緩解男性抑郁的四種方法

緩解男性抑郁的四種方法

　　現(xiàn)代社會(huì)，男人似乎總是活得很風(fēng)光，但實(shí)際上也很累。據(jù)近日《洛杉磯時(shí)報(bào)》報(bào)道，在美國，男人自殺的可能性是女人的4倍，但只有一半男人被診斷出抑郁。這說明，許多男人的抑郁并非表現(xiàn)為悲哀、內(nèi)疚、退縮等常見癥狀，因此被人們忽視了。

　　與女人相比，男性抑郁癥患者更多表現(xiàn)為：魯莽、酗酒、吸毒、超速駕駛、喜歡對(duì)質(zhì)。他們不像抑郁癥女患者對(duì)自我過度懷疑，他們更喜歡欺侮、嚇唬和把過錯(cuò)歸在他們周圍人身上。對(duì)許多男人來說，發(fā)火是對(duì)內(nèi)心痛苦的掩飾，表達(dá)了想控制而非受控的愿望。美國波士頓市麥克林醫(yī)院男科中心的心理學(xué)家威廉·波萊克認(rèn)為，發(fā)火，是男人哭泣的方式。

　　比如有一位非常普通的工人，他工作非常賣力，經(jīng)常加班，他說他在工作時(shí)特別急躁，更容忍不了同事們絮絮叨叨地談家里的事。每天晚上，他都喝得醉乎乎的。他承認(rèn)，自己在女人和朋友眼里，是個(gè)非常古怪的人。他還有胃痛和皮疹。他說，男人如果表現(xiàn)得很傷心，會(huì)很難堪。在他身上，傷心和瘋狂沒什么區(qū)別。現(xiàn)代社會(huì)認(rèn)為，眼淚與懶惰是男人的大忌。在男人眼里，抑郁就等于脆弱、羞愧、無能，這讓一個(gè)男人顯得特別沒有男子氣概，等于喪失了自我。

　　于是，一些心理學(xué)家呼吁重新界定抑郁的癥狀，制定一個(gè)專門針對(duì)男人的抑郁癥狀表，比如狂妄與虛張聲勢(shì)、一個(gè)人獨(dú)處時(shí)又容易哭泣；超速駕車，冒不必要的險(xiǎn)；面對(duì)愛人時(shí)，一點(diǎn)小事就引發(fā)無名怒火等，都應(yīng)該是男人抑郁的特有表現(xiàn)。一些成功男士，比如政客、體育明星、企業(yè)總裁公開承認(rèn)，他們確實(shí)有這樣的問題。

　　身為男人要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心情，用合適的方式緩解自己的壓力。今天就讓本小編給各位朋友推薦幾種減少壓力緩解抑郁的方法。

　　傾聽心愛的音樂

　　音樂能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就應(yīng)聽聽喜愛的音樂，觸動(dòng)心靈，拋卻煩惱。

　　重游擁有美好回憶的故地

　　懷念過去的時(shí)光是件快樂的事。懷念和故人在一起的美好時(shí)光，可使心情從繁忙的公務(wù)中逃離出來，沉醉于往事之中。

　　以文字抒發(fā)情感

　　文字是情緒的表達(dá)，把自己的所思所想用文字記錄下來，期待會(huì)有知音能懂。情緒也在表達(dá)中得到了釋放。

　　觀賞大自然

　　大自然總是讓人感到無限的壯觀感慨，當(dāng)你感到無助和抑郁時(shí)，可嘗試獨(dú)自置身于大自然，傾聽鳥語花，獨(dú)觀自然變幻，宇宙的浩渺和人類的渺小能讓你對(duì)人生種種境遇有種全新的看待。

　　廣大男性朋友的生活和工作壓力逐年增大，男性朋友要找到自己的興趣愛好，如唱歌打球旅游等。在感到壓力過大心情抑郁的時(shí)候能找到心靈釋放點(diǎn)。只有這樣才能讓自己隨時(shí)保持在一個(gè)最佳的狀態(tài)。

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