥,比如:山藥、枸杞、核桃、芝麻等,平時也可以多食一些燉羊肉、雞湯、鴨肉等一類溫腎補腎的食物。中醫(yī)還認(rèn)為五谷可以補腎,歷代養(yǎng)生家一直提倡健康的飲食,需要以“五谷為充,五果為養(yǎng)”,也就是說人每天必須攝入一定量的主食和蔬菜水果。主食攝入不足,容易導(dǎo)致氣血虧虛,腎氣不足;五果含有豐富的維生素、無機鹽和纖維素,因可生吃,可獲得更多的營養(yǎng)成分,所以經(jīng)常食用,可輔助五谷使人體獲得更全面的營養(yǎng)。因此,平時適當(dāng)攝入一些益腎、養(yǎng)血的食物,對處于亞健康狀態(tài)下的人們是大有裨益的。

          養(yǎng)生原則二:飲食保養(yǎng)滋補防寒

          冬季天氣寒冷,此時也正是陰邪最盛的時候,也就是中醫(yī)上所謂的`陰邪。從飲食養(yǎng)生的角度講,要特別注意在日常飲食中多食用一些溫?zé)崾澄镆匝a益身體,防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。常用補藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當(dāng)歸等;食補要根據(jù)陰陽氣血的偏盛偏衰,結(jié)合食物之性來選擇羊肉、狗肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鱔魚、甲魚、鲅魚和海蝦等,其他食物如核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等。以上食物均有補脾胃、溫腎陽、健脾化痰、止咳補肺的功效。當(dāng)然對體質(zhì)偏熱、偏實、易上火者應(yīng)注意緩補、少食為好。

          養(yǎng)生原則三:起居上要注意保暖

          小寒是一年中最冷的二十四節(jié)氣之一,此時在起居上一定要注意保暖。

          “中醫(yī)認(rèn)為‘寒性凝滯,寒性收引’,天氣寒冷,則關(guān)節(jié)痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發(fā)病。”保暖是第一要務(wù),尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護(hù)。對于老人家,則在保暖的同時還要注意通風(fēng),密切防范心腦血管疾病的發(fā)生。

          養(yǎng)生原則四:適當(dāng)鍛煉強身健體防病

          民諺曰:“冬天動一動,少鬧一場;冬到懶一懶,多喝藥一碗!边@說明了冬季鍛煉的重要性。在這干冷的日子里,宜多進(jìn)行戶外的運動,如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。還要在精神上宜靜神少慮、暢達(dá)樂觀,不為瑣事勞神,心態(tài)平和,增添樂趣。在此節(jié)氣里,患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重,患“中風(fēng)”者增多。中醫(yī)認(rèn)為,人體內(nèi)的血液,得溫則易于流動,得寒就容易停滯,所謂“血遇寒則凝”,說的就是這個道理。所以保暖工作一定要做好,尤其是老年人。

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