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肝郁陰虛型失眠癥怎么辦哈哈
1、肝郁陰虛型失眠癥怎么辦
1.1、飲食調(diào)養(yǎng):在日常生活中,飲食應(yīng)該保持清淡,盡量少吃油膩、辛辣的食品,姜、蔥、蒜、辣椒等也減少食用,可以多吃一些養(yǎng)陰清熱的食物,如蓮藕、銀耳、百合、雪梨等。
1.2、精神調(diào)養(yǎng):對(duì)于陰虛體質(zhì)的人呢來(lái)說(shuō),由于他們的性情相對(duì)來(lái)說(shuō)比較急躁、非常容易動(dòng)怒,在平時(shí)應(yīng)該注重修身養(yǎng)性,盡量不要?jiǎng)优?/p>
1.3、藥膳調(diào)養(yǎng):中藥沙參、麥門(mén)冬、天門(mén)冬、枸杞、百合等都具有補(bǔ)陰的作用。
1.4、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生:陰虛體質(zhì)的人應(yīng)該多鍛煉身體,在日常生活中,應(yīng)該多練太極拳、八段錦、固精氣功等。通過(guò)動(dòng)靜結(jié)合、剛?cè)嵯酀?jì)、練身調(diào)神,有利于體內(nèi)陰津的生長(zhǎng)和體內(nèi)虛熱的消退。
2、肝郁陰虛型失眠癥的病因
在中醫(yī)學(xué)中,肝郁陰虛型失眠癥主要的原因是肝主藏血,主疏泄,主謀慮,開(kāi)竅于目。肝有疏泄作用,喜舒暢而惡抑郁。如肝失疏泄或情緒抑郁不舒,均可引起肝氣郁結(jié)。臨床表現(xiàn)多見(jiàn)脅痛、胸悶、婦女月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生等癥。
3、肝郁陰虛型失眠的癥狀
3.1、易怒、煩躁、愛(ài)生氣、處理事情急脾氣、吸收消化及代謝不好。
3.2、兩脅脹滿,眼睛干澀、視物模糊,有時(shí)噯氣,眼睛的白血球有紅血絲。病情嚴(yán)重發(fā)展到睡眠時(shí)抽筋。
3.3、不能熟睡,睡眠時(shí)間減少口干,失眠多夢(mèng),血壓偏高,精神抗奮等。發(fā)病時(shí)間可長(zhǎng)可短,短者數(shù)天可好轉(zhuǎn),長(zhǎng)者持續(xù)數(shù)日難以恢復(fù)。
3.4、易驚醒。如:對(duì)聲音敏感,對(duì)燈光敏感等。
肝郁陰虛型失眠癥如何緩解
物欲橫流導(dǎo)致的現(xiàn)代社會(huì)的焦慮,每個(gè)人都希望自己能更上一層樓,但是現(xiàn)實(shí)往往比較殘酷,想要得到的欲望也不是輕易能得到的。正因?yàn)檫@樣的原因使得抑郁和神經(jīng)衰弱出現(xiàn),抑郁癥的逐步發(fā)展最后很有可能發(fā)展到有自殺的傾向,而神經(jīng)衰弱和思慮過(guò)度有很大的原因,一旦思慮過(guò)度就會(huì)引起失眠,失眠對(duì)人體機(jī)能就會(huì)造成負(fù)荷。在生活和工作中無(wú)法集中注意力,容易感到疲勞,沒(méi)有精神,也因此患上了肝郁陰虛型失眠癥。
肝郁陰虛型失眠癥對(duì)于生活的影響還是很大的,任何的疾病,睡眠都是關(guān)鍵,睡不好了,疾病自然找上門(mén)。肝郁陰虛型失眠癥要如何食療呢,注意平常的飲食一定要清淡,對(duì)于肥膩、辛辣,上火的的食品還是要少接觸。需要吃一些養(yǎng)陰清熱的食物,比如雪梨、蜂蜜、銀耳等。
對(duì)于在精神方面,也要減少動(dòng)怒,及時(shí)調(diào)整自己的心情,做到每一天都能保持愉悅的心情,這樣肝郁陰虛型失眠癥就會(huì)漸漸的離你而去。
失眠的食療方法有哪些
1、蒸食桂圓肉:龍眼肉500克(鮮品更佳),白糖50克,將龍眼肉放碗中,加白糖,反覆蒸、晾3次,使色澤變黑,裝瓶備用。每天服兩次,每次4～5枚。適用于心脾兩虛型。
2、黨參圓肉燉豬心:黨參12克,龍眼肉18克,豬心1個(gè)(洗凈),共放燉盅內(nèi),加水適量,隔水燉熟,鹽調(diào)味服食。適用于心脾兩虛者。
3、百合枸杞雞蛋糖水:百合24克,枸杞18克,雞蛋1個(gè),白糖少量。先將百合、枸杞煲至爛熟,打入雞蛋煮熟,再加白糖調(diào)味服食。適用于陰虛火旺型。
4、菊花枯草茶:菊花30克,夏枯草15克,水煎加冰糖調(diào)味,作茶飲。適用于肝郁化火型。
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