女明星孫儷最愛用的瑜伽放松方法
下面這個九式瑜伽可是女星孫儷最愛用的放松方法呢，你也來試試吧，每天都來做一遍，不僅能夠放松身體，還可以美容減肥呢。
站立向前傾(伸展腿部和后背)
站立，腳與肩同寬，手臂垂在身體兩側(cè)。呼氣，臀以上部分向前傾，腿直立并讓身體放松。保持一分鐘。
功效：此動作能夠放松背部，拉伸腿部肌肉，長期堅持能塑造纖細緊繃的腿部。
三角姿勢(伸展側(cè)腰)
兩腿分開，中間保有四只腳的距離，左腳旋轉(zhuǎn)15度，右腳向外90度，并在身體兩側(cè)伸直手臂。呼氣，上身向一側(cè)彎曲，右手放在右腿上做支撐，保持45秒，吸氣，回復，換另一邊。
功效：三角姿勢拉伸腿部和側(cè)腰，能夠塑造體側(cè)的線條。
從膝部到胸部 姿勢(伸展大腿和膝部)
臉朝上，雙腿伸直。做五個呼吸。吸氣，伸直手臂，環(huán)抱小腿，使上身得到充分的拉伸。做五個呼吸。呼氣，還原腿部。
功效：這個姿勢可以拉伸放松大腿后側(cè)，消除大腿后側(cè)的肌肉塊。
拉伸腿部
臉朝上趟著，腿伸直。用長布條繞過左腳的腳底，使左腿豎直舉起，并保持片刻。腿要保證伸直，越靠近前身越好。20秒鐘之后，上身向前傾，靠近腿部，再慢慢趟回去。換右腿。
功效：拉伸背部和腿部線條，同時鍛煉腹部肌肉，可以瘦腰。
小貓姿勢 (伸展背脊)
用手支撐雙肩，脆爬在地板上。吸氣，向上向前拱起后背，同時也移動你的'前胸和頭部。呼氣，慢慢地收回后背和頭，做這個動作就好像一只被激怒的貓。重復做5次。
功效：這個動作能放松脊椎和腹部，還能促進血液流通，長期堅持不僅能夠纖細腰部還能為自己帶來好氣色。
向下小狗式 (伸展腿后側(cè)、側(cè)肋)
四肢都放在地上。呼氣，伸直雙腿直到膝蓋想要彎曲，同時伸直雙臂，用手按壓地面。保持一段時間。吸氣，伸直腿鍛煉你的四頭肌，保持一分鐘(如果你覺得背部承受壓力過大，膝蓋微微彎曲)
功效：拉伸腿部肌肉，促進血液流向面部，堅持能夠淡化臉上的痘印。
眼鏡蛇 (伸展后背、臀部、肋間肌)
臉朝下趟著，手掌撐著地。呼氣，用手壓地板，抬頭，提胸，雙腿緊貼地面。伸直手臂(但不緊繃)，向上抬，保持30秒。
功效：鍛煉后腰部，緊實臀部，放松緊張的腰椎，打造后背S型曲線。
蝶式 (收緊尾骨，內(nèi)側(cè)大腿)
坐在地板上，后背挺直，兩只腳底相接觸，膝蓋向外打開。后腳跟相對，夾緊盆骨，用力擠壓兩腳。保持2分鐘。呼氣，慢慢分開雙腳。
功效：這個動作對調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌有很大的幫助，可以促進雌激素的分泌，讓皮膚變好同時改善月經(jīng)不調(diào)癥狀。
兒童姿勢 (伸展脊背)
脆在地面上，腳拇趾接觸地面。上身坐在腳跟上，呼氣，身體向前爬去，前額著地。放松手臂放在地板上，保持兩分鐘。呼吸自然。
功效：放松姿勢，拉伸背部和腿部。
【女明星孫儷最愛用的瑜伽放松方法】相關(guān)文章：
簡單瑜伽可以釋放你的壓力04-25
瑜伽都能給你帶來的好處04-25
孕婦練瑜伽有哪些好處04-25
準媽媽孕期練習瑜伽的好處有哪些04-25
瑜伽球怎么用什么充氣呢04-25
家中練瑜伽調(diào)節(jié)心態(tài)是關(guān)鍵04-25
臥室瑜伽有助于消除疲勞04-25
秋季做睡前瑜伽安神又減肥04-25
練瑜伽前需要注意這些問題04-25
怎樣的駕駛姿勢才是最正確的04-25