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        保證學(xué)生睡眠致家長一封信

        保證學(xué)生睡眠致家長一封信

          無論是身處學(xué)校還是步入社會,大家都寫過信,肯定對各類書信都很熟悉吧,書信是人們表達情感的一種特別方式。怎么寫信才能避免踩雷呢?下面是小編整理的保證學(xué)生睡眠致家長一封信(精選28篇),僅供參考,希望能夠幫助到大家。

          保證學(xué)生睡眠致家長一封信1

        尊敬的各位家長朋友:

          一場突如其來的疫情擾亂了孩子們平靜有序的校園生活。疫情期間,我們停課不停學(xué),積極組織同學(xué)們在線學(xué)習(xí)、在線交流,同學(xué)們學(xué)習(xí)熱情不減。但同時也存在有的同學(xué)生活作息不規(guī)律,沉溺手機、電腦等電子產(chǎn)品等現(xiàn)象,不能保證睡眠時間和睡眠質(zhì)量,也影響了學(xué)習(xí)效果。

          根據(jù)教育部印發(fā)的《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》,我校認真執(zhí)行“睡眠令”,讓孩子們有一個充足的睡眠時間。請各位家長配合做好以下工作:

          1、增強科學(xué)睡眠意識。

          睡眠是機體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié),對促進中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心和諧發(fā)展至關(guān)重要,有利于提高學(xué)生學(xué)習(xí)能力與效率。請您充分認識到充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長的重要性,提高思想認識,教育孩子養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。

          2、制定合理的作息時間表。

          良好的作息習(xí)慣是孩子學(xué)習(xí)優(yōu)異、健康成長的前提,不僅可提高孩子的自覺性,還可培養(yǎng)其時間觀念,提高學(xué)習(xí)效率,請家長協(xié)助孩子制定作息時間表,并對孩子的執(zhí)行情況進行監(jiān)督。讓孩子明白作息的重要性,早睡早起,保障好睡眠質(zhì)量。做到每天睡眠時間不少于十小時。

          3、給孩子良好的睡眠環(huán)境。

          在孩子睡覺前,應(yīng)當(dāng)關(guān)閉或遮擋所有發(fā)光源。控制室內(nèi)適宜的溫度及濕度。屏蔽噪音,放一些幫助睡眠的音樂。

          4、控制孩子電子產(chǎn)品的使用時間。

          不要將手機、平板電腦等交由孩子獨自保管,避免出現(xiàn)孩子因玩手機、打游戲過度,加劇晚睡,從而導(dǎo)致睡眠時間嚴(yán)重不足。

          家長朋友們,讓我們共同努力,保障孩子的睡眠時間,還孩子一個好夢。

          此致

        敬禮!

          xxx

          20xx年xx月xx日

          保證學(xué)生睡眠致家長一封信2

        尊敬的各位家長:

          您們好!關(guān)愛孩子健康是我們共同的責(zé)任,關(guān)乎兒童成長的睡眠則是我們不可忽略的一個重要方面。睡眠是機體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié),對促進中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。近期,教育部印發(fā)了《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》,為了讓孩子享有充足的睡眠,邀請您與我們一起行動,從以下幾個方面做好學(xué)生的睡眠管理工作:

          1、加強科學(xué)睡眠宣傳

          學(xué)校將通過衛(wèi)生廣播、班隊活動、學(xué)校公眾號等多種途徑,大力普及科學(xué)睡眠知識,廣泛宣傳充足睡眠對于小學(xué)生健康成長的重要性,呼吁廣大教師和家長統(tǒng)一思想認識,共同關(guān)注學(xué)生良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。

          2、合理安排作息時間

          家長朋友們可以結(jié)合孩子的睡眠狀況,合理安排家庭生活與作息,幫助孩子養(yǎng)成準(zhǔn)時上床,按時入睡的好習(xí)慣。建議學(xué)生不晚于21:00上床睡覺,保證學(xué)生每天睡眠時間不少于10小時。

          3、堅持規(guī)范作業(yè)管理

          學(xué)校將嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求,提升課堂教學(xué)實施,并加強作業(yè)統(tǒng)籌管理,合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)量,指導(dǎo)學(xué)生充分利用課后服務(wù)時間。一、二年級不布置書面家庭作業(yè),其他年級在校內(nèi)基本完成書面作業(yè),不給家長布置作業(yè),避免學(xué)生回家后作業(yè)時間過長,擠占正常睡眠時間。

          4、控制電子產(chǎn)品使用

          控制孩子電子產(chǎn)品的使用時間,不得將手機、平板電腦等交由孩子獨自保管,避免出現(xiàn)孩子玩手機、打游戲過度加劇晚睡現(xiàn)象,導(dǎo)致睡眠時間嚴(yán)重不足。

          1.消除疲勞,恢復(fù)體力

          在睡眠過程中,體內(nèi)的多種生理活動及能量消耗減少,日間活動在體內(nèi)積累的代謝產(chǎn)物得以排出體外,身體的新陳代謝得到恢復(fù)和調(diào)整,幫助我們積蓄能量、消除疲勞。

          2.保護大腦,提高記憶

          雖然在睡眠中人的意識水平下降、肌肉松弛,負責(zé)這些功能的腦區(qū)也可以稍事休息,但還有一些負責(zé)記憶的腦區(qū)在進行著重要的工作,將有用的信息進行加工、儲存。因此,睡眠不足會導(dǎo)致學(xué)習(xí)、記憶能力下降,工作效率低下。

          3.增強免疫力

          睡眠可以增強免疫系統(tǒng)抵御外來病原微生物對人體的侵害,并能促進細胞的新陳代謝,幫助機體康復(fù)。

          4.促進生長發(fā)育

          在不同的睡眠階段,機體能夠分泌不同的激素。例如,促進孩子骨骼生長和身體發(fā)育的生長激素有80%是在睡眠時分泌的,并且在前半夜分泌更多。因此,對于嬰幼兒、兒童和青少年來說,按時入睡、避免熬夜尤為重要。

          此致

        敬禮!

          xxx

          20xx年xx月xx日

          保證學(xué)生睡眠致家長一封信3

        尊敬的各位家長:

          您好!為保證中小學(xué)生享有充足睡眠時間,促進學(xué)生身心健康發(fā)展,根據(jù)教育部《關(guān)進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》的要求,確保我校學(xué)生充足睡眠時間,現(xiàn)通知如下:

          一、請增強孩子科學(xué)睡眠意識,保證學(xué)生充足睡眠時間睡眠是機體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié),對促進中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。各位家長要充分認識到充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長的極端重要性,提高思想認識,教育孩子養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,保證學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達到10小時。

          二、做好防止學(xué)業(yè)過重擠占睡眠時間中小學(xué)校要提升課堂教學(xué)實效,加強作業(yè)統(tǒng)籌管理,嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求,合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量,學(xué)校會指導(dǎo)學(xué)生充分利用自習(xí)課或課后服務(wù)時間,使小學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè),避免學(xué)生回家后作業(yè)時間過長,擠占正常睡眠時間。教師不得以課前預(yù)習(xí)、課后鞏固、作業(yè)練習(xí)、微信群打卡等任何形式布置作業(yè)。

          三、家校聯(lián)合,合理安排孩子就寢時間請各位家長督促孩子按時午休,在保證孩子睡眠時間要求前提下,結(jié)合孩子個體睡眠狀況、午休時間等實際,合理確定孩子晚上就寢時間,促進學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。小學(xué)生就寢時間一般不晚于21:00,個別學(xué)生經(jīng)努力到就寢時間仍未完成作業(yè)的,家長應(yīng)督促按時就寢不熬夜,確保充足睡眠;老師有針對性幫助學(xué)生分析原因,加強學(xué)業(yè)輔導(dǎo),提出改進策略,如有必要可調(diào)整作業(yè)內(nèi)容和作業(yè)量。

          四、家校聯(lián)合提高學(xué)生睡眠質(zhì)量。教師會關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài),對睡眠不足的,會及時提醒學(xué)生并與家長溝通。指導(dǎo)學(xué)生統(tǒng)籌用好回家后時間,堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉。希望家長營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境,確保孩子身心放松、按時安靜就寢。

          此致

        敬禮!

          xxx

          20xx年xx月xx日

          保證學(xué)生睡眠致家長一封信4

        尊敬的家長朋友:

          為進一步貫徹落實國家教育部全國教育工作會議精神,落實落細立德樹人根本任務(wù),加強并優(yōu)化學(xué)生睡眠管理,促進學(xué)生身心健康全面發(fā)展,現(xiàn)就進一步加強我校學(xué)生睡眠管理做具體方案如下:

          一、睡眠管理的意義

          睡眠是學(xué)生健康成長的重要環(huán)節(jié),提高課堂的效率,需要學(xué)生有一個良好的精神狀態(tài)。學(xué)生的睡眠情況是高效課堂的關(guān)鍵,要積極做好和改善學(xué)生的睡眠情況,引導(dǎo)學(xué)生家長關(guān)注學(xué)生的睡眠質(zhì)量并宣傳睡眠重要性,達到家校共識,共同促進學(xué)生的健康成長。

          二、睡眠的布置與實施

          1.立足學(xué)校作息時間,整體考慮學(xué)生居家的作息時間,確保學(xué)生每天睡眠時間在10小時以上。系統(tǒng)、科學(xué)、合理安排學(xué)生的睡眠時間,引導(dǎo)學(xué)生自覺遵守,形成習(xí)慣。

          2.學(xué)校、教師要進一步加強家校聯(lián)系,發(fā)揮家校合力,倡導(dǎo)家長科學(xué)監(jiān)督學(xué)生睡眠完成情況,及時了解學(xué)生睡眠動態(tài)。

          三、具體規(guī)定

          1. 家長和班主任要引導(dǎo)孩子健康生活。尤其是家長要引導(dǎo)學(xué)生合理使用電子產(chǎn)品,上健康網(wǎng)站,不沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲,不用手機刷屏,規(guī)律學(xué)習(xí)生活,按時作息、不熬夜,保證小學(xué)生每天睡眠時間不少于10個小時。

          2. 任課教師對不能按時完成作業(yè)的學(xué)生進行針對性幫助和輔導(dǎo)并調(diào)整作業(yè)量。

          3. 教育部規(guī)定線下校外培訓(xùn)機構(gòu)嚴(yán)格執(zhí)行培訓(xùn)結(jié)束時間不得晚于8:30,校外培訓(xùn)機構(gòu)不得布置任何形式家庭作業(yè);線上培訓(xùn)結(jié)束時間不得晚于21:00。如有違反上述情況的,家長請及時與班主任或?qū)W校聯(lián)系,學(xué)校將聯(lián)合有關(guān)部門進行查處。

          4.國家規(guī)定每日22:00至次日8:00不得為未成年人提供游戲服務(wù)。請家長做好監(jiān)督職責(zé)。

          四、加強監(jiān)管,優(yōu)化睡眠管理保障措施

          1.加強學(xué)生睡眠時間的監(jiān)督。班主任通過家長加強對學(xué)生睡眠情況的監(jiān)控,把好關(guān)。開展有關(guān)睡眠情況的問卷調(diào)查,及時發(fā)現(xiàn)學(xué)生存在的問題,提出相應(yīng)整改意見。形成以班主任和家長協(xié)調(diào)配合的管理機制,注重對學(xué)生睡眠質(zhì)量的反饋,確保學(xué)生每天的睡眠時間達到要求。

          2.學(xué)校將班級睡眠開展情況作為班主任工作的考核內(nèi)容之一,加強監(jiān)督檢查,切實將學(xué)生睡眠工作的開展落到實處。

          此致

        敬禮!

          xxx

          20xx年xx月xx日

          保證學(xué)生睡眠致家長一封信5

        親愛的家長朋友:

          科學(xué)睡眠,健康成長!為認真貫徹教育部辦公廳《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神,深入落實市、區(qū)相關(guān)文件部署,促進學(xué)生身心健康發(fā)展,學(xué)校誠邀您和我們一起行動,落實學(xué)生睡眠管理工作,形成教育合力,保證孩子充足睡眠。

          1.加強科學(xué)睡眠宣傳教育,引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣。睡眠是機體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié),對促進中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。學(xué)校將通過主題班隊會、體育與健康課程、心理健康教育等多種途徑向?qū)W生普及科學(xué)睡眠知識,使學(xué)生認識到充足睡眠的重要性,也請各位家長提高思想認識,重視孩子的睡眠管理,引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。

          2.明確學(xué)生睡眠時間要求,督促學(xué)生按時就寢。根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點,小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達到10小時,初中生應(yīng)達到9小時,各位家長在保證孩子睡眠時間要求前提下,結(jié)合孩子個體睡眠狀況等實際,合理確定孩子晚上就寢時間(中小學(xué)生要求每天就寢時間不晚于22:00,每天睡眠時間不少于10小時。和孩子一起制定個性化作息時間表,促進孩子自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。

          3.指導(dǎo)提高學(xué)生睡眠質(zhì)量,為學(xué)生營造溫馨就寢環(huán)境。老師們會及時關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài),對睡眠不足的,會及時提醒學(xué)生,并與家長溝通。堅持勞逸結(jié)合,每天飯后一小時堅持適當(dāng)運動,養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣。睡前不宜從事劇烈活動,否則孩子的神經(jīng)系統(tǒng)會高度興奮,難以平定。家長需營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境,比如臥室要安靜,溫度適宜等,引導(dǎo)孩子放松身心,督促孩子按時就寢,發(fā)現(xiàn)問題也請家長及時與老師溝通反饋。如孩子有其他睡眠困難,要及時尋求專業(yè)醫(yī)院幫助。

          4.家校攜手共育,父母做好表率。家長要關(guān)注孩子身心健康,理性選擇校外培訓(xùn),避免盲目培訓(xùn)和提前學(xué)習(xí),校外培訓(xùn)機構(gòu)培訓(xùn)結(jié)束時間不得晚于20:30;和學(xué)校一起指導(dǎo)孩子統(tǒng)籌好回家后時間,堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉,保證孩子充足的睡眠;在家中,家長要以身作則,作息規(guī)律,早睡早起,為孩子樹立良好的榜樣。

          遵守“睡眠令”,呵護娃健康!希望家長與學(xué)校密切配合,家校合力,保證孩子睡眠時長,共助孩子健康成長。

          此致

        敬禮!

          xxx

          20xx年xx月xx日

          保證學(xué)生睡眠致家長一封信6

        尊敬的各位家長朋友∶

          您好!根據(jù)《教育部辦公廳關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》,為避免學(xué)生因課業(yè)負擔(dān)過重,保證學(xué)生享有充足睡眠時間,促進學(xué)生身心健康發(fā)展,我校已在課業(yè)管理方面做出明確規(guī)定,并嚴(yán)格執(zhí)行。同時,希望各位家長立即行動起來,配合學(xué)校做好以下幾方面的工作,保證學(xué)生的睡眠時間,為學(xué)生的身心提供有力保障。

          1.認真落實貫徹文件精神。

          根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點,低年級小學(xué)生每天10小時的睡眠時間,中高年級小學(xué)生每天9小時的睡眠時間,學(xué)校、家庭及有關(guān)方面要共同努力,確保學(xué)生擁有充足睡眠時間。

          2.加強科學(xué)睡眠健康教育。

          學(xué)校將通過晨會、少先隊活動課、科普講座以及微信平臺等多種途徑,大力普及科學(xué)睡眠知識,廣泛宣傳充足睡眠對于小學(xué)生健康成長的重要性。引導(dǎo)教師和家長重視學(xué)生的睡眠情況,幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

          3.嚴(yán)防學(xué)業(yè)過重擠占睡眠時間。

          學(xué)校《教學(xué)管理要求“十章百條”》明確作業(yè)管理規(guī)定,對作業(yè)的形式、作業(yè)量、作業(yè)布置方式等提出了明確要求:分層布置,精心設(shè)計,難易有度,梯度有序。切實減輕學(xué)生負擔(dān)。家長不要給學(xué)生增加課外學(xué)習(xí)負擔(dān),避免學(xué)生放學(xué)或者節(jié)假日都在輔導(dǎo)班度過。

          4.加強學(xué)生睡眠監(jiān)測督導(dǎo)。

          學(xué)校采用談話、問卷等形式不定期抽查學(xué)生的睡眠情況,教師對學(xué)生上課精神狀態(tài)不佳、睡眠不足的,及時與家長進行溝通。指導(dǎo)學(xué)生統(tǒng)籌用好回家后的時間,堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉。

          5.家庭環(huán)境呵護孩子睡眠。

          控制學(xué)生電子產(chǎn)品的使用時間,不得將手機、平板電腦等交由孩子獨自保管,避免出現(xiàn)孩子接觸電子產(chǎn)品過度,加劇晚睡現(xiàn)象,導(dǎo)致睡眠時間嚴(yán)重不足。家長要以身作則,如果孩子已經(jīng)上床睡覺,家長應(yīng)停止看電視、玩手機或聊天等行為,為孩子樹立榜樣。

          6.家校共育提高睡眠質(zhì)量。

          積極參加學(xué)校開展豐富多彩的家校共育活動,如放下手機、有話好好說等,旨在提高家長認識,引導(dǎo)學(xué)校、家庭共同努力,營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境,切實保障學(xué)生良好睡眠,促進學(xué)生身心健康。

          此致

        敬禮!

          xxx

          20xx年xx月xx日

          保證學(xué)生睡眠致家長一封信7

        尊敬的家長:

          您好!
          孩子是父母的寄托、是家庭的希望、是祖國的未來,保障孩子充足的睡眠時間,是促進學(xué)生身心健康、全面發(fā)展的前提。

          日前,教育部辦公廳印發(fā)《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》,對學(xué)生的必要睡眠時間、晚上就寢時間等“重要時間”作出明確要求。小學(xué)生每日睡眠要達 10 小時;校外線下培訓(xùn)結(jié)束時間不得晚于 20:30,線上直播類培訓(xùn)活動結(jié)束時間不得晚于 21:00,不得以課前預(yù)習(xí)、課后鞏固、作業(yè)練習(xí)、微信群打卡等任何形式布置作業(yè);各地教育部門按照管理權(quán)限,會同相關(guān)部門采取技術(shù)手段加強監(jiān)管,確保網(wǎng)絡(luò)游戲每日 22:00到次日 8:00 不得為未成年人提供游戲服務(wù)。

          一項調(diào)查報告顯示,我國青少年睡眠嚴(yán)重不足,平均九成中小學(xué)生的睡眠時長未達標(biāo),嚴(yán)重影響他們的身心健康。目前,學(xué)校已在課業(yè)管理方面做出明確的規(guī)定,要求教師加強輔導(dǎo),如有必要可調(diào)整作業(yè)內(nèi)容和作業(yè)量,并保持嚴(yán)格執(zhí)行。同時,希望各位家長能夠結(jié)合孩子的實際情況,統(tǒng)籌合理安排孩子的課余時間,配合學(xué)校做好以下幾個方面的工作:

          1.監(jiān)督孩子放學(xué)后盡快完成家庭作業(yè),不拖沓,不邊玩邊寫。

          2.孩子保證學(xué)生按時就寢上床睡覺,小學(xué)生就寢時間一般不晚于 21:20;中午適當(dāng)午休,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。

          3.控制孩子電子產(chǎn)品的使用時間,不得將手機、平板電腦等交由孩子獨自保管,避免出現(xiàn)孩子玩手機、打游戲過度,加劇晚睡現(xiàn)象,導(dǎo)致睡眠時間不足。

          4.如果孩子已經(jīng)上床睡覺,家長應(yīng)以身作則,停止看電視、玩手機或聊天等行為,為孩子樹立榜樣。

          5.睡前不要讓孩子過于興奮,家長可采用親子閱讀的形式陪伴孩子入睡。

          家長朋友們,睡眠不足,大腦得不到應(yīng)有的休息,會影響學(xué)生的反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力以及心理情緒。請全體家長立即行動起來,家校共同努力,保證孩子擁有充足的睡眠時間,從而促進孩子更好地進行有效學(xué)習(xí)。

          此致

        敬禮!

          xxx

          20xx年xx月xx日

          保證學(xué)生睡眠致家長一封信8

        各位家長:

          您好!

          按照教育部《教育部辦公廳關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》文件精神指出:小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達到 10 小時,初中生應(yīng)達到9小時,高中生應(yīng)達到8小時。學(xué)校、家庭及有關(guān)方面應(yīng)共同努力,確保中小學(xué)生充足睡眠時間。

          解放軍總醫(yī)院神經(jīng)科主任醫(yī)師、中國睡眠研究會副理事長張熙教授表示,睡眠不足給中小學(xué)生帶來的不良影響是顯而易見的。睡眠是人的基本生理功能,對身體和智力的發(fā)育有至關(guān)重要的意義。睡眠不足可導(dǎo)致精神不能集中,記憶力、注意力及理解力衰退,學(xué)習(xí)效率低下,還會影響青少年的機敏度;長期睡眠不足還會導(dǎo)致內(nèi)分泌、植物神經(jīng)功能紊亂、心理異常等,如心慌、胃腸功能紊亂、血壓波動、情緒不穩(wěn)、焦躁、心煩意亂等表現(xiàn),這對學(xué)生身心健康造成嚴(yán)重影響。

          為了學(xué)生的健康,保證學(xué)生每日學(xué)習(xí)與活動的正常開展,建議家長認真履行監(jiān)護責(zé)任,按時督促學(xué)生起床上學(xué),晚上督促學(xué)生按時就寢。在家期間,適當(dāng)調(diào)整學(xué)生看電視、上網(wǎng)、玩手機及其他影響學(xué)習(xí)的活動,保障學(xué)生每天充足的睡眠時間。

          此致

        敬禮!

          xxx

          20xx年xx月xx日

          保證學(xué)生睡眠致家長一封信9

        尊敬的各位家長:

          為保證中小學(xué)生享有充足睡眠時間,促進學(xué)生身心健康發(fā)展,根據(jù)教育部、教育廳《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》的要求,確保我校學(xué)生充足睡眠時間,現(xiàn)通知如下:

          一、請增強孩子科學(xué)睡眠意識,保證學(xué)生充足睡眠時間。

          睡眠是機體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié),對促進中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。各位家長要充分認識到充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長的極端重要性,提高思想認識,教育孩子養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,保證小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達到10小時。

          二、做好防止學(xué)業(yè)過重擠占睡眠時間。

          中小學(xué)校要提升課堂教學(xué)實效,加強作業(yè)統(tǒng)籌管理,嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求,合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量,學(xué)校會指導(dǎo)學(xué)生充分利用自習(xí)課或課后托管時間,使小學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè),避免學(xué)生回家后作業(yè)時間過長,擠占正常睡眠時間。

          三、家校聯(lián)合,合理安排孩子就寢時間。

          請各位家長,督促孩子按時休息,在保證孩子睡眠時間要求前提下,結(jié)合孩子個體睡眠狀況等實際,合理確定孩子晚上就寢時間,促進學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。小學(xué)生就寢時間一般不晚于21:20,家長應(yīng)督促按時就寢不熬夜,確保充足睡眠;老師有針對性幫助學(xué)生分析原因,加強學(xué)業(yè)輔導(dǎo),提出改進策略,如有必要可調(diào)整作業(yè)內(nèi)容和作業(yè)量。

          四、家校聯(lián)合提高學(xué)生睡眠質(zhì)量。

          教師會關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài),對睡眠不足的,會及時提醒學(xué)生并與家長溝通。指導(dǎo)學(xué)生統(tǒng)籌用好回家后時間,堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉。希望家長營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境,確保孩子身心放松、按時安靜就寢。

          為了孩子健康快樂的成長,請各位家長重視和做好孩子睡眠管理!謝謝!

          此致

        敬禮!

          xxx

          20xx年xx月xx日

          保證學(xué)生睡眠致家長一封信10

        尊敬的各位家長:

          您好!

          中小學(xué)階段是少年兒童健康成長、全面發(fā)展的關(guān)鍵時期。強健的體魄、愉快的情緒、良好的生活習(xí)慣是少年兒童身心健康的重要標(biāo)志,這些都與充足的睡眠密切相關(guān)。為深入貫徹教育部辦公廳《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神,促進學(xué)生身心健康發(fā)展,學(xué)校誠邀您和我們一起行動,落實學(xué)生睡眠管理工作,形成家校合力,保證孩子充足睡眠。

          請家長們配合學(xué)校從以下四方面做好學(xué)生睡眠管理工作:

          加強教育,增強孩子科學(xué)睡眠意識

          睡眠是機體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié),對促進中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。家長要充分認識到充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長的極其重要性,提高思想認識,共同教育孩子養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,保證學(xué)生每天睡眠時間達到10小時。

          合理作息,保障睡眠時間

          根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點,小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達到10小時,為保證孩子有充足的睡眠時間,請您督促孩子就寢時間一般不晚于21:20,一般不早于7:30到校,學(xué)校上午第一節(jié)課上課時間為8:20。

          營造良好睡眠環(huán)境,提高睡眠質(zhì)量

          家長在家要為孩子營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境,對孩子臥室采取必要的遮光、防噪音、防蚊蟲措施,睡前半小時或一小時就開始為睡眠做準(zhǔn)備,避免噪音,調(diào)整亮度,可以靜靜地看書,或者聽一些舒緩的音樂,讓孩子的情緒處于一種較為平靜的狀態(tài)。

          為孩子營造溫馨舒適的就寢環(huán)境,提高睡眠質(zhì)量,確保孩子身心放松、按時安靜就寢。孩子入睡后,不要從事影響孩子睡眠的事務(wù)。家長要規(guī)律作息,持之以恒,為孩子做好健康睡眠的榜樣,培養(yǎng)孩子健康睡眠習(xí)慣。

          防止學(xué)業(yè)過重擠占睡眠時間

          我校根據(jù)上級要求切實落實“雙減”政策,通過提升課堂教學(xué)效率,加強作業(yè)統(tǒng)籌管理,嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定的要求,合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量,并有效指導(dǎo)學(xué)生充分利用課后托管時間,讓學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè),避免學(xué)生回家后作業(yè)時間過長,家長在家不要再額外布置課外作業(yè),以免擠占正常的睡眠時間。個別學(xué)生經(jīng)努力到就寢時間仍未完成作業(yè)的,家長應(yīng)督促按時就寢不熬夜,確保充足睡眠。

          此外根據(jù)上級文件精神,校外培訓(xùn)機構(gòu)培訓(xùn)結(jié)束時間不得晚于20:30,不得布置任何形式的家庭作業(yè);線上直播類培訓(xùn)活動結(jié)束時間不得晚于21:00,每日22:00到次日8:00不得為未成年人提供游戲服務(wù)。

        親愛的家長朋友們,讓我們家校攜手,共同守護孩子們的睡眠健康,愿梧村小學(xué)的孩子們健康茁壯成長!

          此致

        敬禮!

          xxx

          20xx年xx月xx日

          保證學(xué)生睡眠致家長一封信11

        尊敬的家長朋友:

          睡眠是學(xué)生健康成長的重要環(huán)節(jié),保障學(xué)生睡眠時間,提高學(xué)生睡眠質(zhì)量是學(xué)校五育并舉的重要體現(xiàn),也是高效課堂的基礎(chǔ)保障。為了認真貫徹教育部辦公廳《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神,深入落實省市相關(guān)文件部署,確保每一個孩子都享有高質(zhì)量的睡眠,促進學(xué)生身心健康發(fā)展,我校將在以下幾方面做好學(xué)生的睡眠管理工作:

          一、科學(xué)統(tǒng)籌,合理安排作息時間

          《通知》要求:中小學(xué)上午上課時間一般不早于8: 20,學(xué)校不得要求學(xué)生提前到校參加統(tǒng)一的教育教學(xué)活動,合理引導(dǎo)學(xué)生延后到校時間。據(jù)此,我校在確保陽光體育大課間時長、確保不壓縮學(xué)生午休時間、確保課程開全、課時充足的前提下,根據(jù)學(xué)生年齡特點科學(xué)合理調(diào)整學(xué)生入校及上課時間,

          學(xué)生入校時間:早8:00-8:30,午2:00-2:30

          二、減負提質(zhì),嚴(yán)防擠占睡眠時間

          學(xué)校將加強課堂教學(xué)研究,關(guān)注學(xué)生課堂學(xué)習(xí)狀態(tài),因材施教,切實提升學(xué)生學(xué)習(xí)效率。同時,學(xué)校加強作業(yè)統(tǒng)籌管理,嚴(yán)格落實《太原市加強中小學(xué)校作業(yè)管理工作指導(dǎo)意見》精神,合理調(diào)控和布置學(xué)生書面作業(yè)、科學(xué)探究、體育鍛煉、藝術(shù)鑒賞、社會與勞動實踐等不同類型作業(yè)。

          三、多種舉措,廣泛宣傳睡眠的重要性

          學(xué)校將通過體育與健康課程、心理健康教育、升旗儀式、班隊會、校園電子屏、公眾平臺等多種途徑,普及科學(xué)睡眠知識,廣泛宣傳充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長的重要性。

          四、家校合力,保障學(xué)生睡眠時長

          小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達到10小時,初中生每天睡眠時間應(yīng)達到9小時,高中生每天睡眠時間應(yīng)達到8小時。為保證學(xué)生充足睡眠時間,請家長和學(xué)生合理制定在家的作息時間表,積極培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣,減少學(xué)生使用手機等電子產(chǎn)品的時長,確保孩子睡眠時間充足。同時,在日常生活中家長要以身作則,早睡早起,吃好早餐,和孩子一同健康生活。

          家長朋友們,請您和我們一起行動,形成最大教育合力,共同引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣,為孩子的健康成長保駕護航!

          此致

        敬禮!

          xxx

          20xx年xx月xx日

          保證學(xué)生睡眠致家長一封信12

        親愛的家長朋友:

          您好!

          為確保學(xué)生享有充足的睡眠時間,促進學(xué)生身心健康發(fā)展,學(xué)校進行問卷調(diào)查,了解學(xué)生睡眠情況;開展“無書包日”活動,保證充分的休息時間;制定合理的在校學(xué)習(xí)作息時間,保障學(xué)生在校有充足的休息;加強教學(xué)常規(guī)管理,“減負增效”,以評價改革引領(lǐng)教育教學(xué)改革,重視學(xué)生的學(xué)習(xí)力、實踐力、思維力的培養(yǎng)與發(fā)展;科學(xué)布置各科作業(yè),低年級無書面回家作業(yè)。

          讓我們攜手,學(xué)校做好睡眠管理的組織者,教師做好睡眠管理的指導(dǎo)者,家長做好睡眠管理的協(xié)同者,社會各方做好睡眠管理的推動者,共同保證小學(xué)生每天10小時的睡眠時間。

          睡眠充足的好處

          保證大腦適當(dāng)休息,維持人體正常生理功能。

          孩子正處在生長發(fā)育旺盛時期,充足的睡眠有利于孩子的生長發(fā)育,在深度睡眠的時候,腦垂體生長激素分泌較多,可促進孩子身體各方面的生長。

          免疫功能增強,可防御細菌病毒的入侵,預(yù)防感染性疾病和其他疾病的發(fā)生。

          充足睡眠可促使大腦對精神、情志、記憶等正常調(diào)節(jié),使孩子精神飽滿,情志穩(wěn)定,記憶力增強。

          加強宣傳教育

          建議家長朋友給孩子講解科學(xué)睡眠的意義和重要性,做好孩子的睡眠管理,引導(dǎo)孩子從小樹立正確的自我關(guān)愛意識。家長也要以身作則,帶動和幫助孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

          加強時間管理

          為保證孩子充足睡眠時間,家長指導(dǎo)孩子制定科學(xué)作息時間表(建議孩子每天21:00前入睡,早上7:00起床),切實保證孩子每天十小時的睡眠時間。每到周末和節(jié)假日,希望家長盡量少安排豐富的娛樂活動,要保證孩子規(guī)律作息和充足睡眠。

          營造良好環(huán)境

          睡覺前,引導(dǎo)孩子不要劇烈運動、玩手機、吃零食等;睡覺時,關(guān)閉臥室燈源。

          關(guān)注睡眠質(zhì)量

          關(guān)注好孩子的睡眠質(zhì)量,及時發(fā)現(xiàn)睡眠異常情況,主動尋找原因,積極與孩子溝通,合理調(diào)整作息。

          此致

        敬禮!

          xxx

          20xx年xx月xx日

          保證學(xué)生睡眠致家長一封信13

        尊敬的各位家長朋友:

          大家好!

          同盼少年多才智,共愿青春健成長。

          為貫徹落實教育部辦公廳印發(fā)《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神,保證學(xué)生充足睡眠和健康成長,學(xué)校將科學(xué)睡眠納入教育體系,通過心理健康教育、體育與健康課程、主題班團會等多種途徑,普及科學(xué)睡眠知識。完善學(xué)生在校作息制度,保證學(xué)生充足的午休、自習(xí)和體育活動時間。優(yōu)化作業(yè)內(nèi)容及數(shù)量,幫助學(xué)生提高學(xué)習(xí)效率。教師加強學(xué)業(yè)輔導(dǎo),密切家校溝通聯(lián)絡(luò)。在學(xué)校對學(xué)生管理做出積極調(diào)整的基礎(chǔ)上,請各位家長朋友提高對優(yōu)質(zhì)睡眠重要性的認識。

          初中時期,是人體生長發(fā)育的重要階段,而充足的睡眠,對生長發(fā)育起到至關(guān)重要的作用:

          一、促進身體能量恢復(fù),恢復(fù)白天所消耗的精力。

          二、促進新陳代謝以及代謝產(chǎn)物的排出。

          三、增加機體免疫能力。

          四、刺激人體生長激素的分泌,進而促進青少年的生長發(fā)育。

          五、在睡眠過程中大腦對白天的知識進行再整理,所以睡眠對于學(xué)習(xí)有良好的促進作用。

          為了切實保障學(xué)生必要的睡眠時間,學(xué)校請家長朋友們做到如下幾點:

          一、根據(jù)《通知》要求,初中生就寢時間一般不晚于22:00,睡眠時長應(yīng)達到9個小時,請家長督促孩子按時就寢,必要時家長應(yīng)督促孩子不熬夜,確保充足睡眠,引導(dǎo)孩子樹立科學(xué)的時間觀念和健康觀念,幫助孩子養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。

          二、提醒孩子按時完成當(dāng)天作業(yè),提高效率,勞逸結(jié)合,幫助孩子合理分配各科作業(yè)時間,優(yōu)勢學(xué)科少花時間,弱勢學(xué)科多花時間,促進孩子提高自我管理能力。

          三、嚴(yán)控孩子上網(wǎng)時間,杜絕孩子沉迷網(wǎng)絡(luò),確保孩子的睡眠時間。

          四、為孩子營造良好的睡眠氛圍,睡前為孩子提供適量的牛奶,不做劇烈運動,聽一些舒緩的音樂,放松心情,互道晚安,提高睡眠質(zhì)量。

          五、家長要以身作則,作息規(guī)律,早睡早起,睡前遠離電子產(chǎn)品,為孩子樹立良好的榜樣。

          健康是最好的天賦,良好的身體和清醒的頭腦是學(xué)習(xí)的基本保障,請全體家長立即行動起來,與學(xué)校密切配合,形成強大的家校合力,保證孩子的睡眠時長,共助孩子的健康成長。

          此致

        敬禮!

          xxx

          20xx年xx月xx日

          保證學(xué)生睡眠致家長一封信14

        尊敬的家長朋友們:

          您好!

          根據(jù)教育部提出的《關(guān)于抓好落實中小學(xué)生“作業(yè)、睡眠、手機、讀物、體質(zhì)”五項管理》的號召,嚴(yán)格落實《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》要求。為保證中小學(xué)生享有充足睡眠時間,促進學(xué)生身心健康發(fā)展,我校制定了一系列措施。請家長朋友認真閱讀一封信內(nèi)容,積極配合,切實承擔(dān)起監(jiān)督和教育的職責(zé),家校共育促進孩子全面、健康發(fā)展。

          一、增強科學(xué)睡眠意識

          睡眠是機體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié),對促進中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率起到重要作用。各位家長要充分認識到充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長的重要性,提高思想認識,切實落實好此項工作。

          二、家長配合學(xué)校統(tǒng)籌安排作息時間

          根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點,小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達到10小時。我校將從保證學(xué)生充足睡眠需要出發(fā),結(jié)合實際情況合理確定作息時間。學(xué)校早上上課時間為8:3,學(xué)校將合理安排課間休息和大課間活動時間。請家長統(tǒng)籌好學(xué)生回家后的時間安排,堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉;要在家里給孩子制定科學(xué)的作息時間,固定好就寢和起床時間,讓孩子養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。

          三、防止學(xué)業(yè)過重擠占睡眠時間

          我校將繼續(xù)提升課堂教學(xué)實效,加強作業(yè)統(tǒng)籌管理,嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求,合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量,指導(dǎo)學(xué)生充分利用課后服務(wù)時間,使學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè),避免學(xué)生回家后作業(yè)時間過長,擠占正常睡眠時間,確保學(xué)生睡眠充足。

          四、家校共育提高學(xué)生睡眠質(zhì)量

          教師將關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài),對睡眠不足的,及時提醒學(xué)生并與家長溝通。班主任老師將配合指導(dǎo)家長營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境,確保學(xué)生身心放松、按時安靜就寢。家長不要在睡前訓(xùn)斥孩子,影響睡眠質(zhì)量;要控制室內(nèi)光源及噪音,營造良好的睡眠環(huán)境。

          家長朋友,孩子是祖國的未來和希望,落實“睡眠管理”工作,離不開學(xué)校、家庭和社會各界的密切協(xié)作,讓我們攜起手來,家校共同助力加強睡眠管理,為學(xué)生身心健康保駕護航!

          此致

        敬禮!

          xxx

          20xx年xx月xx日

          保證學(xué)生睡眠致家長一封信15

        各縣(市、區(qū))教育局、市直各中小學(xué)校、市民辦教育指導(dǎo)中心:

          日前,教育部辦公廳印發(fā)《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》(教基廳函〔2021〕11號,以下簡稱《通知》),就進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作提出明確要求。為確!锻ㄖ肪衤涞綄嵦,現(xiàn)將有關(guān)要求通知如下,請一并貫徹落實。

          一、明確作息要求

         。ㄒ唬└鶕(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點,結(jié)合我市實際,明確我市中小學(xué)生作息時間:小學(xué)第一節(jié)課不得早于8:00,中學(xué)不得早于7:30。小學(xué)生就寢時間不晚于21:20;初中生不晚于22:00;高中生不晚于23:00。小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達到10小時;初中生應(yīng)達到9小時;高中生應(yīng)達到8小時。

         。ǘ┬M馀嘤(xùn)機構(gòu)培訓(xùn)結(jié)束時間不得晚于20:30,確保學(xué)生睡眠時間。

         。ㄈ⿲W(xué)校不得要求學(xué)生提前到校參加統(tǒng)一的教育教學(xué)活動,對確需早到校的學(xué)生,學(xué)校應(yīng)提前開門、妥善安置。學(xué)生每天在校體育活動時間不得少于1小時,午休時間原則上不少于1.5小時,嚴(yán)禁占用午休或自習(xí)時間組織集體補課。寄宿制學(xué)校要保障學(xué)生每天充足的睡眠時間,確保達到要求。

          二、明確工作職責(zé)

          各縣(市、區(qū))教育局要加強對中小學(xué)校、校外培訓(xùn)機構(gòu)的指導(dǎo)和監(jiān)管,建立健全工作機制,暢通反映問題渠道,加強日常督導(dǎo)。中小學(xué)校要嚴(yán)格執(zhí)行作息時間規(guī)定,健全作業(yè)管理機制,充分結(jié)合課后服務(wù)工作,使學(xué)生能夠在規(guī)定的時間內(nèi)完成作業(yè)。教師要加強學(xué)業(yè)輔導(dǎo),密切家校溝通聯(lián)絡(luò),指導(dǎo)家長科學(xué)動態(tài)調(diào)整學(xué)生作息,保障必要睡眠時間。

          三、明確教育途徑

          各地各校要加大工作力度,把科學(xué)睡眠宣傳教育納入教育教學(xué)體系、教師培訓(xùn)內(nèi)容和家校協(xié)同育人機制,通過體育與健康課程、心理健康教育、主題班會、家長會等多種途徑,普及科學(xué)睡眠知識。要認真制定發(fā)放“致家長一封信”,明確家長的教育職責(zé),引導(dǎo)孩子樹立科學(xué)的時間觀念、健康觀念,促進孩子提高自我管理能力。

          此致

        敬禮!

          xxx

          20xx年xx月xx日

          保證學(xué)生睡眠致家長一封信16

        尊敬的家長朋友:

          您好!進入新學(xué)期以來,學(xué)校各項工作迅速步入正軌,教育教學(xué)順利開展。但是,從這幾天入校情況來看,仍有部分學(xué)生到校過早,清晨6:00左右就聚集或游移于校門口,早于學(xué)校開門時間(7:15)近一個小時,給道路交通與學(xué)生人身安全造成隱患。

          為了切實解決問題,我們鄭重提請各位家長朋友,一定要高度重視孩子在家的睡眠管理。督促孩子晚上22點前必須入睡,早起時間不早于6:30,確保每天睡眠時間不少于9小時。同時,敦促學(xué)生必須吃早餐,并校準(zhǔn)大致到校的時間節(jié)點。

          保證孩子充足的睡眠關(guān)系重大,讓我們攜手合作,重視學(xué)生睡眠管理,引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣,確保學(xué)生身心健康發(fā)展。

          此致

        敬禮!

          xxx

          20xx年xx月xx日

          保證學(xué)生睡眠致家長一封信17

        尊敬的各位家長:

          根據(jù)《教育部辦公廳關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》文件精神,為保證學(xué)生享有充足的睡眠時間,促進學(xué)生身心健康發(fā)展,中寧十小將開展一系列工作呵護孩子的健康睡眠。

          睡眠是機體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié),對促進學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學(xué)習(xí)效率至關(guān)重要。學(xué)校將通過宣傳欄、電子屏、校園廣播站、德育課等多種途徑,大力普及科學(xué)睡眠知識,廣泛宣傳充足睡眠對中小學(xué)生健康成長的重要性,讓全體教師和家長統(tǒng)一思想認識,共同關(guān)注學(xué)生的睡眠。

          請家長提醒孩子嚴(yán)格按照學(xué)校規(guī)定時間到校。督促孩子按時作息,保證孩子的午休時間。

          充足而良好的睡眠是小學(xué)生身心健康的保證。據(jù)分析,小學(xué)生每天睡眠達到10小時,能預(yù)防疾病的發(fā)生,有助于孩子的生長發(fā)育,有助于遠離肥胖促進正常發(fā)育,有利于大腦的健康發(fā)育。為共同引導(dǎo)孩子養(yǎng)成“按時就寢、規(guī)律睡眠”的習(xí)慣,學(xué)校對每個家庭提出如下倡議:

          1.制訂作息時間表。家長與孩子制訂規(guī)律的作息時間表,遵照執(zhí)行,幫孩子養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。晚上就寢時間不遲于21:20,確保每天睡眠時間達到10小時。

          2.避免參加過于豐富的晚間活動。過于豐富而激烈的社交活動會使孩子處于興奮狀態(tài),影響睡眠。建議為孩子講睡前故事,或進行愉悅的親子活動,營造良好的睡眠環(huán)境,提高孩子的睡眠質(zhì)量。

          3.約定“按時就寢”激勵方式。根據(jù)孩子的性格特點和家庭實際,與孩子約定簡單的激勵方式,幫孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

          4.約定使用電子產(chǎn)品的時間。對孩子使用電子產(chǎn)品的時間要進行監(jiān)管,疏導(dǎo)為主,最好與孩子事先約定時間,切勿因過度使用造成晚睡現(xiàn)象。

          5.以身作則,做好表率。家長要以身作則,適時停止看電視、玩手機的行為,為孩子樹立規(guī)律作息榜樣。

          晨曦萬物醒, 落霞倦鳥歸,培養(yǎng)孩子規(guī)律的作息習(xí)慣,“規(guī)律作息,科學(xué)睡眠”不僅可以有效的提高學(xué)習(xí)效率,更是孩子受益終身的財富,讓我們家校攜手,共同守護孩子們的睡眠健康!愿我們中寧十小的孩子們都擁有健康的睡眠、快樂的時光、優(yōu)異的成績。

          此致

        敬禮!

          xxx

          20xx年xx月xx日

          保證學(xué)生睡眠致家長一封信18

        尊敬的家長朋友:

          您好!

          首先感謝您一直以來對玉州區(qū)潘嶺小學(xué)教育工作的理解與支持!為保證中小學(xué)生享有充足睡眠時間,促進學(xué)生身心健康發(fā)展,現(xiàn)就進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作,提高學(xué)生睡眠管理的科學(xué)性,促進孩子健康、全面發(fā)展,學(xué)校向您推送致家長的一封信。

          一、早睡能給我們帶來哪些好處

          我們每天都處于兩種生理狀態(tài):清醒與睡眠。只有清醒才能學(xué)習(xí)、工作、運動、生活及娛樂,也只有充分睡眠才能保證高度的清醒。人每天都要睡眠,晚上睡不好,第二天就會無精打采、疲乏無力、精力不夠集中,若身為學(xué)生,則成績不會太理想,若為工作人員,就做不好工作,可見睡眠對于人類來說是多么重要。

          二、明確學(xué)生睡眠時間

          家長及學(xué)校要從保證學(xué)生充足睡眠需要出發(fā),結(jié)合實際情況合理確定中小學(xué)作息時間。小學(xué)上午上課時間一般不早于8:20,中學(xué)一般不早于8:00,制訂學(xué)生作息時間表,在保證學(xué)生睡眠時間要求前提下,結(jié)合學(xué)生個體睡眠狀況、午休時間等實際,合理確定學(xué)生晚上就寢時間,促進學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。小學(xué)生就寢時間一般不晚于21:20,個別學(xué)生經(jīng)努力到就寢時間仍未完成作業(yè)的,家長應(yīng)督促按時就寢不熬夜,確保充足睡眠。

          三、防止學(xué)業(yè)過重擠占睡眠時間

          家長朋友,我們共有一個關(guān)心、愛護的對象——您的孩子,要從根本上監(jiān)督好孩子早睡早起的好習(xí)慣,杜絕晚睡現(xiàn)象,需要家庭、學(xué)校及社會各界的共同努力與配合。我們愿與您一道為孩子創(chuàng)造一個和諧有愛的校園環(huán)境,共同為孩子的成長保駕護航!

          此致

        敬禮!

          xxx

          20xx年xx月xx日

          保證學(xué)生睡眠致家長一封信19

        尊敬的各位家長:

          您好!

          睡眠是學(xué)生健康成長的重要環(huán)節(jié),保障學(xué)生睡眠時間,提高學(xué)生睡眠質(zhì)量是高效課堂的基礎(chǔ)保障。教育部《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》,對學(xué)生睡眠時間和就寢時間提出了明確要求:小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達到10小時,就寢時間一般不晚于21:20。

          睡眠是機體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié),對促進小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。睡眠不足,使得大腦得不到應(yīng)有的休息,會影響大腦的反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力,也影響學(xué)生的心理情緒。

          目前,導(dǎo)致學(xué)生睡眠不足的原因很多。學(xué)校已在課業(yè)管理方面做出明確的規(guī)定,并保持嚴(yán)格執(zhí)行。同時,希望各位家長能夠結(jié)合孩子的實際情況,統(tǒng)籌合理安排孩子的課余時間,把孩子的身心健康發(fā)展放在首要位置,請全體家長立即行動起來,配合學(xué)校做好以下幾個方面的工作,保證孩子的睡眠時間,為孩子的學(xué)習(xí)提供有力保障。

          1、合理安排家庭生活與作息,做孩子的好榜樣,為孩子營造良好的睡眠環(huán)境。

          2、監(jiān)督孩子放學(xué)后盡快完成作業(yè),不拖沓,避免出現(xiàn)邊學(xué)邊玩的現(xiàn)象。

          3、制定合理的作息時間。建議制定家庭作息計劃表,家長同孩子一起遵守作息時間,每天21:20前上床睡覺,讓孩子養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。

          4、控制孩子電子產(chǎn)品的使用時間,不得將手機、平板電腦等交由孩子獨自保管,避免出現(xiàn)孩子玩手機、打游戲過度,加劇晚睡現(xiàn)象,導(dǎo)致睡眠時間嚴(yán)重不足。

          5、睡前不要讓孩子過于興奮,兒童神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育尚未成熟,很容易因興奮難以入睡,家長可采用親子閱讀的形式陪伴孩子入睡。

          6、為了保障學(xué)生睡眠,保障學(xué)生安全,學(xué)校不提倡學(xué)生早到校,學(xué)生在校用早餐時間從7:20開始。

          家長朋友們,孩子健康成長是我們共同的期盼。讓我們樹立科學(xué)的教子觀念,共同努力,保障孩子良好睡眠,促進孩子健康成長!

          此致

        敬禮!

          xxx

          20xx年xx月xx日

          保證學(xué)生睡眠致家長一封信20

        尊敬的各位家長朋友:

          您們好!新的學(xué)期又開始了,為貫徹落實教育部《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》要求及市區(qū)教育部門的文件精神,保證學(xué)生享有充足睡眠時間,促進學(xué)生身心健康發(fā)展,學(xué)校將全面加強學(xué)校學(xué)生睡眠管理,請各位家長配合,形成家校合力,共同保證孩子每天10小時的睡眠時間。

          保持足夠的睡眠,對少年兒童的健康是至關(guān)重要的。學(xué)生正處在生長發(fā)育旺盛時期,充足的睡眠有利于孩子的生長發(fā)育,促進身體各方面的生長,尤其對身高的發(fā)育很重要。充足的睡眠可使免疫功能增強,預(yù)防感染性疾病和其他疾病的發(fā)生。睡眠不足使得大腦得不到應(yīng)有的休息,會影響大腦的反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力,也影響學(xué)生的情緒。保持充足睡眠就要按時作息,這對養(yǎng)成良好的飲食和睡眠習(xí)慣很重要。

          家長要監(jiān)督孩子不晚于21:20上床睡覺,保證孩子每天睡眠時間不少于10小時。建議家長為孩子營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境,控制室內(nèi)適宜的亮度溫度及濕度,屏蔽噪音,可放一些助睡眠的音樂,確保孩子身心放松、按時安靜就寢。如孩子因身體或其他原因未能在就寢之前完成作業(yè),可終止作業(yè),按時就寢,并與班主任老師做好溝通。對睡眠不足的學(xué)生,教師也會及時提醒學(xué)生并與家長溝通。請全體家長立即行動起來,制定科學(xué)的作息時間表,幫孩子養(yǎng)成堅持勞逸結(jié)臺、適度鍛煉,確保身心放松,按時安靜就寢的好習(xí)慣,保證孩子的睡眠時間,促進學(xué)生自主管理。

          感謝您一直以來對學(xué)校工作的關(guān)心和支持,讓我們家校攜手,共同守護孩子們的睡眠健康!愿東樓學(xué)子茁壯成長!

          此致

        敬禮!

          xxx

          20xx年xx月xx日

          保證學(xué)生睡眠致家長一封信21

        尊敬的各位家長:

          為確保學(xué)生享有充足睡眠時間,促進學(xué)生身心健康發(fā)展,我校在以下幾方面做好中小學(xué)生睡眠管理工作:

          一、加強科學(xué)睡眠宣傳教育

          我校通過班會、心理健康課程、學(xué)校公眾號等多種途徑,大力普及科學(xué)睡眠知識廣泛宣傳充足睡眠對中小學(xué)生健康成長的重要性讓廣大教師和家長統(tǒng)一思想認識共同關(guān)注學(xué)生良好睡眠習(xí)慣共同保障學(xué)生的良好睡眠。

          二、保障學(xué)生睡眠時長合理安排就寢時間

          為保證我校學(xué)生每天睡眠時間達到10小時,學(xué)生就寢時間一般不晚于21:00,我校合理安排作息時間,并希望家長能夠督促學(xué)生按時就寢,不熬夜確保充足睡眠。個別學(xué)生經(jīng)努力到就寢時間仍未完成作業(yè)的。家長應(yīng)督促按時就寢。

          三、科學(xué)安排學(xué)校作息時間加強學(xué)生作業(yè)管理

          經(jīng)我校領(lǐng)導(dǎo)班子成員共同研究決定:我校上午第一節(jié)課上課時間為8:20,學(xué)生除特殊情況外到校時間不得早于7:30點。同時,我校將進一步加強學(xué)生作業(yè)管理合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量,指導(dǎo)學(xué)生分利用課后服務(wù)時間,使我校學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)。

          四、指導(dǎo)加強體育鍛煉提升學(xué)生睡眠質(zhì)量

          為提升學(xué)生睡眠質(zhì)量我校教師將進一步指導(dǎo)學(xué)生加強體育鍛煉堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉并希望家長能夠為學(xué)生營造溫馨舒適的生活就環(huán)境,確保學(xué)生身心放松,按時安靜就寢,提高學(xué)生睡眠質(zhì)量。

          望家長與學(xué)校能夠密切配合家校共育共同保障學(xué)生良好睡眠,促進學(xué)生身心健康發(fā)展。

          此致

        敬禮!

          xxx

          20xx年xx月xx日

          保證學(xué)生睡眠致家長一封信22

        尊敬的各位家長朋友:

          為保證學(xué)生享有充足睡眠時間,促進學(xué)生身心健康發(fā)展,學(xué)校將從以下幾方面做好學(xué)生睡眠管理工作:

          加強科學(xué)睡眠宣傳教育

          學(xué)校將通過體育與健康課程、心理健康教育、班會課、學(xué)校公眾號等多種途徑,大力普及科學(xué)睡眠知識,廣泛宣傳充足睡眠對于學(xué)生健康成長的極端重要性,讓廣大教師和家長統(tǒng)一思想認識,共同關(guān)注學(xué)生良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。

          明確學(xué)生睡眠時間要求

          按規(guī)定小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達到10小時,學(xué)校將持續(xù)進行跟進督促,聯(lián)手家庭,共同努力,確保孩子們充足睡眠時間。

          統(tǒng)籌安排學(xué)校作息時間

          按規(guī)定小學(xué)8:20前不進行統(tǒng)一授課,學(xué)校不得要求學(xué)生提前到校參加統(tǒng)一的教育教學(xué)活動。

          防止學(xué)業(yè)過重擠占睡眠時間

          學(xué)校將加強課堂研究,切實提升課堂教學(xué)實效,加強作業(yè)統(tǒng)籌管理。嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求,合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量,力爭大多數(shù)學(xué)生在校內(nèi)延時服務(wù)時間基本完成書面作業(yè),避免學(xué)生回家后作業(yè)時間過長,擠占正常睡眠時間。

          關(guān)注學(xué)生就寢時間

          指導(dǎo)家長和學(xué)生制訂學(xué)生作息時間表,保證學(xué)生睡眠時間,促進學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。按規(guī)定小學(xué)生就寢時間一般不晚于21:20,到點家長要督促孩子就寢,確保充足睡眠時間。

          指導(dǎo)學(xué)生提高睡眠質(zhì)量

          教師關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài),發(fā)現(xiàn)睡眠不足的,教師會及時提醒學(xué)生并與家長溝通。指導(dǎo)學(xué)生統(tǒng)籌用好回家后時間,堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉,確保身心放松、按時安靜就寢。

          家長朋友們,為了保障孩子的睡眠,讓我們家校攜手同心、凝心聚力,共同促進孩子健康快樂成長!

          此致

        敬禮!

          xxx

          20xx年xx月xx日

          保證學(xué)生睡眠致家長一封信23

        親愛的家長朋友:

          您好!

          為全面貫徹落實黨的教育方針,落實立德樹人根本任務(wù),培養(yǎng)德智體美勞全面發(fā)展的社會主義建設(shè)者和接班人,根據(jù)教育部關(guān)于加強對中小學(xué)生"五項管理"(手機、睡眠、讀物、作業(yè)、體質(zhì)健康)的相關(guān)要求,結(jié)合開陽縣實際,現(xiàn)將《開陽縣教育局關(guān)于落實中小學(xué)"五項管理"工作致家長的一封信》推送給您。讓我們履行好學(xué)校和家長的責(zé)任,家校攜手,共同促進孩子身心健康成長。

          一、手機管理

          1、學(xué)生原則上不帶手機進入校園。

          2、上課期間,如家長要與孩子聯(lián)系,可通過班主任或?qū)W校值班電話進行溝通。

          3、確有將手機帶入校園需求的,須經(jīng)家長同意、向班主任提出書面申請,學(xué)校設(shè)置手機保管處,進校后將手機交由班主任或?qū)W校統(tǒng)一保管,放學(xué)后歸還。

          4、教師不用手機布置作業(yè),或要求孩子利用手機完成作業(yè)。

          5、家長應(yīng)以身作則,加強對孩子使用手機的督促管理,形成家校協(xié)同育人合力。

          二、睡眠管理

          1、小學(xué)上課時間一般不早于8:20,中學(xué)一般不早于8:00,上課期間家長原則上不早于8:10將孩子送到學(xué)校。

          2、家長要了解科學(xué)睡眠知識,重視睡眠管理,確保小學(xué)生每天睡眠時間達到10小時,初中學(xué)生應(yīng)達到9小時,高中生應(yīng)達到8小時。

          3、家長盡可能營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境,確保孩子身心放松、按時安靜就寢,不熬夜,養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣。

          4、教師每天關(guān)注學(xué)生的精神狀態(tài),及時與家長溝通。

          5、學(xué)校定期對孩子睡眠狀況進行調(diào)查、監(jiān)測。

          三、讀物管理

          1、家長應(yīng)積極配合學(xué)校,根據(jù)教育規(guī)律和育人理念,選擇益于學(xué)生身心健康的課外讀物,并為孩子提供便利條件、創(chuàng)造良好的閱讀環(huán)境,激發(fā)和培養(yǎng)孩子的閱讀興趣和習(xí)慣,提升孩子的閱讀能力。

          2、家長應(yīng)購買符合孩子認知發(fā)展水平,弘揚社會主義核心價值觀、內(nèi)容積極向上的正版課外讀物,重視課外讀物的價值取向;要對孩子接觸的有聲書、軟件程序等既有消遣娛樂,也有教育目的的'讀物,提高辨別和鑒別力,把好關(guān)。

          四、作業(yè)管理

          1、控制書面作業(yè)總量,一、二年級不布置書面家庭作業(yè),可在校內(nèi)安排適當(dāng)鞏固練習(xí);三到六年級每天書面作業(yè)完成時間平均不超過60分鐘;初中每天書面作業(yè)完成時間平均不超過90分鐘;高中要合理安排作業(yè)時間。

          2、科學(xué)設(shè)計作業(yè),各年級組、學(xué)科組、各班級根據(jù)學(xué)段、學(xué)科特點及學(xué)生實際需要和完成能力,合理布置書面作業(yè),鼓勵老師布置分層作業(yè)、彈性作業(yè)和個性化作業(yè),創(chuàng)新作業(yè)類型。

          3、教師對布置的作業(yè)進行全批全改,不讓孩子自批自改或要求家長批改作業(yè)。

          4、教師不用班級QQ群、微信群、釘釘群布置家庭作業(yè)。

          5、家長不要隨意給孩子布置作業(yè),不加重孩子學(xué)業(yè)負擔(dān)。

          五、體質(zhì)管理

          1、學(xué)校嚴(yán)格按照國家課程標(biāo)準(zhǔn),開齊開足體育與健康課程,確保不以任何理由擠占體育與健康課程和學(xué)生校園體育活動。

          2、學(xué)校每學(xué)期開展體育節(jié)等活動,孩子人人有項目,個個都參與,在活動中掌握運動技能,增強體質(zhì)。

          3、學(xué)校保障每天兩次眼保健操時間,定期組織孩子進行視力檢查。

          4、健全家校溝通機制,及時將孩子的體質(zhì)健康測試結(jié)果和健康體檢結(jié)果反饋給家長。

          5、家長要引導(dǎo)孩子積極參加體育鍛煉,保障居家鍛煉時間。

          家長朋友們,讓我們一起攜手,助力孩子身心健康成長!

          此致

        敬禮!

          xxx

          20xx年xx月xx日

          保證學(xué)生睡眠致家長一封信24

        尊敬的家長朋友:

          您好!

          為進一步加強中小學(xué)生作業(yè)、睡眠、手機、讀物、體質(zhì)五項管理,我們呼吁家長朋友積極參與“五項管理”,與學(xué)校一起履行教育責(zé)任,督促孩子養(yǎng)成正確的做作業(yè)習(xí)慣、睡眠習(xí)慣、手機使用習(xí)慣、閱讀習(xí)慣、體育鍛煉習(xí)慣,共同促進孩子身心健康成長。

          一、加強作業(yè)管理

          減輕過重課業(yè)負擔(dān)。要監(jiān)督、配合學(xué)校作業(yè)總量控制的要求,督促孩子養(yǎng)成正確的做作業(yè)習(xí)慣。不隨意增補作業(yè),不盲目參加輔導(dǎo)班、參加校外培訓(xùn),共同減輕作業(yè)負擔(dān)和校外培訓(xùn)負擔(dān)。努力做到小學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè),中學(xué)生在校內(nèi)完成大部分書面作業(yè)。

          二、加強睡眠管理

          促進孩子身心健康。要引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,保證孩子充足睡眠時間:小學(xué)生每天睡眠時間達到10小時,初中生達到9小時,高中生達到8小時。如果孩子努力做作業(yè)到就寢時間仍不能完成的,應(yīng)按時就寢不熬夜,向教師說明情況,如有必要可調(diào)整作業(yè)內(nèi)容和作業(yè)量。

          三、加強手機管理

          教育孩子科學(xué)合理使用手機。學(xué)生一般不能帶手機入校,孩子確有需要帶手機入校的,須經(jīng)家長同意后向?qū)W校提出書面申請。禁止將手機帶入課堂,不利用手機完成作業(yè),教育孩子科學(xué)合理使用手機。孩子在校如需與家長聯(lián)系,告知孩子可使用校內(nèi)公共電話、教師辦公室電話等校園通訊方式。暑假在家,一定要督促孩子不沉迷于手機,多進行戶外運動,多閱讀有益的紙質(zhì)圖書。

          四、加強課外讀物管理

          培育閱讀興趣和習(xí)慣。配合學(xué)校落實課外讀物進校園管理,防止孩子接觸非正規(guī)出版及內(nèi)容不健康課外讀物。教育孩子充分利用學(xué)校圖書館、班級圖書角以及校內(nèi)其他開放的圖書資源。保證孩子課外閱讀時間,有效開展親子閱讀,激發(fā)孩子閱讀興趣,養(yǎng)成良好閱讀習(xí)慣。

          五、加強體質(zhì)健康管理

          鍛煉身體強健體魄。教育孩子積極參加體育課,積極參加大課間等校園體育活動,保證每天校內(nèi)、校外各1小時體育活動時間。暑假期間,更多帶領(lǐng)孩子進行體育運動,有條件的,可以培訓(xùn)孩子掌握游泳、舞蹈、體操、武術(shù)等文體技能,配合學(xué)校讓孩子掌握1—2項運動技能。

          家長朋友們,讓我們一起攜手,在關(guān)心孩子學(xué)業(yè)成績的同時,更加注重德智體美勞共同發(fā)展,共創(chuàng)孩子美好未來。

          此致

        敬禮!

          xxx

          20xx年xx月xx日

          保證學(xué)生睡眠致家長一封信25

        尊敬的各位家長:

          您好!

          隨著夏季的到來,白天時間變長。近期,上午第一節(jié)課打瞌睡、睡覺的學(xué)生不少。為進一步落實教育部、省教育廳《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》要求,充分發(fā)揮家校合力,保證學(xué)生享有充足睡眠時間,促進學(xué)生身心健康發(fā)展,請您配合學(xué)校做好以下工作:

          一、高度重視孩子科學(xué)睡眠。

          睡眠是機體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié),對促進中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心和諧發(fā)展至關(guān)重要,有利于提高學(xué)生學(xué)習(xí)能力與效率。請您充分認識到充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長的極端重要性,提高思想認識,教育孩子養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,保證學(xué)生每天睡眠時間在8小時以上。

          二、引導(dǎo)孩子不再額外刷題。

          基于學(xué)?茖W(xué)統(tǒng)籌管理作業(yè),學(xué)生在校四個小時的晚自習(xí)時間基本能完成各科書面作業(yè),而且學(xué)習(xí)強度已經(jīng)不小。請您配合學(xué)校加強對孩子額外刷題的管理和引導(dǎo),避免學(xué)生回家后學(xué)習(xí)時間過長,擠占應(yīng)有的睡眠時間。

          三、保證孩子基本睡眠時間。

          學(xué)生晚就寢時間不能遲于23:00。即使您的孩子還想學(xué)習(xí),您也要和孩子講清科學(xué)學(xué)習(xí)的道理,督促孩子按時就寢不熬夜,確保充足睡眠,以免第二天上午上課時打瞌睡,甚至睡覺。課堂是學(xué)生學(xué)習(xí)的“正餐”,效益高不高很重要。如果因為前一天晚上您孩子睡覺時間過遲,導(dǎo)致精力不濟,上課打瞌睡或者睡覺,就是“揀了芝麻丟了西瓜”,得不償失,實不可取。

          四、切實提高孩子睡眠質(zhì)量。

          任課老師會關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài),對睡眠不足的,會及時提醒學(xué)生并與家長溝通。希望您營造溫馨舒適的生活環(huán)境、就寢環(huán)境,確保孩子身心放松、按時安靜就寢。

          家長朋友們,讓我們家校攜手,共同守護孩子的睡眠健康!衷心希望您的孩子科學(xué)學(xué)習(xí),健康睡眠,茁壯成長!

          此致

        敬禮!

          xxx

          20xx年xx月xx日

          保證學(xué)生睡眠致家長一封信26

        親愛的家長朋友們:

          您好!

          為保證中小學(xué)生有充足睡眠時間,促進身心健康發(fā)展,教育部發(fā)布“睡眠令”,要求相關(guān)部門和機構(gòu)加強科學(xué)睡眠宣傳教育,明確要求小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達到10小時。那么,您的孩子睡夠了嗎?

          可不要小看睡覺這件事,長期睡不夠?qū)ι眢w和心理會有很大危害的!讓我們一起來看看睡眠不足會對我們的身體產(chǎn)生哪些不好的影響吧。

          1、反應(yīng)遲鈍、記憶力減退等現(xiàn)象,對智力有一定影響,影響學(xué)習(xí)成績。

          2、情緒低落,煩躁,負面情緒增多。

          3、免疫力下降,生長激素分泌紊亂,影響身體發(fā)育。

          4、注意力不集中,容易渙散,無法進入深度思考。

          長期睡眠不足導(dǎo)致孩子各方面生理機制都會受到損害,但這并不是某一方努力就能緩解焦慮,而需要學(xué)校、家庭、社會合力才能得到改善。孩子每天都會有學(xué)習(xí)任務(wù),經(jīng)常會使用大腦,大腦也會感到疲憊,而睡覺就是讓大腦休息、得到恢復(fù)的好方法。但在學(xué)習(xí)、娛樂和睡眠之間如何權(quán)衡呢?有以下小建議:

          1、合理安排學(xué)習(xí)時間,做好學(xué)習(xí)計劃。

          2、睡覺前最好不要觀看一些刺激大腦的影視劇。

          3、每天按時睡覺,養(yǎng)成一個良好的作息習(xí)慣。

          4、營造良好的睡眠環(huán)境,控制室內(nèi)適宜的亮度、溫度及濕度。

          5、養(yǎng)成每天午休的好習(xí)慣,時間不宜過長。

          睡眠是生命的需要,是健康成長的需要,從現(xiàn)在開始,重視睡眠,為保證充足的睡眠時間,讓我們一起制定一份科學(xué)合理的作息時間表,趕快行動起來吧!

          此致

        敬禮!

          xxx

          20xx年xx月xx日

          保證學(xué)生睡眠致家長一封信27

        尊敬的家長朋友:

          您好!

          良好的睡眠是健康體魄的重要保障,為保障學(xué)生睡眠時間,提高學(xué)生睡眠質(zhì)量,促進學(xué)生身心健康發(fā)展,我們邀請您一起從以下幾個方面做好學(xué)生睡眠管理工作。

          1、睡眠規(guī)律

          睡眠作息的差異會使一部分人出現(xiàn)睡眠問題,作息時間最多不要相差1小時。午睡時間也應(yīng)當(dāng)控制在30-45分鐘。特別是假期時間,不能因為在家就躺在床上看書,看手機,玩游戲……這是刺激控制,無睡意則離開床,減少在床時間,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

          2、接觸光線

          每天接觸陽光的照射,有利于生物鐘也就是晝夜節(jié)律的形成。

          3、鍛煉時間

          每天至少保證中、高強度的運動1小時。什么是中、高強度的運動,就是要有心率的變化,運動后心率增快了說明強度就達到了,然后保持1小時。比如跳繩、高抬腿原地跳、平板支撐、登山跑等都是很適合的運動。

          4、控制刺激

          不能晚上沒睡好白天為了聽課就喝咖啡,茶,功能飲料等刺激性的物質(zhì)。(下午3點以后不要喝茶,咖啡等刺激飲料,特別注重避免市售奶茶中的過量咖啡因攝入)。

          5、屏幕暴露

          現(xiàn)在很多青少年通過網(wǎng)課補習(xí),導(dǎo)致屏幕使用時間大大增加。建議每天屏幕時間控制在1小時以內(nèi),除了學(xué)習(xí)必須,盡量減少屏幕時間。并且屏幕暴露時間盡量安排在白天,晚上看會降低睡眠效率。睡前1小時不要看手機、iPad、電腦等電子產(chǎn)品。

          6、明確學(xué)生睡眠時間要求

          初中生每天睡眠時間應(yīng)達到9小時,高中生每天睡眠時間應(yīng)達到8小時,學(xué)校將持續(xù)進行調(diào)研督查,家校攜手,共同努力,確保孩子們充足的睡眠時間。

          7、合理安排學(xué)生就寢時間

          家長要指導(dǎo)學(xué)生結(jié)合個體睡眠狀況、午休時間等實際,合理確定學(xué)生晚上就寢時間,制定個性化的作息時間表,促進學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。

          8、指導(dǎo)學(xué)生提高睡眠質(zhì)量

          教師將關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài),對睡眠不足的,除及時提醒學(xué)生外還將與家長溝通。家長營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境,指導(dǎo)學(xué)生勞逸結(jié)合、適度鍛煉,按時安靜就寢,發(fā)現(xiàn)問題及時與老師溝通反饋。

          家長朋友們,讓我們同心協(xié)力,共同引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,努力為孩子們創(chuàng)設(shè)美好的成長空間,為孩子們的健康發(fā)展保駕護航!

          此致

        敬禮!

          xxx

          20xx年xx月xx日

          保證學(xué)生睡眠致家長一封信28

        尊敬的家長朋友:

          你們好!

          小學(xué)階段是少年兒童健康成長、全面發(fā)展的關(guān)鍵時期。強健的體魄、愉快的情緒、良好的生活習(xí)慣是兒童身心健康的重要標(biāo)志,這些都與充足睡眠密切相關(guān),睡眠對促進小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。近日,國家教育部辦公廳印發(fā)了《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》,《通知》明確要求,小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達到10小時。

          一、充足、合理的睡眠的好處:

          1、保證大腦適當(dāng)休息,維持人體正常生理功能:大腦是人體的司令部,充足睡眠可以使大腦保持功能正常,在它的調(diào)理下人體得以維持正常的生長發(fā)育、生活,保持人體健康狀態(tài)。

          2、學(xué)生正處在生長發(fā)育旺盛時期,充足的睡眠有利于孩子的生長發(fā)育,在深度睡眠的時候,腦垂體生長激素分泌較多,可促進孩子身體各方面的生長,尤其對身高的發(fā)育很重要特別是對父母身高較低者的孩子更為重要。

          3、充足睡眠可使大腦功能處于最佳狀態(tài),免疫功能增強,可防御細菌病毒的入侵,預(yù)防感染性疾病和其他疾病的發(fā)生。

          4、充足睡眠可使大腦對精神、情志、記憶等的調(diào)節(jié)功能正常,使孩子精神飽滿,情志穩(wěn)定,記憶力增強,這對孩子的學(xué)習(xí)尤為重要。小學(xué)生長期睡眠不足,大腦得不到適當(dāng)?shù)男菹⒑突謴?fù),就會導(dǎo)致大腦功能失常,可出現(xiàn)容易疲勞,記憶力減退,失眠,健忘,注意力不集中,煩躁,易激動,甚至發(fā)生抑郁癥、神經(jīng)衰弱等疾病。

          二、四點小建議,助力好睡眠

          1、盡可能減少壓力

          研究發(fā)現(xiàn),壓力是導(dǎo)致大部分人失眠的重要原因。幫助孩子進行放松,釋放壓力,當(dāng)孩子因為事情太多而手忙腳亂時,不妨嘗試用筆記記錄下所要做的事情,將其按重要程度排列,并標(biāo)注處理時間,以此計劃好自己的時間來減少緊張感。

          2、堅持體育運動

          多讓孩子進行體育運動,因為運動能夠讓人保持好的心情,提升人體的體溫,這意味著有更高的睡覺“降溫”幅度,即更容易進入深睡眠。無論什么類型的運動,只要堅持下去就會有收獲。

          3、保持健康的飲食習(xí)慣

          比如吃更多的蔬菜和水果,避免油炸食品和含咖啡因的食物,避免暴飲暴食,避免睡前太餓或者吃太多等等。此外,保持一定的維他命或礦物質(zhì)(鈣鎂等)的攝入量也會讓孩子睡得更好。

          4、建立睡前儀式

          可以在孩子要睡之前,在床前給他讀書幫助入睡,這就是一種很好的儀式。也可以選擇讓孩子在睡前看一會書,冥想一會或聽一兩首輕音樂,并形成習(xí)慣和大腦的條件反射。

          家長朋友們,讓我們家校同心,共同引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣,為孩子的健康成長保駕護航!

          此致

        敬禮!

          xxx

          20xx年xx月xx日

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