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      2. 提高學(xué)習(xí)效率的小技巧

        時(shí)間:2023-03-02 18:10:29 煒玲 學(xué)習(xí)方法 我要投稿
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        提高學(xué)習(xí)效率的小技巧

          眼看馬上就要考研了,有些筒子肯定焦躁萬(wàn)分,感覺(jué)很辛苦,復(fù)習(xí)沒(méi)效果,想放棄......其實(shí)做任何事情我們看重的都不是過(guò)程的艱難險(xiǎn)阻,結(jié)果不論好壞它都能夠引人注目。下面和小編一起來(lái)看提高學(xué)習(xí)效率的小技巧,希望有所幫助!

        提高學(xué)習(xí)效率的小技巧

          提高學(xué)習(xí)效率的7個(gè)小技巧

          1、制作一個(gè)每日完成程度的寬松時(shí)間表

          區(qū)分“有規(guī)劃的復(fù)習(xí)”和“臨時(shí)抱佛腳”,臨時(shí)抱佛腳或許有用,但那是無(wú)可奈何的最后一法,沒(méi)有知識(shí)的正確輸入,復(fù)習(xí)中充滿猜測(cè)和焦慮,提高復(fù)習(xí)效率我想是不適合放在臨時(shí)抱佛腳這種情況下說(shuō)的。

          那么在有限的時(shí)間內(nèi),想要盡量達(dá)到好的復(fù)習(xí)效果,首先,你需要根據(jù)復(fù)習(xí)的內(nèi)容以及所擁有的時(shí)間,制定一張每日復(fù)習(xí)程度的時(shí)間表。它不需要你具體到連中間休息幾分鐘都列出來(lái)(這增加了指定計(jì)劃的時(shí)間成本,而且太難如實(shí)實(shí)施,不如松一點(diǎn)自動(dòng)調(diào)節(jié)減輕壓力),但是每日分配多少任務(wù)需要完成的,這個(gè)心里要非常清楚,而且要作為打死也要完成的硬性標(biāo)準(zhǔn)來(lái)執(zhí)行。

          2、將手機(jī)、平板等各種分散注意力的東西放在視線范圍之外

          智能手機(jī)、平板電腦等隨身攜帶的智能機(jī)器,使得我們逐漸成了“低頭族”,十分鐘不看手機(jī)很多人已經(jīng)很難做到。其實(shí),大部分時(shí)間你是在各種應(yīng)用中切換,真正有用的信息你又獲取了多少。所以,對(duì)于專注于復(fù)習(xí)的人來(lái)說(shuō),將他們遠(yuǎn)離你的視線吧。但是為防有緊急情

          你或許可以每隔一定時(shí)間(以小時(shí)計(jì))查看一下手機(jī),看是否有緊急的信息或者電話。

          3、需要通過(guò)上網(wǎng)解決的多個(gè)問(wèn)題積攢一起解決

          在做題看書的過(guò)程中遇到了問(wèn)題想要上網(wǎng)百度一下?但打開(kāi)手機(jī)又忘記要做什么開(kāi)始刷微信微博...然后不知不覺(jué)半個(gè)小時(shí)就過(guò)去了?

          剛開(kāi)始復(fù)習(xí)時(shí),許多寶寶也曾遇到這種情況,往往是打開(kāi)手機(jī)先看看社交軟件有什么新消息,然后看著看著就忘記時(shí)間最后才記起來(lái)打開(kāi)手機(jī)的目的是解決問(wèn)題。是不是說(shuō)到你的心里了呢?能量姐在此有一個(gè)好提議:把一個(gè)上午、下午或一整天的問(wèn)題都記在一張紙上,找一個(gè)時(shí)間一起解決。

          比如把回宿舍泡腳或入睡前的時(shí)間用來(lái)解決一個(gè)個(gè)問(wèn)題,解決完問(wèn)題適當(dāng)放松一下就可以睡覺(jué)了,然后準(zhǔn)備開(kāi)始新的充滿活力的一天。

          4、適當(dāng)休息,勞逸結(jié)合

          一直持續(xù)學(xué)習(xí)大腦會(huì)疲勞,不僅復(fù)習(xí)效率會(huì)降低,而且不能保證長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí),所以休息是非常重要的。

          在這里能量姐建議大家一個(gè)半天復(fù)習(xí)兩門科目,兩門科目中間休息5~10分鐘,可以離開(kāi)座位出去走幾圈或者趴在座位上睡一會(huì)(不可睡太死)。

          午睡格外重要,是否午睡決定下午和晚上的復(fù)習(xí)是否能打起精神、學(xué)習(xí)效率的高低。一般午睡40分鐘左右,抱枕加耳塞和午睡格外配哦~醒來(lái)就活力滿滿了,下午和晚上也就更高效和專注。

          復(fù)習(xí)期間,出門好像是很不被允許的,因?yàn)樵谟∠笾兴鼤?huì)浪費(fèi)很多時(shí)間。但是你要知道,整天待在屋里復(fù)習(xí)看書,大腦或許就像花一樣會(huì)變蔫,一天下來(lái),它一定在疾呼:我需要新鮮空氣!所以,吃完晚飯,帶著它出去透透氣吧,沿著校園跑道或者小區(qū),散步一圈花不了你超過(guò)半個(gè)小時(shí)的時(shí)間,但是卻會(huì)給你加足馬力。

          在時(shí)間壓力下,很多人再累的時(shí)候會(huì)對(duì)自己說(shuō):“我雖然很困,但還不能睡,再看會(huì)兒/我很餓,但是反正這點(diǎn)兒吃飯人很多,我一會(huì)兒再吃/我感覺(jué)精神不濟(jì)想要運(yùn)動(dòng)舒展舒展,但不行,這點(diǎn)時(shí)間還是繼續(xù)看書/工作更加值得!

          事實(shí)上真是這樣嗎?絕對(duì)不是!提高時(shí)間的質(zhì)量的很重要的一點(diǎn)是,調(diào)整好身體到最佳狀態(tài),它才會(huì)給你一顆清醒、高速運(yùn)轉(zhuǎn)和反應(yīng)迅速的大腦用以復(fù)習(xí)。否則,晚上暈暈欲睡強(qiáng)撐的半夜一兩個(gè)小時(shí),帶來(lái)的結(jié)果很可能就是第二天一整天的精神不濟(jì),得不償失。

          既然你遲早都要吃飯、睡覺(jué)、運(yùn)動(dòng),不如先吃好睡好運(yùn)動(dòng)好,來(lái)提高剩余時(shí)間的質(zhì)量。

          5、找一個(gè)清凈的地方避免被打擾

          圖書館或是自習(xí)室,最好選擇一個(gè)考研人集中學(xué)習(xí)且舒適的地方并固定下來(lái)。周圍都是一起考研的伙伴,不管認(rèn)識(shí)與否,大家的目的都是一樣的,學(xué)習(xí)氛圍會(huì)很好,無(wú)形中也會(huì)激勵(lì)你努力學(xué)習(xí)。

          每當(dāng)想偷懶的時(shí)候,看看身旁的小伙伴都在努力的復(fù)習(xí),如果選擇偷懶的話就會(huì)有很深的負(fù)罪感,繼而打消偷懶念頭,繼續(xù)投入到學(xué)習(xí)中去。

          時(shí)刻在旁邊放一杯水,這點(diǎn)或許僅僅是個(gè)人的感受,并不普適。通常,我在專注于學(xué)習(xí)或者思考時(shí),一直會(huì)在旁邊放一杯水,補(bǔ)充水分對(duì)我來(lái)說(shuō)非常重要,我相信它在促進(jìn)我的大腦運(yùn)轉(zhuǎn)上肯定是出力不少。有時(shí)候白水有點(diǎn)粗淡,不妨加幾片檸檬或者泡一杯茶,酸酸的味道或者茶香或許會(huì)無(wú)形中減緩你大腦的渾濁。

          在有限的時(shí)間里進(jìn)行大量?jī)?nèi)容的復(fù)習(xí),需要我們?cè)趶?fù)習(xí)時(shí)注意力高度集中。除了第4點(diǎn)中說(shuō)的調(diào)整好自己的身體到最佳狀態(tài)外,避免外界的干擾顯然也是非常重要。我們可以選擇去圖書館、自家的書房,或者直接告訴周圍的人這段時(shí)間盡量避免去打擾你。

          6、每日記錄一部分超級(jí)重點(diǎn),第二天以較少時(shí)間重復(fù)快速瀏覽

          對(duì)于具體復(fù)習(xí)的內(nèi)容,這必須分門別類進(jìn)行敘述。但是一個(gè)共用的方法就是重復(fù)記憶,但是在有限的時(shí)間中,請(qǐng)每天記錄幾條(限定數(shù)量,比如十項(xiàng))作為超級(jí)重點(diǎn),在第二天進(jìn)行快速瀏覽進(jìn)行重復(fù)記憶。這會(huì)使復(fù)習(xí)加強(qiáng)重點(diǎn)性。全面性在復(fù)習(xí)效率中其實(shí)是應(yīng)該避免的,因?yàn)橄嘈乓欢ㄓ泻艽笠徊糠謻|西是不那么重要甚至可以忽略的。

          一句話總結(jié)就是,保持規(guī)律復(fù)習(xí),維持身體狀態(tài),明確復(fù)習(xí)重點(diǎn)。

          7、心無(wú)旁騖,適當(dāng)想象收到錄取通知書的喜悅

          最后一個(gè)月,你腦子里只能有考上研這一個(gè)目標(biāo)。所有的事情做與不做都要首先考慮是否有利于你考上研究生。

          舍友找到很好的新工作、周圍很多同學(xué)保研了出國(guó)了等等這些事通通與你無(wú)關(guān)。你要想的是等你考上研,你會(huì)有更好的。

          非常不建議考研過(guò)程中開(kāi)始一段新的戀情,這會(huì)很耽誤你的學(xué)習(xí),尤其是對(duì)于女生來(lái)說(shuō),更容易分心。想想明年5月份你會(huì)收到錄取通知書,9月份會(huì)進(jìn)入心儀已久的學(xué)校,現(xiàn)在的苦和累都是值得的。努力學(xué)習(xí)吧,以后你會(huì)感謝現(xiàn)在拼命的自己的。

          考研并沒(méi)有想象中的辛苦,高效地學(xué)習(xí)并沒(méi)有那么難。時(shí)間只是衡量努力程度、決定是否能考上的因素之一,效率和方法通常更加重要。就像汪國(guó)真詩(shī)里寫的那樣:既然選擇了遠(yuǎn)方,便只顧風(fēng)雨兼程。

          學(xué)習(xí)效率低的原因

          1. 疲勞式學(xué)習(xí),不會(huì)自我調(diào)整

          很多人認(rèn)為,只要刻苦學(xué)習(xí)就會(huì)收獲高分,即使在疲勞的時(shí)候也依然要堅(jiān)持。可是當(dāng)人疲勞的時(shí)候,思路會(huì)變得不清晰,再面對(duì)大量的知識(shí),就會(huì)感覺(jué)乏味,甚至失去興趣。也容易導(dǎo)致上課注意力不集中,學(xué)過(guò)的部分內(nèi)容易忘記。一些學(xué)生由于長(zhǎng)時(shí)間不注意休息,身體素質(zhì)急速下降,甚至生病。這樣一來(lái),要想高效學(xué)習(xí),可能性不大。

          2. 重復(fù)式學(xué)習(xí),不會(huì)巧抓重點(diǎn)

          如果有心把自己曾經(jīng)做過(guò)的試卷、作業(yè)、資料等拿出來(lái)看看,一定會(huì)發(fā)現(xiàn)有大量重復(fù)的內(nèi)容,甚至是原題。還有一些同學(xué)將自己有限的精力和時(shí)間放到無(wú)限大的題海中,什么都做,就是沒(méi)有抓住重點(diǎn)。所以,現(xiàn)實(shí)中能解決多少屬于自己的問(wèn)題才是關(guān)鍵。

          3. 粗獷式學(xué)習(xí),不會(huì)靈活運(yùn)用

          現(xiàn)在的考試,很少會(huì)去考查那些需要學(xué)生死記硬背的知識(shí)點(diǎn),大部分集中在理解和運(yùn)用上,如果知識(shí)不能體系化,僅僅靠死記硬背的話,那么考試分?jǐn)?shù)可能不會(huì)理想,學(xué)習(xí)也會(huì)越來(lái)越吃力。

          4. 被動(dòng)式學(xué)習(xí),不會(huì)安排規(guī)劃

          很多同學(xué)都是被動(dòng)的跟著學(xué)校的復(fù)習(xí)節(jié)奏走,自己遇到的問(wèn)題沒(méi)有得到重視,更沒(méi)有解決,那怎么能做到不斷地完善和進(jìn)步呢?誰(shuí)能把自己遇到的問(wèn)題最大限度地解決,誰(shuí)就能脫穎而出。

          5. 自閉式學(xué)習(xí),不會(huì)運(yùn)用資源

          學(xué)習(xí)中要合理地運(yùn)用資源,可供選擇的資源有老師、資料、同學(xué)等等,F(xiàn)實(shí)中,你遇到的難題,也許對(duì)別人來(lái)說(shuō),不是什么難題,但是很多人由于性格的因素,覺(jué)得一切靠自己,需要?jiǎng)e人幫助卻不好意思表達(dá)出來(lái)。

          6. 焦慮式學(xué)習(xí),不會(huì)調(diào)整心態(tài)

          很多學(xué)生由于自己學(xué)習(xí)效率不高,總是被時(shí)間追著跑,而不是自己合理地應(yīng)用時(shí)間,還有的學(xué)生覺(jué)得難題、“瘸腿”科目很難補(bǔ)上,于是變得很糾結(jié),用一半的時(shí)間懷疑自己,用一半的時(shí)間來(lái)寬容自己,結(jié)果整天把自己弄得不快樂(lè),什么問(wèn)題都沒(méi)有解決。影響學(xué)習(xí)備考效率的心態(tài)因素很關(guān)鍵,需要及時(shí)調(diào)整。

          除了以上六個(gè)方面之外,還有其它的一些因素,例如同學(xué)們的學(xué)習(xí)方向、應(yīng)對(duì)考試的策略、家庭環(huán)境等環(huán)節(jié)中存在不足,也會(huì)影響學(xué)習(xí)效率,最后都表現(xiàn)在了成績(jī)上。

          晚上怎樣提高學(xué)習(xí)效率?

          1. 明確當(dāng)晚的學(xué)習(xí)目標(biāo),學(xué)到什么程度才可以睡覺(jué)。

          學(xué)習(xí)之前,用筆在紙上列個(gè)清單出來(lái),這樣更便于安排時(shí)間,不至于手忙腳亂。

          2. 在學(xué)習(xí)之前不要上網(wǎng)、看電視、電影、玩游戲、打電話和閑聊。

          在學(xué)習(xí)之前不妨給自己定下一個(gè)規(guī)則,先完成當(dāng)晚的計(jì)劃和目標(biāo),然后再上網(wǎng)、看電影或玩游戲。如果遇到特殊的情況,不得不上網(wǎng),給自己定下時(shí)間,時(shí)間到了之后,堅(jiān)決斷線,開(kāi)始學(xué)習(xí)。

          3. 減少學(xué)習(xí)時(shí)的干擾。

          在使用電腦學(xué)習(xí)時(shí),不要開(kāi)QQ、微信之類的聊天工具,最大限度的減少網(wǎng)絡(luò)干擾。手機(jī)最好也關(guān)掉或改為靜音,放在不被打擾的地方。清理桌面,把能干擾你的東西都收起來(lái)。

          4. 心煩的時(shí)候,不要等心情變好,可以試著馬上開(kāi)始學(xué)習(xí)。

          有時(shí)候自己情緒受到干擾,經(jīng)常覺(jué)得沒(méi)有思路,不知道從哪里開(kāi)始。其實(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn),當(dāng)強(qiáng)迫自己開(kāi)始學(xué)習(xí)之后,很快就會(huì)進(jìn)入狀態(tài)。當(dāng)然,如果你遇到狀態(tài)特別不好比較極端的時(shí)候,心情一直靜不下來(lái),那還是睡覺(jué)吧,這種時(shí)候就是學(xué)習(xí)也學(xué)不進(jìn)去。

          5. 晚飯不要吃得過(guò)飽,少吃肉多吃素食。

          很多同學(xué)午餐在學(xué)校食堂吃,難免吃得不好,有些家長(zhǎng)就想在晚上給孩子“大補(bǔ)”一下。但晚餐吃得過(guò)豐盛也是不好的,時(shí)間長(zhǎng)了,不僅會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖,而且晚上學(xué)習(xí)的時(shí)候會(huì)更容易犯困,效率很差,對(duì)腸胃也不好。不如試著晚上吃得簡(jiǎn)單一些,多吃蔬菜,減少腸胃負(fù)擔(dān)。

          6. 在晚上學(xué)習(xí)時(shí)多喝水少喝飲料,不要吃糖、喝咖啡或喝茶。

          一般晚上學(xué)習(xí)時(shí),最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因?qū)μ嵘龑W(xué)習(xí)效率不見(jiàn)得有效,即使有用,也僅能維持短時(shí)間效果。如果真的要喝,一定要喝熱的,濃度不要太高的飲品。糖也是一樣,會(huì)減慢大腦的思維速度,影響判斷。最好多喝水。

          7. 用一個(gè)好一點(diǎn)的臺(tái)燈。

          合適的燈光會(huì)讓孩子的眼睛舒服,反之容易使眼肌疲勞、視力下降。同時(shí)充足的光線,也不容易犯困。

          8. 學(xué)習(xí)40分鐘左右要休息一會(huì)。

          學(xué)習(xí)時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)造成疲勞狀態(tài),學(xué)到40分鐘左右,可以休息幾分鐘,但最好不要上網(wǎng)、聊天或打開(kāi)微信,一定記得控制時(shí)間,用鬧鐘定時(shí)。

          9. 實(shí)在很困的時(shí)候,活動(dòng)一下。

          學(xué)得久了可以站起來(lái),到處走走;蛘呷ズ人纯赐饷,用涼水洗臉,深呼吸,用手搓搓臉和耳朵,沖個(gè)澡,聽(tīng)一些節(jié)奏很強(qiáng)的音樂(lè)也會(huì)有幫助。

          10. 最重要的是開(kāi)始的15分鐘。

          這個(gè)時(shí)間很重要,如果一開(kāi)始就心猿意馬,看東看西自然是不行的。只要專心致志的學(xué)習(xí)15分鐘之后,就開(kāi)始步入正軌了,所以如果有條件的話,可以陪孩子學(xué)前15-20分鐘,幫他進(jìn)入狀態(tài)。

          10個(gè)提高效率的小竅門

          上面介紹了提高晚上學(xué)習(xí)效率的方法,那么,在日常生活學(xué)習(xí)中,還有哪些能夠提高效率的小竅門呢?

          1. 隨身攜帶學(xué)習(xí)卡片

          不積跬步,無(wú)以至千里,不積小流,無(wú)以成江海。將一些學(xué)習(xí)內(nèi)容制成學(xué)習(xí)卡片隨身攜帶,利用閑碎的時(shí)間進(jìn)行復(fù)習(xí),效果顯著。

          2. “隨手筆記”

          所謂“隨手筆記”就是上課時(shí)隨機(jī)的記。記自己的靈感、記重點(diǎn)、易錯(cuò)點(diǎn)、他人錯(cuò)點(diǎn)。“隨手筆記”自己明了就可。

          3. 做符號(hào)

          對(duì)以下內(nèi)容,要標(biāo)記不同的符號(hào):

          老師講課時(shí)的重點(diǎn)、易錯(cuò)點(diǎn),他人的錯(cuò)點(diǎn),老師講課時(shí)點(diǎn)出的“題眼”,錯(cuò)誤的題目,不會(huì)的題目,經(jīng)他人提示后會(huì)的題目等。

          做標(biāo)記符號(hào)是使書“變薄”的重要手段,是我們復(fù)習(xí)時(shí)的重要資料。

          4. 錯(cuò)題集的整理和瀏覽

          有的同學(xué)怕麻煩不愿意整理錯(cuò)題集,這是個(gè)不好的習(xí)慣。學(xué)習(xí)是如何發(fā)展的,就是不斷地查找漏洞,彌補(bǔ)漏洞。錯(cuò)題集的整理和瀏覽就是查缺補(bǔ)漏的一個(gè)手段。

          5. 復(fù)習(xí)時(shí)先“回憶”

          “回憶”是高級(jí)的復(fù)習(xí)。復(fù)習(xí)時(shí)先“回憶”,使你盡快進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài),培養(yǎng)動(dòng)腦的習(xí)慣,并且做到復(fù)習(xí)時(shí)心中有數(shù)。

          6. 幫助他人學(xué)習(xí)

          幫助他人學(xué)習(xí)實(shí)際上就是復(fù)習(xí)的過(guò)程,所謂的“教學(xué)相長(zhǎng)”,在幫助他人學(xué)習(xí)的過(guò)程中可以隨時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的不足,并隨時(shí)糾正,也可以在幫助他人的過(guò)程中學(xué)習(xí)他人的長(zhǎng)處。幫助他人學(xué)習(xí)是“深度學(xué)習(xí)”。

          7. 為自己制定目標(biāo)

          目標(biāo)是人成長(zhǎng)的持久動(dòng)力,是人前進(jìn)的不枯的源泉。作為一個(gè)學(xué)生要有:人生目標(biāo)、現(xiàn)階段目標(biāo)、學(xué)期目標(biāo)、每日目標(biāo)。

          8. 整理書包

          整理書包就是在梳理學(xué)習(xí)思路,是無(wú)意識(shí)中的學(xué)習(xí)計(jì)劃。

          9. 使復(fù)習(xí)像考試一樣緊張

          適度的緊張可以提高效率。我們復(fù)習(xí)時(shí)應(yīng)該采用“限時(shí)復(fù)習(xí)法”,也就是說(shuō)每一段復(fù)習(xí)內(nèi)容限定適當(dāng)?shù)臅r(shí)間,盡量要求自己在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成。

          10. “全局觀念”

          所謂的“全局觀念”,就是在學(xué)習(xí)過(guò)程中一定要掌握這一章、這一階段、這一學(xué)期的學(xué)習(xí)內(nèi)容。很多同學(xué)學(xué)習(xí)時(shí)“糊涂”了,主要原因就是“不識(shí)廬山真面目,只緣身在此山中”。我們要“會(huì)當(dāng)凌絕頂,一覽眾山小”。因此,在預(yù)習(xí)、復(fù)試時(shí)都要注意“全局觀念”。用好課本上的目錄,那是全書的梗概和精華。

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