瑜伽球買哪些材質適合

瑜伽球買哪些材質適合

　　瑜伽球的作用是幫助大家訓練胸、腹、背、臀、腿等處的肌肉群，而這些肌肉群在保持身體平衡、改善身體姿勢以及預防運動損傷等方面發(fā)揮著重要作用。下面是小編幫大家整理的瑜伽球買哪些材質適合，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

　　瑜伽球買哪些材質適合 篇1

　　瑜伽球買什么材質

　　1、瑜伽球買什么材質

　　瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球。是一種配合運動健身的球類運動工具。

　　材質多是由柔軟的PVC材料制成，當人體與之接觸時，內部充氣的健身球會均勻地撫摸人體的接觸部位從而產(chǎn)生按摩作用，具有很強的彈性，這有益于促進血液循環(huán)。

　　球瑜伽是根據(jù)傳統(tǒng)瑜伽體位法，把球的彈性和滾動性結合起來的一種新興的健身運動。

　　球瑜伽有諸多好處，不僅能幫助我們有效的強身健體，而且還有減肥的功效，而這種運動減肥方法特別適合女性，修身塑形，完美更漂亮的線條。

　　相比于傳統(tǒng)瑜伽，“球瑜伽”的趣味性更強，它可以用來協(xié)助鍛煉身體的`平衡感，增強對肌肉的控制能力，提高身體的柔韌性和協(xié)調性。在球體上加動作，增加難度。

　　2、瑜伽球4大健身效果

　　2.1、腰背有傷一樣能做。因為受力柔和，瑜伽球運動相對比較安全，連腰背已經(jīng)有傷、需要康復治療的人也可以練習，可以避免對關節(jié)造成過大的沖擊，做起來就會輕松不少。

　　2.2、訓練人體平衡性。瑜伽球是一個“不穩(wěn)定”的運動器械，當你借助瑜伽球離開地面時，就要努力保持平衡，不讓球滾動，也不讓自己從球上落下，這就需要腿、腰、腹部的綜合力量控制，這能夠很好地保持身體的協(xié)調性和肌肉力量。

　　2.3、按摩作用。瑜伽球動作會盡量讓身體與球面做充分接觸，而瑜伽球是由柔軟的PVC材料制成，當人體與之接觸時，瑜伽球會均勻而柔和地按摩身體，這有益于促進血液循環(huán)。

　　3、如何選擇合適的瑜伽球

　　3.1、選購適合自己的瑜伽球

　　瑜伽球的尺寸有直徑45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等幾種，如果是身材嬌小的女士，可以選擇45厘米或者55厘米的瑜伽球，而65厘米和75厘米的瑜伽球更適合于高大的男士。

　　3.2、瑜伽球適用人群

　　一般人的重量瑜伽球都是可以承受的，因為我們在鍛煉的時候不是把全部的重量都壓在瑜伽球上，它只是承載了一部分的重量，我們的身體與球產(chǎn)生一個對抗的力量，瑜伽球讓我們放松向下沉的同時，我們的身體也會有一個自己的力量向上，同時將肌肉收緊包裹骨骼來保護我們的身體。

　　瑜伽球的益處有哪些

　　1、有很好的損傷恢復和康復功能(特別對脊柱和骨盆的鍛煉)，健身球在鍛煉時比較安全，不容易出現(xiàn)損傷。

　　2、可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態(tài)、心肺功能。長期使用，可有效使得你的身姿，塑造完美曲線。

　　3、不運動時，可以拿它作為球椅坐。

　　4、駝背身姿，經(jīng)由長期使用，可有明顯的改善。

　　5、適用于小腹過胖、手部及腿部過粗的姐妹們使用，是難得的適合胖MM使用健身器材。

　　瑜伽球的練習方法

　　1、站式:注意大腿保持伸直。鍛煉腿部，消除腿部多余脂肪，讓身體線條更加優(yōu)美。

　　2、舉手抓大竹式:主要保持平衡感，注意腳底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部，使腿部線條更加修長。

　　3、座角式:雙腿做一字馬狀，雙手壓球，雙腿盡量放松，背部成一條直線，腳趾向上�？梢允站o大腿內側肌肉，按摩子宮，改善月經(jīng)不調。

　　4、球上三角式:雙腿分開，坐于健身球的頂部，身軀向右側彎，右手放在小腿或腳背上。功效是消除測腰和手臂的多余脂肪。

　　5、單腿輪式:主要放在雙手和雙腿上。這個體位可以刺激大腦的平衡區(qū)域，增強身體的平衡力，對神經(jīng)系統(tǒng)，消化系統(tǒng)，心臟，血管，呼吸系統(tǒng)以及腺體系統(tǒng)都有好處。

　　瑜伽球買哪些材質適合 篇2

　　材質常見的有兩種

　　防爆材質

　　這類球采用高檔防爆材質，手感如海綿般的柔軟，同時又具備了車胎般的抗壓性和柔韌性以及彈簧般的高彈力，這類球在市場上也慢慢多起來。一般可以承受400斤左右的重量，安全放心。

　　珠光材質

　　表面很光滑，反光性良好，但是卻沒有防爆材質的質量更好，里面只是加入了一些珠光粉，厚度相對于防爆材質也薄了點，所以相對來說防爆球在以后會更受大家的歡迎。

　　瑜伽球的尺寸選擇

　　瑜伽球的選擇：尺寸按球直徑有45CM，55CM，65CM，75CM等。依據(jù)個人體重身高選擇理想重量和大小的球。

　　一般身高在1.5m以下的就要用55cm以下的球了，超過1.6m的.可以用65cm，更高一點的女生或者男生就可以用75cm的，男性應選擇稍大一點為宜，女性應選擇稍小一點為宜。

　　具體來講，如果是身材嬌小的'女士，可以選擇45厘米或者55厘米的瑜伽健身球，而65厘米和75厘米的瑜伽健身球更適合于高大的男士。

　　可以根據(jù)個人的需要來決定充球的飽滿性，市面上現(xiàn)有的瑜伽球顏色有藍色、紅色、灰色等，根據(jù)個人對顏色的喜好進行選擇。

　　一般人的重量瑜伽健身球都是可以承受的，因為我們在鍛煉的時候不是把全部的重量都壓在健身球上，它只是承載了一部分的重量，我們的身體與球產(chǎn)生一個對抗的力量，健身球讓我們放松向下沉的同時，我們的身體也會有一個自己的力量向上，同時將肌肉收緊包裹骨骼來保護我們的身體。

　　瑜伽球買哪些材質適合 篇3

　　1.如何選購瑜伽球

　　看瑜伽球的規(guī)格型號是否合適。

　　直徑65CM的瑜伽球適合身高170cm以下的人；直徑75CM的瑜伽球適合身高170cm以上的人。

　　看瑜伽球是否安全無毒。

　　健身器材的使用安全是第一位的，瑜伽球的材質要PVC無毒。我們可以通過氣味識別它。使用優(yōu)質原料沒有異味，而使用劣質有毒原料會有刺鼻的塑料味，不要買。此外，是否通過了TUV檢測的GS認證也可以表明其材料是否對人體有害。

　　看瑜伽球能不能承受壓力和爆炸。

　　瑜伽球的壓力上限應該在300KG左右，即使很重的人壓在上面也不會有明顯的'變形，球面是圓的，不能有凸起等缺陷；劣質的瑜伽球甚至會在壓力下爆炸。防暴瑜伽球都是比較粗糙的，不要選擇非常光亮的表面。

　　看看瑜伽球的手感。

　　瑜伽球表面要細膩、柔軟、高彈性。手感越好，制造工藝的發(fā)泡工藝越好，發(fā)泡工藝越小加工出來的瑜伽球表面越柔軟細膩。

　　2.瑜伽球的好處

　　幾乎適合所有人鍛煉，包括需要康復的人。

　　有很好的健身效果，尤其是對脊柱和骨盆的鍛煉。

　　具有良好的輔助損傷恢復和康復的功能，對治療腰痛疾病特別有效。

　　而且更安全，運動時更不容易受傷。

　　同時能逐漸恢復和提高人的柔韌性和平衡性，具有調整體態(tài)和心肺的功能。

　　還有就是瘦身效果：特別適合小腹過重，手腿太粗的姐妹。借助簡單的瑜伽動作，可以幫你塑造完美形象。

　　3.瑜伽球適合人。

　　一般人的體重瑜伽球都是可以承受的，因為我們在運動的時候不會把體重全部放在瑜伽球上，而是只承擔一部分重量，我們的身體對球有一種對抗的力量。瑜伽球讓我們放松下沉的同時，我們的身體也會有自己的力量上升，同時收緊肌肉，包裹骨骼，保護身體。

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