對(duì)抗壓力的妙招
導(dǎo)讀：對(duì)抗壓力的妙招有哪些？日常生活，人人都有必要學(xué)習(xí)一些減壓的技巧，這樣才可以輕松生活。那么接下來為您介紹對(duì)抗壓力的妙招有哪些。
一、對(duì)抗壓力的妙招有哪些
1、泡個(gè)熱水浴
在熱水浴中浸泡二十分鐘。不僅你的肌肉的到了放松，減掉了壓力，洗澡水的熱量同時(shí)也會(huì)通過擴(kuò)張你的血管來降低你的血壓。
2、放一些冰塊在你的頭上
這是一種最為快捷的消除頭痛和減輕壓力的方法。用一塊毛巾包上一些冰塊，把它放在你的前額上或者你的頸部下方，放輕松就可以了。
3、充滿你的肺
深吸一口氣，數(shù)六下，然后再放松。這可以幫助你放松和伸展身體。但是這樣做不要超過五口氣，否則你會(huì)覺得頭昏眼花的。
4、在頭腦中設(shè)想你內(nèi)心的平靜之路
想象世界上你最喜歡的地方，然后閉上眼睛，設(shè)想你就在那里，放松并保持快樂。一天這樣做兩次，每次十分鐘（可以在巴士上、地板上、工作的時(shí)候也可以），你就可以冷靜下來，消除壓力了。
5、尋找創(chuàng)意
太沒有壓力和壓力過大一樣，都是問題。缺乏刺激是一種抑郁藥，有可能它會(huì)使你感覺孤獨(dú)而離群。為了避免這樣，你需要投入一些新的事物當(dāng)中，一些能夠消耗你的大腦的創(chuàng)造力的事物。
6、做個(gè)按摩
按摩被證明是一種很棒的壓力減輕劑，尤其當(dāng)你身上背負(fù)著過多的責(zé)任的時(shí)候。他減緩壓力和焦慮情緒，同時(shí)，使你放松和減慢你的心跳速度。
7、躺在沙發(fā)上
躺在沙發(fā)上十至三十分鐘，切斷電話，是一種卓越的搞定壓力的辦法。這樣可以給你的電池重新充電，很好的解決你生活中的外部壓力。
8、到戶外去
有的時(shí)候美眉們就是要遠(yuǎn)離她們的問題。呼吸二十分鐘新鮮空氣，享受陽光，不僅僅有助于你更好的'呼吸，還可以幫助你放松，并且使你再次精力充沛起來。
9、度假
美國一項(xiàng)主流研究發(fā)現(xiàn)那些兩年都沒有渡過假的人更容易患和壓力相關(guān)的疾病，并且容易最終垮下來。每四個(gè)月度假一次是最適宜的選擇。
二、幫助你減壓的食物
1、桔子
桔子有幸進(jìn)入了減壓食品的行列是由于它富含維生素C。研究表明維生素C可以有效地降低壓力荷爾蒙的水平，并且能夠增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能。還有一項(xiàng)研究表明高血壓患者在接受一個(gè)壓力很大的任務(wù)之前服用維生素C可以使其血壓和皮質(zhì)醇水平回到正常的水平。
2、菠菜
大力水手從來就沒有被壓力打敗過，也許就是歸功于菠菜中的鎂。少量的鎂就可以緩解頭疼和疲乏，這些壓力所產(chǎn)生的癥狀。一量杯的菠菜就可以補(bǔ)充你體內(nèi)所需的鎂。如果你不愛吃菠菜，你可以試試煮黃豆或者三文魚排。這些也是鎂的絕佳來源。還有深綠色蔬菜都富含鎂。
3、油脂較高的魚類
想要減壓，你需要和油脂較高的魚類成為朋友。三文魚或金槍魚肉里富含的歐米伽3脂肪酸可以抑制壓力荷爾蒙的增長還能預(yù)防心臟病、情緒失控比如抑郁和經(jīng)前綜合癥。為了能夠持續(xù)穩(wěn)定的獲得歐米伽3，每周至少吃兩次3盎司的魚類。
4、紅茶
喝紅茶可以使你很快從壓力中解脫出來。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)每天喝四次紅茶的人比喝其他飲料的人更冷靜，并且在遇到令人緊張的事情時(shí)，壓力荷爾蒙的水平更低。當(dāng)壓力來臨時(shí)，咖啡里的咖啡因會(huì)使壓力荷爾蒙上升，并且血壓也會(huì)上升。
5、開心果
開心果和其他堅(jiān)果一樣都富含健康的油脂。每天吃一把開心果、核桃或者杏仁就可以幫你降低膽固醇，清理血管，降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，還能幫助你對(duì)抗壓力。不過別吃太多了，因?yàn)閳?jiān)果的熱量也不低哦。
【對(duì)抗壓力的妙招】相關(guān)文章：
調(diào)節(jié)壓力的小妙招04-24
擺脫壓力的小妙招04-24
老人養(yǎng)生的小妙招04-25
廚具清潔的小妙招04-24
皮膚補(bǔ)水的小妙招04-24
快樂減肥的小妙招04-24
驅(qū)蚊小妙招04-24
秋季女人洗澡養(yǎng)生的妙招04-25
有效擊敗小腿肌肉的妙招04-25
養(yǎng)出好牙齒的小妙招04-25