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滑雪的好處及技巧有哪些
導語:初學滑雪者應該先在平地練習走,學會了走,再學滑!白摺钡幕竟Πù┲┌逍凶摺俗值巧叫凶、側(cè)方向走、雪板變方向行走。接下來再學平地滑行和坡道滑行。
滑雪的好處
隨著滑雪運動的廣泛開展,滑雪的意義已經(jīng)不只是停留在運動上,而是進一步成為一種健康、時尚的生活方式。作為一項戶外運動,滑雪運動最大的魅力在于人們能夠從運動中體驗到回歸自然的感覺。
有的人到了冬天,就會變得沮喪、憂郁、注意力分散、易疲勞、工作效率下降等問題,專家稱為“冬季抑郁癥”。據(jù)有關資料表明,那些體質(zhì)較差或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者,以及平時對寒冷較敏感者,比一般人更容易產(chǎn)生“冬季抑郁癥”。改變低落情緒最基本的方法就是活動,滑雪是最好的選擇之一。那些嘗試了“滑雪解憂”的人每次滑完都感覺心里卸下了很多包袱,特別是快速滑下的時候,一種輕松感是無法用語言形容的。
對于那些想減肥的人士來說,滑雪也是最佳選擇。據(jù)測試,一個速度正常的滑雪者一小時消耗的熱量為734卡,相當于在1小時內(nèi)跑9.5公里的運動消耗量。在滑雪場的冷空氣中運動,也是對身體氧氣運輸系統(tǒng)的考驗,這也在無形中鍛煉了心血管縮張的能力。
滑雪的實質(zhì)就是掌握平衡的過程,在重心的斷切換中找到平衡點,這樣才能做出漂亮的動作。能夠?qū)ι窠?jīng)系統(tǒng)進行全方位的鍛煉和提高。在給你帶來速度享受同時,也鍛煉了你的平衡能力、柔韌性和協(xié)調(diào)能力;┧俣瓤、運動量大,能增強肺活量,并能讓腿部肌肉得到充分地有氧鍛煉,強身健體;而且滑雪是一種對平衡性要求極高的運動,還能提高人的心理素質(zhì)和應變能力。
滑雪的技巧
初學滑雪者應該先在平地練習走,學會了走,再學滑!白摺钡幕竟Πù┲┌逍凶、八字登山行走、側(cè)方向走、雪板變方向行走。接下來再學平地滑行和坡道滑行。
雪板上固定器是將雪鞋與雪板固定在一起,其固定強度有大小之分。一般專業(yè)競技運動員會將強度調(diào)得很大,這樣在高速滑雪運動中雪板不會脫落,而初學者要注意將強度降低,這樣,摔倒后雪板可以自動脫落,不會對人體造成傷害。如果自己掌握不好調(diào)節(jié)“火候”,一定要請雪場的專業(yè)教練幫忙。
在結(jié)伴滑行時,相互間一定要拉開距離,切不可為追趕同伴而急速滑降,那樣很容易摔倒或與他人相撞,初學者很容易發(fā)生這種事故。
為了保持身體整體平衡的運動,達到驅(qū)動雪板轉(zhuǎn)彎的目的,兩只腳需要相互配合,以山下腳為主,山上腳為輔,根據(jù)滑行速度和離心力的大小,合理地支撐身體達到平衡。
滑行中如果失控跌倒,應迅速降低重心,向后坐,不要隨意掙扎,可抬起四肢,屈身,任其向下滑動。要避免頭朝下,更要絕對避免翻滾。正確的滑雪姿勢是膝蓋略屈,而不是伸直。姿勢正確了,不但不傷膝蓋,對于髕骨軟化還有一定的治療作用。
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