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      2. 雨水節(jié)氣如何養(yǎng)生

        時(shí)間:2020-12-15 16:30:10 節(jié)日常識 我要投稿

        雨水節(jié)氣如何養(yǎng)生

          雨水是二十四節(jié)氣之一。此時(shí),氣溫回升、冰雪融化、降水增多,故取名為雨水。雨水有其獨(dú)特的風(fēng)俗習(xí)慣,因其氣候的變化,這一節(jié)氣的養(yǎng)生保健也尤為重要。下面和小編一起來看雨水節(jié)氣如何養(yǎng)生,希望有所幫助!

        雨水節(jié)氣如何養(yǎng)生

          注意穿衣保暖

          雨水節(jié)氣過后,氣溫開始回升,濕度逐漸升高,但冷空氣活動仍較頻繁,所以早晚仍然較冷。這個(gè)時(shí)候仍要注意保暖,不要急著減衣,特別是老人和兒童更不要頻繁增減衣服,要注意足、腹部的保暖。

          飲食合理預(yù)防上火

          雨水節(jié)氣早晚較冷,風(fēng)邪漸增,人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干舌燥和上火的現(xiàn)象,這個(gè)時(shí)候平時(shí)應(yīng)多飲用溫開水,晨起可用溫水沖一杯蜂蜜水,因天氣還較為寒冷不宜過早引用涼茶。平日飲食以少油膩多清淡為主,多吃些蔬菜和水果,對于肝火旺的人多吃些山藥、紅薯、紫薯等根莖類蔬菜,以清蒸或煮粥的方式能夠起到平肝之用。。

          調(diào)整起居早睡早起

          晨起夜睡總的原則是:跟太陽走。天睡我睡,天醒我醒。要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣,晚上不要熬夜,早晨不要賴床,良好的作息習(xí)慣也有助于有效的預(yù)防春困。如有需要中午可睡個(gè)午覺,但時(shí)間不要超過一個(gè)小時(shí)為宜。否則睡的.時(shí)間越久越?jīng)]有精神。

          運(yùn)動要適度

          雨水仍然是早春節(jié)氣,早晚仍然較為寒冷,霧氣大,不宜于做過于激烈的運(yùn)動,避免因?yàn)轶w內(nèi)能量(中氣)消耗太過而失去對肝氣的控制,導(dǎo)致肝氣過剩而出現(xiàn)發(fā)熱、上火等癥狀?勺鲂┥⒉、打太極拳等較輕松的運(yùn)動,讓肝氣慢慢地上升。但因?yàn)橛晁芏啵詈貌灰^早晨練,一些喜歡早上五六點(diǎn)鐘就起床鍛煉的中老年人應(yīng)晚些出門,最好與太陽同起床,在氣溫稍高時(shí)進(jìn)行一些柔和的鍛煉。

          慎防皮膚過敏

          春天晴朗風(fēng)大,紫外線增強(qiáng),空氣中過敏原增多,花粉指數(shù)偏高,有些花粉顆粒很小,很容易隨著春風(fēng)在空氣中飄蕩,過敏性皮膚接觸后,就可引發(fā)癥狀。對于容易過敏的人群來說,外出要注意戴口罩,郊游踏青,盡可能選在花粉指數(shù)最低時(shí),如清晨、夜里,或綿綿春雨過后;若非得要外出,回家后要換上干凈衣服;飲食上要少吃魚蝦、海鮮及辛辣刺激性食物。

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