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      2. 小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計劃表

        時間:2022-11-04 09:21:51 學(xué)習(xí)計劃表 我要投稿

        小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計劃表8篇

          光陰的迅速,一眨眼就過去了,我們的工作又將在忙碌中充實著,在喜悅中收獲著,現(xiàn)在就讓我們制定一份計劃,好好地規(guī)劃一下吧。擬起計劃來就毫無頭緒?以下是小編幫大家整理的小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計劃表,歡迎閱讀與收藏。

        小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計劃表8篇

        小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計劃表1

          星 期 一

          (午餐):綜合冷盤(依照自己的口味吃,其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等),蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。

          (晚餐):魚或貝類,任何一種都可以(清蒸),綜合沙拉、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果買不到可用其它水果代替)。

          星 期 二

          (午餐):水果沙拉、不論加多少種水果均可?Х然虿枰槐(不加糖)。

          (晚餐):清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。

          星 期 三

          (午餐):鮪魚或其他魚沙拉(不加油),加檸檬汁或醋佐 料;葡萄柚或西瓜,或任何一種水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

          (晚餐):切片紅燒羊肉,所有的肥肉和脂肪全部切掉,不帶皮;包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。

          星 期 四

          (午餐):兩個蛋,料理方法不限(但不可用油);帶豆或切片的蕃茄(慢火燉的也可以);一片烤面包,咖啡或茶一杯(不加糖)。

          (晚餐):紅燒、清燉或烘烤的雞肉,在吃之前應(yīng)把所有看得見的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、綠辣椒 、咖啡或茶一杯(不加糖)。

          星 期 五

          (午餐):綜合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一 杯(不加糖)。

          (晚餐):魚或肉類; 綜合沙拉,任何一種蔬菜都可以加進去,一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖) 20xx年小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計劃表20xx年小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計劃表。

          星 期 六

          (午餐):水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。

          (晚餐):紅燒雞或火雞;蕃茄、包心菜、葡萄柚或應(yīng)市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

          星 期 日

          (午餐):冷或熱火雞或雞肉;蕃茄、胡蘿卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚 或應(yīng)市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

          (晚餐):清煮牛排,所有的脂肪要去掉,包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以),沙拉;龍眼包心菜或橄欖菜芽;切片水果;咖啡或茶一 杯(不加糖)。

          注:1.本菜單實行為期兩周,兩周后回復(fù)普通飲食,一般人可減七至十公斤。

          2.本食譜僅提供網(wǎng)友參考,如有肥胖癥者仍須聽從醫(yī)師指示進行。

          注意事項:

          一、 禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。

          二、 一切米食、菜,均不可用油炒炸。

          三、 三餐禁食菜單外食物。

          四、 咖啡不可加糖。

          五、 不可喝牛奶。

          六、 蛋、雞肉、魚,只可煮、蒸、鹵。

          七、 可以用茶或白開水代替咖啡。

          八、 每日吃蛋最多三個(即早餐可減為一個蛋)。

          九、 果蔬種類,可增加含糖份、水份較少之水果,如蓮霧、香瓜、水梨,或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。

          多動:多散步、運動、作體操。

          睡前跳30分鐘的跳繩

          只要有流汗,超過30分鐘就會有助于燃燒脂肪的效果!

          瘦肚子跟小腹的地方,介紹兩個簡單的減肥運動¨

          塑身操一

          動作:仰臥躺在床上,兩腳并攏慢慢抬起,抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲,肩膀和手臂不可用力)。在離床面30公分處停下來,靜候1分鐘,做10次。每日至少二次以上!

          PS:一開始停止的時間約15-30秒即可,逐漸的把時間拉長到2分鐘20xx年小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計劃表二年級作文。

          效果:可使膝蓋變小,提臀,腰變結(jié)實,下腹部和胃部贅肉消失

          塑身操二

          動作:身體躺于床上,雙膝微彎,雙手抱頭(吸氣),將身體慢慢抬離床面,收腹吐氣,到最高點時停約10秒。然后慢慢將身體放平,繼續(xù)動作,做20次。每日至少三次以上!

          效果:這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉,達到減肥健美的效果。

          多喝水:每天要喝8杯8盎司的水已經(jīng)是一種標(biāo)準(zhǔn)規(guī)則了,但至你需要的可能更多,特別是當(dāng)你在運動的時候。

          減重最怕是使用錯誤的方法而影響了基礎(chǔ)代謝狀況,故應(yīng)要給醫(yī)師、營養(yǎng)師評估后,予以完整的減重計劃,才不會影響健康狀況。因為錯誤方法使體重反覆增加使代謝越來越差,減重?zé)o捷徑,唯有適當(dāng)?shù)臏p少熱量,增加有氧運動量!

        小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計劃表2

          8:00~8;30-起床(刷牙洗臉吃飯)。

          8:30~9:00-做老師布置的作業(yè)。

          9:00~10:00-做課外作業(yè)。

          10:00~13:00-玩。

          13:00~14:00-做課外作業(yè)。

          14:00~15:00-玩。

          15:00~16:00-做課外作業(yè)。

          16:00~21:00-玩。

          另外:

          1.幫媽媽做力所能及的家務(wù)勞動。

          2.做有意義的公益勞動。

          3.學(xué)會一項家務(wù)技術(shù)或其他的小技術(shù)。

          4.改掉一個壞毛并缺點。

          5.讀一部好書,寫出讀后感。

          6.根據(jù)身邊的事物寫一些文章,并選出一篇自己認為好的文章,鍛煉自己的寫作能力。

          7.看一部好的電影,試著寫出觀后感。

          8.學(xué)一首好歌。

          9.試著克服一個自己曾經(jīng)不敢、會做的好事。

          10.完成假期作業(yè),并努力做到最好。

          11.要注意完成學(xué)校布置的所有作業(yè),不要漏做或偷工減料。字體要工整。

          12.一個星期至少一次到圖書館看小學(xué)生課外讀物,或者自己家里有課外書的把它看完.最好看一些自己喜歡的有益的書本.當(dāng)然也不要忘了讀一讀本學(xué)期的科目書哦!每天要做適量的運動,不要因為天氣寒冷躲在家里。

          13.天天看電視新聞報道,知多點國家大事,知多點交通防范安全,知多點走歪道的后果。

          14.多幫媽媽分擔(dān)力所能及的家務(wù)活,多向媽媽學(xué)習(xí)做飯炒菜等的生存技能。

        小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計劃表3

          早上 6:00 6:15 6:45 7:00 8:00 9:00 10:00

          起床 晨運 吃早餐 學(xué)習(xí)語文 學(xué)習(xí)數(shù)學(xué) 學(xué)習(xí)英語 看書

          中午 12:00

          吃飯

          下午 12:15 14:15 16: 15 18:15 19:00~20

         。00

          學(xué)習(xí)語文 學(xué)習(xí)數(shù)學(xué) 學(xué)習(xí)英語 戶外活動 屬于私人時間,要干嘛干嘛去

          晚上 20:00 21:00 21:00

        小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計劃表4

          一、時間安排

          1、每天的四個“1小時保障”

          每天保障做一小時的語文或數(shù)學(xué)寒假作業(yè);

          每天保障一小時的無負擔(dān)課外閱讀;

          每天保障一小時的英語自學(xué);

          每天保障一小時的戶外活動或運動。

          2、計劃與非計劃

          如無特殊情況,每天必須完成以上計劃;

          每天的計劃在得到“保障”的前提下,可靈活自由安排;

          如果因外出旅游、回鄉(xiāng)下度假等意外安排,可臨時不予執(zhí)行;

          可以偶爾睡懶覺,但不要影響當(dāng)日計劃的實施。

          二、學(xué)習(xí)計劃

          1、不參加語文、數(shù)學(xué)的培優(yōu),不請家教,相關(guān)課程自己獨立完成。

          2、語文課程計劃

          7月份完成暑假作業(yè),8月中旬前檢查、改正,查漏補缺;

          把自己的藏書系統(tǒng)再讀一遍,重點讀歷史、百科知識、漫畫、中外名著導(dǎo)讀等叢書;

          假期可以自己買三本自己喜歡的'任何書籍;

          把以前稍顯薄弱的閱讀題的規(guī)范回答、錯別字系統(tǒng)復(fù)習(xí)。

          3、數(shù)學(xué)課程計劃

          7月份完成暑假作業(yè),8月中旬前檢查、改正,查漏補缺;

          假期完成五年級《奧數(shù)提高班》的自學(xué),基本掌握其要領(lǐng),有選擇性挑選典型題目做。

          自己注意計算細心化的糾正。

          4、英語課程計劃

          英語學(xué)習(xí)能力和成績一般,要重點加強學(xué)習(xí)興趣和能力的培養(yǎng);

          把三年級和四年級的學(xué)校課本系統(tǒng)復(fù)習(xí)一遍,每天堅持聽劍橋英語的磁帶,時間不限;

          假期把以前記得的英語單詞都記在小本子上,分類匯總;

          若有興趣、有機會,可以把語音和音標(biāo)接觸、鞏固一下,盡量保證發(fā)音標(biāo)準(zhǔn)。

          三、活動安排

          1、隨父母至少省內(nèi)出去旅游一次,爭取省外旅游去一次;

          2、至少去鄉(xiāng)下親戚家2次,體驗生活,其中爺爺家族親戚去一次,外公家族親戚去一次;

          3、每天保障一小時的戶外活動或運動,散步、溜冰、找小朋友玩等,要注意安全;

          4、每兩天至少幫家里做一件家務(wù)事(10分鐘以上),洗衣服、擇菜、簡單做飯等;

          5、一個人嘗試獨立在家呆1-2天;邀請同學(xué)或者小朋友在家玩若干次,并獨立招待;

          6、每周玩電腦2小時左右,重點加強打字能力的提高;

          7、嘗試掌管家里經(jīng)濟和家務(wù)安排1-2天,當(dāng)1-2天家長;

          8、其他:根據(jù)具體情況,靈活安排。

        小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計劃表5

          上午

          7:00——7:30

          1、背古詩、《小學(xué)生必備古詩80首》(每兩天一首)7月份背會15首

          2、背乘法口訣口訣一個月內(nèi)要做到熟讀成誦8月份

          3、背語文下冊要求背的內(nèi)容8月份

          7:30——8:00

          吃早飯、洗漱、整理房間

          8:00——11:30

          1、特長班7月份

          2、暑假作業(yè)語文2頁,數(shù)學(xué)2頁。(家長判、改)7月份

          3、預(yù)習(xí)下冊語文數(shù)學(xué)書,語文以讀熟課文、認識要求會認的字和要求背會的內(nèi)容為主,數(shù)學(xué)以書上的練習(xí)題為主。8月份

          12:00——3:00

          午飯、午休

          3:30——5:30

          1、特長班。7月份

          2、練字30分鐘。必須按照字的筆順認真寫。(學(xué)校發(fā)的字帖)

          7月份

          3、課外閱讀40分鐘7、8月份每周一到周五

          4、數(shù)學(xué)口算每天30道。以進位加法退位減法為主。7、8月份每周一到周五(準(zhǔn)備一個口算本或買一本口算書)

          5:30——7:30

          戶外活動、幫媽媽做家務(wù)

        小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計劃表6

          暑假就要開始了,根據(jù)爸爸媽媽的要求,為了能過一個有意義的暑假,為五年級有一個好的開始,我決定擬一個暑假計劃,我一定按計劃做。

          第一條:

          每天早上6:00起床,晚上9:00睡覺。

          第二條:

          起床跑半個小時的步,然后每天堅持戶外活動兩個小時。

          第三條:

          每天背誦作文范文精彩片段2段;

          第四條:

          每周1篇命題作文;周記一周一篇,完成時間自選。

          第五條:

          電腦中學(xué)習(xí)新概念英語第一冊半小時/天;

          第六條:

          每周一次跟爸爸媽媽出去活動,活動形式含逛商場,騎自行車郊游,爬山,游公園等;一周可選擇性觀看自己喜歡的電視節(jié)目2小時。

          第七條:

          語文、數(shù)學(xué)的作業(yè)要同步進行。

          第八條:

          每天寫一篇小字,如果時間寬松,再練毛筆字每天一張。

          另外,對于我的壓歲錢,我要拿出20%作“流動資金”,30%交學(xué)費。50%捐給希望工程。如果以上我都完成得很好,那以后我就給自己做很多的計劃,這樣我就能成為一個很優(yōu)秀的學(xué)生。

        小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計劃表7

          1、每天可以安排兩到三個時間段來學(xué)習(xí)。比如上午8-9點寫作業(yè)或練字。晚上7點30分到8點讀書。時間不要長。其它可以安排下每天起床、看電視、午覺的時間。

          2、制定時間安排表應(yīng)讓孩子自己選擇時間段和時間長短,以提高他們的積極性。家長只能建議。

          3、制定中可以說明,每周可以有2天,也可以是周末,孩子可以選擇不學(xué)習(xí),完全放松。但要保證其它時間段的正常學(xué)習(xí)。

          4、安排表最主要的目的是讓孩子養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣。對于一年級孩子來說,自控能力較差,因此,對于一段時間表現(xiàn)較好的,家長要多鼓勵,甚至合適的獎勵,包括外出游玩。讓孩子自信地堅持下去。但不要在孩子沒有完成自己的安排計劃下,給與獎勵。特別說明,獎勵應(yīng)該由家長在孩子表現(xiàn)較好的情況下,視情況而定(包括禮物、買衣服、外出進餐、郊游等)。不能由孩子自己隨意提出要求,當(dāng)然合理的可以參考。

          5、時間安排表開學(xué)帶來,進行評比。主要是表揚堅持自己的計劃,能說到做到的孩子。與安排學(xué)習(xí)時間的多少和學(xué)習(xí)的態(tài)度和效果無關(guān)。但不做強制要求,可以放棄參加。

          時間表 :

          6點50:起床并朗讀詩歌一首。

          7點20分: 洗臉、刷牙,吃早飯。

          8點—8點半:完成暑假作業(yè).

          點-1點:午睡

          晚上7點-7點半:閱讀半小時

          晚上8點半:準(zhǔn)時睡覺

          補充說明:

          一、每天幫助家里做一件力所能及的家務(wù)活。

          二、每天看電視時間不超過1小時。

          三、每周固定兩天,自由安排時間。但要晚上和爸爸媽媽溝通。

          四、一周考察一次,根據(jù)表現(xiàn)情況,爸爸媽媽決定獎勵或處罰。

        小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計劃表8

          一、學(xué)習(xí):

          完成暑假作業(yè)、復(fù)習(xí)和背頌《古詩八十首》、練鋼筆字、復(fù)習(xí)英語單詞、練一些數(shù)學(xué)題。

          二、寫作:

          參加校訊通第六屆“書香班級”和第三屆“博客之星”活動,多讀書,多寫博文,煅練自已的寫作能力。

          三、鋼琴:

          參加鋼琴考級,在考級中能取得優(yōu)異的成績。

          四、游泳:

          假期游泳班15天的時間里學(xué)會游泳。

          五、快板:

          繼續(xù)學(xué)習(xí)和練習(xí)好快板,比以前有一定進步。

          六、做家務(wù):

          洗一些自己的小衣服,整理自己的房間,幫媽媽打掃家里的衛(wèi)生。

          除此之外,有時間的話出門游玩,還有做一些有意義的事情,比如賣東西之類。

          七、每日計劃:

          早上:6:30起床;跑步30分鐘、背古詩或英語30分鐘;

          上午:寫暑假作業(yè)(每天每門各3頁)、彈琴1小時、寫鋼筆字2頁;

          中午:午飯后讀書1小時、午休1小時;

          下午:練習(xí)快板40分鐘;

          4:30—6:30游泳(游泳班結(jié)束后可自由安排);

          晚上:晚飯后彈琴1小時;

          散步或出去玩;

          9:00—10:00親子共讀;

          10:00睡覺。

          注:中間空閑時間可自由安排。

          八、每周計劃:

          1、背詩:每周背誦《古詩八十首》10首。

          2、寫日記:每周寫3-5篇日記或讀后感。

          3、做家務(wù):每周收拾自己的房間1-2次,并幫助家長收拾家里的衛(wèi)生1—2次。

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