谷雨節(jié)氣養(yǎng)生運動
谷雨節(jié)氣迎來，此時空氣濕度增大，濕邪易侵入各臟腑，多運動使得臟腑功能運轉(zhuǎn)正常，所以建議大家在谷雨節(jié)氣時期多去室外活動活動，以下是小編整理的谷雨節(jié)氣養(yǎng)生運動，歡迎閱讀。
1、慢跑
與散步同理。慢跑不僅可以改善心肺功能、提高身體代謝能力和機體免疫力，還能降低血脂，延緩衰老等。注意在跑前做好準(zhǔn)備活動，適量而行，跑步最好在上午10點以后，或下午進(jìn)行慢跑。
2、登山
登山是一項極佳的有氧運動，山中的空氣異常新鮮，對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。
3、騎單車
騎著這種靠體力去踩的.腳踏車。人的手和腳上有許多人體相應(yīng)的穴位，當(dāng)你緊握車把與用力蹬單車時，實際上已經(jīng)不知不覺開始了身體的穴位按摩。騎單車不僅能借腿部運動使血液循環(huán)加速，同時也強化了微血管組織。
4、游泳
春夏季節(jié)進(jìn)行游泳鍛煉正是好時候。游泳健身運動是一種全身性的運動，不僅可以有效減肥健身，而且相比慢跑等陸上運動，游泳時在浮力的作用下更不容易損傷身體。
5、伸懶腰
伸懶腰是最簡單的運動，但好處卻不少。伸個懶腰，舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，則有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用。
6、春游
春暖花開的時節(jié)正是一起出門游玩的好時候，不僅可以增進(jìn)家人朋友的感情，還有利于身心健康。
7、快走
在春意初露的日子里，快步行走健身法是個不錯的選擇。對于平常缺少鍛煉的人來說，剛開始就練跑步可不太科學(xué)，容易對膝關(guān)節(jié)造成沖擊�？熳呔筒煌�，在空氣新鮮的郊外逛逛，既呼吸了新鮮空氣，又達(dá)到了運動耗脂的效果。
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