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        青少年體能訓練計劃方案

        時間:2022-01-26 09:02:38 青少年體能訓練計劃方案 我要投稿

        青少年體能訓練計劃方案

          青少年體能訓練計劃方案(通用10篇)

          為有力保證事情或工作開展的水平質(zhì)量,時常需要預(yù)先制定一份周密的方案,方案是有很強可操作性的書面計劃。優(yōu)秀的方案都具備一些什么特點呢?下面是小編幫大家整理的青少年體能訓練計劃方案(通用10篇),歡迎大家分享。

          青少年體能訓練計劃方案1

          一、指導思想

          堅持“健康第一”的指導思想,按照加強青少年體育工作的總體要求,充分體現(xiàn)我校體育工作在當前實施素質(zhì)教育中的地位與作用。以提高“每天鍛煉一小時”活動的質(zhì)量為基礎(chǔ),以提高學生活動能力為核心,豐富學生的業(yè)余生活,教會學生強身健體的方法,培養(yǎng)學生熱愛運動的興趣,使他們樂學、愛學、會學,從而開展學校的第二課堂,推進素質(zhì)教育的發(fā)展。

          二、目標

          1、培養(yǎng)學生對田徑運動的興趣,組織和吸引更多的學生參加田徑活動,為曲阜市運動會和魯城街道運動會培養(yǎng)隊員!

          2、發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運動能力。

          3、學習和掌握田徑中跑、跳、投等運動所需的基本活動技能,逐步培養(yǎng)完成各種練習的正確姿勢。同時,加強對學生特長的培養(yǎng)。

          4、在訓練過程中努力培養(yǎng)學生守紀律、愛集體、懂禮貌、愛學習、勇于吃苦、意志頑強的品質(zhì),使其能夠全面發(fā)展。

          三、訓練內(nèi)容的安排

          訓練內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等,要求多種變化;訓練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主;各種練習中,培養(yǎng)學生合理的用力順序,爆發(fā)用力等。因此我們主要開展以下內(nèi)容進行實施:

          1、柔韌性的練習:

          (1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習。

          (2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習。

          (3)整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習。

          2、協(xié)調(diào)性練習:

          (1)各種徒手操,行進操練習。

          (2)各種技巧練習。

          3、速度、靈敏練習:

          (1)行進間高抬腿跑接加速跑。

          (2)加速跑50米左右。

          (3)站立式起跑30-40米。

          (4)各種快速反應(yīng)練習。

          (5)30米、60米計時跑。

          4、耐力練習:

          (1)越野跑,自然環(huán)境走跑結(jié)合練習,變速跑等。

          (2)800米、1500米跑。

          5、彈跳力和力量練習:

          (1)各種跳躍練習。

          (2)各種腰、背、腹機練習。

          (3)橡皮條。

          (4)墊上練習等。

          四、活動意外傷害預(yù)防預(yù)案

          1、要求體育老師牢固確立安全第一的`意識,把學生訓練及活動安全放在首要位置。體育老師對訓練隊員情況要了如指掌,做到心中有數(shù),確保活動安全。

          2、要組織學生召開《加強體育課運動安全》的會議,使學生們了解運動安全知識、運動安全技巧,明確安全運動的重要性。

          3、每次體育興趣小組活動,都要制定相應(yīng)的安全措施。

          1)、要用的器材、場地進行安全檢查,確保使用安全。

          3)、體育老師要根據(jù)不同體質(zhì)的學生安排不同運動量的項目,絕不能“一視同仁”;建議身體欠佳者見習或小運動量練習與活動,確保運動安全。

          4)、體育興趣小組成員必須做好充分的準備活動,使學生們充分認識到準備活動的重要性,積極預(yù)防運動傷害的出現(xiàn)。

          5)、教育學生活動時要膽大心細,特別注意自我保護及學生間的保護與幫助,注意力集中,安全第一。

          4、活動場地設(shè)施都有專人負責管理,定期檢查、維修和保養(yǎng),確保使用安全。

          應(yīng)急預(yù)案:

          1、活動時遇有學生發(fā)生暈倒、抽搐等中暑癥狀,立即將其送往校醫(yī)務(wù)室救治,嚴重者由學校衛(wèi)生老師陪同立刻送往醫(yī)院,并及時向?qū)W校領(lǐng)導匯報。

          2、活動時遇有學生四肢無力、面色蒼白等癥狀,立即將其安置陰涼通風處,給予補充水份,并將其送往校醫(yī)務(wù)室救治。

          3、 體育訓練時,老師應(yīng)時時觀察學生的運動狀況,如在課上一旦有運動性傷害事故發(fā)生,教師們要沉著冷靜,安全應(yīng)急處理小組在第一時間對事故做出判斷,及時處理解決問題,不得以任何理由拖延。

          4、學生運動時一旦發(fā)生傷害事故,要沉著冷靜,及時匯報老師,安全應(yīng)急處理小組立刻對事故作出判斷并加以處理解決。

          5、對學生進行專項安全教育,進行活動意外傷害事故應(yīng)急預(yù)案的演練,提高學生自我保護意識及處理突發(fā)事件的能力,以便發(fā)揮應(yīng)急預(yù)案的最大效用。

          突發(fā)性傷害事件處理辦法:

          1、傷情發(fā)生后,在場教師必須第一時間對傷者進行處理,了解傷者情況、判斷傷情,傷害嚴重必須立即通知學校領(lǐng)導,并及時送醫(yī)院觀察治療或打120急救。

          2、及時通知家長或監(jiān)護人,妥善做好溝通、安慰工作。

          3、保護現(xiàn)場,了解事故發(fā)生經(jīng)過,調(diào)查事故原因,作好有關(guān)記錄并保護現(xiàn)場,采集有關(guān)證據(jù),以利于對事故做到事實清楚,責任明確。

          青少年體能訓練計劃方案2

          教學目標

         。ń虒W目標的確定應(yīng)注意按照新課程的三維目標體系進行分析)

          1、學習并掌握蹲踞式跳遠中的騰空與落地動作,體會踏跳腿充分蹬直髖、膝、踝三個關(guān)節(jié),使身體充分騰起。

          2、發(fā)展學生的跳躍能力和協(xié)調(diào)性,培養(yǎng)學生的觀察力和時空感。

          3、通過游戲活動培養(yǎng)學生投準的能力,發(fā)展學生靈敏、協(xié)調(diào)、力量素質(zhì),提高投擲的準確性。

          教學重點和難點

          重點:單腳踏跳、準確有力,騰空收腿。

          難點:跑、跳的自然結(jié)合,騰空的角度與高度。

          教學流程示意

         。ò凑n時設(shè)計教學流程,教學流程應(yīng)能清晰準確的表述本節(jié)課的教學環(huán)節(jié),以及教學環(huán)節(jié)的核心活動內(nèi)容。因此既要避免只有簡單的環(huán)節(jié),而沒有環(huán)節(jié)實施的具體內(nèi)容;還要避免把環(huán)節(jié)細化,一般來說,一節(jié)課的主要環(huán)節(jié)最好控制在4~6個之間,這樣比較有利于教學環(huán)節(jié)的實施。)

         。ㄒ唬蕚洳糠郑海s需8分鐘)

          1、常規(guī)教學:集合整隊、師生問好、宣布本節(jié)課內(nèi)容、提出教學要求、強調(diào)安全,安排好見習生。

          2、徒手操:(全班呈體操隊形、四列橫隊進行)4×8拍

          a.頭頸運動、b.腕、踝關(guān)節(jié)練習、c.體側(cè)運動、d.弓步壓腿、e.全身運動。

          3、針對性練習:跳越墊子:學生在已布置好的15—20米的場內(nèi)完成。

          組織方法:橫隊隊列不變,第一排行進間單腳起跳雙腳落地,其余學生原地練習,第一排完成后,依次為二、三、四排。

          達成目標:交換兩腳,熟練跳躍。培養(yǎng)學生集體主義思想、統(tǒng)一步調(diào)、勇于向前的精神。有利于集中學生精力、烘托課堂氛圍,激勵學生學習。

          (二)基本部分(約30分鐘)

          這個部分共安排了兩個內(nèi)容,即蹲踞式跳遠的新授內(nèi)容、游戲:沙包投準。

          一是蹲踞式跳遠的新授內(nèi)容,共20分鐘,其中講解、師生共同活動15分鐘,分組練習5分鐘。

          老師將學生帶到沙坑場地,進行現(xiàn)場跳遠感受,其方法是:讓學生跳越一定高度的皮筋,進行跳遠嘗試練習,體會踏板、前擺動作,并讓身體騰躍一定高度。練習時,提醒學生注意運動安全。

          二是安排游戲:沙包投準,共10分鐘,每人5個沙包,投2-3次。

         。ㄈ┙Y(jié)束部分(約2分鐘)

          這部分主要是放松整理、評價總結(jié)、安排收還器材、宣布下課、師生再見。

          青少年體能訓練計劃方案3

          一、學情分析

          本節(jié)課的授課對象是小學三年學生。他們活潑可愛,特別喜歡上體育課,好奇心強、爭搶好勝模仿力強、喜歡表現(xiàn),但好動,注意力不太集中,不能很好地控制自己的行為,一部分還存在任性、嬌氣等不良的心理傾向。為此,針對他們喜歡游戲、喜歡展示的共性特點和個性差異,我選擇以跳繩游戲為活動主形式,以繩激趣,營造濃厚個人競爭和團體競爭氛圍。

          二、教學理念

          由此,在設(shè)計理念上,我認真滲透素質(zhì)教育思想,積極創(chuàng)新體育教學形式,以學生的心理趨向為導向,面向全體學生,貫徹落實“快樂體驗”的課題思想。讓學生利用已有經(jīng)驗進行《跳繩》動作與方法的編創(chuàng),培養(yǎng)學生的創(chuàng)新能力。并將自己的跳法大膽的向其他同學展示與交流,以此來增強學生的自信心,使學生獲得成功的喜悅。通過游戲比賽的形式培養(yǎng)學生良好的團結(jié)、合作精神。

          三、教學目標

          根據(jù)體育課程標準的學習領(lǐng)域目標,結(jié)合三年級學生的特點,我初步預(yù)設(shè)了本節(jié)課的教學目標:

          1、情感、態(tài)度、價值觀:激發(fā)學生積極參與體育活動的興趣,讓學生在活動中展示自我,快樂鍛煉,增強團隊合作意識和競爭意識。

          2、知識與技能:發(fā)展協(xié)調(diào)、靈敏的素質(zhì),促進智力開發(fā)。

          3、本節(jié)課的重難點:

          重點:通過各種跳繩游戲的體驗活動掌握一定的技能。

          難點:在練習中,能夠掌握跳繩活動方法,做到自主學練和合作鍛煉。

          場地器材:一塊籃球場地、學生每人一條跳繩、錄音機一臺。

          四、教法、學法預(yù)設(shè)

          為了達成以上目標,突破重、難點,我初步預(yù)設(shè)本課教法和學法是:

          教法:情境教學法、設(shè)疑法、演示法、練習法、激勵法等。

          學法:觀察法、嘗試法、游戲法、合作法、競賽法、展示法等。

          五、教學程序

         。ㄒ唬┣榫皩

          對于低年級學生來說,有趣的游戲情景最能吸引他們進入課堂角色。整節(jié)課,我將以小兔子學跳繩為主情景,去激趣。

         。ǘ┏鲩T找?guī)煾?/p>

          兔子媽媽交給任務(wù),讓小兔子們出門去學學跳繩,師傅先讓小兔子們進行熱身活動。指導學生圍圈自由跳兔子舞。

          (三)“踩蛇尾”

          我設(shè)計踩蛇尾活動,通過“甩、踩”游戲,讓學生進一步開展熱身活動,發(fā)展學生的迅速反應(yīng)、靈敏運動能力。

         。ㄋ模皩W技術(shù)“

          教師做示范,學生學習,連續(xù)跳繩,要求:不能太高,手腕靈活,直膝向上彈跳,手臂搖動與彈跳協(xié)同一致,熟悉后速度加快。

         。ㄎ澹白ノ舶汀

          教師通過“小朋友們現(xiàn)在我們到了小動物園,瞧!里面有很多的小動物,還有尾巴呢,我們來比賽一下,誰抓到的尾巴最多?”的談話引導,指導學生進入本節(jié)課的主體活動,要求學生通過兩人一組,一人把繩子綁在腰間,露出兩端“尾巴”,想方設(shè)法保護好“尾巴”;另一人使勁去抓它;并輪流活動。教師邊指導,要求注意動作規(guī)范和安全,邊參與學生活動。活動中,學生興致盎然,奔跑、躲閃,循環(huán)反復,在輕松愉快的情景中,達到了一定的鍛煉強度。

          (六)放松總結(jié)

          組織放松活動,恢復學生生理和心理狀態(tài),進行課堂小結(jié)。

          青少年體能訓練計劃方案4

          教材

          一、身體素質(zhì)練習

          二、武術(shù):少年拳第一套

          任務(wù)

          一、通過素質(zhì)練習,使學生掌巡回鍛煉的方法,增強學生身體素質(zhì)。

          二、改進少年拳第一套(1-4)動作要領(lǐng)。

          三、培養(yǎng)學生勇敢頑強,機敏果斷等優(yōu)良品質(zhì)。

          內(nèi)

          準備部分

          一、課堂常規(guī)

          二、準備部分

          1、隊列、慢跑

          2、徒手操、伸展運動

          3、專門性練習

          1、體委組織整隊

          2、教師宣布本課內(nèi)容,任務(wù)

          3、教師指揮,口令

          4、組織:四列橫隊

          1、學生聽口令站隊

          2、學生聽口令練習、模仿

          一、身體素質(zhì)練習

          二、武術(shù):少年拳第一套1-4節(jié)

          重點:

         。薄幼鞯轿挥辛κ盅蹍f(xié)調(diào)配合

         。病|步彈踢,馬步橫打

          一、組織:分四組巡回鍛煉

         。、教法:

         。、講解示范

          2、學生練習

         。、時間控制

          二、組織:四列橫隊

          教法:

         。、完整示范動作

         。、分解示范并講解要領(lǐng)

         。、聽口令進行分解練習

         。础⒎纸M練習

         。、互相指導并糾正錯誤

          一、練習:

         。薄⒎秸系K

          2、云梯移行

          3、蛙跳

          要求:在完成次數(shù)或時間的情況下盡量保證動作質(zhì)量

          二、練習:

         。、震腳架打

         。、蹬腿架打

         。场|步彈踢

         。础ⅠR步橫打練習

         。怠ⅲ保磩幼骶毩

         。、分小組成套練習

          7、互相指導練習1-4

          要求:步型正確上下肢動作要協(xié)調(diào)

          結(jié)束部分

          一、放松活動

          二、總結(jié)

          三、下課

         。、教師組織領(lǐng)做

          2、指出本課優(yōu)點與缺點

          3、組織:四列橫隊

          1、學生模仿

          2、學生聽,提問

          青少年體能訓練計劃方案5

          指導思想:

          本課以實施《體育與健康課程標準》為依據(jù),以“健康第一”、“快樂體育”為主導,同時結(jié)合我校健美操特色,在教學中以增強學生身體健康為目的,以增進學生的體育興趣和能力為核心,以培養(yǎng)學生的終身體育意識為最終目標?傮w設(shè)計上以點帶面把健美操融入到體育課堂教學中,調(diào)動學生積極性,激發(fā)學生學習興趣,培養(yǎng)學生的自學、自練能力,在促進學生身心健康發(fā)展的同時提高學生體會美、表現(xiàn)美、創(chuàng)造美的能力,陶冶學生美的情操。

          教材選擇:

          1、健美操

          2、游戲:打抱球

          教法與設(shè)想:

          本課力求從情感入手,在場地設(shè)計音樂伴奏背景襯托下,創(chuàng)設(shè)情境,啟發(fā)學生思維,激發(fā)學生對體育活動的情趣,增強體質(zhì),培養(yǎng)自覺鍛煉身體的習慣。

          一、引情入境

          首先談話式開課,帶領(lǐng)學生激情進入“開心動!動!動!”這一環(huán)節(jié)。組織學生自選喜愛的游戲項目(皮筋、跳繩、呼拉圈)通過游戲激發(fā)學生學習的興趣,達到熱身健體的目的。

          二、實施目標

          1、健美操。教師帶領(lǐng)學生激情引出“相信自己,我能行!”這一環(huán)節(jié)。通過教師的示范以及語言激勵,調(diào)動起學生學習的興趣,之后引導學生進入健美操步伐“自選超市”這一情境中,學生通過選擇不同的步伐“套餐”,隨機組建不同的小組,在小組內(nèi)(通過觀看圖解)自學自練,以及小組成員間的相互交流、研討、互助練習,達到學習的目的。并且通過小組展示,鞏固所學動作,培養(yǎng)學生表現(xiàn)美、展示美的能力,增強自信心。此外結(jié)合所學內(nèi)容,教師設(shè)疑鼓勵學生進行步伐演變,以及簡單健美操動作的創(chuàng)編,調(diào)動、啟發(fā)學生學習興趣的.同時培養(yǎng)了學生的創(chuàng)新能力和創(chuàng)造精神,促進了學生個性的發(fā)展,以及對美的鑒賞能力,整個教學過程中以生為主、以師為輔,充分調(diào)動學生的主觀能動性及創(chuàng)造力。

          2、游戲。教師帶領(lǐng)學生激情進入“開心時光,樂!樂!樂!”這一環(huán)節(jié),通過游戲,來滿足學生身心發(fā)展的需要,通過愉快的教學充分調(diào)動學生積極性,發(fā)揮他們的聰明才智,培養(yǎng)學生團結(jié)協(xié)作、勇敢頑強、克服困難的優(yōu)良品質(zhì)。

          三、身心恢復

          通過優(yōu)美的樂曲,引導學生自己感受音樂的美,用自己的動作去表現(xiàn)對音樂的理解,在愉快的氛圍重視學生的身心得到恢復和放松。教師鼓勵性總結(jié)宣布下課。

          教學運用

          在教法上,采用了講解法、示范法、語言指導法、表揚鼓勵法、指導糾正法、情景教學法,注意創(chuàng)設(shè)輕松、愉快的教學氛圍,從而達到快樂教學的目的。

          在學法上,本課采用了觀察法、思考法、自學自練法、小組合作學習法,同時注意加強對學生參與體育運動意識、體育能力的`培養(yǎng),充分發(fā)揮學生的創(chuàng)造性。

          青少年體能訓練計劃方案6

          活動準備

          教師應(yīng)該在開展拍球活動前對本班幼兒進行一次拍球能力的前測,了解幼兒的現(xiàn)狀,做到心中有數(shù),為以后有針對性地制定分層指導策略做準備。

          活動過程

          1.活動的引入:教師可以有意識地用游戲的形式,或者在觀察到本班有幼兒開始關(guān)注時引出拍球活動。

          2.教師和幼兒一起嘗試拍皮球,以了解孩子拍球的現(xiàn)有水平。

          (根據(jù)孩子們的表現(xiàn),我們決定根據(jù)不同幼兒的實際水平和發(fā)展需求制定相應(yīng)的指導策略。于是,我們先對每個幼兒進行了初測,并按照幼兒的不同水平和體能達標的標準劃分了四個層次。

          層次一,不會拍球的幼兒有7人,占班級總數(shù)的24%。他們基本上沒有建立拍球的概念,就是把球往地上一扔,根本沒有想到要伸手拍球。還有的幼兒受到手眼協(xié)調(diào)能力的限制拍不到球。

          層次二,不連貫地拍一兩個球的幼兒有12人,占班級總數(shù)的41%。球彈起來后,幼兒在拍球的時候總是不知道怎樣控制手的力度,不是把球拍高,球跑了,就是拍得太輕,球彈不起來。

          層次三,能連續(xù)拍5個以內(nèi)的幼兒有6人,占班級總數(shù)的2l鬈。本層次的幼兒掌握了拍球的基本技能,但在操作過程中可能受到周圍環(huán)境、同伴干擾,或是自身對技能掌握得還不牢固等,不能很好地把球控制在自己的手中。

          層次四。能連續(xù)拍球5個以上的幼兒有4人,占班級總數(shù)的14%。他們能夠熟練掌握拍球的技能,有的甚至能夠連續(xù)拍三四十個。

          3.調(diào)整難度。分層指導

          層次一:請兩個會拍球的小朋友表演。教師引導幼兒觀察發(fā)現(xiàn)拍球的方法,皮球落在地上以后,馬上用手找到皮球,用力地拍,小皮球就會不停地跳起來。

          (在反復練習中,雖然該層次的幼兒還沒有掌握拍球的技巧,但是已開始具備了拍球的意識,完成了最初的拍球動作,這在他們原有基礎(chǔ)上是一大進步,教師要及時表揚。對于手眼協(xié)調(diào)能力較弱的孩子,教師要手把手地和他們一起拍球,告訴他們眼要看著球彈起來的方向,手也要往那兒伸。為了迅速地提高幼兒手眼協(xié)調(diào)能力,在教室的活動區(qū)域中可同時投放練習手眼協(xié)調(diào)的玩具。)

          層次二:進行拍球動作的分解。先讓孩子們把球用力扔在地上,在球上彈的時候嘗試用手接住球。經(jīng)過這樣的反復練習,使幼兒感受球的上彈,掌握上彈的距離。在看到幼兒能夠比較熟練地接住上彈的球以后。教師提示幼兒不再用手接球,嘗試用手掌拍球。

          青少年體能訓練計劃方案7

          一、指導思想

          1、教學內(nèi)容的開放

          本節(jié)課依據(jù)新課標精神,結(jié)合三年級學生的身心特點,以“健康第一”為指導思想,以學生發(fā)展為本,在教學中充分發(fā)揮學生的主體作用。培養(yǎng)學生自主學練,自主探究,團結(jié)協(xié)作,學會自我評價,尊重學生的個性發(fā)展,讓每位學生感受到運動樂趣和成功的喜悅,誘導學生自己去尋找,去體會,去享受快樂,從而促進學生身心健康地發(fā)展。

          2、設(shè)計意圖

          本課以生活中最常見的“繩”為素材,調(diào)動學生的積極性,發(fā)揮學生的創(chuàng)造力,通過合作,探究,展示自我的學習形式,培養(yǎng)學生的創(chuàng)新意識,實踐能力和合作精神。以“繩”為教材主要器具,充分利用“繩”進行練習,激發(fā)學生參與體育鍛煉的興趣,培養(yǎng)學生參與體育鍛煉的意識,發(fā)揮學生自主創(chuàng)新的精神,讓學生在歡樂的情景中,自主能動地學習成長和發(fā)展。

          二、教學策略

          1、挖掘?qū)W生潛能,發(fā)揮學生主體

          本節(jié)課在教學過程中強調(diào)學生的個性發(fā)展和能力培養(yǎng),發(fā)揮學生的主動性、自主性;整節(jié)課通過學生自學、自創(chuàng)、自練、自評,達到加強學生情感體驗和意志能力,使學生在教學活動中感受到運動樂趣,成功的快樂,從而養(yǎng)成學生終身體育的良好習慣。

          2、學練結(jié)合,學玩相間

          本節(jié)課圍繞“繩”展開教學活動,啟發(fā)、激勵學生利用手中的“繩”以及場地器材,創(chuàng)編一系列活動內(nèi)容。利用“繩”做“繩操”;發(fā)揮“繩”的多樣化功能,激發(fā)學生主動參與設(shè)計開動腦筋自主創(chuàng)練,在學中練,在練中玩,充分展示自我的身體潛能和素質(zhì)。

          3、合作探究,提高認識,反饋目標

          通過開發(fā)研究,發(fā)揮了“繩”的使用功能,培養(yǎng)了學生的創(chuàng)新意識。你從中學到了什么?獲得了什么?創(chuàng)編了什么?你幫助了誰?等一些問題進行啟發(fā)引導,開展評價,矯正,培養(yǎng)學生自主意識和評價能力。

          四、教學過程

          課堂常規(guī)→慢跑→繩操→持輕物擲遠→跳短繩→幸福拍手歌

          五、場地器材

          籃球場一塊,跳繩40根,錄音機一臺,磁帶2盒,墊子6塊。

          全課設(shè)計

          教材

          1、投擲:持輕物擲遠

          2、跳繩:跳短繩

          教學目標

          1、能體驗活動的樂趣,大膽展現(xiàn)自我。

          2、了解側(cè)向投擲的動作要領(lǐng),做到蹬地轉(zhuǎn)體、快速用力的動作。

          3、能積極參與、相互合作,學會跳繩。

          重點難點

          側(cè)向投擲

          動作協(xié)調(diào)

          課的程序

          學習內(nèi)容

          教師活動

          學生活動

          組織隊形

          設(shè)計意圖

          引趣3分鐘

          1集合整隊,檢查報告人數(shù)。

          2師生問好

          3宣布內(nèi)容及要求

          4安排見習生

          精神抖擻,語言親切。

          教師與學生簡短交流

          體育委員集合、整隊。精神飽滿集合快、靜、齊

          明確教學內(nèi)容和要求

          聽從指揮

          要求遵守紀律,注意安全

          激趣8分鐘

          慢跑

          繩操

          組織:圓隊形(自由圍在教師周圍)

          教法:隨音樂帶領(lǐng)學生集體做繩操

          目標:情緒活躍、樂于練習。

          學練法:

          看教師動作方法。

          隨音樂跟老師做繩操。

          自我評價:我的動作很協(xié)調(diào)!

          調(diào)動學生的積極性,激發(fā)學習興趣,做好準備活動。

          恒趣25分鐘

          投擲:持輕物擲遠(側(cè)向投擲)

          重點:上下肢協(xié)調(diào)配合

          跳繩:跳短繩

          重點:動作協(xié)調(diào)

          組織:四列橫隊散開

          教法:1組織做徒手側(cè)向后腳蹬地、轉(zhuǎn)體揮臂|、經(jīng)肩上投出的模仿動作。

          2分組用繩結(jié)投擲空中球。

          3分組投擲練習。

          預(yù)期目標:樂于學習不斷進步

          教法:

          1講解示范單腳、并腳、加墊跳、不加墊跳繩的方法。

          2指導學生由并腳加墊腳跳過度到并腳邊續(xù)跳動作。

          3趣味跳繩練習

          預(yù)期目標:

          體驗互相合作

          學練法:1分散自由徒手模仿投擲動作,體會動作蹬地、轉(zhuǎn)體、揮臂的協(xié)調(diào)動作。

          2分散自由聽信號對準目標側(cè)向投擲輕物。

          3分散自由組合“友伴”自選輕物進行練習,敢于自我表現(xiàn)。

          自我評價:

          我能擲得遠!

          1通過觀察教師演示,知道上下肢動作協(xié)調(diào)配合的方法。

          2分散練習,自我體驗各種短繩跳的方法。

          3在教師的引導下進行趣味跳繩練習。

          自我評價;

          我的動作很協(xié)調(diào)!

          讓學生通過自我體驗,不斷提高跳繩質(zhì)量,培養(yǎng)學生不斷進取精神。

          給學生自由練習的空間,發(fā)揮小組長的作用,養(yǎng)成服從命令聽從指揮的習慣。

          延趣3分種

          一、放松練習

          二、課的小結(jié)

          帶領(lǐng)學生隨音樂進行放松練習

          組織學生一起小結(jié)互相交流

          布置課外作業(yè)

          隨音樂放松愉快地進行交流:把各自的收獲和體驗告訴大家。

          自我評價:我今天的課堂表現(xiàn)很好!

          通過自評、互評使學生認識自我。有成功的體驗和喜悅。

          器材

          錄音機1臺,磁帶2盒,跳繩40根,墊子6塊,標志物四副

          青少年體能訓練計劃方案8

          學習階段

          水平三

          學習目標

          在游戲活動中學會快速地起跑,并知道哪些游戲可以練習靈敏素質(zhì),從而掌握一些健身的技巧。

          學習內(nèi)容

          快速起跑

          學習步驟:

          一、游戲激趣,活躍身心

          教師活動:

          1、組織學生常規(guī)訓練

          2、組織學生分組游戲,做好裁判工作。

          3、提出要求,組織學生活動關(guān)節(jié)。

          學生活動:

          1、體育委員整隊,檢查出席人數(shù)。

          2、聽口令進行隊列練習,做到有精神,動作到位。

          3、分組進行貼燒餅游戲。

          4、兩人一組,自編徒手操,充分活動各關(guān)節(jié)。

          組織:四列橫隊、分組練習

          二、積極游戲,快速起動

          教師活動:

          1、講解游戲方法規(guī)則,組織學生進行游戲。

          2、從游戲中引導學生分析快速起動的要素。

          3、講解黃河長江游戲方法規(guī)則,組織學生游戲。

          4、引導學生動腦,改編黃河長江游戲方法規(guī)則進行活動。

          5、引導學生進行小結(jié)。

          學生活動:

          1、了解要求后,看老師手中的信號牌積極地參與游戲,體驗快速起動和止動。

          2、在老師的引導下積極地表達出快速起動和止動的要素。

          3、認真了解黃河長江游戲的方法和要求,積極參與游戲體驗起動后的快速跑。

          4、大膽地對黃河長江游戲進行改編,加大難度進行游戲,體驗不同姿勢下的快速起動。

          5、積極表達自己的學習收獲,聽音樂進行柔韌放松。

          組織:分組練習

          場地器材:操場、乒乓板等

          青少年體能訓練計劃方案9

          教學目標:

          認知目標:通過教學,使80-90%學生明白縱隊是怎么排的,以及通過游戲使學生明白大的同學要愛護小的同學,互相愛護。

          技能目標:通過教學,使學生初步掌握跑的基本技術(shù)。

          素質(zhì)目標:提高奔跑能力,靈敏性和協(xié)調(diào)性,促進學生下肢肌肉關(guān)節(jié)、韌帶、和內(nèi)臟器官機能的發(fā)展。

          情感目標:培養(yǎng)運動感情,勇敢果斷,團結(jié)友愛,積極進取的品質(zhì)和愛國主義教育。

          教學重點:排成四路縱隊。

          教學過程:

          一:收心熱身導入情節(jié)

          (1)課堂常規(guī):整隊,師生問好,宣布本課內(nèi)容,導入情境教學。組織方法:自由散在規(guī)定的場地,圍在教師身邊聽。

          導入語:小朋友們,在農(nóng)村一大清早有什么動物在墻頭“喔喔喔”

          的像鬧鐘一樣把人從被窩里叫醒的?你說它好不好,是不是很優(yōu)秀?

          小朋友們齊生回答:是公雞

          (2)模仿動物的叫聲和跳躍

          大公雞:喔喔喔地叫,小鴨子:嘎嘎嘎地叫,雙手交叉放口前做鴨嘴狀

          企鵝:兩手下垂放身旁,手腕后伸,走起路扭身體

          猴子:抓抓頭,做探視狀,也可做翻跟斗。袋鼠;兩手屈肘臵于胸前,雙腳連續(xù)向前跳。

          小白兔:兩只耳朵豎起來,蹦蹦跳跳。

          注:老師講出動物名稱,誘導學生動腦經(jīng)創(chuàng)新,針對不足,加以糾正。

          二:故事情節(jié)發(fā)展

          導語:小朋友今天大公雞進行集訓,大家想不想加入他們隊伍集訓,看看它們是怎么訓練的。

          教與學的方法:

         。1)教師講解方法,并進行簡單的示范。

         。2)學生進行分組分排練習。

          (3)教師仔細觀察,對錯誤的加以糾正。

         。4)把大家容易出現(xiàn)的問題在集合訓練后進行講解。

         。5)在隊列練習前向?qū)W生說明:前后間隔一臂距離,以免太擁擠。

          組織方法(如圖):

          排成四路縱隊的排法:當教師喊“成四路縱隊—集合”口令,并做出手勢(左手握拳于胸前屈肘,拳心向內(nèi),右臂前平舉,掌心向下)時,排頭學生按口令指示的隊形,距離教師2-3米處站好,其余學生依次向后重疊式排隊站立,前后保持約一小臂的距離并自動對齊。

          注:因?qū)W生反應(yīng)能力較慢,因此需要結(jié)合“解散”“集合”來訓練他們的反應(yīng)能力,提高集合的速度。

          三:尾聲恢復

          1,游戲:母雞愛小雞

          教學的方法:

         。1)導入:小朋友,小雞們集訓順利結(jié)束了,現(xiàn)在他們遇到了一只兇猛的老鷹,小雞和老鷹要展開一段生死的較量,看看小雞它們是怎么躲過這場災(zāi)難的。

          (2)教師講解游戲方法與規(guī)則。

         。3)組織學生進行游戲,教師有時充當哪排的雞媽媽或者老鷹,組織學生玩得盡興。

         。4)仔細觀察,發(fā)現(xiàn)不足及時進行糾正。

          游戲方法:把學生分成四隊。每隊選一名學生做“老鷹”(紅色),排頭學生做“母雞”(黑色),并張開雙臂保護“小雞(綠色)”,其余學生做“小雞”,拉住前面一個人的衣服,;靈巧地躲閃,不讓“老鷹”拍著。

          游戲規(guī)則:

         。1)“老鷹”不能從“母雞”的翅膀下面鉆過去拍“小雞”,只能從側(cè)面繞過去拍隊尾的一個。也不能和“母雞”互相推、拉、撞、扭。

          (2)“小雞”在躲閃時不要掉隊。

          2,整隊,總結(jié)本課教學內(nèi)容,師生告別。

          3,宣布下課。

          場地安排:校園下院。

          青少年體能訓練計劃方案10

          教學目標:

          1.引導學生表現(xiàn)運動的場景

          2.通過欣賞學習,引導學生用美術(shù)語言運動的動作

          重點:用各種色塊、線條表現(xiàn)自己對運動的理解

          難點:用美術(shù)材料和輔助工具畫出不同的體育活動

          教具:圖片、范畫

          教學活動:

          一、激趣導人

          體育活動生龍活虎,真令我們激動。

          總想讓那些英姿颯爽的動作,在我們的畫上永駐。

          二、出示圖片

          如果讓你也來畫一畫你會怎樣來表現(xiàn)?

          體育課上,你學會了哪些運動?運動會上,你又喜歡哪些項目?打球?賽跑?游泳?

          運動展示人類更輝煌的前景,激發(fā)人們建設(shè)和創(chuàng)造的自信。

          三、板示課題

          你最喜歡什么運動?說出你的感受來。

          看了那么多的畫面,有了那么多的經(jīng)驗,你能嘗試畫出你對運動的感覺來嗎?誰來說一說,自己的新想法?

          四、創(chuàng)作練習

          把你最喜歡或印象最深的運動畫出來。

          你又有新的想法了嗎?

          小組討論一個創(chuàng)意并協(xié)作完成。

          五、通過今天的學習,你學到了什么?

          作業(yè)選擇:

          1.把你最喜歡的運動畫出一兩種。

          2.可以畫出你或同學們運動時的姿態(tài),也可以畫出比賽場上熱烈氣氛。

          教學隨筆

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